Bạn cảm thấy chán nản với cuộc sống? Hãy cùng nói về tự tử!

Đường dây nóng hỗ trợ người tự tử là gì?

• Nếu bạn có ý nghĩ tự tử, tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác.
• Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, hoặc chỉ đơn giản là có một ngày tồi tệ.
• Nếu bạn đang gặp tình huống khẩn cấp.
• Nếu bạn đang gặp vấn đề liên quan đến bản dạng giới tính , là người chuyển giới hoặc phi nhị giới.
• Nếu bạn cảm thấy áp lực về những vấn đề như tiền bạc, nhà ở và thực phẩm.
• Nếu bạn cần tâm sự với ai đó, hoặc nếu bạn cảm thấy khó chịu khi ở một mình.
• Nếu bạn lo lắng về người thân yêu và cần lời khuyên.

Tự tử phổ biến đến mức nào?

• Đây là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai ở nhóm người từ 10-14 tuổi và 25-34 tuổi.
• Là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ ba trong nhóm người từ 15 đến 24 tuổi.
• Đây là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ tư ở nhóm người từ 35 đến 44 tuổi.

Ai là đối tượng có nguy cơ tự tử cao hơn?

• Đối với một số nhóm người bản địa, chẳng hạn như người bản địa Alaska,
• Dành cho những người đang ở trong tù
• Dành cho những người thuộc cộng đồng LGBTQIA+
• Dành cho những người bị cô lập về mặt xã hội hoặc môi trường.
• Đối với một số nhóm dân tộc chính (ví dụ: người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha - điều này dựa trên dữ liệu của Mỹ)
• Đối với nam giới (nam giới có nguy cơ tử vong do tự tử cao hơn nữ giới, nhưng nữ giới lại có nguy cơ cố gắng tự tử cao hơn).
• Dành cho người nhập cư hoặc người tị nạn
• Dành cho những người trên 65 tuổi
• Dành cho những người đã từng phục vụ trong quân đội (Cựu chiến binh)
• Dành cho những người đã từng là nạn nhân của bạo lực hoặc lạm dụng
• Dành cho những người bị ảnh hưởng bởi chiến tranh hoặc thiên tai.

Việc nói về tự tử có làm tăng nguy cơ tự tử không?

Tại sao một người lại có thể nghĩ đến việc tự tử?

• Nếu trước đây bạn đã từng cố gắng tự tử.
• Một vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn. Ví dụ: trầm cảm, rối loạn lo âu .
• Một bệnh lý tiềm ẩn hoặc bệnh nan y có triệu chứng đau đớn hoặc gây tàn tật.
• Những thách thức về tài chính, pháp lý, nhà ở hoặc việc làm.
• Chấn thương giữa các cá nhân, chẳng hạn như bạo lực thể chất, tinh thần hoặc tình dục; hoặc sự bỏ bê, cô lập hoặc bắt nạt.
• Những thay đổi trong mối quan hệ ( ly hôn , ly thân hoặc mất người thân).
• Thiếu khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc y tế.
• Các lý tưởng văn hóa hoặc tôn giáo (trong một số trường hợp).
• Căng thẳng tột độ.

Những bệnh tâm thần nào có liên quan đến tự tử?

• Rối loạn lo âu
• Đau mãn tính
• Trầm cảm
• Rối loạn tâm trạng
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
Tâm thần phân liệt - cảm xúc `(Tâm thần phân liệt)`
• rối loạn sử dụng chất gây nghiện hoặc rối loạn sử dụng rượu
• Chấn thương sọ não (TBI)

Liệu có thể ngăn ngừa tự tử không?

• Tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ và dấu hiệu cảnh báo của tự tử.
• Hãy quan tâm đến nhu cầu về mặt cảm xúc của bạn bè và những người thân yêu.
• Hãy luôn ở bên cạnh hỗ trợ những người xung quanh và lắng nghe họ.
• Nếu bạn nghi ngờ ai đó đang có ý định tự tử, hãy bắt chuyện với họ về vấn đề này.
• Nếu ai đó đang gặp khó khăn, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
• Nếu bạn hoặc người khác đang có nguy cơ tự tử ngay lập tức, hãy gọi cho các dịch vụ khẩn cấp địa phương (ví dụ: số điện thoại khẩn cấp của cảnh sát 119) hoặc các đường dây trợ giúp đã đề cập ở trên, và loại bỏ các vật nguy hiểm khỏi khu vực đó.

Những người nhận được sự hỗ trợ từ người thân yêu ít có khả năng hành động theo ý định tự tử hơn. Tuy nhiên, khi nói về tự tử, bạn nên tránh phán xét. Có thể bạn đang nghĩ tiêu cực về điều đó, nhưng việc bày tỏ những cảm xúc đó với người đang có ý định tự tử có thể gây hại.

Đánh giá nguy cơ tự tử là gì?

Tôi nên làm gì nếu tôi hoặc người thân đang có ý nghĩ tự tử?

• Hãy gọi đến các đường dây hỗ trợ: Gọi đến các dịch vụ như Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) hoặc CCCline 1333. Trò chuyện với ai đó có thể giúp bạn, cho dù bạn đang gặp khủng hoảng hay chỉ đang có một ngày tồi tệ. Hãy nhớ rằng, bạn không cô đơn.
• Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang gặp nguy hiểm hoặc tình huống không an toàn, hãy gọi ngay số 119 (cấp cứu cảnh sát) hoặc số điện thoại dịch vụ khẩn cấp địa phương.
• Lập kế hoạch an toàn: Kế hoạch an toàn là danh sách những việc sẽ giúp bạn hoặc người thân cảm thấy tốt hơn trong lúc khủng hoảng, bao gồm cả những suy nghĩ tự tử. Danh sách này có thể bao gồm những việc bạn có thể làm một mình và những việc bạn có thể làm cùng người khác.
• Hãy tâm sự với người mà bạn tin tưởng: đó có thể là bạn bè, người thân, thầy cô giáo hoặc bác sĩ. Luôn có những người xung quanh bạn có thể hỗ trợ bạn khi bạn cần.

• Thuốc theo toa.
• Rượu hoặc ma túy.
• Súng hoặc các loại vũ khí khác. Nếu bạn có súng, hãy tháo đạn và cất chúng ở một nơi riêng biệt.

Hành vi tự tử là gì?

Hỗ trợ tự tử bởi bác sĩ là gì?

Suy nghĩ tự tử góp phần dẫn đến hành vi tự tử như thế nào?

Xu hướng tự sát là gì?

Điều quan trọng nhất cần nhớ (Thông điệp ghi nhớ)

• Bạn không cô đơn: Bạn không phải là người duy nhất đang phải vật lộn với những cảm xúc này.
• Trò chuyện: Chia sẻ cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn giải tỏa phần nào.
• Việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một điểm mạnh: Tìm đến sự trợ giúp chuyên nghiệp không phải là điểm yếu, mà là dấu hiệu cho thấy bạn đang tự suy nghĩ. Bạn bè ở Sri Lanka, có những dịch vụ như CCCline 1333.
• Hãy quan tâm đến người khác: Nếu bạn thấy bạn bè hoặc người thân đang gặp khó khăn, hãy trò chuyện và lắng nghe họ.
• Vẫn còn hy vọng: dù khó khăn đến đâu, mọi chuyện rồi sẽ tốt hơn. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ cần thiết để làm được điều đó.

Cuộc sống rất quý giá. Cuộc sống của bạn cũng vậy. Vì thế, hãy mạnh dạn tìm kiếm sự giúp đỡ.