Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói về loại thực phẩm bổ sung có tên Arginine, hay L-Arginine, trên mạng, ở các hiệu thuốc hoặc tại phòng tập thể dục. Đây là lựa chọn phổ biến của những người quan tâm đến sức khỏe. Vậy, Arginine thực chất là gì? Nó có tốt cho cơ thể chúng ta không? Có đáng để bỏ tiền ra mua không? Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản và rõ ràng.
Arginine chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, arginine là một axit amin thiết yếu đối với cơ thể chúng ta. Đây là những khối xây dựng cơ bản của protein. Điều tuyệt vời nhất là cơ thể chúng ta thường tự sản xuất đủ lượng arginine cần thiết. Chúng ta cũng bổ sung arginine từ thực phẩm và đồ uống hàng ngày.
Arginine đặc biệt dồi dào trong các thực phẩm giàu protein . Ví dụ:
- Cá, thịt đỏ, thịt gà
- Đậu nành, đậu, đậu Hà Lan
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân và hạt điều.
- Yến mạch, ngũ cốc cám
Vậy nếu cơ thể chúng ta tự sản sinh ra nó và chúng ta cũng hấp thụ được nó từ thực phẩm, tại sao mọi người lại phải trả thêm tiền để dùng nó dưới dạng thực phẩm bổ sung? Hãy cùng tìm hiểu lý do.
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung arginine mang lại những lợi ích gì?
Một trong những đặc tính chính của arginine là khả năng làm giãn và thư giãn các mạch máu . Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể có lợi cho những người mắc một số bệnh về tim và hệ tuần hoàn.
| Những tình huống có thể đạt được lợi thế | Giải thích đơn giản |
|---|---|
| Đau thắt ngực và bệnh động mạch ngoại biên | Trong những trường hợp này, đau ngực và đau chân là do tuần hoàn máu bị suy giảm. Arginine có thể làm giảm các triệu chứng này bằng cách làm giãn mạch máu. |
| Sức khỏe của người bị suy tim | Có bằng chứng cho thấy điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe của một số bệnh nhân bị suy giảm chức năng tim. |
| Rối loạn cương dương ở nam giới | Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể hiệu quả, đặc biệt khi dùng kết hợp với các chất bổ sung khác, chẳng hạn như chiết xuất vỏ cây thông. |
| Các tình huống khác | Ngoài ra, còn có những tuyên bố cho rằng nó có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm chứng đau nửa đầu, giúp kiểm soát huyết áp và đẩy nhanh quá trình hồi phục sau phẫu thuật. |
Nhưng liệu tất cả những điều này đã được chứng minh 100% chưa?
Không. Sự thật là, trong khi một số nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích này, thì các nghiên cứu khác lại không cho thấy kết quả đáng kể như vậy. Ví dụ, arginine được phát hiện không có tác dụng đáng kể đối với việc phục hồi sau cơn đau tim, huyết áp cao trong thai kỳ (tiền sản giật) hoặc làm lành vết thương.
Quan trọng hơn hết, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng arginine có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn, vì vậy những người bị hen suyễn cần hết sức thận trọng khi sử dụng chất này.
Điều đó có nghĩa là arginine không phải là thuốc chữa bách bệnh. Vì vậy, việc sử dụng chúng mà không có lời khuyên của bác sĩ là rất nguy hiểm.
Rủi ro và tác dụng phụ khi bổ sung arginine.
Không nên dùng những sản phẩm này với suy nghĩ "Đây chỉ là thực phẩm bổ sung, không sao đâu". Có một số rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc sử dụng thực phẩm bổ sung arginine.
| Loại rủi ro | Mô tả và những điều cần cân nhắc |
|---|---|
| Tác dụng phụ thường gặp | Có thể xảy ra các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, phản ứng dị ứng và các triệu chứng hen suyễn trở nặng. |
| huyết áp và những thay đổi trong máu | Có thể xảy ra hiện tượng giảm huyết áp không mong muốn, thay đổi nồng độ đường huyết (glucose) và các chất hóa học khác trong cơ thể. |
| Những người cần đặc biệt cẩn trọng (Rủi ro) | |
| Những người mắc các bệnh lý khác nhau | Nếu bạn mắc các bệnh như ung thư, hen suyễn, dị ứng, bệnh gan hoặc thận, huyết áp thấp, bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm hoặc rối loạn đông máu, không nên sử dụng arginine mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Những người từng bị đau tim cần hết sức thận trọng. |
| Tương tác với các loại thuốc khác | |
| Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác | Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào hàng ngày, hãy nhớ báo cho bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng arginine. Ví dụ: Arginine có thể tương tác với thuốc tránh thai, thuốc nội tiết tố, thuốc làm loãng máu, một số thuốc giảm đau và thuốc điều trị huyết áp cao, tiểu đường và viêm phổi. |
| Cùng với các chất bổ sung khác | Điều này cũng có thể gây ra vấn đề với các chất bổ sung như Ginkgo biloba, tỏi, nhân sâm châu Á và kali. |
Những sản phẩm này có phù hợp cho bà bầu và trẻ em không?
Tuyệt đối không. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú và trẻ nhỏ nên tránh dùng thực phẩm bổ sung arginine mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Vì những rủi ro chưa được xác định rõ ràng, nên không nên mạo hiểm một cách không cần thiết.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Arginine là một loại axit amin mà cơ thể chúng ta tự sản sinh và cũng được cung cấp từ các thực phẩm giàu protein. Một người khỏe mạnh thường không cần bổ sung từ bên ngoài.
- Mặc dù các chất bổ sung arginine có thể mang lại một số lợi ích cho một số bệnh tim và một số bệnh khác, nhưng bằng chứng vẫn chưa hoàn toàn thuyết phục.
- Tuyệt đối không nên tự ý sử dụng arginine hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác mà không có lời khuyên của bác sĩ, dựa trên những thông tin bạn nghe được trên internet hoặc từ bạn bè.
- Thực phẩm chức năng này có thể gây ra tác dụng phụ và có thể phản ứng nguy hiểm với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
- Nếu bạn mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh thận, huyết áp thấp hoặc đang mang thai, tuyệt đối không được sử dụng các sản phẩm này. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn