Bạn có bao giờ tự nhiên cắn móng tay mà không hề nhận ra không? Có thể là khi xem TV, đang suy nghĩ miên man, hoặc khi cảm thấy hơi lo lắng hay sợ hãi... Bạn không phải là người duy nhất, đây thực sự là một thói quen mà nhiều người mắc phải. Nó phổ biến ở trẻ em, thanh thiếu niên và cả người lớn. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao chúng ta hình thành thói quen này, liệu nó có hại hay không, và quan trọng nhất là làm thế nào để bỏ nó.
Tại sao chúng ta thường có thói quen cắn móng tay?
Rất khó để xác định một nguyên nhân duy nhất gây ra thói quen cắn móng tay. Có thể có nhiều yếu tố góp phần vào thói quen này.
Hãy tưởng tượng nếu bố hoặc mẹ bạn cắn móng tay. Nếu vậy, bạn rất có thể cũng sẽ hình thành thói quen này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi cha mẹ bỏ thói quen này trước khi con chào đời, khuynh hướng này vẫn có thể được di truyền cho con cái. Điều này có nghĩa là có một xác suất nhỏ đây là một đặc điểm di truyền .
Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến và chủ yếu nhất là các vấn đề về tâm lý .
Nói một cách đơn giản, cắn móng tay là một cách chúng ta thể hiện và đối phó với một số cảm xúc trong tâm trí.
Bạn có thể cắn móng tay một cách vô thức khi cảm thấy lo lắng, sợ hãi, bồn chồn hoặc buồn bã . Tương tự, một số người cắn móng tay khi buồn chán , đói bụng hoặc cảm thấy bất an . Hầu hết thời gian, đây không phải là điều chúng ta làm một cách có ý thức, mà là một hành động tự động .
Tại sao tôi cần phải bỏ thói quen này? Nó có gây hại gì không?
“Ồ… cắn móng tay thì có hại gì đâu?” bạn có thể nghĩ vậy. Nhưng việc tiếp tục thói quen này có một số tác dụng phụ . Nó thường gây ra ít tổn thương vĩnh viễn, nhưng không phải là không có rủi ro.
Hãy cùng xem những nhược điểm đó là gì.
| Có thể gây hại | Điều gì sẽ xảy ra với nó? |
|---|---|
| Móng tay xấu xí và biến dạng | Khi bạn cắn móng tay, bạn làm tổn thương mô mềm xung quanh móng. Điều này được gọi là tổn thương lớp biểu bì móng. Khi điều này xảy ra, móng tay sẽ ngừng phát triển bình thường và bắt đầu mọc theo những hình dạng kỳ lạ, cong queo và mất thẩm mỹ. |
| Tổn thương cho nụ cười xinh đẹp của bạn | Móng tay chắc khỏe hơn bạn nghĩ. Nếu bạn cứ cắn móng tay, chúng có thể bị nứt, gãy và làm mòn men răng. Theo thời gian, một số người có thể bị đau hàm và các vấn đề về hàm. |
| Bệnh thường xuyên | Bàn tay của chúng ta là nơi chứa đầy vi trùng. Những vi trùng này đặc biệt dễ ẩn náu dưới móng tay. Khi bạn cho tay vào miệng nhiều lần mỗi ngày, những vi trùng này càng dễ xâm nhập trực tiếp vào cơ thể và khiến bạn bị bệnh. Vi trùng cũng có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua những vết cắt nhỏ trên da do cắn móng tay gây ra. |
Vậy làm sao để bỏ thói quen này?
Đây không phải là điều có thể thay đổi chỉ sau một đêm. Nhưng với một chút nỗ lực, bạn chắc chắn có thể bỏ được thói quen này. Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể thử.
Những việc bạn có thể tự làm
- Hãy cắt tỉa móng tay thường xuyên: Khi bạn cắt tỉa móng tay xong, sẽ không còn gì để cắn nữa. Khi đó, ngay cả khi bạn cố gắng cắn, bạn cũng sẽ không cảm thấy thích thú, vì vậy thói quen này có thể giảm dần.
- Thêm vị đắng: Có những loại sơn móng tay đặc biệt được bán ở các hiệu thuốc. Loại sơn này có vị rất đắng, khó chịu. Sau khi sơn, ngay cả khi bạn vô tình đưa ngón tay vào miệng, vị đắng sẽ khiến bạn nghĩ, "Ôi, mình không thể ăn cái này được," và bạn sẽ muốn rút ngón tay ra ngay lập tức.
- Đi làm móng: Hãy bỏ tiền và thời gian đến tiệm làm móng để chăm sóc móng tay. Bạn không muốn làm hỏng bộ móng xinh đẹp của mình bằng cách bẻ và cắn chúng. Điều này cũng giúp tinh thần sảng khoái hơn.
- Dùng găng tay: Điều này nghe có vẻ hơi nực cười, nhưng đó là một phương pháp rất hiệu quả. Đặc biệt khi bạn ở nhà, xem TV, hoặc khi bạn cảm thấy muốn cắn móng tay, hãy đeo một đôi găng tay mỏng. Khi đó bạn sẽ không có cơ hội cắn móng tay nữa. Ngoài ra còn có các miếng dán móng tay mà bạn có thể dán lên móng tay.
- Tìm ra các yếu tố gây kích hoạt phản ứng của bạn:Hãy chú ý. Bạn cắn móng tay khi nào? Bạn cảm thấy cảm xúc gì vào lúc đó? (Lo lắng? Buồn bã? Chán nản?) Bằng cách này , một khi bạn đã xác định được "tác nhân gây ra" thói quen cắn móng tay của mình , bạn có thể nghĩ đến việc khác để làm thay vì cắn móng tay khi cảm giác đó xuất hiện.
- Hãy cho tay và miệng của bạn việc gì đó để làm: Khi bạn cảm thấy muốn cắn móng tay, hãy giữ cho tay mình bận rộn. Bóp một quả bóng giảm căng thẳng nhỏ, xoay một cây bút, hoặc cầm một vật nhỏ trong tay và chơi với nó. Ngoài ra, hãy cho miệng của bạn việc gì đó để làm. Nhai một miếng kẹo cao su. Điều này sẽ làm giảm bớt cảm giác muốn cắn móng tay.
Hãy từ bỏ thói quen này từng chút một.
Nếu bạn thấy khó bỏ thói quen cắn cả mười móng tay cùng một lúc, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ. Hãy nghĩ, “Tuần này mình sẽ không cắn móng tay phải.” Hoặc bắt đầu với mục tiêu nhỏ hơn nữa. Hãy quyết định, “Hôm nay mình sẽ không cắn móng chân cái.” Sau khi bạn đã thực hiện thành công điều này trong vài ngày, hãy thêm một ngón tay khác vào danh sách “không”. Hãy thử cách này cho đến khi bạn bỏ được thói quen cắn tất cả các ngón tay.
Nếu bạn đã thử tất cả những cách trên mà vẫn không thể bỏ được thói quen này, đừng xấu hổ. Đó là điều bình thường. Cách tốt nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này . Bạn có thể cần điều trị chứng căng thẳng hoặc lo âu tiềm ẩn. Sau đó, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu tâm lý, người có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của thói quen cắn móng tay, điều trị nó và giúp bạn bỏ thói quen này hoàn toàn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Thói quen cắn móng tay không chỉ đơn thuần là một thói quen xấu. Nó thường là triệu chứng của căng thẳng , lo âu hoặc các cảm xúc tiêu cực khác.
- Tiếp tục thói quen này có thể gây hại cho móng tay, răng và sức khỏe tổng thể của bạn.
- Bạn có thể thử bỏ thói quen này bằng những phương pháp đơn giản như cắt ngắn móng tay, thoa dung dịch có vị đắng và xác định những yếu tố kích thích khiến bạn cắn móng tay.
- Nếu bạn không thể tự mình khắc phục được tình trạng này, đừng lo lắng và hãy tìm đến bác sĩ. Đó là điều khôn ngoan nhất nên làm.
Cắn móng tay, thói quen xấu, căng thẳng, lo âu, sức khỏe móng tay, cắn móng tay (tiếng Sinhala)
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn