Con bạn mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD) có gặp khó khăn trong việc ngủ ngon giấc không? Hãy cùng trò chuyện về vấn đề này!

Con bạn có ngủ không ngon giấc vào ban đêm không? Bé có thức khuya không? Hay bé có bị thức giấc từng chút một không? Đây là vấn đề mà nhiều bậc phụ huynh có con mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD) đang gặp phải. Những vấn đề về giấc ngủ này ở trẻ không chỉ ảnh hưởng đến bản thân trẻ mà còn ảnh hưởng đến cả gia đình. Chắc hẳn bạn hiểu rất rõ việc đi làm hay làm việc nhà vào ngày hôm sau khó khăn như thế nào sau một đêm ngủ không ngon giấc. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng thảo luận về những vấn đề về giấc ngủ này và những việc chúng ta có thể làm để giải quyết chúng.

Tại sao trẻ tự kỷ lại gặp vấn đề về giấc ngủ?

Thật khó để chỉ ra một nguyên nhân duy nhất cho điều này, nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm ra một số nguyên nhân có thể xảy ra.

1. Khó khăn trong việc hiểu các tín hiệu xã hội:

Hãy suy nghĩ đơn giản thôi. Chúng ta không chỉ buồn ngủ vào ban đêm vì trời tối. Khi chúng ta thấy những người khác trong nhà chuẩn bị đi ngủ, khi chúng ta tắt đèn, não bộ sẽ nhận được tín hiệu báo rằng, "Được rồi, bây giờ là lúc đi ngủ." Chúng ta gọi đó là các tín hiệu xã hội. Nhưng trẻ em mắc chứng tự kỷ có thể khó hiểu được những tín hiệu xã hội này. Vì vậy, chúng có thể không nhận ra rằng đã đến giờ đi ngủ.

2. Thay đổi nội tiết tố:

Trong cơ thể chúng ta có một loại hormone quan trọng kiểm soát giấc ngủ. Nó được gọi là melatonin . Thông thường, khi trời tối, cơ thể chúng ta sản sinh ra nhiều melatonin hơn. Điều này khiến chúng ta buồn ngủ. Khi trời sáng, lượng hormone này giảm đi và chúng ta thức dậy. Đây chính là chu kỳ ngủ - thức, hay nhịp sinh học.

Nhưng ở một số trẻ tự kỷ, quá trình này diễn ra hơi khác. Người ta đã phát hiện ra rằng cơ thể của chúng có sự khác biệt về nồng độ tryptophan , một axit amin cần thiết để sản xuất melatonin. Do đó, hormone melatonin của chúng có thể được sản xuất ít hơn vào ban đêm và nhiều hơn vào ban ngày . Vì vậy, chúng không thể ngủ được vào ban đêm.

3. Độ nhạy cảm tăng cao:

Con bạn có quá nhạy cảm với cả những âm thanh hay ánh sáng nhỏ nhất không? Con bạn có làm bạn giật mình khi bạn mở cửa hay dọn giường không? Nhiều trẻ tự kỷ rất nhạy cảm với các kích thích bên ngoài như âm thanh, xúc giác và ánh sáng. Ngay cả một tiếng động nhỏ mà một đứa trẻ bình thường không để ý cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chúng.

4. Lo lắng :

Lo lắng, một dạng sợ hãi hoặc căng thẳng không cần thiết, cũng ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ. Trẻ em mắc chứng tự kỷ có nhiều khả năng bị lo lắng hơn trẻ em bình thường. Sự bồn chồn này khiến chúng khó nhắm mắt và ngủ ngon giấc.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngủ không đủ giấc?

Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho cả thể chất lẫn tinh thần. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến hành vi của con bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng lớn đến chính bạn với tư cách là bậc phụ huynh.

Xem bảng bên dưới để thấy tác hại của việc thiếu ngủ đối với trẻ em.

Làm thế nào để giúp con bạn ngủ ngon giấc?

Việc cho con uống thuốc ngủ chỉ nên được xem là biện pháp cuối cùng . Trước đó, có một số việc rất đơn giản nhưng vô cùng hữu ích mà chúng ta có thể làm.

• Ngừng cho trẻ dùng chất kích thích trước khi đi ngủ: Hoàn toàn ngừng cho trẻ ăn đường, uống sô cô la , cà phê, trà và nước ngọt có ga vài giờ trước khi đi ngủ. Những thứ này có thể khiến trẻ khó ngủ hơn.

• Thiết lập thói quen đi ngủ: Đây là điều quan trọng nhất. Hãy thiết lập một thói quen mà bạn thực hiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ví dụ: tắm rửa lúc 8 giờ tối, mặc quần áo lúc 8 giờ 15 phút tối, đọc sách đến 8 giờ 30 phút tối, sau đó tắt đèn và cho con bạn đi ngủ. Khi bạn làm điều tương tự mỗi ngày theo cùng một trình tự, não bộ của trẻ sẽ quen với điều đó. Trẻ sẽ tự động hiểu, "Được rồi, bây giờ là giờ đi ngủ."

• Giúp con bạn bình tĩnh: Hãy làm điều gì đó giúp con thư giãn trước khi đi ngủ. Đó có thể là đọc sách, xoa bóp nhẹ nhàng lưng hoặc bật nhạc êm dịu.

• Tránh xa màn hình: Tắt tất cả các thiết bị điện tử như TV, máy tính, điện thoại và trò chơi điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh làm giảm sản xuất hormone melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn.

• Giảm thiểu các yếu tố gây xao nhãng trong phòng:
• Ánh sáng: Sử dụng rèm cửa dày để ngăn ánh sáng chiếu vào phòng.
• Tiếng ồn: Nếu cửa trong phòng phát ra tiếng ồn, hãy bôi một ít dầu lên chúng để giảm tiếng ồn. Nếu có thể, hãy trải một tấm thảm dày.
• Nhiệt độ và chăn ga gối đệm: Giữ nhiệt độ phòng của bé ở mức thoải mái. Một số bé thích chăn nặng, số khác lại thích chăn nhẹ. Hãy chọn loại phù hợp với độ nhạy cảm của bé.

• Hãy tìm lời khuyên y tế: Nếu con bạn vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ dù đã làm tất cả những điều trên, hãy nhất định nói chuyện với bác sĩ.
• Nhật ký giấc ngủ: Trước khi đưa con đi khám bác sĩ, hãy ghi nhật ký giấc ngủ trong khoảng một tuần. Ghi lại tất cả những gì bạn biết về thói quen ngủ của con, bao gồm giờ đi ngủ, giờ thức dậy, số lần thức giấc vào ban đêm, có ngáy không, có thay đổi nào trong nhịp thở không và hành vi của con vào ngày hôm sau. Điều này sẽ giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng của con bạn.
• Thuốc bổ sung melatonin: Chỉ khi có chỉ định của bác sĩ , việc bổ sung melatonin có thể được khuyến nghị cho con bạn. Thuốc này giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Tuyệt đối không được cho con bạn dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.
• Liệu pháp ánh sáng mạnh:Đây cũng là điều nên làm theo lời khuyên của bác sĩ. Cho bé tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi sáng có thể giúp bé tỉnh táo suốt cả ngày và giúp bé sản sinh melatonin vào ban đêm.