“Con trai, hãy ngồi thẳng lưng!” là điều mà các bà mẹ của chúng ta luôn dặn dò từ khi còn nhỏ. Lời khuyên đó thực sự rất quý giá. Bởi vì, giữ thẳng lưng có thể ngăn ngừa đau lưng và đau cổ. Nó cũng giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể.
Tuy nhiên, một số người cần phải chú ý đến tư thế này nhiều hơn người bình thường. Đặc biệt đối với người mắc bệnh viêm cột sống dính khớp , hay gọi tắt là AS , một tình trạng viêm khớp đặc thù, tư thế đúng là điều cần phải trở thành một phần của cuộc sống. Do cơn đau gây ra bởi căn bệnh này, chúng ta có thể vô thức hình thành tư thế xấu. Trong trường hợp nặng, bệnh này có thể khiến các đốt sống nhỏ trong cột sống dính liền với nhau, gây ra tình trạng cột sống cong về phía trước vĩnh viễn, hay còn gọi là gù lưng. Vì vậy, chúng ta phải nhận thức được điều này.
Tại sao tư thế đúng lại quan trọng đối với người mắc bệnh viêm cột sống dính khớp?
Nói một cách đơn giản, viêm cột sống dính khớp (AS) là một bệnh về khớp gây viêm. Bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống. Do đau đớn và cứng khớp , người bệnh luôn cố gắng giữ tư thế ít đau nhất. Thường thì đó là cúi gập người về phía trước. Khi giữ tư thế này trong thời gian dài, nó sẽ trở thành thói quen.
Điều nguy hiểm nhất là nếu bệnh viêm cột sống dính khớp (AS) không được kiểm soát, các đốt sống có thể dính liền với nhau, làm cột sống bị cố định ở một vị trí. Nếu điều đó xảy ra, sẽ không thể nắn thẳng cột sống trở lại được nữa.
Nhưng đừng lo lắng. Giải pháp tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng này trở nên tồi tệ hơn là tập thể dục thường xuyên . Ngoài ra, trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, hãy chú ý đến tư thế của mình. Chúng ta luôn phải để ý đến cách mình giữ cơ thể. Giữ cằm song song với mặt đất, thả lỏng vai và cố gắng không gù lưng về phía trước.
Làm thế nào để điều chỉnh tư thế trong cuộc sống hàng ngày?
Có một số điều chúng ta cần lưu ý khi ngồi, đứng, đi bộ và thậm chí cả khi ngủ. Có thể hơi khó khăn lúc đầu, nhưng một khi đã quen, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.
| Tư thế | Những việc cần làm (Hãy làm điều này) | Những điều không nên làm (Tránh điều này) |
|---|---|---|
| Khi ngồi |
|
|
| Khi đứng |
|
|
| Khi đi bộ |
|
|
| Khi ngủ |
|
|
Đeo đai chỉnh tư thế có tốt không?
Một số người cho rằng đeo đai chỉnh tư thế có thể giúp cải thiện tư thế. Đúng là nó giúp bạn giữ thẳng người khi đeo. Nhưng đó chỉ là giải pháp tạm thời. Nó sẽ không giúp tăng cường cơ lưng của bạn.
Hãy nhớ rằng, tập thể dục thường xuyên có lợi hơn gấp nghìn lần so với việc đeo đai chỉnh tư thế .
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp – Vai trò của chuyên viên vật lý trị liệu
Có thể bạn cảm thấy mình không thể tự mình làm tất cả những việc này. Điều đó là bình thường. Đây là lúc sự trợ giúp của một chuyên gia vật lý trị liệu trở nên hữu ích.
Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và xin giấy giới thiệu đến một chuyên gia vật lý trị liệu. Chuyên gia đó có thể:
- Hãy lập một chương trình tập luyện phù hợp nhất với thể trạng và sức khỏe của bạn.
- Hướng dẫn các bài tập giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện độ dẻo dai .
- Cung cấp hướng dẫn về tư thế đúng.
- Hướng dẫn các phương pháp và kỹ thuật giúp giảm đau trong sinh hoạt hàng ngày và làm cho các công việc trở nên dễ dàng hơn.
Vậy nên, đừng lo lắng về điều này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay hôm nay và nhận được sự hướng dẫn cần thiết.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Nếu bạn mắc bệnh viêm cột sống dính khớp (AS), việc duy trì tư thế đúng là vô cùng quan trọng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa đau lưng mãn tính.
- Hãy chú ý đến tư thế của bạn suốt cả ngày. Hãy để ý đến cách bạn ngồi, đứng, đi bộ và ngủ.
- Thay vì tìm kiếm các giải pháp tạm thời (như đai chỉnh tư thế), bạn có thể đạt được kết quả lâu dài thông qua việc tập thể dục thường xuyên và luyện tập tư thế đúng.
- Đừng cố gắng tự mình vượt qua hành trình này. Hãy chắc chắn tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu. Họ sẽ cung cấp cho bạn những giải pháp phù hợp.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment