Bạn có cảm thấy cơ thể mình yếu dần khi về già không? Đó có thể là chứng teo cơ!

Bạn có cảm thấy tay chân mình yếu đi khi về già, và không còn đủ sức để làm những việc như trước đây nữa không? Bạn có thấy khó khăn khi đi lại không? Bạn có thể nghĩ rằng đây là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nó cũng có thể là triệu chứng của một chứng bệnh gọi là "teo cơ". Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu một chút về điều này, bởi vì nó ảnh hưởng đến nhiều người, nhưng lại là điều ít được nhắc đến.

Bệnh teo cơ là gì? Nói một cách đơn giản...

Nói một cách đơn giản, teo cơ là sự mất dần khối lượng và sức mạnh cơ bắp khi chúng ta già đi. Hãy hình dung thế này: cơ bắp của chúng ta giống như những viên gạch dùng để xây nhà. Theo thời gian, những viên gạch này bị hao mòn và sức mạnh của ngôi nhà giảm đi. Tình trạng này ảnh hưởng đến người lớn tuổi nhiều nhất. Nhưng nó không chỉ đơn thuần là vấn đề tuổi tác. Nó có thể khiến việc thực hiện các công việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn và làm giảm chất lượng cuộc sống. Đôi khi, điều này có thể dẫn đến việc người bệnh trở nên phụ thuộc vào người khác và cần được chăm sóc dài hạn.

Điều quan trọng nhất là chứng teo cơ làm tăng sự suy yếu của cơ thể, và nguy cơ té ngã và gãy xương cũng cao hơn. Khi những điều này xảy ra, bạn phải đối mặt với những vấn đề như nhập viện và phẫu thuật. Sau đó, nhiều biến chứng khác phát sinh, và đôi khi thậm chí đe dọa đến tính mạng.

Tình trạng teo cơ cũng có thể xảy ra ở những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao. Tình trạng này được gọi là "béo phì kèm teo cơ". Các biến chứng liên quan đến cả hai tình trạng này đều nghiêm trọng hơn so với các biến chứng do béo phì đơn thuần hoặc teo cơ đơn thuần gây ra.

Ai dễ mắc chứng teo cơ?

Tình trạng này thường gặp nhất ở người trên 60 tuổi. Nguy cơ mắc bệnh tăng lên theo tuổi tác. Bệnh có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ như nhau. Kết quả các nghiên cứu về ảnh hưởng của bệnh đến các nhóm dân tộc khác nhau không nhất quán. Ngoài ra, tình trạng này phổ biến hơn ở những người mắc bệnh mãn tính. Hãy nghĩ về người hàng xóm của chúng ta, chú Nimal. Trước đây chú ấy là người năng động và làm việc rất nhiều. Giờ chú ấy khoảng 65 tuổi. Chú ấy nói: "Giờ chú thậm chí không thể leo cầu thang như trước nữa, các con ạ. Đi đến cửa hàng cũng khó khăn lắm." Có lẽ chú Nimal cũng bị ảnh hưởng bởi tình trạng này.

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Thực tế, kết quả các nghiên cứu về chủ đề này rất khác nhau. Nhiều người không nhận ra tình trạng này hoặc không tìm cách điều trị. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 5% đến 13% người trên 60 tuổi mắc phải tình trạng này. Ở những người trên 80 tuổi, con số này có thể lên tới 11% đến 50%. Điều này có nghĩa là nó phổ biến hơn chúng ta nghĩ.

Bệnh teo cơ ảnh hưởng đến cơ thể tôi như thế nào?

Cơ bắp của chúng ta được cấu tạo từ các sợi cơ. Teo cơ là tình trạng số lượng và kích thước của các sợi cơ này giảm đi. Khi đó, cơ bắp trở nên yếu hơn. Tình trạng này còn được gọi là "teo cơ". Khi chúng ta già đi, một số thay đổi xảy ra trong cơ thể. Những thay đổi này là nguyên nhân chính gây ra teo cơ. Ví dụ, cơ thể chúng ta không sản xuất đủ protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp khi chúng ta già đi. Khi điều này xảy ra, các tế bào cơ bị co lại. Ngoài ra, khi chúng ta già đi, sự thay đổi hormone như testosterone và yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1) ảnh hưởng đến các sợi cơ của chúng ta. Đây cũng là một nguyên nhân gây ra teo cơ.

Triệu chứng của chứng teo cơ là gì?

Triệu chứng phổ biến nhất là yếu cơ. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:

• Suy giảm thể lực.
• Khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày . Cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi làm những việc nhỏ.
• Tôi đi chậm. Tôi không thể đi nhanh như trước nữa.
• Khó khăn khi leo cầu thang.
• Mất thăng bằng và thường xuyên bị ngã.
• Khối lượng cơ bắp giảm. Tay chân cảm thấy yếu.

Nếu ông bà của bạn có những đặc điểm này, bạn nên hơi lo lắng một chút.

Nguyên nhân gây ra chứng teo cơ là gì?

Nguyên nhân phổ biến nhất là quá trình lão hóa tự nhiên. Tất cả chúng ta đều bắt đầu mất dần khối lượng và sức mạnh cơ bắp từ độ tuổi 30 hoặc 40. Quá trình này tăng tốc từ 65 đến 80 tuổi. Mặc dù tốc độ mất cơ khác nhau ở mỗi người, nhưng khối lượng cơ có thể giảm tới 8% mỗi thập kỷ. Ai cũng mất cơ theo thời gian, nhưng điều này xảy ra nhanh hơn nhiều ở những người mắc chứng teo cơ. Mặc dù lão hóa là nguyên nhân chính, các nhà nghiên cứu đã xác định được một số yếu tố nguy cơ khác có thể góp phần vào sự phát triển của chứng teo cơ. Chúng bao gồm:

• Không vận động thể chất. Ngồi một chỗ, không tập thể dục.
• Béo phì . Thừa cân.
• Các bệnh mãn tính . Ví dụ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD),Bệnh thận , tiểu đường , ung thư và nhiễm HIV.
• Viêm khớp dạng thấp.
• Kháng insulin.
• Nồng độ hormone giảm.
• Suy dinh dưỡng hoặc không được cung cấp đủ protein.
• Khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng bị suy giảm.
• Sự suy giảm số lượng tế bào thần kinh gửi tín hiệu từ não đến cơ bắp để điều khiển chuyển động.

Bệnh teo cơ được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ có thể khám và hỏi bạn về các triệu chứng để xem bạn có bị teo cơ hay không. Họ cũng có thể yêu cầu bạn điền vào bảng câu hỏi gọi là SARC-F . Đây là bảng câu hỏi tự báo cáo về các triệu chứng của bạn. SARC-F bao gồm:

• S — Sức mạnh
• A — Hỗ trợ đi lại (Bạn cần giúp đỡ khi đi lại?)
• R — Đứng dậy khỏi ghế (Có khó để đứng dậy khỏi ghế không?)
• C — Leo cầu thang (Leo cầu thang có khó không?)
• F — Té ngã (Té ngã có xảy ra không?)

Mỗi yếu tố này được chấm điểm từ 0 đến 2. Điểm tối đa là 10. Nếu điểm SARC-F từ 4 trở lên, cần phải tiến hành thêm các xét nghiệm khác.

Những xét nghiệm nào được sử dụng để chẩn đoán chứng teo cơ?

Không có xét nghiệm đơn lẻ nào để chẩn đoán bệnh này. Bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm để giúp chẩn đoán tình trạng bệnh và xác định mức độ nghiêm trọng của nó.

Các bài kiểm tra đo lường sức mạnh cơ bắp:

• Kiểm tra sức nắm tay: Sức mạnh của bàn tay khi nắm chặt một vật gì đó có thể cho biết sức mạnh của các cơ khác trong cơ thể.
• Bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống từ ghế: Bài kiểm tra này đo sức mạnh cơ bắp ở chân, đặc biệt là cơ đùi. Nó đo lường số lần bạn có thể đứng lên và ngồi xuống từ ghế mà không dùng tay trong vòng 30 giây.
• Kiểm tra tốc độ đi bộ: Bài kiểm tra này đo thời gian bạn đi bộ 4 mét (khoảng 13 feet) với tốc độ đi bộ bình thường của mình.
• Bộ kiểm tra thể lực ngắn (SPPB): Bộ kiểm tra này gồm ba bài tập tính thời gian: bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống, bài kiểm tra giữ thăng bằng khi đứng và bài kiểm tra tốc độ đi bộ.
• Bài kiểm tra thời gian đứng dậy và đi (TUG): Thời gian cần thiết để đứng dậy khỏi ghế, đi bộ 3 mét (khoảng 3 mét) ra xa ghế, đi bộ 3 mét trở lại ghế và ngồi xuống được đo.

Các xét nghiệm hình ảnh đo khối lượng cơ bắp:

• Phương pháp đo mật độ xương bằng tia X năng lượng kép (DEXA hoặc DXA - Dual-energy X-ray absorptiometry):Phương pháp này sử dụng tia X năng lượng thấp để đo khối lượng cơ bắp, khối lượng mỡ và mật độ xương của bạn.
• Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA): Xét nghiệm này ít tốn kém và dễ thực hiện hơn so với DEXA. Nó đo lượng mỡ trong cơ thể bạn so với khối lượng cơ nạc.

Bệnh teo cơ được điều trị như thế nào?

Chứng teo cơ thường được điều trị bằng cách thay đổi lối sống . Những thay đổi này có thể giúp kiểm soát và thậm chí đảo ngược tình trạng bệnh ở một mức độ nào đó.

• Hoạt động thể chất: Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên tập luyện sức mạnh dựa trên kháng lực tăng dần . Loại bài tập này có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh và phục hồi sự suy giảm cơ bắp. Hãy hình dung nó giống như việc nâng tạ nhẹ.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Cùng với việc tập thể dục thường xuyên , ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp giảm thiểu tác động của chứng teo cơ. Điều đặc biệt quan trọng là phải bổ sung đủ protein, dù là từ thực phẩm hay thực phẩm chức năng .

Các loại thuốc điều trị teo cơ là gì?

Các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra xem liệu việc bổ sung hormone có thể làm tăng khối lượng cơ bắp hay không. Tuy nhiên, hiện tại chưa có loại thuốc nào được FDA phê duyệt để điều trị chứng teo cơ.

Liệu chứng teo cơ có thể phòng ngừa được không?

Đây là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên, vì vậy không thể ngăn chặn hoàn toàn. Tuy nhiên, có một số điều chúng ta có thể làm để làm chậm quá trình tiến triển của bệnh này. Đó là:

• Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm chứa protein chất lượng cao . Mục tiêu là 20 đến 35 gram protein mỗi bữa ăn.
• Tập thể dục: Duy trì lối sống năng động về thể chất, bao gồm tập thể dục như tập tạ .
• Khám sức khỏe định kỳ: Hãy đi khám bác sĩ thường xuyên . Hãy báo cho bác sĩ biết nếu có bất kỳ thay đổi nào về sức khỏe của bạn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị teo cơ?

Tiên lượng đối với chứng teo cơ phụ thuộc phần lớn vào tuổi tác của bạn. Tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Ngoài ra, nó cũng thay đổi tùy thuộc vào sức khỏe và lối sống của bạn. Căn bệnh này có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể đảo ngược tác động của tình trạng này bằng cách thay đổi lối sống.Tuy nhiên, nếu bạn không thực hiện những thay đổi được khuyến nghị, bệnh sẽ tiếp tục làm suy yếu cơ bắp của bạn. Theo thời gian, bạn có thể cần được chăm sóc toàn thời gian để có thể sinh hoạt bình thường.

Liệu teo cơ có phải là một bệnh?

Năm 2016, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đã cấp mã phân loại bệnh quốc tế (ICD-10) cho tình trạng này, tuyên bố teo cơ là một bệnh riêng biệt. Điều này khiến nó trở thành một bệnh cần được báo cáo đối với các bác sĩ. Nhờ đó, việc nhận biết và điều trị tình trạng này được cải thiện. Việc phân loại này cho phép các nhà nghiên cứu phân biệt nó với các bệnh tương tự như teo cơ và bắt đầu thu thập dữ liệu có giá trị về tình trạng này.

Sự khác biệt giữa teo cơ và teo teo mô là gì?

Teo cơ do giảm khối lượng cơ (sarcopenia) là một dạng teo cơ. Bệnh này đặc biệt ảnh hưởng đến người lớn tuổi. Teo cơ là sự mất đi mô cơ. Mặc dù cả hai tình trạng đều có đặc điểm chung là mất cơ, nhưng cơ chế gây ra lại khác nhau. Teo cơ do giảm khối lượng cơ xảy ra khi kích thước và hình dạng của các sợi cơ giảm đi. Trong teo cơ, kích thước của các sợi cơ giảm đi, nhưng số lượng sợi cơ vẫn không thay đổi.

Ai cũng mất đi một lượng cơ bắp nhất định khi già đi. Nhưng ở những người bị teo cơ do lão hóa (sarcopenia), sự mất khối lượng cơ này diễn ra nhanh hơn nhiều. Tin tốt là có những cách để điều trị tình trạng này và đảo ngược tác động của nó.

Cuối cùng, những điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Nếu bạn bị yếu cơ, đi khập khiễng, hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác của chứng teo cơ, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể chẩn đoán tình trạng bệnh và lập kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng mất cơ và cải thiện sức khỏe. Hãy nhớ rằng, mặc dù không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng chúng ta có thể giảm đáng kể tác động của các bệnh như teo cơ bằng cách sống một lối sống lành mạnh , nghĩa là ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên . Vì vậy, hãy chăm sóc cơ thể của bạn. Hãy chăm sóc những người lớn tuổi mà bạn yêu thương. Teo cơ, yếu cơ, lão hóa, mất khối lượng cơ, tập thể dục, protein