Tôi bị đau chỗ nào vậy? 🤕

Malani (45 tuổi), một giáo viên, đến phòng khám của tôi vào thứ Ba tuần trước. Cô ấy bước vào phòng khám với dáng đi hơi khập khiễng.

"Bác sĩ Priya, gần đây tôi không thể nào ra khỏi giường và đặt chân xuống đất vào buổi sáng. Tôi cảm thấy đau nhói dưới gót chân, như thể bị kim đâm. Cơn đau giảm đi một chút khi tôi đi được vài bước. Nhưng khi tôi tiếp tục đứng dạy học ở trường, cơn đau lại tăng lên vào buổi tối và trở nên không thể chịu đựng được. Tôi nghĩ đó chỉ là đau nhức thông thường do vận động, nhưng nó đã kéo dài hai tháng nay rồi," Malani giải thích về sự khó chịu của mình.

Tôi kiểm tra bàn chân của Malani và giải thích: "Malani, những gì bạn mô tả là các triệu chứng điển hình của một chứng bệnh gọi là viêm cân gan chân . Bàn chân của chúng ta có một dải mô chắc khỏe chạy từ gót chân đến các ngón chân và nâng đỡ vòm bàn chân. Dải mô này được gọi là cân gan chân . Vì những giáo viên như bạn phải đứng trên nền cứng trong thời gian dài, và vì gần đây bạn bắt đầu tập thể dục mà không có sự chuẩn bị đúng cách, nên mô này đã bị rách những vết nhỏ li ti . Tình trạng viêm nhiễm này là nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn."

🚨 Các dấu hiệu nguy hiểm cần được chăm sóc y tế ngay lập tức

Mặc dù đau gót chân là triệu chứng phổ biến, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu gặp phải các triệu chứng sau, vì chúng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng khác:

• Sưng tấy dữ dội đột ngột, đỏ ửng hoặc nóng bất thường ở vùng gót chân hoặc mắt cá chân, kèm theo sốt (có thể là dấu hiệu nhiễm trùng).
• Không thể chịu trọng lượng lên bàn chân hoặc gặp khó khăn khi đi lại (có thể là gãy xương hoặc rách dây chằng).
• Tê bì, ngứa ran hoặc yếu kéo dài ở bàn chân hoặc ngón chân (có thể là dấu hiệu của dây thần kinh bị chèn ép).
• Nếu bạn bị tiểu đường và bị thương do vật nhọn đâm hoặc vết thương nhỏ trên da ở vùng gót chân.

Các nguyên nhân chính gây viêm cân gan chân

• Mang giày dép không phù hợp: Thường xuyên mang dép xăng đan, giày cũ hoặc giày cao gót không hỗ trợ tốt cho vòm bàn chân.
• Đứng trong thời gian dài: Nguy cơ này cao hơn đối với những người làm các công việc như giáo viên, cảnh sát và nhân viên bán hàng.
• Béo phì: Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, áp lực lên mô gót chân cũng tăng theo mỗi bước đi.
• Cấu trúc bàn chân: Bàn chân phẳng hoặc vòm bàn chân cao.
• Lão hóa: Bệnh này thường xảy ra nhất ở độ tuổi từ 40 đến 60, khi độ đàn hồi của mô giảm đi.
• Các bệnh liên quan: Các bệnh gây viêm trong cơ thể, chẳng hạn như tiểu đường và viêm khớp dạng thấp.

Các bài tập chữa bệnh đơn giản có thể thực hiện tại nhà

Vật lý trị liệu bao gồm các hoạt động sau đây có thể thực hiện tại nhà để tăng tính linh hoạt của mô và giảm đau nhanh chóng:

1. Massage bằng bóng tennis: Ngồi trên ghế và đặt một quả bóng tennis hoặc một lon nước dưới lòng bàn chân bị đau, sau đó lăn nhẹ nhàng từ gót chân đến ngón chân. Thực hiện hai lần một ngày, mỗi lần 5 phút.
2. Bài tập giãn cơ bắp chân: Đứng quay mặt vào tường, chân bị thương đặt phía sau và gót chân chạm sàn, giữ trong 30 giây. Bài tập này sẽ giúp thư giãn các cơ bắp chân.
3. Bài tập giãn ngón chân: Ngồi trên giường, lấy một chiếc khăn, đặt lên các ngón chân và từ từ kéo về phía mình. Giữ trong 20-30 giây.

Những điều nên và không nên làm

Nguồn khoa học (Tài liệu tham khảo)

• 📚 Viêm cân gan chân - NHS
• 📚 Viêm cân gan chân: Tổng quan ngắn gọn - PMC