Bạn đã bao giờ phải dùng nạng sau khi bị thương hoặc phẫu thuật ở chân chưa? Có thể người thân trong gia đình bạn đã từng. Ban đầu, điều này có vẻ hơi khó khăn và bất tiện, nhưng một khi bạn học được cách sử dụng đúng cách, nó sẽ không còn là vấn đề nữa. Nạng là một dụng cụ rất quan trọng giúp bạn đi lại và đứng vững đồng thời cho phép chân, đầu gối hoặc mắt cá chân bị thương được nghỉ ngơi. Hãy cùng xem cách sử dụng nạng một cách an toàn và dễ dàng.
Khi nào bạn cần dùng nạng?
Việc sử dụng nạng sau chấn thương hoặc phẫu thuật ở chân là rất phổ biến. Dưới đây là một vài ví dụ:
- Chấn thương thể thao: Từ bong gân đến các chấn thương đầu gối như rách dây chằng chéo trước (ACL) hoặc rách sụn chêm, có thể cần dùng nạng cho đến khi lành lại.
- Gãy xương: Khi xương ở chân, đầu gối, mắt cá chân hoặc bàn chân bị gãy (vỡ xương), cần phải dùng nạng.
- Các vấn đề về dây chằng hoặc gân: Bác sĩ cũng có thể khuyên dùng nạng đối với các trường hợp như đứt gân Achilles hoặc viêm gân.
- Phẫu thuật: Sau các cuộc phẫu thuật vùng thân dưới, đặc biệt là các cuộc phẫu thuật phổ biến như phẫu thuật nội soi khớp, người bệnh cũng cần dùng nạng.
Chân bị thương có thể chịu được trọng lượng tối đa bao nhiêu?
Đây là một câu hỏi rất quan trọng. Lượng trọng lượng bạn có thể đặt lên chân bị thương phụ thuộc vào bản chất vết thương và mức độ hồi phục của bạn. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn cụ thể cho bạn về vấn đề này. Chúng ta gọi đây là "khả năng chịu trọng lượng". Họ có thể sử dụng những từ ngữ sau:
| Lời bác sĩ nói (Thuật ngữ y khoa) | Ý nghĩa đơn giản |
|---|---|
| Không chịu trọng lượng | Không được dồn trọng lượng lên chân bị thương. Giữ chân đó không chạm đất khi đi bộ. |
| Chỉ dùng ngón chân để giữ thăng bằng. | Chỉ cần chạm nhẹ đầu ngón chân để giữ thăng bằng. Đừng dồn trọng lượng lên chúng. |
| Chịu tải một phần (ví dụ: 50%) | Bạn chỉ được phép chịu một tỷ lệ trọng lượng cơ thể nhất định (ví dụ: 50%) lên chân bị thương. Không được đặt trọng lượng lên chân bị thương nhiều hơn mức mà bác sĩ cho phép. |
| Chịu trọng lượng tùy theo khả năng cho phép. | Bạn có thể nâng tạ nặng đến mức tối đa mà không cảm thấy đau . Nếu cảm thấy đau, đừng nâng tạ nữa. |
Có những loại nạng nào?
Có một số loại nạng chính. Loại phổ biến nhất ở nước ta là loại nạng đặt dưới nách.
| Loại nạng | Sự miêu tả |
|---|---|
| Nạng nách/dưới cánh tay | Đây là loại phổ biến nhất . Chúng có một miếng đệm ở phía trên, ôm sát dưới nách. Chúng cũng có tay cầm. |
| Nạng chống cẳng tay/khuỷu tay | Những chiếc quần này thường hơi ngắn. Chúng có một phần cổ tay áo ôm sát cánh tay, ngay dưới khuỷu tay, và một chỗ để giữ cố định. |
| Nạng máng xối | Những loại này không phổ biến lắm. Chúng có một phần đệm giống như túi có thể đặt dưới cánh tay. |
Làm thế nào để cải thiện việc sử dụng nạng, giúp chúng dễ sử dụng và an toàn hơn?
Điều chỉnh nạng sao cho vừa vặn hoàn hảo với bạn.
Trước khi sử dụng nạng, điều cần thiết là phải điều chỉnh chúng sao cho phù hợp với chiều cao của bạn.
- Hầu hết các loại nạng đều có thể điều chỉnh độ cao. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được hỗ trợ về vấn đề này.
- Đối với nạng kê dưới cánh tay, cần có khoảng cách khoảng 2 inch giữa đầu nạng và nách khi bạn đứng thẳng.
- Tay cầm nên ở ngang hông, khuỷu tay hơi cong.
Rất quan trọng: Bạn nên dùng tay nắm vào tay cầm của nạng để đỡ trọng lượng cơ thể. Tuyệt đối không được tì tay lên nách khi đang đỡ trọng lượng. Làm như vậy có thể làm tổn thương các dây thần kinh và mạch máu dưới nách. Điều này cũng sẽ khiến bạn nhanh mệt hơn.
Những lời khuyên an toàn cần nhớ
- Kiểm tra xem các đầu cao su ở dưới cùng của nạng có còn tốt và không bị mòn hay không.
- Sau khi đi bộ ngoài trời, hãy kiểm tra xem có đá, bùn hoặc lá cây nào bị mắc kẹt trong các miếng cao su chống trượt này không. Chúng có thể gây trượt ngã.
- Trong nhà và nơi làm việc, hãy loại bỏ những vật dụng có thể bị vướng vào sàn nhà (dây cáp, thảm).
- Hãy nhớ tiếp tục sử dụng nạng cho đến khi bác sĩ cho phép. Ngay cả khi bạn cảm thấy mình đã khỏe hơn, việc ngừng sử dụng nạng trước thời gian quy định có thể dẫn đến tái chấn thương hoặc tổn thương vùng đã phẫu thuật.
Hãy cùng học cách đứng, ngồi và đi lại bằng nạng.
Bạn làm thế nào để đứng dậy khỏi ghế?
1. Ngồi hơi nghiêng về phía góc ghế.
2. Chụm hai nạng lại và giữ chúng bằng tay đối diện với chân bị thương .
3. Bây giờ, đặt một tay lên nạng và tay kia lên ghế, rồi từ từ đứng dậy, dồn trọng lượng lên chân lành .
4. Khi đã giữ thăng bằng tốt, đặt cả hai nạng dưới nách.
Bạn ngồi xuống như thế nào sau khi đang đứng?
1. Ngả người ra sau ghế cho đến khi bạn cảm thấy các góc của ghế chạm vào phía sau chân mình.
2. Giữ thăng bằng bằng cách dồn trọng lượng lên chân lành.
3. Tháo cả hai nạng ra khỏi nách và giữ chúng lại với nhau bằng một tay.
4. Dùng tay kia giữ ghế từ phía sau lưng và ngồi xuống.
Bạn đi lại như thế nào khi dùng cả hai nạng?
1. Trước tiên, hãy đứng thẳng và giữ thăng bằng tốt.
2. Đặt cả hai nạng và chân bị thương hơi hướng về phía trước cùng một lúc .
3. Bây giờ hãy dồn trọng lượng lên tay cầm của nạng và đặt chân lành lặn về phía trước.
4. Khi đã lấy lại được thăng bằng, hãy tiến bước tiếp theo.
Điều khó khăn nhất đối với hầu hết mọi người: leo lên và xuống cầu thang.
Việc lên xuống cầu thang là phần khó khăn nhất. Bạn cần làm điều này rất cẩn thận và tỉ mỉ . Nếu có thể, hãy nhờ ai đó giúp đỡ. Có một quy tắc đơn giản: "Lên cùng người tốt, xuống cùng người xấu." Điều đó có nghĩa làKhi đi lên, chân lành sẽ ở phía trước, còn khi đi xuống, chân bị thương sẽ ở phía trước.
Chúng ta cùng leo cầu thang nào.
- Nếu có tay vịn:
1. Giữ chặt tay cầm bằng một tay.
2. Luồn cả hai chiếc nạng xuống dưới nách của người còn lại.
3. Đưa chân lành lên trước.
4. Sau đó, nâng cao chân bị thương và nạng.
- Nếu không có sự trợ giúp nào:
1. Đưa chân lành lên trước.
2. Sau đó, cùng lúc nâng cả hai nạng và chân bị thương lên.
Chúng ta cùng xuống cầu thang nhé.
- Nếu bạn có thể giúp đỡ gì:
1. Giữ chặt tay cầm bằng một tay.
2. Đặt cả hai nạng dưới nách còn lại.
3. Trước tiên, đặt chân bị thương và nạng lên bậc thềm thấp hơn.
4. Sau đó, đưa chân lành lặn xuống bậc thang thấp hơn.
- Nếu không có sự trợ giúp nào:
1. Trước tiên, đặt hai chiếc nạng lên bậc thềm thấp hơn.
2. Sau đó đặt chân bị thương xuống.
3. Duỗi thẳng chân lành xuống cuối.
Phương pháp khác: Nếu bạn sợ hoặc cảm thấy không thoải mái khi leo lên hoặc xuống cầu thang, bạn có thể làm điều này khi ngồi . Ngồi trên cầu thang và dùng tay cùng chân lành để bước lên hoặc xuống từng bậc một. Đây là phương pháp an toàn hơn nhiều.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trước khi sử dụng nạng, hãy nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu điều chỉnh nạng sao cho phù hợp với chiều cao của bạn.
- Trọng lượng cơ thể phải được đỡ bởi tay cầm của nạng. Tuyệt đối không được tựa vào nạng khi đang mang vác vật nặng.
- Khi lên xuống cầu thang, hãy di chuyển thật chậm và cẩn thận. Nhớ nhé: chân lành ở trên khi lên, chân không lành ở dưới khi xuống.
- Hãy biến nhà và nơi làm việc của bạn thành một nơi an toàn, không có những chướng ngại vật có thể khiến bạn vấp ngã.
- Không nên ngừng sử dụng nạng cho đến khi bác sĩ cho phép. Ngay cả khi bạn cảm thấy mình đang hồi phục nhanh chóng, việc tuân thủ hướng dẫn sẽ giúp ngăn ngừa tái chấn thương.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn