Sinh con là một sự thay đổi lớn lao và tuyệt vời trong cuộc đời bạn. Mọi người đều mong bạn sẽ rất hạnh phúc trong thời gian này. Nhưng đôi khi, bạn có thể cảm thấy buồn bã, choáng ngợp, tức giận, hoặc đơn giản là khó chịu. Điều này không chỉ xảy ra với riêng bạn, nhiều bà mẹ mới sinh cũng trải qua những cảm xúc này. Vì vậy, đừng lo lắng về điều đó.
Nhưng làm sao bạn biết chắc chắn liệu nỗi buồn bạn đang cảm thấy chỉ là sự thay đổi tâm trạng bình thường hay là điều gì đó đáng lo ngại hơn? Hôm nay, chúng ta sẽ nói về sự khác biệt giữa "Hội chứng buồn sau sinh" mà nhiều người trải qua và "Trầm cảm sau sinh" nghiêm trọng hơn.
Sự khác biệt giữa "Hội chứng buồn bã sau sinh" và "Trầm cảm sau sinh" (PPD) là gì?
Nói một cách đơn giản, sự khác biệt chính giữa hai loại cảm xúc này là thời gian kéo dài và mức độ nghiêm trọng của chúng.
"Hội chứng trầm cảm sau sinh" là gì?
Bạn có thể trải qua "hội chứng trầm cảm sau sinh" trong hai đến ba ngày đầu tiên, thậm chí một hoặc hai tuần sau khi sinh con. Mức độ hormone trong cơ thể bạn đột ngột thay đổi mạnh mẽ sau khi sinh con. Đó là lý do chính dẫn đến hiện tượng này. Khoảng 80% các bà mẹ mới sinh gặp phải tình trạng này. Điều đó có nghĩa là nó rất phổ biến.
Vậy trầm cảm sau sinh (PPD) là gì?
Nhưng nếu bạn cảm thấy buồn bã và lo lắng kéo dài hơn hai tuần, và nếu cảm giác đó dường như ngày càng tồi tệ hơn chứ không tốt hơn, thì đó có thể là trầm cảm sau sinh (PPD) . Đây là một tình trạng nghiêm trọng hơn và kéo dài hơn so với "nỗi buồn sau sinh". Nó ảnh hưởng đến khoảng 10 trong số 100 bà mẹ mới sinh. PPD không phải là điểm yếu của bạn, mà là một tình trạng bệnh lý cần được điều trị.
Chúng ta hãy phân biệt rõ ràng các đặc điểm của hai loại này.
| Các triệu chứng của "Hội chứng trầm cảm sau sinh nhẹ" (giảm dần trong vòng 1-2 tuần) | Triệu chứng trầm cảm sau sinh (PPD) (kéo dài hơn 2 tuần) |
|---|---|
| Tôi cảm thấy buồn không rõ lý do, tôi muốn khóc. | Tôi luôn cảm thấy tuyệt vọng và vô dụng. Tôi khóc suốt. |
| Tâm trạng thất thường xảy ra thường xuyên. | Việc tạo dựng mối liên kết với một đứa trẻ sơ sinh rất khó khăn. |
| Tôi bắt đầu cảm thấy hơi tức giận và lo lắng. | Tôi luôn cảm thấy mình không phải là một người mẹ tốt. |
| Tôi không muốn ăn cũng không muốn ngủ vì quá mệt. | Lo lắng dữ dội và khó thở (cơn hoảng loạn) xảy ra. |
| Thật khó để tập trung vào một việc. | Tôi không còn hứng thú với những thứ mà trước đây tôi từng thích nữa. |
| Tôi cảm thấy không thể ngủ được. | Tôi cảm thấy vô cùng mệt mỏi và bất lực. Tôi không thể ăn, ngủ hay chăm sóc em bé. |
| Những cảm xúc này dường như đến rồi đi. | Bạn có ý nghĩ muốn làm hại bản thân hoặc em bé. |
Ai là người có nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh cao hơn?
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể mắc chứng trầm cảm sau sinh, nhưng một số yếu tố nhất định có thể làm tăng nguy cơ này.
- Nếu trước đây bạn từng bị trầm cảm hoặc mắc các bệnh tâm thần khác (ví dụ: rối loạn lưỡng cực).
- Nếu có người thân trong gia đình bạn bị trầm cảm.
- Nếu bạn bị trầm cảm trong thời kỳ mang thai (trầm cảm quanh thời kỳ sinh nở).
- Nếu em bé có vấn đề về sức khỏe hoặc là một em bé hay khóc, khó dỗ dành.
- Nếu nhận được ít sự hỗ trợ từ gia đình và chồng.
- Nếu bạn đang gặp phải những áp lực nghiêm trọng, chẳng hạn như vấn đề tiền bạc hoặc vấn đề công việc.
- Nếu bạn có con sinh đôi hoặc sinh ba.
- Nếu em bé gặp khó khăn khi bú mẹ.
- Chưa đủ 20 tuổi hoặc là mẹ đơn thân.
- Nếu có bạo lực hoặc ngược đãi trong mối quan hệ.
Điều quan trọng là, điều này không chỉ giới hạn ở các bà mẹ. Đôi khi các ông bố mới cũng có thể trải qua những cảm xúc này. Nguyên nhân là do những trách nhiệm mới, thiếu ngủ và căng thẳng trong cuộc sống.
Tôi có thể nhận được sự giúp đỡ bằng cách nào? Các phương pháp điều trị là gì?
Bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc sợ hãi khi nói với bất cứ ai rằng bạn đang buồn. Nhưng hãy nhớ rằng, việc tìm kiếm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh, chứ không phải sự yếu đuối. Với phương pháp điều trị thích hợp, bạn có thể trở lại cuộc sống bình thường của mình.
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
- Nếu các triệu chứng của "Hội chứng trầm cảm sau sinh" không thuyên giảm sau hai tuần.
- Nếu việc chăm sóc em bé trở nên khó khăn vì tâm trạng của bạn không tốt.
- Nếu ngay cả những công việc thường ngày cũng trở nên quá khó khăn đối với bạn.
- Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức hoặc nói với người thân thiết. Nếu cần thiết, hãy đến Khoa Cấp cứu (ETU).
Có một số phương pháp điều trị:
1. Trị liệu bằng lời nói / Tư vấn
Chia sẻ cảm xúc của bạn với bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc chuyên viên tư vấn có thể giúp bạn giải tỏa rất nhiều. Họ có thể giúp bạn quản lý cảm xúc và giải quyết vấn đề của mình.
2. Thuốc
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm cho bạn.
- Tôi có nên dùng thuốc khi đang cho con bú không? Đây là câu hỏi mà nhiều bà mẹ thắc mắc. Thuốc có thể truyền sang em bé qua sữa mẹ với lượng nhỏ. Tuy nhiên, bác sĩ thường kê đơn các loại thuốc an toàn và không gây ảnh hưởng đáng kể đến em bé. Hãy thảo luận về những ưu điểm và nhược điểm của việc này với bác sĩ của bạn.
- Các loại thuốc này có thể cần vài tuần để phát huy tác dụng, vì vậy hãy kiên nhẫn. Đừng đột ngột ngừng dùng thuốc chỉ vì chúng không có tác dụng. Hãy sử dụng thuốc đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Các loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất là "SSRIs", "SNRIs" và "TCAs".
Những việc bạn có thể tự làm để đối phó với "Hội chứng trầm cảm sau sinh"
"Chứng trầm cảm sau sinh" thường tự khỏi, nhưng những điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian đó.
- Nghỉ ngơi: Bất cứ khi nào bé ngủ, bạn cũng hãy chợp mắt một chút. Đừng nghĩ đến bài tập về nhà.
- Ăn uống lành mạnh: Hãy ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng. Điều đó sẽ tiếp thêm năng lượng cho cả cơ thể và trí óc của bạn.
- Đi dạo: Nếu có thể, hãy đi bộ 10 phút trong sân. Không khí trong lành và ánh nắng mặt trời rất tốt cho tâm trạng của bạn.
- Hãy nhờ giúp đỡ: Nếu ai đó đề nghị giúp đỡ, hãy chấp nhận. Đừng cố gắng tự mình làm mọi việc bằng cách nói, "Tôi không quan tâm."
- Hãy trò chuyện với người khác: Đừng cô đơn. Gọi điện cho bạn bè, tham gia nhóm dành cho các bà mẹ mới sinh khác. Trò chuyện với những người có trải nghiệm tương tự sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc.
- Tránh rượu và ma túy: Chúng có thể làm tâm trạng của bạn tồi tệ hơn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cảm thấy buồn bã và lo lắng sau khi sinh con là điều khá phổ biến. Trạng thái ngắn hạn này được gọi là "Hội chứng trầm cảm sau sinh nhẹ".
- Nhưng nếu những cảm giác này kéo dài hơn hai tuần và trở nên nghiêm trọng, đó có thể là chứng trầm cảm sau sinh (PPD).
- Trầm cảm sau sinh không phải là lỗi hay điểm yếu của bạn. Đây là một tình trạng có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng điều trị.
- Nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng trầm cảm sau sinh, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ để được giúp đỡ.
- Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé, đó là trường hợp cấp cứu y tế. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn