Bạn cũng gặp khó khăn trong việc kiểm soát tiểu tiện trong thời kỳ mang thai chứ? (Chứng tiểu không tự chủ)

Bạn có thỉnh thoảng vô tình bị rò rỉ một ít nước tiểu khi cười lớn, ho hoặc hắt hơi không? Bạn có thỉnh thoảng vội vàng chạy vào nhà vệ sinh nhưng lại đi tiểu hơi sớm không? Thực tế, đây là một trải nghiệm phổ biến mà nhiều bà mẹ gặp phải trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, không có lý do gì để xấu hổ hay sợ hãi về điều này. Hầu hết các trường hợp, tình trạng này chỉ là tạm thời. Mọi thứ sẽ trở lại bình thường trong vòng vài tháng sau khi em bé chào đời. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Chứng tiểu không tự chủ là gì?

Nói một cách đơn giản, tiểu không tự chủ là tình trạng mất kiểm soát bàng quang. Điều này có thể do cảm giác buồn tiểu đột ngột, mạnh mẽ, hoặc do rò rỉ nước tiểu không tự chủ khi đang đi vệ sinh. Đôi khi, việc đi vệ sinh thường xuyên hơn cũng là một triệu chứng của tình trạng này. Mang thai và sinh con là hai trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.

Tin vui là cảm giác khó chịu này trong thai kỳ thường chỉ là tạm thời . Nó sẽ hầu hết biến mất trong vòng vài tháng sau khi em bé chào đời.

Những loại nấm miệng nào thường gặp nhất trong thai kỳ?

Có hai loại chính của tình trạng này mà chúng ta có thể gặp trong thai kỳ. Điều rất quan trọng là bạn cần nhận thức được hai loại này.

Tình trạng này thực sự phổ biến đến mức nào?

Tình trạng này phổ biến hơn bạn nghĩ. Khoảng 40% đến 50% phụ nữ gặp phải vấn đề này trong thai kỳ. Đặc biệt là trong ba tháng cuối thai kỳ, trọng lượng của em bé tăng lên, gây áp lực lớn hơn lên bàng quang. Do đó, tình trạng này thường xảy ra nhất trong giai đoạn này. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thai kỳ.

Vấn đề này cũng có thể xảy ra hoặc trở nên trầm trọng hơn sau khi sinh. Nguy cơ này đặc biệt cao trong trường hợp sinh thường qua đường âm đạo.

Tại sao hiện tượng này lại xảy ra trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con?

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn thay đổi để thích ứng với sự phát triển của em bé. Nhưng những thay đổi này có thể gây hại đến khả năng kiểm soát bàng quang. Hãy cùng xem xét các lý do dẫn đến điều này.

• Tử cung to: Tử cung nằm phía sau bàng quang. Khi em bé lớn lên, tử cung cũng to ra. Điều này gây áp lực lên bàng quang, làm giảm lượng nước tiểu mà bàng quang có thể chứa.
• Thay đổi nội tiết tố: Trong thời kỳ mang thai, các hormone như progesterone khiến các cơ sàn chậu của bạn giãn ra và yếu đi. Những cơ này giúp giữ bàng quang ở đúng vị trí. Chúng cần phải giãn ra để tạo không gian cho em bé và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Nhưng khi các cơ này yếu đi, bạn sẽ khó "nhịn" khi cảm thấy cần đi tiểu.
• Sinh nở: Các dây thần kinh vùng chậu có thể bị tổn thương, đặc biệt là trong quá trình sinh thường. Đôi khi, việc sử dụng kẹp sinh cũng có thể làm tổn thương các cơ này. Ngoài ra, việc rặn lâu trong quá trình chuyển dạ làm tăng nguy cơ tổn thương thần kinh.
• Sa tạng vùng chậu (POP): Đôi khi trong thời kỳ mang thai hoặc sinh nở, các cơ sàn chậu trở nên yếu đến mức không thể giữ các cơ quan ở đúng vị trí. Ví dụ, bàng quang có thể bị sa xuống. Tình trạng này còn được gọi là "sa bàng quang". Điều này cũng có thể gây ra các vấn đề về kiểm soát tiểu tiện.

Những yếu tố nguy cơ nào khác ảnh hưởng đến tình trạng này?

Bên cạnh việc mang thai và sinh nở, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng này.

• Cân nặng: Nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn trên 25 (thừa cân) hoặc trên 30 (béo phì), nguy cơ này có thể tăng gấp đôi. Giảm cân đôi khi có thể giúp kiểm soát tình trạng này.
• Tuổi tác: Những người trên 30 tuổi khi sinh con lần đầu có nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ cao hơn so với những người dưới 30 tuổi.
• Sinh thường: Sinh thường có nguy cơ gây són tiểu sau sinh cao hơn so với sinh mổ (C-section).
• Cắt tầng sinh môn: Đây là một vết cắt nhỏ gần cửa âm đạo để giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Mặc dù trước đây người ta cho rằng nó giúp giảm các nguy cơ như rối loạn kiểm soát tiểu tiện, nhưng hiện nay người ta đã phát hiện ra rằng nó làm suy yếu các cơ sàn chậu.
• Cân nặng của bé: Nếu bé nặng hơn 4 kg (9 pound) khi sinh, nguy cơ tổn thương thần kinh trong quá trình sinh nở có thể tăng lên.
• Chế độ ăn uống và lối sống: Một số thực phẩm và đồ uống có thể kích thích bàng quang. Đồ uống chứa caffeine (đặc biệt là cà phê), rượu và đồ uống có ga có thể khiến bàng quang co thắt và làm tăng nhu cầu đi tiểu gấp. Thực phẩm cay, chua cũng có thể gây ra hiện tượng này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ này.

Chúng ta có thể làm gì về vấn đề này?

Có một số điều bạn có thể làm để cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện trong thời kỳ mang thai. Thử áp dụng những cách này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

1. Tập bài tập Kegel

Đây là phương pháp quan trọng và hiệu quả nhất. Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, giữ cho bàng quang ở đúng vị trí. Khi các cơ này khỏe mạnh, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát việc đi tiểu.

Bài tập Kegel hoạt động như thế nào?

Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng ngừng tiểu đột ngột khi đang đi tiểu. Hoặc cố gắng ngăn chặn sự rò rỉ khí. Đó là những gì bạn cần làm khi đang gồng cơ.

1. Xác định đúng các nhóm cơ: Trước tiên, hãy tìm các nhóm cơ đó.

2. Siết chặt và giữ: Bây giờ hãy siết chặt các cơ đó và giữ trong 10 giây. Cẩn thận không được gồng cơ chân, mông hoặc cơ bụng trong thời gian này.

3. Thư giãn: Sau đó, thả lỏng hoàn toàn các cơ.

4. Lặp lại: Thực hiện 15 lần. Đó là một vòng. Cố gắng thực hiện khoảng 5 vòng mỗi ngày.

2. Thay đổi lối sống

Ngoài các bài tập Kegel, việc thay đổi một vài thói quen hàng ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

• Tránh caffeine và thức ăn cay: Chuyển sang đồ uống không chứa caffeine hoặc nước lọc. Giảm thiểu thức ăn cay và chua càng nhiều càng tốt.
• Hạn chế uống nước vào ban đêm: Giảm lượng nước uống sau bữa tối có thể giúp giảm số lần bạn phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Táo bón có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Việc rặn mạnh khi đi đại tiện cũng có thể gây áp lực lên bàng quang và khiến nước tiểu bị rò rỉ.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Duy trì cân nặng hợp lý có thể làm giảm áp lực lên bàng quang.
• Luyện tập bàng quang: Hãy ghi nhật ký về thời điểm bạn cảm thấy buồn tiểu và thời điểm bạn đi tiểu. Sau đó, lên kế hoạch đi vệ sinh trước khi bạn cảm thấy buồn tiểu. Dần dần cố gắng tăng thời gian giữa các lần đi vệ sinh. Điều này sẽ giúp luyện tập cơ vùng chậu của bạn để giữ nước tiểu.

Trong khi làm những việc này, bạn có thể sử dụng băng vệ sinh hoặc quần lót chuyên dụng (quần lót dành cho người bị són tiểu). Không có gì phải xấu hổ cả, hàng ngàn bà mẹ khác cũng trải qua kinh nghiệm này giống như bạn.

Đây có phải là nước tiểu không? Hay là thứ gì khác?

Điều quan trọng là phải chú ý đến những gì tiết ra từ âm đạo trong thời kỳ mang thai. Làm sao để biết chắc chắn đó là nước tiểu, dịch tiết âm đạo hay nước ối?

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Việc thông báo cho bác sĩ về các vấn đề kiểm soát tiểu tiện trong thai kỳ luôn là điều nên làm, nhưng việc tìm kiếm lời khuyên y tế trong những trường hợp này lại càng quan trọng hơn.

• Nếu vấn đề này vẫn tiếp diễn ngay cả sau sáu tuần hoặc hơn kể từ khi sinh con.
• Nếu sự khó chịu này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn . Ví dụ, nếu bạn tránh các sự kiện xã hội vì sợ bị són tiểu, hoặc nếu bạn ngại ra ngoài.
• Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về việc chất lỏng chảy ra.

Bác sĩ có thể khám tổng quát và, nếu cần thiết, sẽ chỉ định bạn làm các xét nghiệm như xét nghiệm nước tiểu (phân tích nước tiểu), siêu âm, nội soi bàng quang hoặc xét nghiệm niệu động học.

Hầu hết mọi người sẽ lấy lại khả năng kiểm soát bàng quang trong vòng 3 đến 6 tháng sau khi sinh con. Nhưng đối với một số người, quá trình này có thể mất nhiều thời gian hơn. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như phương pháp sinh nở và cân nặng của em bé.