Cơn đau nhói ở gót chân ngay khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng và đặt chân xuống đất... Bạn có quen với điều này không? Cơn đau giảm đi khi bạn đi bộ một chút, rồi lại quay trở lại khi bạn đứng dậy sau khi ngồi một lúc? Chỉ những người từng trải qua cơn đau này mới hiểu được sự khó khăn khi phải làm việc hàng ngày với cơn đau đó. Nhiều người nghĩ rằng thực sự có gai mắc kẹt trong gót chân, hoặc xương bị lòi ra. Trên thực tế, tình trạng này có thể là gai xương gót chân, hay còn gọi là gai gót chân trong y học . Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này, nguyên nhân và cách điều trị một cách đơn giản, dễ hiểu.
Gai gót chân là gì?
Nói một cách đơn giản, gai gót chân là một phần xương nhô ra mới hình thành ở mặt dưới xương gót chân, trông giống như một chiếc gai nhỏ. Cụ thể, phần xương nhô ra này hình thành tại vị trí xương gót chân tiếp giáp với dải mô dày chạy dọc bên hông bàn chân (gọi là cân gan chân ).
Hãy tưởng tượng, khoảng 15% xã hội chúng ta mắc phải tình trạng này. Nhưng điều đáng ngạc nhiên là nhiều người thậm chí không biết mình bị gai xương gót chân. Lý do là vì hầu hết các trường hợp, gai xương này không gây đau. Nhiều người phát hiện ra một cách tình cờ khi đi khám bác sĩ vì đau gót chân và được chụp X-quang. Đây không phải là bệnh phát triển trong một hoặc hai ngày, mà phát triển dần dần theo thời gian.
Gai gót chân và viêm cân gan chân có phải là cùng một bệnh không?
Đây là điểm mà nhiều người nhầm lẫn. Hai tình trạng này có liên quan nhưng không giống nhau. Chúng ta hãy hiểu rõ điều này.
- Viêm cân gan chân là gì?: Như tôi đã đề cập trước đó, có một dải mô dày gọi là "cân gan chân" chạy từ gót chân đến phía trước bàn chân. Nó hoạt động giống như dây cung, nâng đỡ vòm bàn chân. Việc sử dụng quá mức, mang giày không phù hợp và đứng quá lâu có thể khiến dải mô này bị kéo căng, sưng lên và đôi khi xuất hiện các vết rách nhỏ. Đây chính là "viêm cân gan chân". Triệu chứng chính của bệnh này là cơn đau nhói, dữ dội mà tôi đã đề cập trước đó khi mới thức dậy vào buổi sáng.
- Gai gót chân hình thành như thế nào?: Hãy tưởng tượng bạn bị viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) trong một thời gian dài. Điều này có nghĩa là cân gan chân liên tục bị kéo căng và viêm nhiễm. Cơ thể phản ứng với sự căng thẳng và viêm nhiễm kéo dài này. Cơ thể nghĩ, "Có vấn đề ở đây, tôi cần tăng cường sức mạnh cho phần này." Để đáp lại, cơ thể sẽ lắng đọng thêm canxi tại vị trí cân gan chân nối với xương gót và bắt đầu xây dựng một xương mới. Theo thời gian, điều này sẽ trở thành gai gót chân, trông giống như một cái gai.
Nói một cách đơn giản, viêm cân gan chân là nguyên nhân, gai gót chân là kết quả. Trong 99% trường hợp, gai gót chân không phải là nguyên nhân gây đau gót chân, mà chính viêm cân gan chân mới là nguyên nhân dẫn đến đau.
Đó là lý do tại sao nhiều người bị gai xương gót chân không cảm thấy đau. Họ có thể đã chữa khỏi bệnh (viêm cân gan chân), nhưng chỉ còn lại phần gai xương đã hình thành.
Bác sĩ thấy sao về điều này?
Khi bạn đến gặp bác sĩ vì đau gót chân, điều đầu tiên họ sẽ làm là kiểm tra kỹ bàn chân của bạn. Họ sẽ xem xét vị trí đau, xem có sưng tấy hay không, và liệu cơn đau có thay đổi khi cử động bàn chân hay không. Họ cũng sẽ hỏi về các hoạt động hàng ngày của bạn, các môn thể thao bạn chơi và loại giày bạn mang.
Thông thường, chỉ cần xét nghiệm này cũng có thể cho biết sơ bộ về tình trạng bệnh. Tuy nhiên, cách tốt nhất để xác nhận xem bạn có bị gai xương gót chân hay không là chụp X-quang bàn chân. Phần xương nhô ra nhỏ này có thể được nhìn thấy rõ ràng trên ảnh X-quang.
Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?
Điều quan trọng nhất cần hiểu ở đây là các bác sĩ không điều trị gai xương gót chân, mà điều trị tình trạng gây ra nó và gây đau (viêm cân gan chân). Ngay cả khi gai xương tồn tại và không gây đau, cũng không cần thiết phải loại bỏ nó. Mục tiêu chính của điều trị là kiểm soát cơn đau và sưng tấy, đồng thời chữa lành cân gan chân.
Đây là những phương pháp điều trị thường được áp dụng:
- Nghỉ ngơi: Các hoạt động gây áp lực quá mức lên gót chân và làm tăng cơn đau (chạy, nhảy, đứng lâu) nên được tạm dừng hoặc giảm bớt trong một thời gian.
- Chườm đá: Đắp đá viên bọc trong khăn hoặc chai nước lạnh lăn dưới gót chân trong 15-20 phút, nhiều lần mỗi ngày có thể giúp giảm đau và sưng đáng kể.
- Thuốc: Bạn có thể dùng thuốc chống viêm do bác sĩ kê đơn để giảm đau và sưng. Tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc giảm đau. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Giày và dụng cụ hỗ trợ phù hợp: Điều này rất quan trọng. Bạn nên mang giày có khả năng nâng đỡ vòm chân tốt, giảm áp lực lên gót chân và có lớp đệm. Đôi khi, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ đặc biệt (miếng lót giày/miếng đệm gót chân) được đặt bên trong giày.
- Bài tập: Có những bài tập giãn cơ đơn giản giúp tăng cường và kéo giãn gân bàn chân và các cơ ở bàn chân. Thực hiện các bài tập này dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc chứng gai gót chân?
Có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng gai gót chân và viêm cân gan chân. Một số yếu tố chúng ta có thể thay đổi, trong khi những yếu tố khác nằm ngoài tầm kiểm soát. Điều quan trọng là phải nhận thức được những điều này.
| Yếu tố rủi ro | Mô tả và những gì chúng tôi có thể làm |
|---|---|
| Những điều chúng ta có thể thay đổi | |
| Các hoạt động chạy và nhảy | Chạy trên bề mặt cứng, đặc biệt là nhựa đường và bê tông, sẽ gây áp lực lớn lên gót chân. Tốt nhất nên tập thể dục trên bề mặt mềm, chẳng hạn như sân cỏ. |
| Giày dép không phù hợp | Mang dép đế bằng và giày không nâng đỡ bàn chân, giày đế mòn hoặc giày không hỗ trợ vòm chân sẽ làm tăng nguy cơ. Hãy mang giày vừa vặn và có hỗ trợ vòm chân. |
| Đứng quá nhiều | Nếu bạn phải đứng hầu hết cả ngày do công việc hoặc các lý do khác, áp lực lên bàn chân sẽ quá lớn. Bạn luôn có thể ngồi xuống và nghỉ ngơi một lát. |
| Thừa cân | Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, áp lực lên bàn chân cũng tăng theo mỗi bước đi. Kiểm soát cân nặng có thể giúp giảm áp lực này. |
| Những điều khó thay đổi đối với chúng ta | |
| Lão hóa | Khi chúng ta già đi, độ linh hoạt của dải cân gan bàn chân giảm đi. Đồng thời, lớp mỡ tự nhiên dưới gót chân cũng mỏng đi. Điều này làm tăng nguy cơ tổn thương. |
| Hình dạng bàn chân | Một số người sinh ra đã có bàn chân phẳng, trong khi những người khác lại có vòm bàn chân cao. Trong cả hai trường hợp, áp lực lên bàn chân có thể trở nên mất cân bằng, dẫn đến sự phát triển của "viêm cân gan chân". |
Việc này có cần phẫu thuật không?
Đây là điều mà nhiều người lo sợ. "Nếu có gai xương gót chân, liệu có nhất thiết phải cắt bỏ không?" Nhưng sự thật là, phẫu thuật cắt bỏ gai xương gót chân rất hiếm khi xảy ra.
Như tôi đã đề cập trước đó, gai xương gót chân không phải là nguyên nhân gây đau. Do đó, bác sĩ chỉ xem xét phẫu thuật nếu tất cả các phương pháp điều trị khác (nghỉ ngơi, chườm đá, thuốc, tập thể dục) đều không làm giảm đau sau 6-12 tháng. Mục đích chính của phẫu thuật là giảm căng thẳng ở "màng cân gan chân". Tại thời điểm đó, gai xương gót chân cũng có thể được loại bỏ, nhưng đó không phải là mục tiêu chính.
Hãy nhớ rằng, gai gót chân sẽ không tự biến mất nếu không phẫu thuật, nó sẽ tồn tại vĩnh viễn một khi đã hình thành. Tuy nhiên, vì nó không gây đau nên không cần phải loại bỏ. Điều trị nguyên nhân gây đau (viêm cân gan chân) sẽ giải quyết được vấn đề.
Hãy nhớ những câu hỏi này để hỏi bác sĩ của bạn.
Khi đi khám bác sĩ, nếu bạn chuẩn bị sẵn những câu hỏi này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh của mình.
- Tại sao gót chân tôi lại đau nhiều như vậy? Có phải do gai xương gót chân gây ra không?
- Tôi có thể làm gì ở nhà để giảm cơn đau này?
- Tôi nên mang loại giày nào?
- Tôi cần tập những bài tập nào?
- Tình trạng này có thể được chữa khỏi hoàn toàn không? Sẽ mất bao lâu?
- Nếu cơn đau không thuyên giảm, các phương pháp điều trị tiếp theo là gì?
Đừng ngại đặt những câu hỏi này. Bạn càng hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của mình, bạn càng có thể đóng góp tốt hơn vào quá trình chữa bệnh.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Gai xương gót chân là một gai xương nhỏ phát triển trên xương gót chân. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, đây không phải là nguyên nhân gây đau gót chân.
- Nguyên nhân chính gây đau gót chân là viêm cân gan chân, tức là tình trạng sưng và căng của một dải mô ở dưới lòng bàn chân.
- Mục tiêu chính của điều trị không phải là loại bỏ gai xương gót chân, mà là chữa khỏi tình trạng gây ra đau đớn (viêm cân gan chân).
- Tình trạng này phần lớn có thể được kiểm soát bằng cách nghỉ ngơi, tiếp xúc với không khí lạnh, mang giày phù hợp và thực hiện các bài tập do bác sĩ chỉ định.
- Nếu cơn đau không thuyên giảm sau khi điều trị, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ lần nữa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment