Bạn đã bao giờ bị căng cơ bắp chân khi chạy hoặc nhảy chưa? Hãy cùng tìm hiểu mọi thứ về căng cơ bắp chân!

Hãy tưởng tượng bạn đang chơi cricket với bạn bè. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột nhiên cảm thấy đau nhói ở bắp chân, giống như một tiếng "rắc" khi đang chạy lấy đà ghi điểm, hoặc đau nhói ở bắp chân trong buổi giao lưu thể thao ở văn phòng? Cơn đau dữ dội đến mức bạn không thể bước thêm một bước nào nữa. Hầu hết các trường hợp, đây chính là điều mà chúng ta thường nghe đến với tên gọi "căng cơ bắp chân". Về mặt y học, chúng ta gọi đây là căng cơ bắp chân hoặc rách cơ bắp chân. Điều này không chỉ xảy ra với các vận động viên, mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chính xác căng cơ bắp chân là gì, tại sao nó xảy ra và chúng ta nên làm gì nếu điều đó xảy ra.

Nói một cách đơn giản, chấn thương cơ bắp chân là gì?

Chấn thương gân kheo xảy ra khi một hoặc nhiều cơ ở phía sau chân, dưới đầu gối, bị kéo căng quá mức. Mặc dù chúng ta gọi vùng này là "gân kheo", nhưng thực tế có hai cơ rất quan trọng ở đây giúp chúng ta gập và duỗi chân, mắt cá chân và đầu gối. Nói một cách đơn giản, những cơ này cung cấp rất nhiều lực nâng đỡ trọng lượng cơ thể khi chúng ta đi bộ, chạy và nhảy.

Hãy tưởng tượng nó giống như một sợi dây chun. Khi bạn kéo bình thường, nó vẫn ổn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột ngột kéo nó vượt quá giới hạn? Nó có thể bị rách và đứt. Cơ bắp của chúng ta cũng vậy. Nếu bạn làm điều gì đó đột ngột và kéo căng quá mức, các sợi cơ sẽ bị tổn thương.

Chấn thương này có thể từ căng cơ nhẹ đến rách cơ hoàn toàn. Cho dù là chấn thương nhẹ hay nghiêm trọng, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Với chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách, bạn có thể nhanh chóng trở lại các hoạt động và thể thao bình thường của mình.

Những triệu chứng phổ biến nhất của sảy thai là gì?

Các triệu chứng của chấn thương tủy sống phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Tuy nhiên, nhìn chung, bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau đây. Hãy xem bảng dưới đây để hiểu rõ hơn.

Tại sao những thay đổi về tóc này lại xảy ra? Các yếu tố nguy cơ là gì?

Bong gân thường xảy ra khi bạn đột ngột di chuyển từ nơi này sang nơi khác. Hãy nghĩ mà xem, khi bạn đột ngột chạy nhanh, nhảy lên hoặc đổi hướng đột ngột, các cơ này phải chịu áp lực không thể chịu nổi.

Tình trạng này đặc biệt dễ xảy ra khi các cơ bắp chân co kéo nhanh từ mắt cá chân trong khi các ngón chân hướng lên trên (về phía cơ thể).

Ai là người có nguy cơ cao hơn?

Mặc dù sảy thai có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng đối với một số người, nguy cơ này cao hơn một chút.

• Vận động viên: Những người chơi các môn thể thao đòi hỏi tăng tốc đột ngột, dừng đột ngột và thay đổi hướng đột ngột có nguy cơ cao hơn. Ví dụ, vận động viên chạy nước rút, cầu thủ bóng đá, quần vợt, cầu lông và cricket có nhiều khả năng mắc phải tình trạng này. Đôi khi nó được gọi là "chân quần vợt" vì nó xảy ra thường xuyên hơn ở các vận động viên quần vợt.
• Tuổi tác: Người trên 40 tuổi có nguy cơ cao hơn bị các loại chấn thương này khi tham gia hoạt động thể chất.
• Thiếu sự chuẩn bị: Một trong những lý do lớn nhất là không khởi động đúng cách và không giãn cơ trước khi tập luyện.
• Tiền sử chấn thương: Người từng bị bong gân hoặc các chấn thương khác ở chân có nguy cơ bị chấn thương lần nữa cao hơn.
• Loại cơ: Một số người có cơ gân kheo bẩm sinh bị căng hoặc ngắn. Họ cũng có nguy cơ cao hơn.
• Giới tính: Một số nghiên cứu cho thấy nam giới có nguy cơ mắc chứng rối loạn này cao hơn một chút.

Các biến chứng có thể xảy ra nếu bỏ qua việc điều trị thoát vị.

Mặc dù đây là một bệnh có thể chữa khỏi trong hầu hết các trường hợp, nhưng một số biến chứng có thể xảy ra nếu không được điều trị đúng cách hoặc bị bỏ qua.

• Đau mãn tính: Cơn đau kéo dài ngay cả sau khi vết thương đã lành.
• Tái chấn thương: Nếu bạn tiếp tục hoạt động trước khi vết thương lành hẳn, bạn có thể bị tái chấn thương ở cùng một vùng.
• Mô sẹo: Khi cơ lành lại, mô sẹo hình thành, điều này có thể làm giảm tính linh hoạt của cơ.
• Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT): Đây là một tình trạng nghiêm trọng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 10% những người có triệu chứng tắc mạch huyết khối thực chất lại bị cục máu đông trong tĩnh mạch gọi là DVT. Đây là một trường hợp cấp cứu đe dọa tính mạng, vì vậy điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc sưng chân.
• Hội chứng khoang: Đây cũng là một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng. Trong tình trạng này, áp lực xung quanh các cơ có thể tăng quá mức và nguồn cung cấp máu có thể bị tắc nghẽn.

Bác sĩ chẩn đoán tình trạng này như thế nào?

Khi bạn đi khám bác sĩ, trước tiên bác sĩ sẽ hỏi bạn một vài câu hỏi. Việc mô tả chi tiết về cách thức xảy ra chấn thương, cảm giác của bạn lúc đó và mức độ đau như thế nào sẽ rất hữu ích. Sau đó, bác sĩ sẽ kiểm tra chân của bạn. Bác sĩ sẽ tìm kiếm dấu hiệu sưng tấy, bầm tím và xác định chính xác vị trí đau.

Thông thường, xét nghiệm này có thể chẩn đoán được tình trạng bệnh. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ mắc phải bệnh lý nghiêm trọng hơn (như đứt gân Achilles hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu), bác sĩ có thể chỉ định bạn làm thêm các xét nghiệm khác.

• Siêu âm: Việc này rất quan trọng để kiểm tra xem có cục máu đông quanh các cơ vùng chậu hay không.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Xét nghiệm này giúp thấy rõ mức độ nghiêm trọng của vết rách cơ và liệu cơ có bị rách hoàn toàn hay không.

Bạn nên làm gì để nhanh chóng chữa lành xương bị gãy?

Có một phương pháp rất nổi tiếng và quan trọng mà chúng tôi áp dụng khi điều trị bong gân mắt cá chân. Đó là phương pháp RICE . Phương pháp này được thực hiện trong vòng 24-48 giờ đầu tiên sau khi bị thương, giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục và kiểm soát cơn đau cũng như sưng tấy.

Hãy xem đây là loại gạo gì.

Mặc dù bạn có thể thực hiện phương pháp RICE này tại nhà,Tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Ngoài ra, bác sĩ của bạn cũng có thể đề xuất các phương pháp điều trị như:

• Thuốc giảm đau: Thuốc dùng để kiểm soát cơn đau và sưng tấy.
• Vật lý trị liệu: Các bài tập cụ thể để tăng cường cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt.
• Băng bó mềm hoặc giày bó: Giữ cho chân bất động, đặc biệt nếu vết thương nghiêm trọng.

Những điều không nên làm trong quá trình hồi phục

• Chườm nóng lên vết thương: Việc chườm nóng lên vết thương trong vài ngày đầu có thể làm tăng sưng và chảy máu.
• Uống rượu: Rượu làm chậm quá trình hồi phục.
• Xoa bóp: Xoa bóp trong những ngày đầu bị thương có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
• Đi bộ hoặc tập thể dục nhiều hơn: Nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết.

Quá trình hồi phục mất bao lâu?

Không có ngày cụ thể nào cho việc này. Thời gian hồi phục phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

• Bong gân nhẹ (Cấp độ 1): Có thể lành trong vòng 1-3 tuần.
• Rách mức độ trung bình (Cấp độ 2): Có thể mất 4-8 tuần hoặc lâu hơn để hồi phục.
• Rách hoàn toàn (Độ 3): Có thể mất 3-6 tháng hoặc lâu hơn. Có thể cần phẫu thuật.

Khi nào bạn nhất định phải đi khám bác sĩ?

Nếu bạn có các triệu chứng sau, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu cần thiết, hãy đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.

• Nếu bạn không thể đứng vững trên mặt đất và chịu được trọng lượng cơ thể.
• Nếu bạn không thể gập hoặc duỗi chân, mắt cá chân hoặc bàn chân.
• Nếu bạn bị đau không thể chịu nổi ở vùng háng.
• Nếu bạn nhận thấy vùng cẳng chân, bàn chân hoặc mắt cá chân bị sưng tấy quá mức.

Làm thế nào để chúng ta có thể ngăn ngừa các xung đột trong tương lai?

Người ta thường nói "Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lý tương tự.

• Khởi động trước khi tập luyện: Trước khi chơi bất kỳ môn thể thao hay tập luyện nào, hãy khởi động cơ thể bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ trong 5-10 phút.
• Bài tập giãn cơ: Thực hiện các bài tập giãn cơ bắp chân, đặc biệt là bắp chân.
• Tăng cường độ dần dần: Thay vì đột ngột chuyển sang các bài tập khó, hãy tăng dần cường độ bài tập tùy theo khả năng của cơ thể.
• Đừng tập thể dục khi bị đau: Nếu bạn cảm thấy đau cơ, đừng phớt lờ và đừng tập thể dục. Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nghỉ ngơi.
• Nghỉ ngơi và phục hồi: Hãy cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi giữa các buổi tập luyện.
• Chọn giày dép phù hợp: Hãy chọn loại giày dép phù hợp với môn thể thao hoặc hoạt động bạn đang tham gia và có khả năng nâng đỡ tốt cho bàn chân.
• Tăng cường cơ bắp: Thường xuyên thực hiện các bài tập tăng cường cơ gân kheo (như nâng gót chân) có thể giảm nguy cơ chấn thương.

Bong gân là một chấn thương phổ biến có thể xảy ra với bất kỳ ai, cả vận động viên lẫn trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng nếu bạn nhận biết được nó, hãy áp dụng phương pháp RICE ngay khi chấn thương xảy ra và tìm kiếm lời khuyên y tế, bạn có thể hồi phục nhanh chóng và trở lại cuộc sống bình thường.