Bạn có bao giờ cảm thấy đau nhói ở cùng một vị trí trên cổ, vai hoặc lưng không? Cảm giác như có một cục u thắt chặt trong tay, và khi bạn bóp mạnh, cơn đau càng dữ dội hơn? Đây có thể không chỉ là co thắt cơ. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chứng bệnh mà nhiều người mắc phải nhưng không hoàn toàn nhận thức được. Đó là Hội chứng đau cơ màng (Myofascial Pain Syndrome ).
Nói một cách đơn giản, hội chứng đau cơ màng là gì?
Mặc dù tên gọi nghe có vẻ hơi phức tạp, nhưng thực chất câu chuyện khá đơn giản. "Myo" đề cập đến cơ bắp. "Fascial" đề cập đến màng mỏng bao quanh các cơ này, được gọi là màng bao cơ (fascia ). Vì vậy, chúng ta gọi Hội chứng đau màng bao cơ (Myofascial Pain Syndrome) là một tình trạng đau mãn tính do viêm các cơ và màng bao quanh chúng gây ra.
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn giống như một quả cam.
- Vỏ cam chính là làn da của bạn.
- Phần thịt màu cam bên trong chính là cơ bắp của bạn.
- Lớp màng trắng mỏng bao quanh vỏ cam được gọi là màng bao xơ (fascia ).
Màng cân này bao quanh mọi sợi cơ, cơ bắp và nhóm cơ trong cơ thể chúng ta và đóng vai trò nâng đỡ chúng. Khi màng cân và cơ bị căng cứng vì lý do nào đó, các điểm đau nhức, hay còn gọi là điểm kích hoạt (trigger point ), sẽ hình thành ở đó. Cơn đau không chỉ giới hạn ở đó mà đôi khi còn có thể lan sang các vùng khác.
Hầu hết mọi người cảm thấy đau ở một vị trí nhất định. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy đau ở nhiều vị trí khác nhau. Dù vậy, cơn đau thường xuất hiện nhiều nhất ở một bên cơ thể.
Tình trạng này phổ biến đến mức nào?
Hội chứng đau cơ màng (Myofascial Pain Syndrome) là một tình trạng phổ biến hơn bạn nghĩ. Các chuyên gia ước tính rằng khoảng 85% dân số nói chung có nguy cơ mắc phải tình trạng này vào một thời điểm nào đó trong đời. Điều đó có nghĩa là tám trong mười người xung quanh bạn có thể gặp phải tình trạng này.
Cảm giác đau như thế nào? Các triệu chứng là gì?
Cơn đau trong tình trạng này có thể khác nhau ở mỗi người. Đôi khi cơn đau xuất hiện đột ngột. Những lúc khác, nó có thể là một cơn đau âm ỉ, dai dẳng .
Chúng ta cần phân biệt rõ ràng các triệu chứng chính.
| Triệu chứng | Sự miêu tả |
|---|---|
| Bản chất của cơn đau | Cảm giác đau nhói, đau như bị bóp nghẹt, đau thắt hoặc đau co thắt trong cơ thể. |
| Điểm kích hoạt | Những cục u nhỏ, nốt sần hoặc khối u có thể sờ thấy trong cơ. Chúng gây đau khi chạm vào. Đôi khi, cơn đau có thể cảm nhận được ngay cả khi không chạm vào. |
| Đau và cứng cơ | Cảm giác đau khi chạm vào vùng cơ bị ảnh hưởng. |
| Yếu cơ | Cảm thấy cơ bắp đó không còn mạnh như trước nữa. |
| Giảm phạm vi chuyển động | Ví dụ, nếu bạn bị đau vai, bạn có thể không xoay được cánh tay hết cỡ. |
Ngoài những triệu chứng chính này, bệnh này cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
- Đau đầu
- Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ
- Nhấn mạnh
- Lo âu và trầm cảm
- Mệt mỏi
Có những loại điểm kích hoạt nào?
Đúng vậy, những điểm đau nhức, hay còn gọi là điểm kích thích, có thể được chia thành bốn loại chính.
- Điểm kích hoạt hoạt động: Đây là điểm đau chính. Nó nằm bên trong cơ. Khi bạn ấn vào điểm này, nó có thể gây đau tại chỗ hoặc lan ra khắp cơ.
- Điểm kích hoạt tiềm ẩn: Đây là một điểm co thắt "không hoạt động". Điều này có nghĩa là nó thường không gây đau, nhưng có thể hoạt động vào một thời điểm nào đó.
- Điểm kích hoạt thứ phát: Hiện tượng này xảy ra ở một cơ khác với cơ có điểm kích hoạt chính, nhưng là một cơ có liên quan. Đôi khi cả hai điểm có thể hoạt động cùng lúc.
- Điểm kích hoạt vệ tinh: Đây là một nút thắt trở nên không hoạt động vì nó hình thành trong cùng khu vực với một Điểm kích hoạt khác.
Tại sao tình huống này lại xảy ra?
Các chuyên gia vẫn đang cố gắng tìm hiểu lý do tại sao một số người dễ mắc phải tình trạng này hơn những người khác, nhưng một số yếu tố chính đã được xác định.
- Chấn thương cơ: Chấn thương cơ do tai nạn hoặc khi chơi thể thao gây ra.
- Các động tác lặp đi lặp lại: Ví dụ, người liên tục đập búa, hoặc người liên tục gõ bàn phím máy tính.
- Tư thế xấu: Ngồi hoặc đứng ở cùng một vị trí trong thời gian dài, đặc biệt là với tư thế không đúng.
Ngoài những nguyên nhân chính này, còn có các yếu tố nguy cơ khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh:
- Yếu cơ.
- Tình trạng cơ bắp không hoạt động trong thời gian dài (ví dụ: chân bị bó bột).
- Làm việc hoặc sinh sống trong môi trường lạnh.
- Căng thẳng nghiêm trọng (điều này gây ra căng cơ).
- Dây thần kinh bị chèn ép.
- Các vấn đề về nội tiết tố hoặc chuyển hóa như bệnh tuyến giáp và bệnh thần kinh liên quan đến tiểu đường.
- Thiếu hụt vitamin như vitamin D và folate.
- Nhiễm trùng mãn tính.
Bác sĩ chẩn đoán bệnh này như thế nào?
Hội chứng đau cơ màng là một tình trạng thường bị chẩn đoán sai và bỏ sót vì các triệu chứng của nó rất giống với các bệnh lý khác liên quan đến dây thần kinh, xương, dây chằng hoặc gân.
Do đó, cách tốt nhất và duy nhất để chẩn đoán căn bệnh này là khám sức khỏe bởi một bác sĩ có kinh nghiệm.
Bác sĩ sẽ kiểm tra cơ bắp của bạn. Họ sẽ sờ nắn để tìm các dải cơ căng cứng và các điểm đau. Nếu tìm thấy và ấn vào một điểm đau, và bạn cảm thấy đau lan đến đó hoặc cách đó một khoảng ngắn, đó là manh mối quan trọng để chẩn đoán.
Không có xét nghiệm máu hoặc phương pháp chụp chiếu (X-quang, MRI) đặc hiệu nào cho tình trạng này. Ngoài ra, không có hiện tượng đỏ, sưng hoặc nóng bất thường nào có thể nhìn thấy được trong bệnh này.
Bác sĩ của bạn có thể đề nghị các xét nghiệm khác để loại trừ các bệnh lý khác. Bác sĩ cũng có thể hỏi bạn những câu hỏi như:
- Bạn cảm thấy đau ở đâu?
- Bạn có thể mô tả cơn đau (như đau nhức, đau giật)?
- Cơn đau xuất hiện thường xuyên như thế nào?
- Bạn có thể làm gì để giảm đau?
- Điều gì khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn?
- Gần đây có xảy ra tai nạn nào không?
- Bạn làm công việc gì? Bạn phải thực hiện những động tác nào?
Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?
May mắn thay, có một số phương pháp điều trị để kiểm soát tình trạng này. Cách tốt nhất để đạt được kết quả khả quan nhất là đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt, trước khi cơn đau trở nên dữ dội và hình thành các điểm kích thích.
Quá trình điều trị có thể được chia thành ba phần chính:
1. Điều trị tại phòng khám
2. Thuốc
3. Các biện pháp khắc phục tại nhà
Điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ
Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một hoặc kết hợp nhiều phương pháp điều trị này.
- Vật lý trị liệu: Sử dụng nhiều bài tập và kỹ thuật khác nhau để tăng cường, kéo giãn và thư giãn cơ bắp.
- Châm cứu khô: Sử dụng kim rất mỏng để châm vào các điểm huyệt đạo nhằm giảm độ căng cơ, tăng lưu lượng máu và giảm đau.
- Tiêm điểm kích thích: Tiêm thuốc giảm đau (ví dụ: Lidocaine ) vào điểm kích thích bằng kim tiêm để giảm đau.
- Phương pháp "Xịt và kéo giãn": Xịt dung dịch làm mát lên điểm đau và từ từ kéo giãn cơ.
- Liệu pháp siêu âm: Sử dụng sóng âm để xuyên qua các cơ và giảm đau.
- TENS (Kích thích thần kinh điện xuyên da): Kiểm soát cơn đau bằng cách đặt các miếng dán lên da và gửi tín hiệu điện áp thấp đến các điểm đau.
- Các phương pháp như châm cứu và liệu pháp thư giãn cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu.
