Bạn cũng thở bằng miệng phải không? (Thở bằng miệng) - Cùng tìm hiểu nhé!

Bạn có thường thức dậy vào buổi sáng với miệng khô và thậm chí cả gối ướt không? Điều này có thể là do bạn thở bằng miệng vào ban đêm khi ngủ. Chúng ta gọi đây là "thở bằng miệng". Mặc dù có vẻ như là một vấn đề nhỏ, nhưng đôi khi nó có thể ảnh hưởng không chỉ đến giấc ngủ của chúng ta mà còn đến hình dạng răng và thậm chí cả các đường nét trên khuôn mặt của trẻ nhỏ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về điều này nhé?

Sự khác biệt giữa thở bằng mũi và thở bằng miệng là gì?

Nói một cách đơn giản, mũi của chúng ta không chỉ là một cái lỗ để thở. Nó hoạt động như một bộ lọc siêu việt . Hãy nghĩ xem cơ thể chúng ta nhận được bao nhiêu lợi ích khi chúng ta thở bằng mũi.

• Giống như một hệ thống lọc: Bên trong mũi có những sợi lông nhỏ, giống như một cái chổi nhỏ. Chúng ta gọi chúng là lông mao. Chính những sợi lông mao này có chức năng lọc và làm sạch bụi, vi trùng, phấn hoa, v.v. trong không khí chúng ta hít thở. Nó giống như một người bảo vệ cho không khí đi vào phổi của chúng ta. Nhưng khi chúng ta thở bằng miệng, chúng ta không nhận được sự bảo vệ đó. Khi đó, bụi bẩn, vi trùng có thể đi thẳng vào cổ họng và phổi.

• Độ ẩm và hơi ấm: Phổi và cổ họng của chúng ta cần không khí ẩm, hơi ấm để hoạt động bình thường. Bên trong mũi có các cấu trúc xương đặc biệt gọi là "xoang xoang". Chính những cấu trúc này giúp bổ sung độ ẩm cho không khí và làm ấm dần cho đến khi gần bằng nhiệt độ cơ thể. Khi đó, các mô phổi sẽ dễ dàng hấp thụ hơn mà không gặp khó khăn. Không khí chúng ta hít vào qua miệng thường khô và lạnh. Điều này có thể gây khô họng và ho.

Giờ thì bạn đã hiểu việc thở bằng mũi quan trọng như thế nào rồi chứ?

Ai là người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi thói quen thở bằng miệng này?

Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cả trẻ nhỏ và người lớn. Một số nghiên cứu cho thấy từ 10% đến 25% trẻ em có thể có thói quen thở bằng miệng. Nếu thói quen này hình thành từ nhỏ, nó có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài.

Thở bằng miệng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?

Thở bằng miệng không chỉ là một thói quen. Nó có thể gây ra cho chúng ta nhiều vấn đề sức khỏe.

Người lớn có nhiều khả năng mắc các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến khó ngủ vào ban đêm, mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến công việc.

Điều này thậm chí còn nghiêm trọng hơn đối với trẻ nhỏ.

• Các vấn đề về răng miệng: Tình trạng sai khớp cắn, trong đó răng hàm trên và răng hàm dưới không khớp với nhau đúng cách, có thể xảy ra. Điều này có thể ảnh hưởng đến vị trí của răng vì miệng luôn mở.
• Thay đổi khuôn mặt: Thở bằng miệng trong thời gian dài thậm chí có thể gây ra những thay đổi về hình dạng khuôn mặt của trẻ. Điều này đôi khi được gọi là "khuôn mặt thở bằng miệng".
• Rối loạn giấc ngủ: Trẻ em có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở, dẫn đến khó ngủ vào ban đêm, bồn chồn vào ban ngày và mất tập trung.
• Ảnh hưởng đến việc học tập và hành vi: Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng tình trạng này (Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn) cũng liên quan đến khó khăn trong học tập và các vấn đề về hành vi.

Thở bằng miệng có hại không?

Vấn đề là, thở bằng miệng là một thói quen, chứ không phải bản chất con người bạn. Không phải là vấn đề thở bằng miệng tốt hay xấu. Điều quan trọng là cách thở nào có lợi nhất và tốt cho sức khỏe hơn. Theo nghĩa đó, thở bằng mũi tốt cho cơ thể hơn nhiều so với thở bằng miệng.

Nguyên nhân nào dẫn đến thở bằng miệng?

Thở bằng miệng thường xảy ra khi bạn không thể thở bằng mũi. Không ai thích thở bằng miệng cả. Có một số lý do có thể cản trở việc thở bằng mũi:

• Viêm VA (Adenoid): VA là những tuyến nhỏ nằm phía trên vòm miệng và phía sau mũi. Khi còn nhỏ, chúng bảo vệ trẻ em khỏi vi khuẩn và virus, giống như những người bảo vệ. Nhưng đôi khi, VA bị sưng, nhiễm trùng và to lên, làm tắc nghẽn đường thở ở phía sau mũi của trẻ. Khi đó, trẻ khó thở bằng mũi và phải học cách thở bằng miệng. Khi lớn lên, VA thường teo lại, vì vậy người lớn ít thở bằng miệng hơn vì lý do này.

• Nghẹt mũi: Nếu bạn thường xuyên bị dị ứng (ví dụ: dị ứng bụi, phấn hoa), cảm lạnh thường xuyên hoặc nhiễm trùng xoang mãn tính , mũi của bạn có thể bị nghẹt liên tục. Việc thở bằng mũi có thể trở nên khó khăn. Vì vậy, chúng ta vô thức quen với việc thở bằng miệng.

• Lệch vách ngăn mũi: Có một vách ngăn được cấu tạo từ sụn và xương, chia bên trong mũi thành hai phần. Vách ngăn này được gọi là vách ngăn mũi. Nếu vách ngăn bị lệch sang một bên, nó có thể làm tắc nghẽn đường thở qua một bên lỗ mũi. Ngay cả khi đó, chúng ta vẫn có xu hướng thở bằng miệng.

Các triệu chứng của thở bằng miệng là gì?

Có một số triệu chứng thở bằng miệng thường gặp ở cả trẻ em và người lớn. Hãy xem bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này không:

• Khô miệng: Khi bạn thở bằng miệng vào ban đêm trong lúc ngủ, nước bọt trong miệng sẽ bị khô. Nước bọt này là thứ giữ cho miệng bạn ẩm. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể cảm thấy miệng khô, và thậm chí cả cổ họng cũng khô.
• Hơi thở hôi: Thở bằng miệng ảnh hưởng đến lượng nước bọt, chất giúp giữ cho miệng sạch sẽ. Khi lượng nước bọt giảm, vi khuẩn trong miệng có thể phát triển, gây ra hơi thở hôi.
• Có nước bọt trên gối:Nước bọt thường tích tụ trong miệng sẽ chảy ra khi bạn ngủ há miệng. Nếu gối bị ướt khi bạn thức dậy, đó cũng là một dấu hiệu.
• Sai khớp cắn: Điều này có nghĩa là răng hàm trên và răng hàm dưới của bạn không khớp với nhau đúng cách. Điều này có thể khiến răng nhô ra phía trước hoặc tạo ra khoảng trống giữa các răng.

Tuy nhiên, trẻ nhỏ hơn có thể biểu hiện các triệu chứng khác nhau, và có thể nghiêm trọng hơn . Điều quan trọng là cha mẹ cần nhận thức được điều này:

• "Khuôn mặt thở bằng miệng": Thở bằng miệng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương mặt ở trẻ em. Điều này có thể khiến khuôn mặt của trẻ trở nên dài, hẹp và có cằm hoặc hàm bị lõm. Môi trên có thể ngắn hơn và môi dưới có thể dày hơn.
• Các vấn đề về hành vi: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số trẻ thở bằng miệng có thể gặp các vấn đề về hành vi tương tự như trẻ bị Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) . Điều này có nghĩa là trẻ có thể bồn chồn, khó ngồi yên một chỗ và có thể không chú ý đến những gì người khác nói.

Bác sĩ chẩn đoán chứng thở bằng miệng như thế nào?

Nếu bạn nghi ngờ mình hoặc con mình có thói quen thở bằng miệng, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ khám cho bạn hoặc con bạn để xem có vấn đề gì với amidan, VA hoặc mũi có thể gây cản trở việc thở bằng mũi hay không. Họ cũng có thể hỏi về thói quen ngủ của bạn và bất kỳ sự khó chịu nào bạn gặp phải trong ngày.

Có bài kiểm tra đặc biệt nào để phát hiện thở bằng miệng không?

Vâng, đôi khi bác sĩ có thể thực hiện một số xét nghiệm đơn giản như sau:

• Kiểm tra khả năng giữ kín môi: Trong bài kiểm tra này, bác sĩ yêu cầu bạn ngậm chặt miệng, ép hai môi lại với nhau và chỉ thở bằng mũi trong vài phút. Họ sẽ xem bạn có thể giữ được tư thế đó hay không.
• Kiểm tra bằng gương: Bác sĩ sẽ đặt một chiếc gương nhỏ dưới lỗ mũi của bạn và quan sát xem gương có bị mờ khi bạn thở bằng mũi hay không. Họ cũng kiểm tra xem gương có bị mờ đều ở cả hai bên hay chỉ ở một bên.
• Thử nghiệm nước: Trong thử nghiệm này, bạn được yêu cầu ngậm một ít nước vào miệng, giữ trong miệng một lúc mà không nuốt hoặc nhổ ra.

Bác sĩ có thể tham khảo một số ý tưởng từ những điều này.

Bạn điều trị chứng thở bằng miệng như thế nào?

Điều tuyệt vời nhất là trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân gây thở bằng miệng đều có thể được tìm ra và điều trị.

• Điều trị nguyên nhân gốc rễ: Thở bằng miệng thường xảy ra khi có vật gì đó làm tắc nghẽn đường mũi.
• Một số trẻ em bị sưng amidan khiến chúng phải thở bằng miệng. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật cắt bỏ amidan (cắt amidan).Phương pháp này được khuyến nghị. Nó sẽ giúp thông thoáng đường thở của trẻ bằng cách loại bỏ amidan bị nhiễm trùng hoặc sưng tấy.
• Nếu bạn gặp khó khăn khi thở do vẹo vách ngăn mũi, bạn có thể phẫu thuật chỉnh hình vách ngăn mũi để khắc phục tình trạng này.
• Thuốc: Nếu bạn bị nghẹt mũi và miệng do cảm lạnh mãn tính, nhiễm trùng xoang và dị ứng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc (ví dụ: thuốc xịt mũi, thuốc kháng histamine) để kiểm soát các tình trạng này.

Ngoài ra, đôi khi cần phải thực hiện các bài tập thở và sử dụng các thiết bị để chỉnh vị trí răng.

Bạn có thể ngừng thở bằng miệng được không?

Có thể không thể hoàn toàn ngăn trẻ thở bằng miệng. Tuy nhiên, bạn có thể giúp con mình tránh hình thành thói quen thở bằng miệng. Dưới đây là một số gợi ý:

• Hãy thường xuyên kiểm tra mũi của con bạn xem có dịch tiết hoặc các dấu hiệu nghẹt mũi khác (ví dụ: ngứa mũi thường xuyên, hắt hơi) hay không. Trẻ em bị nghẹt mũi thường xuyên có nhiều khả năng hình thành thói quen thở bằng miệng. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ.
• Hãy chú ý đến thói quen ngủ của con bạn. Nếu bé trở mình nhiều trong khi ngủ, ngáy (ngáy ở trẻ nhỏ không phải là điều hiếm gặp), hoặc thở chủ yếu bằng miệng khi ngủ, bé có thể đang hình thành thói quen thở bằng miệng.

Nếu con bạn có vẻ thở bằng miệng nhiều hơn thở bằng mũi, hãy đưa bé đến bác sĩ để kiểm tra xem có phải bé thở bằng miệng hay không. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra xem có vấn đề sức khỏe nào có thể cản trở việc thở bằng mũi hay không. Chẩn đoán càng sớm thì việc điều trị càng dễ dàng.

Làm thế nào để tôi có thể ngừng thở bằng miệng khi đã trưởng thành?

Giống như trẻ em, bạn có thể không tự bỏ được thói quen thở bằng miệng. Nhưng bạn có thể nhận được sự trợ giúp để bỏ thói quen này trước khi nó gây ra các vấn đề như hôi miệng và mất ngủ. Nếu bạn nghĩ rằng mình bắt đầu thở bằng miệng khi ngủ, hoặc nếu bạn cảm thấy miệng khô vào buổi sáng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi/con tôi mắc phải tình trạng này?

Đừng lo lắng. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ có thể điều trị nguyên nhân gốc rễ và làm giảm các triệu chứng thở bằng miệng. Điều này có thể bao gồm phẫu thuật để loại bỏ mô đang làm tắc nghẽn đường thở của bạn hoặc con bạn. Hoặc, bạn có thể cần thuốc để giảm các phản ứng dị ứng, chẳng hạn như nghẹt mũi thường xuyên.

Thở bằng miệng là một thói quen mà mọi người hình thành khi họ không thể thở bằng mũi. Thở bằng miệng có thể giải quyết vấn đề cấp bách là có đủ không khí. Tuy nhiên, thở bằng miệng là một thói quen khó bỏ.Thói quen thở bằng miệng cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, răng miệng, và thậm chí là thay đổi hình dạng khuôn mặt. Nếu bạn hoặc con bạn có vẻ đang hình thành thói quen thở bằng miệng, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị hoặc thuốc cần thiết để giải quyết vấn đề.

Vậy, chúng ta nên ghi nhớ thông điệp gì từ câu chuyện này?

Nói một cách đơn giản, thở bằng mũi là cách thở tốt nhất cho sức khỏe. Nếu chúng ta thở bằng miệng, có thể có lý do cho điều đó. Chúng ta cần đặc biệt cẩn thận với việc thở bằng miệng ở trẻ nhỏ, vì nó có thể ảnh hưởng không chỉ đến sự phát triển, răng miệng, giấc ngủ mà còn cả hành vi của trẻ.

Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình có những triệu chứng này, đừng ngần ngại hay trì hoãn việc tìm kiếm lời khuyên y tế. Trong hầu hết các trường hợp, đều có cách chữa trị. Phát hiện và điều trị sớm có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề. Hãy nhớ rằng, hơi thở thơm mát là bước đầu tiên để có sức khỏe tốt!

Thở bằng miệng, thở bằng mũi, khó ngủ, viêm VA, nghẹt mũi, sức khỏe trẻ em, Thở bằng miệng