Mang thai là khoảng thời gian tuyệt vời và đầy hy vọng trong cuộc sống. Nhưng việc trải qua một số khó chịu và thay đổi trong cơ thể trong thời gian này là điều bình thường. Bạn cũng cảm thấy khó chịu một cách kỳ lạ, chẳng hạn như không thể đi vệ sinh trong vài ngày và bụng luôn đầy ứ? Vậy thì bạn không đơn độc. Nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng này gọi là táo bón trong thai kỳ. Vì vậy, đừng lo lắng, hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu rõ về vấn đề này.
Nói một cách đơn giản, táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng khó đi ngoài. Thông thường, chúng ta gọi đó là táo bón khi không đi ngoài được mỗi ngày và phân bị tắc nghẽn trong vài ngày. Bạn có biết tại sao điều này xảy ra không? Sau khi cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn, sẽ có chất thải còn lại, cần phải di chuyển qua ruột và được thải ra ngoài dưới dạng phân. Nhưng nếu vì lý do nào đó chất thải này bị tắc nghẽn trong ruột quá lâu, nước trong đó sẽ được cơ thể hấp thụ lại. Khi đó, phân trở nên khô, cứng như đá và rất khó đi ngoài. Cảm giác khó chịu này được gọi là táo bón.
Tình trạng này có thể xảy ra ngay cả khi chúng ta không mang thai, nhưng thường gặp hơn trong thời kỳ mang thai. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
Táo bón bắt đầu xuất hiện khi nào trong thai kỳ?
Cảm giác khó chịu này thường bắt đầu ngay khi nồng độ hormone trong cơ thể bạn bắt đầu tăng lên trong thai kỳ. Điều này có nghĩa là bạn có thể bị táo bón ngay từ tháng thứ hai hoặc thứ ba của ba tháng đầu thai kỳ . Khoảng 40% phụ nữ gặp phải tình trạng này vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ. Táo bón có thể trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là trong ba tháng cuối thai kỳ , khi trọng lượng của em bé gây áp lực lớn hơn lên ruột. Đôi khi, tình trạng này có thể kéo dài đến ba tháng sau khi em bé chào đời.
Những nguyên nhân chính gây táo bón trong thai kỳ là gì?
Có một số nguyên nhân chính gây ra vấn đề này trong thai kỳ. Chúng ta hãy cùng xem đó là những nguyên nhân gì.
- Hormone progesterone: Hormone này rất cần thiết cho việc duy trì thai kỳ thành công. Nhưng một trong những tác dụng của hormone này là làm giãn cơ trong cơ thể. Các cơ trong ruột của chúng ta cũng giãn ra. Khi đó, chức năng của ruột chậm lại một chút. Do đó, tốc độ di chuyển của chất thải qua ruột giảm đi và nó lưu lại trong ruột lâu hơn. Khi chất thải lưu lại trong ruột lâu hơn, phần lớn nước trong đó sẽ được cơ thể hấp thụ và phân trở nên khô và cứng .
- Thai nhi lớn dần: Khi thai nhi lớn lên, tử cung của bạn cũng phát triển và tăng cân. Trọng lượng tăng thêm này có thể gây áp lực lên ruột, khiến phân khó đi qua dễ dàng hơn.
- Sắt có trong các loại vitamin bạn uống:Trong thời kỳ mang thai, bác sĩ sẽ cho bạn uống vitamin dành cho bà bầu có chứa sắt. Sắt rất quan trọng để cơ thể bạn tạo đủ máu cho cả mẹ và bé. Nhưng đôi khi, khi lượng sắt tăng lên, các vi khuẩn có lợi trong ruột sẽ khó tiêu hóa thức ăn hơn. Đó cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón.
- Thay đổi lối sống: Trong thời gian này, những thứ như chế độ ăn uống, lượng nước uống và thói quen tập thể dục của bạn sẽ thay đổi.
- Chế độ ăn ít chất xơ: Chất xơ giúp làm mềm phân và giúp phân dễ dàng đi ngoài hơn. Trong thời kỳ mang thai, một số người có thể ăn ít trái cây, rau củ và rau xanh hơn do chán ăn.
- Uống ít nước hơn: Để giữ cho phân mềm, bạn cần uống nhiều nước.
- Giảm vận động: Do mệt mỏi và khó chịu trong thời kỳ mang thai, việc đi bộ và tập thể dục giảm đi. Khi cơ thể ít vận động hơn, chức năng của ruột cũng giảm theo.
Làm sao để biết chắc chắn mình có bị táo bón không?
Nếu bạn cảm thấy những điều này thay vì cảm giác thoải mái và dễ chịu thường thấy khi đi vệ sinh, đó có thể là dấu hiệu của chứng táo bón.
| Triệu chứng | Giải thích đơn giản |
|---|---|
| Tần suất đi đại tiện giảm. | Đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần. |
| Phải thử | Khó đi ngoài. Cảm giác đầy bụng và khó tiêu. |
| Tính chất của phân | Phân khô, vón cục và rất cứng . Đôi khi có cảm giác đau khi đi ngoài. |
Đôi khi, táo bón kéo dài có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh như trĩ và nứt hậu môn . Cả hai bệnh này đều phổ biến trong thai kỳ.
Quan trọng: Mặc dù táo bón là hiện tượng thường gặp trong thai kỳ, nhưng bị táo bón không có nghĩa là bạn đang mang thai. Cách tốt nhất để biết mình có thai hay không là làm xét nghiệm thử thai.
Chúng ta có thể làm gì để giải quyết sự bất tiện này?
Chúng ta không thể ngăn chặn những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, nhưng thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp giảm đáng kể sự khó chịu do táo bón gây ra.
1. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn: Lời khuyên "ăn uống lành mạnh" tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp làm mềm phân và giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn. Hãy cố gắng bổ sung khoảng 25-30 gram chất xơ vào chế độ ăn mỗi ngày .
- Những thực phẩm giàu chất xơ này là gì?
- Các loại rau: rau bina, gotukola, kankun, mukunuwenna
- Rau củ: đậu, bí, cà rốt, củ dền, bí ngô, đậu bắp
- Trái cây: Đu đủ, xoài, chuối, bơ, cam
- Các loại ngũ cốc: Yến mạch, kê, gạo lứt, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu que.
2. Uống nhiều nước: Chắc hẳn bạn đã nghe nói rằng nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đang mang thai, như vậy là chưa đủ. Bạn nên uống ít nhất 8-12 ly nước mỗi ngày . Điều này là vì bạn cần nhiều chất lỏng hơn để đáp ứng nhu cầu của bản thân và em bé, cũng như để làm mềm phân.
- Nếu bạn quá lười uống nước, hãy thử những thứ như nước cam, nước ép trái cây tươi không đường, súp và sữa ít béo.
3. Tập thể dục: Cảm thấy mệt mỏi và muốn ngồi yên trong thai kỳ là điều bình thường. Nhưng ngồi yên một chỗ không tốt cho chứng táo bón. Hãy tập thể dục với cường độ vừa phải, phù hợp với bạn , khoảng 20-30 phút mỗi ngày, ít nhất ba ngày một tuần .
- Những hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội và yoga, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, đều rất tốt. Nhưng trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với bác sĩ và hỏi xem điều gì phù hợp với mình.
4. Hãy trao đổi với bác sĩ về loại vitamin bạn đang dùng: Có thể bạn đang gặp khó khăn trong việc hấp thụ lượng sắt trong vitamin của mình. Hãy nói với bác sĩ về điều này và họ có thể khuyên bạn nên dùng loại vitamin khác có hàm lượng sắt thấp hơn. Tuyệt đối không được ngừng hoặc thay đổi loại vitamin mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Bạn có cần đi khám bác sĩ không?
Đúng vậy, đôi khi bạn chắc chắn cần phải đi khám bác sĩ.
- Nếu bạn bị táo bón kéo dài hơn một đến hai tuần.
- Nếu tình trạng không thuyên giảm dù đã thực hiện những thay đổi lối sống như đã nêu ở trên.
- Nếu có máu trong phân.
- Nếu bạn bị đau bụng dữ dội.
Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ sẽ kê cho bạn thuốc nhuận tràng an toàn hoặc thực phẩm bổ sung chất xơ.
Rất quan trọng: Trong thời kỳ mang thai, không được dùng thuốc nhuận tràng không cần kê đơn hoặc thử các phương pháp chữa trị tại nhà như dầu thầu dầu. Một số loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, hãy luôn chỉ dùng thuốc do bác sĩ kê đơn và làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.
Tình trạng táo bón này có gây hại cho em bé không?
Không. Đây là nỗi lo lớn nhất của nhiều bà mẹ. Bạn có thể tự hỏi liệu có điều gì xảy ra với em bé vì áp lực và khó chịu ở bụng hay không. Nhưng đừng lo lắng. Mặc dù táo bón gây khó chịu cho bạn, nhưng nó sẽ không gây hại cho em bé.
Sau khi sinh con, khi nồng độ hormone của bạn trở lại bình thường, chức năng ruột cũng sẽ trở lại bình thường và vấn đề này có thể sẽ biến mất.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Táo bón trong thai kỳ rất phổ biến. Đừng quá lo lắng về điều đó.
- Mặc dù tình huống này có thể gây khó chịu cho bạn, nhưng nó sẽ không gây hại cho em bé trong bụng.
- Bước đầu tiên, hãy thay đổi lối sống bằng cách ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Tuyệt đối không sử dụng bất kỳ loại thuốc ( thuốc nhuận tràng ) hoặc phương pháp điều trị táo bón nào tại nhà mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
- Nếu tình trạng táo bón kéo dài vài tuần hoặc nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment