Bạn có bị chấn thương khi chơi thể thao không? Hãy cùng tìm hiểu về các chấn thương thể thao nhé!

Bạn có phải là người yêu thích chơi thể thao và tập thể dục không? Việc đó thực sự tốt cho cơ thể. Xương và cơ bắp của chúng ta sẽ trở nên chắc khỏe hơn. Nhưng đôi khi, những tai nạn và chấn thương nhỏ vẫn có thể xảy ra, đúng không? Những điều như vậy có thể xảy ra khi chơi cricket, chạy, nhảy, hoặc thậm chí là ở phòng tập thể dục. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về những chấn thương thể thao này.

Chấn thương thể thao là gì?

Nói một cách đơn giản, đây là những chấn thương xảy ra khi chơi thể thao hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào. Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nó giúp tăng cường xương và hệ thống cơ xương khớp . Tuy nhiên, hoạt động thể chất này đôi khi làm tăng nguy cơ chấn thương xương, cơ và các mô mềm khác. Những chấn thương thể thao này có thể xảy ra do tai nạn đột ngột, tập luyện quá sức hoặc các môn thể thao đối kháng.

Những chấn thương này có thể xảy ra đột ngột hoặc phát triển theo thời gian. Chấn thương cấp tính là do một lực mạnh đột ngột tác động. Ví dụ, bạn có thể vấp ngã khi đang chạy. Mặt khác, chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại là do sử dụng lặp đi lặp lại cùng một động tác. Những chấn thương này xảy ra khi một bộ phận cơ thể bị lạm dụng quá mức. Bất kỳ chấn thương nào, nếu không được điều trị, đều có thể trở thành mãn tính . Hầu hết các chấn thương thể thao có thể được điều trị tại nhà. Tuy nhiên, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa y học thể thao để được tư vấn về chấn thương của bạn.

Chúng ta thường gặp những loại tai nạn thể thao nào nhất?

Có một số loại tai nạn có thể xảy ra khi chơi thể thao. Hãy cùng xem xét chúng là gì:

• Gãy xương : Khi một lực lớn đột ngột tác động lên xương, chẳng hạn như ngã, va chạm hoặc vặn xoắn đột ngột, xương có thể bị nứt hoặc gãy. Khi xương chịu áp lực kéo dài, nó có thể bị gãy do căng thẳng hoặc gãy sụn tăng trưởng (đặc biệt ở trẻ nhỏ) .

• Viêm bao hoạt dịch : Đây là một loại chấn thương khác xảy ra do chuyển động lặp đi lặp lại. Nó ảnh hưởng đến các bao hoạt dịch . Bao hoạt dịch là những túi mô mềm hoạt động như lớp đệm và bộ phận giảm xóc giữa xương và các mô khác. Viêm bao hoạt dịch là khi các bao hoạt dịch này bị viêm.

• Chấn động não : Chấn động não là một chấn thương ở não. Điều này xảy ra khi não va đập vào thành bên trong hộp sọ khi đầu bị va đập. Loại chấn động não này dễ xảy ra hơn khi chơi các môn thể thao có va chạm mạnh. Đây không phải là chuyện đùa, và nếu bạn bị va đập vào đầu, bạn nhất định phải đến gặp bác sĩ.

• Vết bầm tím : Vết bầm tím là những đốm xanh hoặc tím mà chúng ta thường thấy. Chúng xảy ra khi có chảy máu dưới da. Vết bầm tím thông thường là những tổn thương nhẹ trên bề mặt. Tuy nhiên, bầm tím cơ hoặc bầm tím xương có thể nghiêm trọng hơn.

• Trật khớp : Đây là tình trạng đầu xương bị trượt ra khỏi khớp nơi nó thường nằm. Ví dụ, nếu vai của bạn bị trật khỏi khớp, đó được gọi là trật khớp.

• Căng cơ : Khi cơ bị kéo căng quá mức, nó có thể bị rách. Điều này được gọi là căng cơ. Hầu hết các trường hợp căng cơ đều nhẹ. Tuy nhiên, đôi khi cơ có thể bị rách hoàn toàn.

• Bong gân : Bong gân là tình trạng dây chằng bị kéo căng quá mức. Dây chằng là những dải mô chắc khỏe nối các xương với nhau và giúp giữ cho các khớp ổn định. Những chấn thương này có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng.

• Viêm gân : Đây cũng là một chấn thương xảy ra do thực hiện cùng một loại chuyển động lặp đi lặp lại. Nó ảnh hưởng đến gân . Gân là mô liên kết nối cơ với xương. Chúng có thể bị viêm khi phải chịu cùng một loại chuyển động trong thời gian dài.

Những bộ phận cơ thể nào dễ bị tổn thương nhất khi chơi thể thao?

Khi chơi thể thao, một số bộ phận trên cơ thể phải chịu nhiều áp lực hơn những bộ phận khác. Vì hoạt động thể chất dựa trên sự chuyển động của khớp, nên các khớp và các mô hỗ trợ chúng thường là những bộ phận dễ bị tổn thương nhất.

Hãy cùng xem xét một số bộ phận như vậy:

• Gân Achilles : Đây là phần cơ bắp chân dày, dạng sợi, nối liền với xương gót chân. Khi gân này bị căng thẳng, nó có thể gây ra viêm gân Achilles hoặc đứt gân Achilles .

• Khớp mắt cá chân : Mắt cá chân của bạn có ba khớp. Ngoài ra còn có các xương, sụn, dây chằng, cơ và gân khác. Các chấn thương mắt cá chân phổ biến nhất là bong gân mắt cá chân và gãy xương mắt cá chân .

• Khớp khuỷu tay : Khớp khuỷu tay cũng dễ bị tổn thương do lạm dụng quá mức do các chuyển động lặp đi lặp lại trong thể thao. Viêm khuỷu tay do chơi tennis và viêm khuỷu tay do chơi golf là hai ví dụ. Viêm bao hoạt dịch khuỷu tay cũng có thể xảy ra.

• Cái đầuTheo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh), chưa đến 2/10 chấn thương thể thao là chấn thương đầu. Hầu hết trong số này là những chấn thương nhẹ, chẳng hạn như chảy máu cam và gãy răng. Nhưng những tình trạng nghiêm trọng, như chấn động não, cũng thuộc loại này.

• Khớp gối : Có một số dây chằng ở khớp gối có thể bị rách. Ví dụ như rách dây chằng chéo trước (ACL) và rách dây chằng chéo sau (PCL) . Các chấn thương khớp gối phổ biến khác là viêm gân bánh chè (jumper's knee) và viêm gân bánh chè (runner's knee) .

• Cơ bắp chân : Căng cơ chân là vấn đề thường gặp. Chấn thương háng và chấn thương gân kheo là phổ biến nhất. Viêm xương chày là chấn thương các mô mềm xung quanh xương chày, thường gặp ở người chạy bộ.

• Khớp vai : Các chấn thương ở nhóm gân cơ xoay vai , chẳng hạn như rách và viêm gân, đôi khi được gọi là hội chứng vai của người bơi lội . Các chấn thương vai khác bao gồm gãy xương và trật khớp.

Các triệu chứng thường gặp của tai nạn thể thao là gì?

Không khó để nhận biết khi bạn bị chấn thương thể thao. Hầu hết các trường hợp, chấn thương xảy ra khi bạn đang chơi thể thao hoặc tập luyện. Bạn sẽ biết khi cảm thấy đau trong lúc làm việc. Bạn cũng sẽ nhận thấy các dấu hiệu khác của chấn thương.

Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Đau cơ xương khớp
• Bạn có thể nhận thấy vết bầm tím, đổi màu hoặc sưng tấy.
• Xương hoặc khớp có vẻ như bị lệch khỏi vị trí (dị dạng)
• Khó khăn trong việc di chuyển hoặc đặt trọng lượng lên phần cơ thể bị thương.

Những nguyên nhân chính gây ra tai nạn thể thao là gì?

Có một số nguyên nhân chính dẫn đến việc tai nạn thể thao thường xuyên xảy ra.

• Té ngã : Theo CDC, hơn 1/4 số chấn thương thể thao là do té ngã.
• Tập luyện quá sức hoặc quá lâu (quá sức) hoặc đánh giá sai khả năng của bản thân cũng có thể dẫn đến chấn thương.
• Va chạm trực tiếp : Điều này bao gồm những hành động như va đập vào dụng cụ thể thao hoặc đụng độ với người chơi khác.

Có những yếu tố rủi ro nào có thể dẫn đến tai nạn không?

Tai nạn thể thao thường xảy ra ngoài ý muốn. Chúng ta không cố tình làm những việc như vậy. Tuy nhiên, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ tai nạn. Những yếu tố rủi ro đó có thể là:

• Không sử dụng trang thiết bị hoặc dụng cụ bảo hộ phù hợp. Hãy tưởng tượng chơi cricket mà không đội mũ bảo hiểm hoặc đeo miếng bảo vệ.
• Không khởi động hoặc giãn cơ đúng cách trước khi hoạt động.
• Bắt đầu với cường độ mà cơ thể bạn chưa quen. Giống như đột ngột thực hiện một bài tập thể dục rất nặng nhọc vậy.
• Tham gia các môn thể thao đối kháng mạnh mẽ, chẳng hạn như bóng bầu dục.

Bác sĩ chẩn đoán chấn thương thể thao như thế nào?

Khi bạn bị chấn thương thể thao, điều đầu tiên bác sĩ sẽ làm để tìm hiểu chính xác điều gì đã xảy ra là khám sức khỏe và hỏi về tiền sử bệnh của bạn . Họ sẽ hỏi về những gì đã xảy ra khi chấn thương xảy ra và về các triệu chứng của bạn. Họ cũng có thể muốn di chuyển phần cơ thể bị thương hoặc sờ vào để xem cảm giác như thế nào. Tùy thuộc vào tính chất của chấn thương, họ cũng có thể muốn xem hình ảnh của xương hoặc mô liên quan.

Họ chụp những bức ảnh này thông qua các xét nghiệm hình ảnh như sau:

• Tia X `(tia X)`
• Chụp CT
• MRI `(MRI)`

Bạn xử lý tai nạn thể thao như thế nào?

Ngay khi bị chấn thương thể thao, bạn có thể sử dụng phương pháp `RICE` để giảm đau ngay lập tức. `RICE` là viết tắt của R - Nghỉ ngơi (Rest), I - Chườm đá (Ice), C - Băng ép (Compression), E - Nâng cao (Elevation) . Đôi khi, phụ huynh, y tá trường học hoặc người quản lý thể thao sẽ sử dụng phương pháp `RICE` cho đến khi bạn được bác sĩ khám. Điều này giúp giảm đau và sưng trong giai đoạn cấp tính của chấn thương. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị khác có thể cần thiết sau đó.

Hãy nhớ rằng, phương pháp RICE chỉ giúp giảm đau tức thì. Cần có lời khuyên y tế để điều trị lâu dài.

Nhiều chấn thương thể thao có thể được điều trị tại nhà. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về kế hoạch điều trị của bạn . Những chấn thương thể thao nghiêm trọng hơn có thể cần đến điều trị y tế chuyên khoa. Ví dụ:

• Giảm đau : Bạn có thể cần thuốc giảm đau không cần kê đơn hoặc thuốc giảm đau theo toa.
• Nắn chỉnh kín : Đôi khi bác sĩ cần phải nắn khớp trở lại vị trí cũ. Việc này được thực hiện dưới gây mê.
• Ca phẫu thuậtPhẫu thuật có thể cần thiết để sửa chữa xương bị rách hoặc gãy.
• Băng bó hoặc nẹp: Bạn có thể cần phải bó bột hoặc dùng nẹp cố định vùng bị thương để giữ cho nó ở đúng vị trí.

Sau một thời gian nghỉ ngơi, phần bị thương của bạn sẽ lấy lại được sức mạnh và sự linh hoạt . Đây là giai đoạn phục hồi chức năng trong kế hoạch điều trị của bạn. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn khi nào và làm thế nào để bắt đầu vận động lại phần bị thương. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia vật lý trị liệu để xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với bạn. Cũng như bất kỳ chấn thương thể thao nào, một liệu trình vật lý trị liệu có thể mang lại lợi ích.

Tôi có cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ không? Làm sao tôi biết được?

Nếu nghi ngờ, việc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế có chuyên môn về bất kỳ chấn thương nào là điều không bao giờ thừa. Các chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại, chẳng hạn như viêm gân, đôi khi khó chẩn đoán cho đến khi bạn đi khám bác sĩ. Nếu bạn không thể liên kết các triệu chứng của mình với một sự kiện cụ thể, bạn có thể không nhận ra mình bị chấn thương. Mặt khác, nếu bạn bị chấn thương cấp tính, bạn có thể không biết mức độ nghiêm trọng của nó.

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ ngay:

• Nếu bị đau dữ dội và không thuyên giảm.
• Nếu có hiện tượng chảy máu quá nhiều, bầm tím hoặc sưng tấy.
• Một dị dạng dễ nhận thấy, ví dụ như xương nhô ra khỏi vị trí ban đầu.
• Nếu bạn không thể cử động hoặc sử dụng bộ phận bị thương.

Chúng ta có thể làm gì để phòng ngừa tai nạn thể thao?

Mặc dù không phải tai nạn nào cũng có thể ngăn ngừa được, nhưng có một số bước thiết thực bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ:

• Hãy tham gia các khóa huấn luyện : Khi bắt đầu một hoạt động mới, hãy học hỏi và thực hành các kỹ thuật an toàn.
• Hãy trang bị đồ bảo hộ : Sử dụng đồ bảo hộ và thiết bị an toàn vừa vặn để phòng ngừa tai nạn.
• Bắt đầu từ từ : Khởi động và giãn cơ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động nào. Tăng dần cường độ.
• Xây dựng thể lực : Chế độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với nhiều môn thể thao khác nhau.
• Hãy thử những hoạt động khác nhau : Đừng chỉ chơi một môn thể thao quanh năm, hãy tập luyện đa dạng các môn.
• Hãy biết giới hạn của bản thân : Lắng nghe cơ thể, đừng ép buộc nó quá sức. Hãy cho bản thân thời gian để hồi phục.

Bạn có thể lường trước điều gì sau một tai nạn thể thao?

Quá trình hồi phục sau chấn thương thể thao phụ thuộc vào loại chấn thương và mức độ nghiêm trọng của nó. Hầu hết các chấn thương thể thao đều nhẹ và có thể lành trong vài ngày hoặc vài tuần. Một số khác có thể cần can thiệp y tế hoặc phẫu thuật và có thể mất nhiều tháng để hồi phục. Việc bạn chăm sóc vết thương tại nhà tốt như thế nào cũng ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Quay lại hoạt động quá sớm có thể cản trở quá trình lành thương. Ngoài ra, việc giữ nguyên tư thế quá lâu cũng có thể làm chậm quá trình hồi phục.

Những câu hỏi quan trọng cần hỏi bác sĩ

Bạn có thể hỏi bác sĩ những câu hỏi như:

• Tôi có thể kiểm soát cơn đau của mình bằng cách nào?
• Tôi nên nghỉ ngơi bao lâu để hồi phục chấn thương và khi nào thì nên bắt đầu vận động trở lại?
• Tôi nên thực hiện những bài tập nào trong quá trình phục hồi chức năng?
• Khi nào tôi có thể quay lại chơi thể thao hoặc các hoạt động cường độ cao khác?
• Tôi cần chăm sóc vùng bị thương như thế nào khi trở lại thi đấu?

Cuối cùng, những điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Chấn thương thể thao rất phổ biến. Nhưng hầu hết đều nhẹ và dễ điều trị. Chế độ luyện tập tốt và kỹ thuật đúng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương. Tai nạn vẫn có thể xảy ra, nhưng lợi ích sức khỏe của lối sống năng động vượt xa rủi ro. Nói chung, việc thử thách cơ thể tốt hơn là không làm gì cả. Quá trình bị chấn thương và phục hồi có thể dạy chúng ta biết trân trọng cơ thể mình hơn – cả những hạn chế và khả năng tự phục hồi tuyệt vời của nó.

Vì vậy, đừng ngừng chơi! Hãy chơi một cách an toàn và có ý thức. Nếu có điều gì không ổn, đừng hoảng sợ và hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế nếu cần thiết. Hãy yêu quý cơ thể mình!

Chấn thương thể thao, gãy xương, bong gân, căng cơ, sơ cứu, tập thể dục, chấn thương thể thao, bong gân khớp