Đau đầu gối? Chúng ta hãy cùng bàn về "sụn chêm" nhé?

Đau đầu gối là điều mà tất cả chúng ta đều đã từng nghe đến, và có lẽ thậm chí đã từng trải qua. Một trong những nguyên nhân chính gây ra cơn đau đầu gối, dù là khi leo cầu thang, chạy bộ hay chỉ đơn giản là ngồi dậy, là do tổn thương một bộ phận gọi là "sụn chêm". Nhiều người đã nghe đến tên gọi này, nhưng họ không biết chính xác nó là gì, nằm ở đâu hoặc điều gì xảy ra. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nó một cách đơn giản, dễ hiểu.

Đây là cái gì vậy?

Nói một cách đơn giản, sụn chêm là một miếng sụn hình chữ C, có độ đàn hồi, nằm bên trong khớp gối. Hãy tưởng tượng nó giống như bộ giảm xóc trong ô tô. Khớp gối của chúng ta được cấu tạo bởi xương đùi ở phía trên và xương chày ở phía dưới. Chức năng chính của sụn chêm là ngăn hai xương này cọ xát vào nhau và hoạt động như một lớp đệm giữa chúng.

Mỗi đầu gối đều có hai sụn chêm như thế này.

• Sụn ​​chêm trong: Là sụn chêm nằm ở phía trong khớp gối.
• Sụn ​​chêm ngoài: Là sụn chêm nằm ở phía ngoài khớp gối.

Chúng chủ yếu được cấu tạo từ nước và một loại protein đặc biệt gọi là collagen . Chính collagen này tạo nên sức mạnh và độ đàn hồi cho sụn chêm.

Các chức năng chính của sụn chêm là gì?

Nếu không có sụn chêm, chúng ta sẽ không thể sử dụng đầu gối một cách bình thường. Nó quan trọng đến mức đó. Hãy nhìn xem điều gì sẽ xảy ra khi nó bị tổn thương.

Nhờ những chức năng này, sụn chêm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khớp gối khỏi sự hao mòn ( thoái hóa khớp ) theo thời gian.

Làm sao để biết tôi có vấn đề gì với sụn chêm ở đầu gối không?

Khi sụn chêm bị rách, bạn có thể không cảm thấy đau ngay lập tức. Nhưng các triệu chứng sẽ bắt đầu xuất hiện sau một thời gian hoặc vào ngày hôm sau. Đây là những dấu hiệu cảnh báo chính.

• Nghe thấy tiếng "lách tách" hoặc "bụp": Loại âm thanh này có thể được nghe thấy từ bên trong đầu gối vào thời điểm bị chấn thương.
• Đau và sưng: Đầu gối thường bắt đầu đau và sưng trong vòng vài giờ sau khi bị chấn thương .
• Khóa khớp gối: Khớp gối bị khóa ở một vị trí, không thể gập hoặc duỗi. Giống như một cánh cửa bị khóa.
• Không thể duỗi thẳng hoàn toàn đầu gối: Cảm giác cứng khớp và đau khi cố gắng duỗi thẳng đầu gối.
• Yếu khớp gối: Cảm giác như khớp gối "bị chùng xuống" và không thể chịu được trọng lượng khi đứng.
• Bàn chân rủ: Cơn đau khiến người bệnh không thể đặt chân xuống đất một cách bình thường.

Những điều kiện nào ảnh hưởng đến sụn chêm?

Chúng ta hãy cùng thảo luận về hai bệnh lý chủ yếu ảnh hưởng đến sụn chêm.

Rách sụn chêm

Đây là một vấn đề thường gặp. Sụn chêm có thể bị rách do vặn xoắn đầu gối đột ngột, ngã hoặc va đập trực tiếp vào đầu gối khi chơi các môn thể thao như cricket hoặc bóng đá. Ngoài ra, sức mạnh của sụn chêm giảm dần theo tuổi tác. Do đó, ở người cao tuổi, đôi khi ngay cả những động tác nhỏ như đứng dậy khỏi ghế cũng có thể gây rách sụn chêm.

Sụn ​​chêm hình đĩa

Đây là một dị tật bẩm sinh. Thay vì hình chữ 'C' bình thường, sụn chêm có hình bầu dục hoặc hình đĩa. Hình dạng bất thường này có thể gây đau đầu gối, tiếng kêu lách cách và cứng khớp từ khi còn nhỏ. Nó thường ảnh hưởng đến sụn chêm ở phía ngoài đầu gối.

Bạn có thể làm gì để giữ cho sụn chêm khỏe mạnh?

Phòng ngừa rách sụn chêm luôn tốt hơn là điều trị khi đã bị rách. Vì vậy, hãy biến những điều này thành thói quen để chăm sóc đầu gối của bạn.

• Tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh đầu gối: Việc tập luyện các cơ ở phía trước đùi (cơ tứ đầu) và các cơ ở phía sau (cơ gân kheo) đặc biệt quan trọng. Khi các cơ này khỏe mạnh, áp lực lên khớp gối sẽ giảm đi.
• Duy trì sự linh hoạt: Hãy tạo thói quen khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập luyện.
• Hãy mang giày phù hợp với môn thể thao hoặc công việc bạn đang làm: Điều này có thể giảm áp lực và căng thẳng không cần thiết lên đầu gối của bạn.
• Kiểm soát cân nặng: Càng thừa cân, đầu gối càng phải chịu áp lực lớn. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý là rất quan trọng.
• Cẩn thận với tai nạn: Hãy tuân thủ tư thế đúng và các kỹ thuật an toàn để bảo vệ đầu gối, dù bạn đang chơi thể thao hay làm các công việc khác.