Điều trị bằng thuốc
Bác sĩ của bạn có thể kê đơn các loại thuốc sau:
- Thuốc giảm đau
- Thuốc chống viêm ( NSAIDs )
- thuốc giãn cơ
- Các loại steroid
- Thuốc chống trầm cảm (Những loại thuốc này cũng giúp kiểm soát cơn đau)
- Thuốc an thần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Điều quan trọng nhất: Bất kỳ loại thuốc nào trong số này chỉ nên được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ . Không được tự ý mua thuốc tại hiệu thuốc.
Những việc bạn có thể làm tại nhà
Những việc bạn có thể làm tại nhà này có thể giúp giảm đau rất hiệu quả.
- Chườm nóng và lạnh: Sử dụng túi đá để giảm viêm và túi nhiệt để thư giãn cơ bắp.
- Tập thể dục: Các bài tập aerobic giúp tăng cường cơ bắp, kéo giãn cơ và tăng cường cung cấp oxy rất quan trọng.
- Các kỹ thuật thư giãn:Những hoạt động như yoga, các bài tập hít thở sâu và thiền định giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Điều rất quan trọng là tránh các loại thực phẩm làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.
- Tắm bằng nước ấm.
- Mát-xa nhẹ nhàng.
Hội chứng đau cơ màng (Myofascial Pain Syndrome) và hội chứng đau xơ cơ (Fibromyalgia) có phải là cùng một bệnh không?
Câu hỏi này được nhiều người đặt ra vì cơn đau và các điểm kích thích đau ở cả hai tình trạng đều tương tự nhau. Tuy nhiên, đây là hai tình trạng bệnh lý hoàn toàn khác nhau .
Chúng ta hãy cùng hiểu rõ sự khác biệt này qua bảng dưới đây.
| Đặc điểm | Hội chứng đau cơ màng | Hội chứng đau cơ xơ hóa |
|---|---|---|
| Vùng đau | Cơn đau thường xảy ra ở một vùng cụ thể trên cơ thể (ví dụ: cổ, vai). | Cơn đau đang lan khắp cơ thể . |
| Bản chất của cơn đau | Đau do các điểm co thắt cơ (điểm kích hoạt). | Có cảm giác đau nhức lan tỏa và nhiều điểm đau nhạy cảm trên khắp cơ thể. |
| Các triệu chứng bổ sung | Chủ yếu là đau cơ và khó cử động. | Có rất nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm mệt mỏi cực độ, khó ngủ, đau đầu, hội chứng ruột kích thích (IBS) , đầy hơi và viêm nhiễm. |
Liệu tình huống này có thể được ngăn chặn không?
Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn tình huống này, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm thiểu rủi ro.
- Ngủ đủ giấc: Hãy ngủ đủ giấc và ngon giấc mỗi ngày.
- Giảm căng thẳng: Tham gia các hoạt động như thiền và yoga.
- Hãy tập thể dục thường xuyên.
- Tránh chấn thương cơ bắp: Ví dụ, chiếc túi bạn đang đeo trên vai có quá nặng không? Hãy kiểm tra xem nó có gây căng thẳng cho cơ vai của bạn không.
- Hãy ăn uống cân bằng.
- Uống đủ nước.
Đặc biệt, hãy tránh xa những loại thực phẩm này!
Một số loại thực phẩm làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Khi tình trạng viêm tăng lên, cơn đau của hội chứng đau cơ màng cũng tăng theo. Hãy hạn chế tối đa việc tiêu thụ những thực phẩm này.
- Đồ chiên rán: (ví dụ: khoai tây chiên, bim bim)
- Sản phẩm từ sữa và các thực phẩm từ sữa: (sữa, phô mai, sữa chua)
- Các loại thực phẩm chứa tinh bột và bột mì tinh chế: (bánh mì, mì ống, bánh ngọt, pizza)
- Bơ thực vật, bơ, dầu thực vật
- Thực phẩm và đồ uống có hàm lượng đường cao: (đồ uống có đường, thực phẩm ngọt)
- Thịt đỏ: (thịt bò, bít tết)
- Hương liệu và phụ gia nhân tạo: (Thực phẩm chế biến)
- Các loại thịt chế biến sẵn: (xúc xích, lạp xưởng)
Có thể khó để ngừng tất cả những thứ này cùng một lúc, nhưng hãy cố gắng loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn từng cái một.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hội chứng đau cơ màng không chỉ đơn thuần là hiện tượng co giật cơ. Đó là một tình trạng mãn tính đặc trưng bởi các điểm đau (điểm kích hoạt) trong cơ và các mô xung quanh.
- Mặc dù đây là một tình trạng rất phổ biến, nhưng nó thường bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác.
- Việc khám sức khỏe tổng quát bởi bác sĩ là rất cần thiết để chẩn đoán. Hiện không có xét nghiệm máu hoặc chụp chiếu đặc hiệu nào cho bệnh này.
- Phương pháp điều trị kết hợp vật lý trị liệu, thuốc, tiêm và các biện pháp tại nhà.
- Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, đừng bỏ qua mà hãy đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn. Điều trị kịp thời có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn