Bạn bắt đầu làm việc, nhưng sau một lúc tâm trí bạn lại xao nhãng. Bạn cầm điện thoại lên, kiểm tra thứ gì đó cả tiếng đồng hồ, hoặc đột nhiên quên mất lý do mình vào phòng làm việc. Điều này có thường xảy ra với bạn không? Trong khi nhiều người cho rằng đó là "lười biếng", thì nó có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chứng bệnh gọi là ADHD không chú ý (Inattentive ADHD), mà nhiều người không thực sự biết đến, nhưng lại có tác động rất lớn đến cuộc sống của họ.
ADHD thể thiếu tập trung là gì?
Nói một cách đơn giản, ADHD thể thiếu tập trung là một dạng rối loạn thiếu tập trung/tăng động (ADHD). Tuy nhiên, trong trường hợp này, các triệu chứng bồn chồn, hiếu động thái quá và thiếu tập trung thường thấy ở ADHD lại không xuất hiện. Vấn đề chính ở đây là khó duy trì sự chú ý, khó sắp xếp công việc và khó tập trung vào một việc .
Hãy tưởng tượng bộ não của bạn như một trình duyệt máy tính với nhiều tab đang mở. Có rất nhiều thứ đang chạy cùng lúc, nhạc phát trong nền, thông báo liên tục đến. Vì vậy, bạn khó có thể tập trung đúng mức vào một tab và hoàn thành công việc. Bộ não của người mắc chứng ADHD thể thiếu tập trung hoạt động tương tự. Điều này khiến việc hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày một cách hiệu quả trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cả trẻ nhỏ và người lớn. Mặc dù các triệu chứng này thường xuất hiện từ thời thơ ấu, nhưng có thể không ai coi đó là vấn đề lớn vì chúng không gây ra những biểu hiện nghịch ngợm.
Các triệu chứng chính của tình trạng này là gì?
Tất cả chúng ta đều trải qua những điều này thỉnh thoảng. Nhưng đối với người mắc chứng ADHD thể thiếu tập trung, những triệu chứng này thường nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng đến việc học tập, công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ xã hội của họ. Hãy cùng xem xét các triệu chứng chính.
| Triệu chứng | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Không có khả năng chú ý đến những chi tiết nhỏ. | Những lỗi bất cẩn thường xảy ra trong học tập và công việc văn phòng. |
| Khó duy trì sự chú ý | Thật khó để vừa nghe một bài giảng dài, vừa đọc một cuốn sách, hoặc vừa xem một bộ phim cùng một lúc. Tâm trí tôi cứ lang thang sang những chuyện khác. |
| Khó tập trung lắng nghe khi người khác đang nói chuyện | Cảm giác như tâm trí bạn đang ở một nơi khác ngay cả khi ai đó đang nói chuyện trực tiếp với bạn. Mặc dù bạn dường như đang lắng nghe, nhưng những gì được nói lại không đi vào đầu bạn. |
| Không tuân thủ hướng dẫn và hoàn thành nhiệm vụ. | Ngay cả khi bạn bắt đầu một công việc, bạn cũng sẽ sớm bị phân tâm và bỏ dở giữa chừng. Ngay cả khi bạn bắt đầu rất nhiều việc, bạn cũng sẽ hoàn thành rất ít. |
| Khó khăn trong việc quản lý thời gian | Thường xuyên đi làm muộn, trễ hạn, không thể hoàn thành công việc đúng thời hạn. |
| Tránh những công việc đòi hỏi nhiều nỗ lực trí óc. | Không thích và hay trì hoãn những việc cần làm, chẳng hạn như điền vào biểu mẫu và viết báo cáo. |
| Thường xuyên làm mất đồ | Thường xuyên làm mất hoặc quên mất mình để những vật dụng cần thiết hàng ngày ở đâu, chẳng hạn như chìa khóa, ví, điện thoại, bút, v.v. |
| Dễ bị phân tâm | Khi đang làm việc, bạn rất dễ bị phân tâm bởi tiếng động nhỏ hoặc vật gì đó ở gần đó. |
| Quên những công việc thường nhật | Quên trả hóa đơn, gọi điện thoại, đi hẹn hoặc làm việc nhà. |
Tại sao tình huống này lại xảy ra?
Chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể nào cho hiện tượng này, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số yếu tố có thể góp phần vào đó.
- Yếu tố di truyền: Bệnh này có thể di truyền trong gia đình. Nếu một thành viên thân thiết trong gia đình mắc chứng ADHD, bạn có nhiều khả năng cũng mắc phải tình trạng này.
- Cấu trúc và chức năng não bộ: Người ta đã phát hiện ra rằng một số thay đổi trong cấu trúc và chức năng của một số bộ phận trong não bộ kiểm soát sự chú ý và hành vi có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
- Ảnh hưởng trong thời kỳ mang thai: Việc mẹ sử dụng rượu hoặc ma túy trong thời kỳ mang thai, tiếp xúc với một số hóa chất độc hại trong môi trường, và cân nặng khi sinh thấp hoặc sinh non cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ mắc chứng ADHD.
Chứng ADHD thể thiếu tập trung ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?
Tình trạng này có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Có thể thầy cô và bố mẹ đã từng mắng bạn ở trường vì "lười biếng", "không làm bài tập đúng cách" hoặc "không có hứng thú". Nhưng thực ra đó không phải lỗi của bạn. Cách bộ não của bạn xử lý thông tin hơi khác so với người khác.
Đây không phải là điểm yếu hay khuyết điểm về tính cách của bạn. Đây là một tình trạng bệnh lý do sự thay đổi trong cách thức hoạt động của não bộ gây ra.
Do đó, bạn có thể gặp phải những vấn đề như sau:
- Không thể hoàn thành công việc đúng hạn (lỡ hạn chót) tại nơi làm việc.
- Thường xuyên đi học, đi làm hoặc đến muộn các cuộc họp quan trọng.
- Mất các giấy tờ và đồ đạc quan trọng.
- Nơi bạn đang ở (phòng, bàn làm việc) lúc nào cũng bừa bộn và lộn xộn.
- Khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ với bạn bè.
Những điều này có thể làm giảm sự tự tin của bạn, khiến bạn cảm thấy tức giận và thất vọng, và nếu không được giải quyết đúng cách, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm và lo âu .
Làm sao bạn biết chính xác mình có mắc phải tình trạng này hay không?
Đây không phải là bệnh có thể phát hiện bằng xét nghiệm máu hay chụp chiếu. Nếu bạn nghi ngờ mình có những triệu chứng này, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ . Thông thường, bác sĩ tâm thần, bác sĩ thần kinh hoặc nhà tâm lý học có thể chẩn đoán tình trạng này.
Bác sĩ sẽ thực hiện ba bước chính để chẩn đoán tình trạng này.
| Các bước | Bác sĩ làm gì? |
|---|---|
| 1. Xác nhận triệu chứng | Bạn sẽ được hỏi về các kiểu hành vi trong quá khứ và hiện tại của mình. Bạn cũng có thể nhận được thông tin từ những người như gia đình, giáo viên ở trường và cấp trên tại nơi làm việc. Các bảng câu hỏi đặc biệt (thang đánh giá) cũng có thể được sử dụng để đánh giá các triệu chứng. |
| 2. Loại trừ các bệnh lý khác | Các triệu chứng này được kiểm tra xem có phải do các nguyên nhân khác gây ra hay không, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ, khó khăn trong học tập, căng thẳng quá mức hoặc sử dụng thuốc. Quá trình này bao gồm khám sức khỏe và, nếu cần thiết, các xét nghiệm khác. |
| 3. Xác định các vấn đề sức khỏe tâm thần đồng thời | Kiểm tra các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm và lo âu, vì những tình trạng này có thể cùng tồn tại với ADHD. |
Liệu điều này có thể được nhận ra khi trưởng thành?
Vâng, chắc chắn rồi. Nhiều người chỉ nhận ra tình trạng này khi trưởng thành. Vì họ không có tính nghịch ngợm như vậy khi còn nhỏ, nên không ai coi đó là vấn đề. Nhưng khi lớn lên, những vấn đề này bắt đầu xuất hiện ở trường đại học, nơi làm việc và trong cuộc sống gia đình. Đôi khi, cha mẹ thấy các triệu chứng của ADHD ở con mình và nghĩ, "Ồ, hồi nhỏ mình cũng như vậy," và họ tự kiểm tra bản thân.
Các phương pháp điều trị chứng ADHD thể thiếu tập trung là gì?
Đây không phải là một căn bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, nó có thể được kiểm soát tốt và bạn vẫn có thể sống một cuộc sống thành công . Bác sĩ của bạn sẽ lập kế hoạch điều trị phù hợp nhất cho bạn bằng cách kết hợp một hoặc nhiều phương pháp điều trị.
Thuốc
Có một số loại thuốc giúp cân bằng các chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) trong não bộ kiểm soát sự chú ý.
- Các chất kích thích tâm thần: Chúng điều chỉnh tín hiệu não và tăng cường sự chú ý và khả năng tập trung.
- Thuốc không chứa chất kích thích: Loại thuốc này được khuyến cáo sử dụng cho những người không dung nạp được chất kích thích.
- Thuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng ADHD.
Điều quan trọng nhất là chỉ nên sử dụng các loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ.
Liệu pháp hành vi
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn hiểu mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình. Loại liệu pháp này có thể giúp bạn xác định những suy nghĩ và hành vi có vấn đề, thay đổi chúng và phát triển các kỹ năng để quản lý cuộc sống của mình.
- Nhóm hỗ trợ: Trò chuyện với những người đang trải qua những vấn đề tương tự và chia sẻ kinh nghiệm có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Điều đó sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc.
Tư vấn và huấn luyện
Huấn luyện viên ADHD là người giúp bạn giải quyết các vấn đề thực tế trong cuộc sống hàng ngày (ví dụ: đúng giờ, sắp xếp công việc). Họ sẽ giới thiệu cho bạn những phương pháp cần thiết để đặt mục tiêu và đạt được chúng.
Bạn xoay xở như thế nào trong cuộc sống hàng ngày khi đối mặt với tình huống này?
Bên cạnh điều trị, những thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử.
| Vấn đề | Những việc bạn có thể làm |
|---|---|
| Kiểm soát sự xao nhãng | |
| Âm thanh và những thứ bên ngoài | Chọn một nơi yên tĩnh để làm việc. Sử dụng tai nghe chống ồn. Tắt thông báo không cần thiết. |
| Sắp xếp công việc. | |
| Khó khăn trong việc sắp xếp | Lập danh sách việc cần làm mỗi sáng. Chỉ làm một việc tại một thời điểm. Sử dụng lời nhắc và báo thức trên điện thoại. Ghi lại những việc quan trọng vào sổ tay. |
| Ngăn ngừa mất mát đồ đạc | |
| Thường xuyên mất mát hàng hóa | Hãy dành riêng một chỗ cho mọi thứ (ví dụ: một chỗ riêng cho chìa khóa). Hãy tạo thói quen đặt mọi thứ vào đúng vị trí của chúng khi bạn về nhà. |
| Hãy tập trung sự chú ý vào một điểm. | |
| Khó tập trung | Nếu bạn có một nhiệm vụ lớn, hãy chia nhỏ nó thành nhiều phần nhỏ hơn và hoàn thành từng phần một. Tự thưởng cho mình một phần thưởng nhỏ khi hoàn thành nhiệm vụ. Nghỉ giải lao ngắn trong khi làm việc. |
Tôi có thể giúp con tôi như thế nào nếu cháu bị ADHD thể thiếu tập trung?
Với tư cách là phụ huynh, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp đỡ con mình.
- Hãy tuân thủ chính xác kế hoạch điều trị của bác sĩ. Nếu được kê đơn thuốc, hãy uống thuốc đúng giờ.
- Hãy nói chuyện với giáo viên của con bạn và thảo luận về những cách bạn có thể giúp con mình trong lớp học.
- Tạo một môi trường yên tĩnh, không bị xao nhãng để làm bài tập về nhà.
- Hãy phản hồi tích cực với trẻ (Củng cố tích cực). Khen ngợi trẻ khi trẻ hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn.
- Đừng bao giờ đổ lỗi hay chỉ trích con bạn. Nói những câu như "Con lười biếng" hay "Con chẳng làm được gì cả" có thể làm tổn thương lòng tự tin của con bạn.
- Điều quan trọng nhất: Đừng làm hộ con bạn các việc nhà (dọn dẹp, làm bài tập về nhà). Điều đó có thể làm mất đi khả năng tự làm việc của con. Hãy giúp đỡ, hỗ trợ con, nhưng hãy để con tự làm việc.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chứng ADHD thể thiếu tập trung không phải là lười biếng hay khuyết điểm về tính cách. Đó là một tình trạng bệnh lý có thể điều trị được, gây ra bởi những thay đổi trong chức năng não bộ.
- Tình trạng này ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn. Nó có thể được chẩn đoán và điều trị ngay cả ở người trưởng thành.
- Nếu bạn nghi ngờ bản thân hoặc con mình có những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
- Thông qua thuốc men, liệu pháp hành vi và thay đổi lối sống, tình trạng này có thể được kiểm soát tốt và giúp người bệnh có một cuộc sống thành công và hạnh phúc.
- Việc tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là điểm yếu, mà là điểm mạnh. Bạn không hề cô đơn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn