Khi con bạn được chẩn đoán mắc chứng ADHD ( Rối loạn tăng động giảm chú ý ), bạn có thể tự hỏi ngoài thuốc theo toa và liệu pháp hành vi, bạn còn có thể làm gì khác ở nhà. Bạn có thể đã nghe nói về nhiều loại thực phẩm, vitamin và các phương pháp điều trị khác. Vậy những điều này có thực sự hiệu quả? Chúng ta hãy cùng thảo luận chi tiết về vấn đề này.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến ADHD không?
Khi nói về ADHD, một câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh thường đặt ra là: "Ăn đường có làm cho trẻ trở nên hư hỏng không?"
Thực tế, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy đường gây ra ADHD . Vậy tại sao trẻ em lại có vẻ hiếu động hơn khi ăn nhiều đường? Dưới đây là cách đường tinh luyện và carbohydrate ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của trẻ. Hãy nghĩ mà xem, khi bạn ăn một bữa ăn nhiều đường, lượng đường đó sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu. Sau đó, lượng đường trong máu đột nhiên tăng lên. Điều này khiến cơ thể giải phóng nhiều adrenaline hơn, có thể khiến trẻ đột nhiên cảm thấy rất năng động hoặc nghịch ngợm.
Vậy bạn có thể làm gì? Cách tốt nhất là bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của con bạn. Thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát tốc độ hấp thụ đường vào máu. Điều này có nghĩa là lượng đường trong máu sẽ không tăng đột ngột. Yến mạch, các loại đậu, trái cây (đặc biệt là các loại quả mọng), rau củ, và ngũ cốc nguyên hạt là những ví dụ điển hình về thực phẩm giàu chất xơ.
Chế độ ăn Feingold là gì?
Nhiều năm trước, bác sĩ chuyên khoa dị ứng Ben Feingold đã giới thiệu một chế độ ăn đặc biệt để kiểm soát chứng tăng động. Phương pháp này bao gồm việc loại bỏ hoàn toàn các chất tạo màu nhân tạo, hương liệu nhân tạo và chất bảo quản khỏi chế độ ăn của trẻ.
Mặc dù nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ ý kiến này, một số phụ huynh đã thử phương pháp này cho biết họ nhận thấy sự cải thiện trong hành vi của con cái mình. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng sự khác biệt có thể không phải do bản thân thức ăn, mà là do sự chăm sóc và quan tâm đặc biệt mà cha mẹ dành cho con cái khi chúng được ăn những bữa ăn đặc biệt như vậy.
Điều quan trọng nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng như vậy cho con bạn. Nếu không, nếu bạn đột ngột hạn chế thực phẩm, con bạn có thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Vitamin và thực phẩm chức năng có hữu ích không?
Vấn đề này cũng đang được bàn luận rất nhiều. Chúng ta hãy xem khoa học sẽ nói gì về điều này.
| Bổ sung | Những điều cần biết |
|---|---|
| Axit béo Omega-3 | Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em mắc ADHD có nồng độ omega-3 trong máu thấp hơn so với trẻ em bình thường. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung omega-3 có thể giúp cải thiện các triệu chứng ADHD. Việc bổ sung này cần có đơn thuốc của bác sĩ. |
| Melatonin | Nếu con bạn khó ngủ, melatonin có thể hữu ích trong thời gian ngắn. Nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục sử dụng . |
| Các chất bổ sung khác (Ginkgo biloba, cây Hypericum perforatum) | Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy các loại thực phẩm chức năng từ thảo dược khác tương tự có thể giúp giảm các triệu chứng ADHD, vì vậy hãy tránh cho con bạn dùng chúng mà không có lời khuyên của bác sĩ. |
Hành vi, giấc ngủ và tập thể dục - đó mới là những yếu tố thực sự hữu ích!
Có một số phương pháp vượt xa cả thuốc men và chế độ ăn uống, nhưng lại mang đến kết quả rất hiệu quả.
1. Huấn luyện phụ huynh và các biện pháp can thiệp hành vi
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có thể hưởng lợi từ các chương trình điều chỉnh hành vi ngay từ độ tuổi mẫu giáo . Kết quả tốt nhất đạt được khi cha mẹ tham gia vào các chương trình này .
Nói một cách đơn giản, thay vì đặt ra những mục tiêu lớn cho con, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ, dễ đạt được hơn . Ví dụ: "Ngồi yên tại bàn ăn trong 10 phút." Hãy thưởng cho con một phần thưởng nhỏ khi con hoàn thành mục tiêu đó. Việc sử dụng "Bảng báo cáo hàng ngày" để trao đổi với giáo viên của con và xem con có đạt được các mục tiêu hành vi hàng ngày hay không cũng rất hiệu quả.
2. Giấc ngủ ngon giống như một liều thuốc.
Ngủ đủ giấc có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với trẻ mắc ADHD. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngủ thêm 30 phút cũng có thể giúp giảm bớt sự bồn chồn và bốc đồng ở trẻ .
Trẻ em thường khó bình tĩnh và khó ngủ. Cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là hình thành thói quen ngủ tốt.
- Hãy tập thói quen đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
- Phòng ngủ nên là một nơi mát mẻ và tối.
- Hãy tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc nghe một bài hát nhẹ nhàng.
- Đừng để con bạn xem bất kỳ màn hình nào trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tivi, máy tính, điện thoại hoặc trò chơi điện tử . Tốt nhất là nên loại bỏ chúng khỏi phòng ngủ.
3. Tập thể dục giúp tăng cường trí não.
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho não bộ. Tập thể dục vừa phải làm tăng sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Những chất này giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.
Các bài tập phối hợp cả não bộ và cơ thể được chứng minh là có lợi hơn cho trẻ em mắc ADHD so với các bài tập đơn giản như chạy và nhảy.
- Những môn thể thao như karate, thể dục dụng cụ, múa ba lê, trượt băng nghệ thuật.
- Tập thể dục ngoài trời có thể mang lại kết quả tốt hơn so với tập thể dục trong nhà.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ 30 phút tập thể dục đã giúp trẻ em mắc ADHD sắp xếp suy nghĩ và tập trung tốt hơn đáng kể.
Các phương pháp chưa được chứng minh khoa học và cần được xem xét.
Có một số phương pháp điều trị đang được nhắc đến, nhưng chưa có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh hiệu quả của chúng.
| Phương pháp điều trị | Mô tả và những điều cần cân nhắc |
|---|---|
| Yoga và Thiền | Các kỹ thuật thiền chánh niệm có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong não bộ. Chúng có thể giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung ở trẻ em mắc chứng ADHD. Yoga cũng có thể mang lại những hiệu quả tương tự. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn một người hướng dẫn có kinh nghiệm làm việc với trẻ em mắc chứng ADHD . |
| Chiropractic | Một số chuyên gia châm cứu tuyên bố rằng châm cứu có thể điều trị ADHD, nhưng không có nghiên cứu nào chứng minh điều đó . Nhiều bác sĩ không tán thành điều này. Họ tin rằng xương sọ không thể di chuyển. |
| Phản hồi thần kinh | Đây là một phương pháp dạy người bệnh thay đổi mô hình sóng não và cải thiện sự tập trung. Phương pháp này dựa trên ý tưởng rằng những người mắc ADHD có nhiều sóng chậm gọi là theta và ít sóng nhanh gọi là beta. Mặc dù đã có một số nghiên cứu thành công về vấn đề này, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu nữa . Đây cũng là một phương pháp điều trị rất tốn kém . |
| Huấn luyện trí nhớ làm việc | Người mắc ADHD có trí nhớ ngắn hạn kém. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy việc rèn luyện khả năng này thông qua các chương trình máy tính có thể mang lại kết quả ngắn hạn, nhưng các nghiên cứu khác lại cho thấy kết quả không nhất quán. |
Cuối cùng, hiện nay đã có các liệu pháp chơi kỹ thuật số được FDA phê duyệt, chẳng hạn như EndeavorRx, được thiết kế để cải thiện sự chú ý ở trẻ em mắc ADHD từ 8 đến 12 tuổi, và chỉ được bán theo toa của bác sĩ.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hãy nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị hoặc bổ sung nào khác ngoài thuốc cho con bạn. Đừng tin tất cả những gì bạn thấy trên internet.
- Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với trẻ em. Tránh thay đổi chế độ ăn uống của trẻ một cách đột ngột mà không có lời khuyên của bác sĩ.
- Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và một thói quen nhất quán.Đây là những phương pháp hiệu quả và đã được chứng minh nhất để kiểm soát các triệu chứng ADHD.
- Với tư cách là cha mẹ, sự hỗ trợ và các phương pháp trị liệu hành vi của bạn (đặt ra những mục tiêu nhỏ và khuyến khích trẻ) là một sức mạnh to lớn đối với đứa trẻ.
- Hãy cảnh giác với những phương pháp điều trị đắt tiền và chưa được chứng minh hiệu quả. Ưu tiên những phương pháp đã được chứng minh, đơn giản và an toàn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn