Bạn đã bao giờ bị bong gân chân/tay chưa? Hãy cùng tìm hiểu chính xác bong gân là gì!

Bạn đã bao giờ đang đi xuống cầu thang, chạy bộ hoặc chơi đùa, và đột nhiên vấp phải chân hoặc tay, khiến bạn hét lên đau đớn, "Ôi, tôi bị bong gân mắt cá chân rồi!" chưa? Nếu vậy, bạn không phải là người duy nhất. Bong gân là điều mà tất cả chúng ta đều gặp phải rất thường xuyên. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về một số điều rất quan trọng, chẳng hạn như bong gân là gì, tại sao nó xảy ra và phải làm gì nếu bạn bị bong gân mắt cá chân.

Bong gân thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, bong gân là một rối loạn xảy ra ở khớp trong cơ thể chúng ta. Giờ bạn đang tự hỏi khớp là gì. Khớp là nơi hai hoặc nhiều xương của chúng ta nối với nhau. Hãy nghĩ đến những nơi như khuỷu tay, đầu gối, vai, mắt cá chân, cổ tay. Chúng được gọi là khớp. Chính những khớp này cho phép chúng ta uốn cong và xoay người.

Vì vậy, tại các khớp này, xương được giữ chặt và cố định bởi các dải mô chắc khỏe gọi là dây chằng . Chúng giống như những sợi dây cao su chắc chắn giúp giữ cho khớp không bị cử động quá nhiều. Bong gân xảy ra khi một hoặc nhiều dây chằng bị kéo căng quá mức hoặc bị rách.

Các khớp dễ bị bong gân nhất là:

• Mắt cá chân
• Đầu gối
• Cổ tay

Tại sao chúng ta lại bị bong gân? Nguyên nhân là gì?

Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra bong gân. Hầu hết các trường hợp, nó xảy ra đột ngột.

• Sự xoắn vặn, lăn hoặc uốn cong đột ngột của khớp: Hãy tưởng tượng bạn đang đi bộ trên đường và đột nhiên chân bạn vấp phải một ổ gà và mắt cá chân bị trật. Đó là lúc dây chằng có thể bị tổn thương.
• Tác động lên khớp khi ngã: Khi ngã từ độ cao hoặc trượt chân, bàn tay có thể bị kẹt xuống đất và cổ tay có thể bị bong gân.
• Khi chơi thể thao hoặc tập thể dục: Bạn dễ bị bong gân hơn, đặc biệt là khi chơi các môn thể thao liên quan đến chạy, nhảy hoặc thay đổi hướng nhanh (ví dụ: bóng lưới, bóng đá, bóng rổ, cricket). Hãy tưởng tượng bạn đang chơi cricket và đột nhiên bạn chạy và vấp ngã. Bạn có thể bị bong gân đầu gối hoặc mắt cá chân.
• Đôi khi, dây chằng có thể bị yếu đi và bong gân ngay cả khi thực hiện cùng một động tác nhiều lần .

Lưu ý quan trọng: Một số người có dây chằng tự nhiên hơi lỏng (tăng độ linh hoạt khớp). Những người này dễ bị bong gân mắt cá chân hơn những người khác.

Các triệu chứng của bong gân là gì? Làm sao để nhận biết nó?

Khi bị bong gân, bạn có thể gặp phải nhiều triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng này tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết bong gân.

• Đau: Đây là triệu chứng chính. Cơn đau có thể xuất hiện khi khớp bị thương được cử động, chạm vào hoặc chịu trọng lượng. Đôi khi, cơn đau có thể xuất hiện ngay cả khi không có động tác nào được thực hiện.
• Sưng: Ngay sau khi bị bong gân, vùng quanh khớp sẽ bắt đầu sưng lên, có thể ngay lập tức hoặc không lâu sau đó.
• Vết bầm tím: Đôi khi vùng bị thương có thể chảy máu dưới da và xuất hiện màu xanh hoặc bầm tím. Tình trạng này có thể không xuất hiện ngay lập tức mà có thể phát triển trong một hoặc hai ngày.
• Hạn chế phạm vi chuyển động: Khớp bị thương không thể cử động bình thường. Ví dụ, nếu bạn bị bong gân mắt cá chân, bạn có thể khó cử động chân lên xuống hoặc sang hai bên.
• Tình trạng khớp không ổn định: Khớp có thể bị lỏng hoặc "lắc lư".
• Nghe hoặc cảm thấy tiếng "rắc" khi chấn thương xảy ra: Trong một số trường hợp bong gân nặng, bạn có thể nghe hoặc cảm thấy tiếng "rắc" hoặc "rắc" khi dây chằng bị rách.
• Không thể chịu trọng lượng: Nếu bạn bị bong gân mắt cá chân hoặc đầu gối, bạn có thể khó hoặc không thể đi lại với chân đó trên mặt đất.

Có các loại Ulukku khác nhau không?

Đúng vậy, bong gân có thể được chia thành ba loại chính dựa trên mức độ nghiêm trọng. Việc này do bác sĩ quyết định. Nhưng thông tin này sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát.

• Bong gân độ 1 (bong gân nhẹ):
• Đây là hiện tượng giãn nhẹ dây chằng. Dây chằng không bị rách.
• Cơn đau thường nhẹ.
• Vết sưng cũng nhẹ.
• Khớp nối chắc chắn, không quá lỏng.
• Tình trạng này thường sẽ cải thiện trong vài ngày.

• Bong gân độ 2 (bong gân mức độ trung bình):
• Trong trường hợp này, dây chằng bị rách một phần (rách một phần) .
• Cơn đau không chỉ dừng lại ở mức độ đầu tiên.
• Sưng và bầm tím có thể dễ nhận thấy hơn.
• Bạn có thể cảm thấy đau và hơi lỏng lẻo khi cử động khớp.
• Việc mang vác trọng trách này có thể hơi khó khăn.
• Quá trình hồi phục có thể mất vài tuần.

• Bong gân độ 3 (bong gân nặng):
• Trong trường hợp này, dây chằng bị đứt hoàn toàn (đứt hoàn toàn) .
• Cơn đau quá dữ dội, quá khủng khiếp.
• Tình trạng sưng tấy và bầm tím cũng rất nghiêm trọng.
• Khớp nối không ổn định và có thể tạo cảm giác "như một tấm ván".
• Thường thì, cánh tay/chân bị thương không thể sử dụng được hoặc thậm chí không thể chịu được trọng lượng.
• Quá trình hồi phục có thể mất vài tháng, và đôi khi cần đến vật lý trị liệu hoặc thậm chí phẫu thuật.

Phải làm gì khi bị bong gân? Bạn có thể sơ cứu tại nhà như thế nào?

Có một số biện pháp sơ cứu bạn có thể thực hiện tại nhà ngay sau khi bị bong gân. Những biện pháp này sẽ giúp giảm đau và sưng. Chúng tôi gọi đây là phương pháp RICE .

• R - Nghỉ ngơi:
• Điều quan trọng nhất là phải cho khớp bị thương được nghỉ ngơi.Điều đó có nghĩa là giữ nguyên vị trí mà không di chuyển hoặc đặt trọng lượng lên đó. Nếu bạn tiếp tục sử dụng, chấn thương có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

• I - Đá (Đá phủ):
• Chườm đá lên vùng bị thương. Điều này sẽ giúp giảm sưng và đau. Cho vài viên đá vào túi ni lông, bọc trong một miếng vải mỏng và chườm lên vùng bị thương khoảng 15-20 phút. Không chườm đá trực tiếp lên da vì có thể làm tổn thương da. Thực hiện 3-4 lần một ngày trong hai đến ba ngày đầu tiên.

• C - Nén:
• Để kiểm soát sưng tấy, hãy quấn khớp bị thương bằng băng thun, quấn hơi chặt nhưng không quá chặt. Điều này sẽ giúp nâng đỡ khớp và giảm sưng. Nhưng hãy nhớ, đừng quấn quá chặt đến mức làm tắc nghẽn lưu thông máu. Nếu da dưới băng chuyển sang màu xanh hoặc cảm thấy tê, nghĩa là băng đã quá chặt.

• E - Độ cao:
• Giữ cho khớp bị thương được nâng cao hơn tim càng nhiều càng tốt. Nếu là chân, hãy kê cao bằng một hoặc hai chiếc gối. Nếu là tay, bạn có thể kê cao bằng gối hoặc băng treo. Điều này cũng sẽ giúp giảm sưng.

Hãy nhớ: Phương pháp điều trị RICE này hiệu quả nhất nếu được thực hiện trong vòng 24-72 giờ đầu tiên sau khi bị bong gân. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau như Paracetamol. Nhưng hãy cẩn thận trước khi dùng các loại thuốc giảm đau khác (như NSAID) mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ, vì một số loại có thể làm tăng chảy máu trong giai đoạn đầu.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị bong gân?

Không phải mọi trường hợp bong gân đều cần đến bác sĩ. Bong gân nhẹ thường có thể được điều trị bằng các biện pháp tại nhà. Tuy nhiên, bạn chắc chắn nên đến gặp bác sĩ nếu:

• Nếu cơn đau rất dữ dội và không thể chịu đựng được.
• Nếu bạn không thể đặt chân/tay bị thương xuống đất hoặc chịu trọng lượng lên đó.
• Nếu khớp bị thương bị kéo căng bất thường hoặc dường như không nằm đúng vị trí.
• Nếu có cảm giác tê, ngứa ran hoặc thay đổi màu sắc (nhợt nhạt, xanh tím) tại vị trí bị thương.
• Nếu bạn nghe thấy tiếng "rắc" lớn khi bị thương. (Đây có thể là dấu hiệu rách dây chằng nghiêm trọng hoặc gãy xương.)
• Nếu tình trạng sưng tấy rất nghiêm trọng, hoặc nếu sưng tấy hoặc đau nhức không giảm sau hai đến ba ngày điều trị tại nhà.
• Nếu bạn không thể hình dung được mức độ nghiêm trọng của vấn đề này, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào.
• Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng như sốt.

Ngay cả khi có vẻ như chỉ là bong gân nhẹ, điều quan trọng là phải biết chính xác vấn đề là gì, đặc biệt nếu cơn đau kéo dài hơn vài ngày. Đôi khi những gì bạn nghĩ là bong gân thực chất có thể là gãy xương.

Bác sĩ kiểm tra bong gân như thế nào?

Khi bạn đi khám bác sĩ, trước tiên họ sẽ hỏi bạn một vài câu hỏi:

• Bạn bị thương như thế nào?
• Các triệu chứng là gì?
• Bạn có nghe thấy âm thanh nào khi bị thương không?

Tiếp theo, bác sĩ sẽ kiểm tra khớp bị thương của bạn. Điều này có nghĩa là:

• Họ kiểm tra xem có sưng tấy và bầm tím không.
• Họ sẽ sờ nắn và kiểm tra xem có vùng nào bị đau hoặc có khối u bất thường hay không.
• Bác sĩ sẽ nhẹ nhàng di chuyển khớp để kiểm tra phạm vi chuyển động, xem có đau khi di chuyển hay không và khớp có ổn định hay không.

Thông thường, xét nghiệm này có thể cho biết đó là bong gân hay vấn đề khác. Tuy nhiên, đôi khi nếu nghi ngờ xương bị gãy, bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang. Điều này là do các triệu chứng của bong gân và gãy xương đôi khi rất giống nhau.

Trong những trường hợp rất hiếm gặp, nếu nghi ngờ tổn thương dây chằng nghiêm trọng, chụp MRI có thể được khuyến nghị để xem chính xác mức độ rách dây chằng và liệu các mô khác có bị tổn thương hay không. Tuy nhiên, điều này không cần thiết đối với mọi trường hợp bong gân.

Mất bao lâu để vết bong gân lành lại? Làm thế nào để phòng tránh tình trạng này tái phát?

Thời gian hồi phục của một vết bong gân thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó (Cấp độ 1, 2 hoặc 3).

• Vết bong gân độ 1 thường có thể lành trong khoảng một hoặc hai tuần.
• Vết bong gân độ 2 có thể mất khoảng ba đến sáu tuần để lành.
• Chấn thương bong gân độ 3 có thể mất vài tháng (3-6 tháng hoặc hơn) để hồi phục. Đôi khi, nếu cần phẫu thuật, thời gian hồi phục có thể còn lâu hơn nữa.

Điều rất quan trọng là phải tuân thủ chính xác hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo phục hồi nhanh chóng. Bạn cũng nên cẩn thận để không làm tổn thương lại khớp cho đến khi nó lành hẳn.

Đôi khi, đặc biệt là trong trường hợp bong gân nặng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tập vật lý trị liệu để giúp tăng cường sức mạnh cho khớp, phục hồi phạm vi chuyển động và ngăn ngừa bong gân trong tương lai. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập cụ thể cần thực hiện.

Có một số điều bạn có thể làm để phòng ngừa bong gân:

• Trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao, hãy khởi động kỹ, tức là thực hiện một vài động tác nhẹ để làm nóng cơ thể. Ngoài ra, hãy thả lỏng sau khi tập luyện xong.
• Hãy mang giày chất lượng tốt, phù hợp với môn thể thao hoặc bài tập bạn đang thực hiện. Giày cần có khả năng hỗ trợ tốt cho các khớp của bạn.
• Hãy hết sức cẩn thận khi đi bộ hoặc chạy trên những bề mặt gồ ghề hoặc có ổ gà.
• Hãy tập thể dục để tăng cường cơ bắp xung quanh các khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ bảo vệ tốt các khớp của bạn.
• Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức, đừng phớt lờ mà hãy tập thể dục. Nghỉ ngơi.
• Nếu trước đây bạn từng bị bong gân khớp, hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng băng hỗ trợ hoặc nẹp để ngăn ngừa bong gân tái phát.

Sự khác biệt giữa bong gân và căng cơ là gì?

Hai cái tên này thường bị nhầm lẫn, nhưng thực tế có một sự khác biệt nhỏ giữa chúng.

• Như chúng ta đã thảo luận trước đó, bong gân là chấn thương ở dây chằng , tức là dải mô nối hai xương với nhau.
• Chấn thương cơ , hay còn gọi là "bệnh thần kinh" (mặc dù không hoàn toàn chính xác, nhưng đây là thuật ngữ phổ biến), là tình trạng kéo căng hoặc rách cơ hoặc mô cứng gọi là gân, nối cơ với xương .

Nói một cách đơn giản, bong gân là tổn thương dây chằng ở khớp, trong khi căng cơ là tổn thương cơ hoặc gân. Mặc dù một số triệu chứng tương tự nhau, nhưng tổn thương xảy ra ở các mô khác nhau.

Cuối cùng, những điều cần nhớ

Vậy là giờ bạn đã hiểu rằng bong gân không phải là chuyện đơn giản.

• Bong gân rất phổ biến, nhưng mức độ có thể từ nhẹ đến rất nặng.
• Phương pháp RICE là cách sơ cứu tốt nhất cho bong gân.
• Nếu cơn đau dữ dội, sưng tấy quá mức, bạn không thể cử động được hoặc tình trạng không cải thiện sau vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
• Điều rất quan trọng là phải nghỉ ngơi cho đến khi vết thương lành hẳn, tập vật lý trị liệu nếu cần thiết, và cẩn thận để không bị bong gân lại trong tương lai.

Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn rất quý giá. Vì vậy, đừng xem nhẹ ngay cả những chấn thương nhỏ. Chỉ có điều trị đúng cách mới giúp bạn hồi phục nhanh chóng và có thể tiếp tục các hoạt động thường nhật cũng như các môn thể thao yêu thích. Luôn luôn cẩn thận!

Bong gân, trật khớp, tổn thương dây chằng, rối loạn khớp, bong gân mắt cá chân, bong gân đầu gối, sơ cứu