ADHD, hay Rối loạn Tăng động Giảm chú ý , là một tình trạng đang được nhiều người bàn luận trong xã hội hiện nay. Có lẽ bạn cũng đang lo lắng về điều đó. "Liệu có cách nào để ngăn ngừa con tôi mắc phải chứng bệnh này không?" Bạn có thể đang tự hỏi. Thành thật mà nói, không có cách nào để ngăn ngừa ADHD 100%. Nhưng đừng để điều đó làm bạn lo lắng. Có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để giúp tất cả trẻ em, dù có mắc ADHD hay không, đều hạnh phúc và thành công ở nhà và ở trường. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về điều này.
Liệu những thói quen tốt cho sức khỏe trong thời kỳ mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc ADHD?
Đúng vậy, điều này có phần đúng. Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa một số biến chứng trong thai kỳ và ADHD. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe đặc biệt khi bạn đang mang thai là rất quan trọng.
Nói một cách đơn giản, ăn uống cân bằng và tìm kiếm lời khuyên y tế kịp thời là điều thiết yếu. Tương tự, hoàn toàn tránh sử dụng rượu và các chất gây nghiện khác cũng rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của trẻ.
Ví dụ, người ta đã phát hiện ra rằng trẻ em có mẹ hút thuốc trong thời kỳ mang thai có nguy cơ mắc ADHD cao gấp đôi so với trẻ em có mẹ không hút thuốc. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với kim loại nặng như chì trong thời kỳ mang thai và thời thơ ấu cũng có thể liên quan đến ADHD. Nghiên cứu về mối liên hệ giữa sinh non và ADHD cũng đang được tiến hành.
Do đó, việc người mẹ chăm sóc sức khỏe bản thân trong suốt thai kỳ giống như một khoản đầu tư lớn vào sức khỏe tương lai của đứa con chưa chào đời.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến ADHD không?
Đây là câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh thắc mắc. Thực tế, bất kể trẻ có mắc ADHD hay không, việc cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng từ nhỏ là điều rất nên làm.
Một số chuyên gia tin rằng việc thay đổi chế độ ăn uống của trẻ có thể giúp giảm hành vi hiếu động thái quá. Ví dụ, có một chế độ ăn kiêng do Ben Feingold đề xuất. Chế độ này bao gồm việc loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm chứa màu nhân tạo, hương liệu và chất bảo quản khỏi chế độ ăn của trẻ. Đây được gọi là " chế độ ăn kiêng loại bỏ".
Tuy nhiên, cộng đồng y khoa vẫn chưa hoàn toàn chấp nhận chế độ ăn này. Và một số nghiên cứu đã chứng minh quan điểm của Feingold là sai. Mặc dù vậy, nhiều bậc cha mẹ đã thử phương pháp này cho biết họ đã nhận thấy một số thay đổi tích cực trong hành vi của con mình.
Mặt khác, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy có mối liên hệ trực tiếp giữa đường và ADHD. Tuy nhiên, khi trẻ ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường tinh chế và carbohydrate, lượng đường trong máu của chúng có thể tăng đột biến. Khi lượng đường tăng đột biến, cơ thể sẽ giải phóng nhiều adrenaline hơn, khiến trẻ trở nên hiếu động hơn. Sau đó, khi lượng đường giảm xuống, hoạt động và tâm trạng của trẻ có thể giảm sút, và chúng có thể trở nên bồn chồn, kích động.
Nếu bạn nghĩ rằng một loại thực phẩm nào đó đang gây ra sự thay đổi trong hành vi của con bạn , thì không có gì sai khi thử loại bỏ loại thực phẩm đó trong một thời gian. Tuy nhiên, khi làm như vậy, chỉ nên loại bỏ một loại thực phẩm mỗi lần . Bằng cách đó, bạn sẽ có thể biết chắc chắn liệu sự thay đổi trong hành vi của con bạn có phải do loại thực phẩm đó gây ra hay không.
Điều quan trọng nhất: Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Nếu bạn hạn chế chế độ ăn của con quá nhiều, bé có thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn lập kế hoạch ăn uống lành mạnh phù hợp với con bạn.
Liệu một lịch trình sinh hoạt đều đặn có giúp ích cho trẻ không?
Chắc chắn rồi! Không chỉ trẻ em mắc ADHD, mà tất cả trẻ em đều được hưởng lợi rất nhiều từ việc có một lịch trình sinh hoạt có cấu trúc và một bộ quy tắc rõ ràng. Khi trẻ biết mình phải làm gì tiếp theo trong ngày, sự lo lắng và bất an không cần thiết sẽ biến mất.
Bạn có thể dán lịch trình hàng ngày ở nơi con bạn có thể nhìn thấy. Điều này sẽ giúp con bạn hiểu rõ hơn về công việc của mình.
| Hoạt động | Cách lập kế hoạch |
|---|---|
| Thức giấc khỏi giấc ngủ | Hãy thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. |
| Ăn uống | Hãy dành riêng thời gian cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. |
| Đang chơi | Hãy quy định thời gian cụ thể để các em chơi sau khi làm bài tập về nhà. |
| Bài tập về nhà | Hãy tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị làm phiền. |
| Việc nhà | Phân công những việc nhà nhỏ, phù hợp với độ tuổi (ví dụ: cất đồ chơi). |
| Xem TV | Hạn chế thời gian xem tivi. |
| Đi ngủ | Hãy cho trẻ đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày. |
Sau khi đã lập xong lịch trình này, hãy cố gắng tuân thủ nó càng nhiều càng tốt. Nếu có bất kỳ thay đổi nào trong lịch trình hàng ngày, hãy giải thích cho con bạn trước. Mặc dù loại lịch trình này không thể ngăn ngừa ADHD, nhưng nó có thể giúp con bạn tập trung hoàn thành bài tập.
Liệu việc quản lý hành vi có thể thay đổi hành vi của trẻ?
Nhiều nhà trị liệu tin rằng các kỹ thuật quản lý hành vi có thể được sử dụng để tác động tích cực đến hành vi của trẻ. Điều này giống như việc dạy trẻ cách cư xử tốt.
Xây dựng mối quan hệ tích cực giữa cha mẹ và con cái
Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Bạn có thể củng cố mối quan hệ này bằng cách dành một chút thời gian chất lượng với con mỗi ngày. Điều này được gọi là "thời gian đặc biệt" của con bạn. Trong thời gian này, hãy để con bạn chọn một hoạt động mà chúng yêu thích. Sau đó, tất cả những gì bạn cần làm là tham gia cùng con và tận hưởng hoạt động đó.
Củng cố hành vi tốt bằng những hành vi tích cực.
Bước tiếp theo là khen ngợi và thưởng cho con bạn khi chúng làm điều gì đó tốt hoặc cư xử tốt. Điều này sẽ khuyến khích chúng làm điều đó nhiều lần. Các chuyên gia cho rằng nên làm điều này ít nhất năm lần một ngày.Khi thấy con mình cư xử tốt, hãy khen ngợi bé. Một lời khen đơn giản có thể là: "Con trai của mẹ cất đồ chơi gọn gàng quá, giỏi lắm."
Cung cấp hướng dẫn rõ ràng và đơn giản.
Nếu bạn mong muốn điều gì đó từ con mình, bạn cần nói rõ ràng. Khi nói với con điều gì đó, hãy nhìn vào mắt con và đưa ra những chỉ dẫn đơn giản, ngắn gọn và rõ ràng bằng giọng nói bình tĩnh. Ví dụ: "Con vào phòng và lấy chiếc áo sơ mi màu xanh dương." Bạn cũng có thể yêu cầu con nhắc lại chỉ dẫn để chắc chắn rằng con hiểu.
Hậu quả tiêu cực của hành vi xấu
Đây là bước cuối cùng trong việc quản lý hành vi. Trong khi khen thưởng hành vi tốt, trẻ cũng cần được hiểu rõ hậu quả của hành vi xấu. Nhưng điều này cần được thực hiện rất cẩn thận.
Hình phạt không bao giờ được quá tàn nhẫn hoặc gây tổn thương cho con bạn. Và dù bạn có tức giận đến đâu, đừng trừng phạt dựa trên cảm xúc đó.
Ví dụ, bạn có thể đặt ra một quy tắc trước, chẳng hạn như, "Nếu con không cất đồ chơi sau khi chơi, mẹ sẽ cắt giảm thời gian xem TV của con 10 phút." Điều quan trọng nhất là sự nhất quán . Luôn luôn thực thi các quy tắc theo cùng một cách. Điều này sẽ gửi một thông điệp rõ ràng đến con bạn.
Làm thế nào để phát triển kỹ năng tập trung từ khi còn nhỏ?
Nếu bạn có con nhỏ, hãy chơi cùng bé. Xây nhà chơi bằng khối xếp hình và chơi ghép hình có thể giúp phát triển kỹ năng tập trung của trẻ. Đọc sách cho con cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng tập trung.
Ngoài ra, còn có quan niệm cho rằng xem truyền hình có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em dưới 18 tháng tuổi chỉ nên xem truyền hình ở mức độ rất hạn chế. Họ cũng khuyến cáo rằng trẻ em từ 2 đến 5 tuổi không nên xem truyền hình quá một giờ mỗi ngày.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Mặc dù không thể ngăn ngừa ADHD 100%, nhưng có rất nhiều điều chúng ta, với tư cách là cha mẹ, có thể làm để giúp con mình có một cuộc sống hạnh phúc và thành công.
- Chăm sóc sức khỏe của người mẹ trong suốt thai kỳ là điều thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của não bộ thai nhi.
- Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào trong chế độ ăn uống của con bạn, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Một lịch trình sinh hoạt đều đặn có thể giúp giảm đáng kể sự lo lắng và cải thiện khả năng tập trung của trẻ.
- Hãy khen ngợi con bạn khi chúng cư xử tốt. Việc động viên tích cực hiệu quả hơn nhiều so với việc trừng phạt.
- Hãy nhất quán trong các quy tắc và hậu quả. Hãy truyền đạt thông điệp rõ ràng cho con bạn.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nghiêm trọng nào về hành vi của con mình, đừng ngại ngần trao đổi với bác sĩ nhi khoa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment