Hãy cùng bàn về sự quyết đoán, cách nói ra suy nghĩ của mình mà không làm tổn thương người khác!

Tất cả chúng ta đều có những lúc cần phải nói rõ ràng cho người khác biết chính xác suy nghĩ và mong muốn của mình. Nhưng đôi khi việc đó lại khá khó khăn, khiến ta cảm thấy sợ hãi và lo lắng. Vào những lúc như vậy, điều này sẽ giúp ích rất nhiều. Nói một cách đơn giản, đó là bày tỏ ý kiến ​​của mình một cách tự tin, nhưng cũng tôn trọng người khác.

Tính quyết đoán thực chất là gì?

Hãy nghĩ theo cách này: Sự quyết đoán là một cách giao tiếp lành mạnh. Nó có nghĩa là khả năng bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc, nhu cầu và ý kiến ​​của bạn một cách trung thực và tôn trọng . Chúng ta đối mặt với nhiều tình huống mỗi ngày, và sự quyết đoán này có thể giúp ích cho chúng ta rất nhiều. Ví dụ:

• Mời người mình thích đi hẹn hò.
• Đặt câu hỏi cho giáo viên hoặc giảng viên.
• Kỹ năng giao tiếp tốt khi đi phỏng vấn xin việc.
• Đến cửa hàng và yêu cầu chính xác những gì bạn muốn.

Tính quyết đoán không phải là điều tự nhiên mà có. Một số người rất ít nói, sợ bày tỏ suy nghĩ của mình và luôn nói "có" với mọi thứ. Chúng ta gọi đó là phong cách thụ động. Có những người khác, cách nói chuyện của họ hơi gay gắt, như thể họ không quan tâm đến người khác. Đó được gọi là phong cách hung hăng. Tính quyết đoán là sự cân bằng hoàn hảo giữa hai thái cực này. Nó giống như điểm giữa lý tưởng. Vậy, hành xử quyết đoán nghĩa là gì?

• Bạn có thể bày tỏ rõ ràng quan điểm và cảm xúc của mình.
• Bạn có thể yêu cầu những gì bạn muốn, những gì bạn cần.
• Nếu ai đó không đồng ý với bạn, bạn có thể bày tỏ sự không đồng ý một cách lịch sự .
• Bạn có thể gửi ý tưởng và đề xuất của mình.
• Bạn có thể nói "Tôi không thể làm điều này" hoặc "Tôi không thích điều này" mà không cần cảm thấy tội lỗi.
• Bạn cũng có thể lên tiếng bênh vực người khác, bảo vệ quyền lợi của họ.

Tại sao sự quyết đoán lại quan trọng đến vậy?

Có lẽ bạn đang nghĩ, điều này có thực sự quan trọng đến vậy không? Vâng, sự quyết đoán không chỉ giúp chúng ta đạt được điều mình muốn mà còn mang lại nhiều lợi ích. Khi nói chuyện một cách quyết đoán, điều đó cho thấy chúng ta tôn trọng bản thân và người khác . Những người nói chuyện quyết đoán gửi thông điệp đến thế giới rằng họ tin tưởng vào chính mình. Họ không quá nhút nhát, cũng không cố gắng hạ thấp người khác. Họ biết rằng cảm xúc và ý kiến ​​của họ rất có giá trị . Họ có sự tự tin cao. Những người hành động quyết đoán thường dễ kết bạn hơn vì họ nói chuyện theo cách tôn trọng nhu cầu của người khác và của chính mình. Họ thường giỏi giải quyết vấn đề và bất đồng khi chúng phát sinh. Hãy nghĩ xem, khi chúng ta tôn trọng người khác, chúng ta sẽ nhận lại được sự tôn trọng đó.Đó là sự thật.

Bạn đang ở đâu? Có yên tĩnh lắm không? Có ồn ào quá không? Hay vừa phải?

Giờ hãy xem bạn đang ở vị trí nào trên thang đo "Tính quyết đoán". Dưới đây là một vài ví dụ:

Câu chuyện của Pawani: Hơi quá im lặng... (Quá thụ động)

Nếu bạn hỏi Pawani, "Cậu muốn xem phim gì?", cô ấy có thể sẽ trả lời, "Ồ, tớ không biết, xem phim nào cậu thích nhé." Cô ấy thường để người khác quyết định, rồi sau đó lại hối hận, "Giá mà tớ nói sớm hơn." Cô ấy cảm thấy khó xử khi chỉ có bạn bè mình nói chuyện. Nhưng ngay cả khi Pawani cố gắng tham gia vào cuộc trò chuyện, cô ấy nói quá chậm đến nỗi người khác vô tình nói chen ngang lời cô ấy.

Câu chuyện của Janani: Nghe có vẻ hơi khắc nghiệt, phải không? (Quá gay gắt)

Janani không ngại nói lên suy nghĩ của mình. Nhưng khi nói ra, cô ấy thường nói rất to, theo kiểu chỉ có ý kiến ​​của cô ấy mới đúng. Khi cuộc trò chuyện diễn ra, cô ấy thường chiếm phần lớn thời lượng, hay ngắt lời người khác và hiếm khi lắng nghe ý kiến ​​của người khác. Nếu bạn không đồng ý với cô ấy, cô ấy sẽ nói một cách mỉa mai hoặc hạ thấp bạn. Nhiều người nói rằng Janani rất "độc đoán" (ra lệnh cho người khác) và không nghĩ đến cảm xúc của người khác.

Câu chuyện của Benura: Đây mới là cách đúng đắn! (Vừa phải - Quyết đoán)

Nếu bạn hỏi ý kiến ​​Benura, cô ấy sẽ nói thật lòng. Nếu cô ấy không đồng ý với bạn, cô ấy sẽ nói thẳng thắn mà không hề hạ thấp bạn, không khiến bạn cảm thấy mình sai. Benura cũng quan tâm đến ý kiến ​​của bạn và lắng nghe cẩn thận những gì bạn nói. Ngay cả khi Benura không đồng ý với bạn, bạn vẫn cảm nhận được sự tôn trọng của cô ấy dành cho ý kiến ​​của bạn.

Những vấn đề phát sinh nếu bạn quá thụ động

Được rồi, hãy cùng nghĩ về những người "thụ động" như Pawani. Họ có thể luôn cảm thấy người khác đang lợi dụng mình, làm việc vì lợi ích riêng của họ. Sau đó, họ có thể cảm thấy bị tổn thương, tức giận và oán hận . Khi bạn che giấu suy nghĩ và cảm xúc của mình, người khác sẽ không có cơ hội hiểu rõ bạn. Những ý tưởng hay của bạn không mang lại lợi ích cho nhóm, nơi làm việc và gia đình như lẽ ra phải vậy.

Nếu bạn bắt đầu nghĩ rằng, "Ý tưởng của mình không quan trọng, cảm xúc của mình cũng chẳng có ý nghĩa gì với ai cả," điều đó có thể dần dần làm giảm sự tự tin của bạn. Những ý tưởng hay của bạn có thể không nhận được sự công nhận và khuyến khích xứng đáng. Nếu tình trạng này tiếp diễn, bạn thậm chí có thể rơi vào trạng thái tâm lý như trầm cảm .

Những vấn đề có thể phát sinh nếu bạn quá hung hăng

Giờ chúng ta hãy xem điều gì xảy ra với những người cư xử theo kiểu "hung hăng" như Janani. Họ có thể khó giữ được bạn bè và duy trì các mối quan hệ tốt. Họ có thể cố gắng áp đảo người khác trong các cuộc trò chuyện, bày tỏ ý kiến ​​của mình rất mạnh mẽ và đột ngột, và người khác có thể cảm thấy rằng họ không được tôn trọng hoặc đánh giá cao. Những người có kiểu "hung hăng" có thể đạt được điều họ muốn từ người khác. Nhưng hầu hết thời gian, họ đều bị người khác từ chối và không thích. Cuối cùng, họ mất đi sự tôn trọng của người khác.

Tại sao không phải ai cũng thực hành kỹ năng tự tin một cách đúng đắn? Nguyên nhân là gì?

Thực ra, tại sao một số người lại "quyết đoán" như Benura, trong khi những người khác lại "thụ động" như Pawani hay "hung hăng" như Janani? Một lý do cho điều này là tính cách của chúng ta. Nó cũng bị ảnh hưởng bởi những thói quen mà chúng ta đã hình thành theo thời gian và những kinh nghiệm mà chúng ta đã trải qua. Đồng thời, chúng ta học cách cư xử theo kiểu "quyết đoán", "thụ động" hoặc "hung hăng" bằng cách quan sát cách người khác cư xử, đặc biệt là cách những người nuôi dưỡng chúng ta từ nhỏ (cha mẹ, người giám hộ) cư xử.

Những lý do dẫn đến thái độ thụ động:

• Thiếu tự tin vào bản thân và giá trị của những ý tưởng của chính mình.
• Suy nghĩ quá nhiều về việc làm hài lòng người khác và giành được sự ưu ái của họ.
• Nỗi sợ hãi thái quá về việc bị từ chối hoặc người khác không đồng ý với ý tưởng của mình.
• Rất nhạy cảm với lời chỉ trích, hoặc từng bị tổn thương bởi những trải nghiệm trước đây khi ý kiến ​​của họ bị phớt lờ hoặc bác bỏ.
• Chưa phát triển được các kỹ năng cần thiết để cư xử một cách "quyết đoán".

Nguyên nhân dẫn đến hành vi hung hăng:

• Tự tin thái quá nghĩa là bạn cho rằng mình là người duy nhất đúng.
• Chỉ tập trung làm nổi bật nhu cầu và quan điểm của bản thân, mà không nghĩ đến người khác.
• Chưa học được cách tôn trọng và quan tâm đến ý kiến, cảm xúc và nhu cầu của người khác.
• Thiếu kỹ năng lắng nghe, không học cách hỏi ý kiến ​​người khác.

Những điều giúp bạn cư xử quyết đoán:

• Có lòng tự tin tốt.
• Tin tưởng tuyệt đối rằng ý kiến ​​của mình có giá trị, cảm xúc của mình quan trọng và mình có quyền bày tỏ chúng.
• Có sức mạnh tinh thần và khả năng phục hồi để đối mặt với sự chỉ trích, từ chối và những thất bại khi chúng xảy đến.
• Tôn trọng nguyện vọng và nhu cầu của người khác.
• Lấy những người cư xử quyết đoán làm hình mẫu .
• Có những trải nghiệm tích cực, chẳng hạn như nhận được phản hồi tốt khi ý tưởng của bạn được chấp nhận và thể hiện sự quyết đoán.

Làm thế nào để trở nên quyết đoán? Những điều chúng ta có thể luyện tập

Tin tốt là sự quyết đoán là điều chúng ta có thể rèn luyện và phát triển. Chỉ cần một chút luyện tập kỹ năng giao tiếp và thái độ tích cực. Một số người có thể có sẵn khả năng này. Những người khác có thể cần nhiều luyện tập hơn. Nhưng bất cứ ai cũng có thể phát triển nó . Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp ích:

1. Trước tiên, hãy xác định phong cách giao tiếp của bạn.

Hãy thành thật suy nghĩ xem bạn thuộc kiểu người "quyết đoán", "thụ động" hay "hung hăng" hơn. Sau đó, hãy quyết định xem bạn muốn giảm bớt tính thụ động hay hung hăng, hay muốn cải thiện tính "quyết đoán" hiện có của mình.

2. Hãy thử những điều này để giảm bớt tính thụ động và trở nên quyết đoán hơn:

• Hãy cẩn thận với những gì bạn nghĩ, những gì bạn cảm nhận, những gì bạn muốn và những gì bạn thích. Trước khi chia sẻ những điều này với người khác, bạn cần phải tự nhận thức rõ về chúng.
• Khi ai đó hỏi bạn muốn gì, hãy để ý xem bạn có nói những câu như "Ồ, tôi không biết," "Tôi không quan tâm," hoặc "Không sao đâu." Hãy bỏ thói quen đó. Hãy tập thói quen nói rõ điều mình muốn, ngay cả với những việc nhỏ nhặt. Ví dụ, nếu ai đó hỏi, "Bạn muốn cái màu xanh lá cây hay màu đỏ?", bạn có thể nói, "Tôi muốn cái màu xanh lá cây - cảm ơn rất nhiều."
• Hãy luyện tập cách yêu cầu những thứ mình cần. Ví dụ: "Cho mình xin cái thìa này được không?" "Mình cần một cây bút - ai có bút thừa không?" "Bạn có thể giữ chỗ cho mình ở đằng kia được không?" Khi bạn luyện tập yêu cầu những thứ nhỏ nhặt như vậy, bạn sẽ xây dựng được kỹ năng và sự tự tin cần thiết để yêu cầu những thứ lớn hơn và quan trọng hơn.
• Hãy chia sẻ ý kiến ​​của bạn. Cho chúng tôi biết bạn thích hay không thích bộ phim bạn đã xem, và lý do tại sao.
• Hãy luyện tập sử dụng các câu bắt đầu bằng "Tôi" như "Tôi thích...", "Tôi thích hơn...", "Tôi cảm thấy... ". Điều này sẽ giúp bạn diễn đạt cảm xúc và ý tưởng của mình theo cách riêng.
• Hãy chọn một hình mẫu người quyết đoán - người không im lặng cũng không thô lỗ. Cố gắng bắt chước những phẩm chất tốt của người đó.
• Hãy luôn tự nhắc nhở bản thân rằng suy nghĩ và ý kiến ​​của bạn cũng quan trọng như của bất kỳ ai khác . Hiểu được điều này là một cách tuyệt vời để trở nên quyết đoán. Sự quyết đoán bắt đầu từ một tư duy coi trọng và tôn trọng bản thân mình như bất kỳ ai khác.

3. Dưới đây là một số lời khuyên để giảm bớt sự hung hăng và trở nên quyết đoán hơn:

• Hãy để người khác nói trước.
• Hãy cẩn thận đừng ngắt lời người khác. Nếu lỡ ngắt lời, hãy nhận ra và nói, "Ồ, xin lỗi nhé - bạn nói xong trước đi!" và để người kia nói hết ý của họ.
• Hãy hỏi ý kiến ​​người khác và lắng nghe cẩn thận.
• Khi bạn không đồng ý với điều gì đó, hãy cố gắng bày tỏ ý kiến ​​của mình một cách tôn trọng, mà không hạ thấp ý kiến ​​của người khác. Ví dụ, thay vì nói, "Đó là một ý tưởng thực sự ngớ ngẩn," hãy nói điều gì đó như, "Tôi không thực sự đồng ý với ý tưởng đó." Hoặc, thay vì nói, "Người đó là một người thực sự xấu," hãy nói điều gì đó như, "Tôi nghĩ anh ta hơi thiếu suy nghĩ đến cảm xúc của người khác."
• Như đã đề cập trước đó, hãy học hỏi từ người có cách cư xử tốt và quyết đoán.

4. Những người có tính cách quyết đoán bẩm sinh cần phải phát triển thêm khả năng của mình:

• Hãy tìm những hình mẫu người thành đạt (quyết đoán). Học hỏi những phẩm chất tốt của họ. (Như bạn thấy đấy, chúng tôi cũng đã đưa ra lời khuyên này cho người khác. Lý do là, chúng ta học hỏi những điều mới mỗi ngày trong cuộc sống!)
• Hãy xem xét những tình huống mà bạn thể hiện sự quyết đoán nhất. Đối với nhiều người, việc thể hiện sự quyết đoán rất dễ dàng trong một số tình huống (ví dụ: với bạn bè), nhưng trong những tình huống khác (ví dụ: với giáo viên, người lạ) thì đó lại là một thách thức. Trong những tình huống khó khăn đó, hãy nghĩ: "Mình sẽ nói điều này như thế nào với những người bạn thân nhất của mình?" Điều này sẽ giúp mọi việc dễ dàng hơn đối với bạn.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là

Cuối cùng, đây là điều bạn cần nói. Khi bạn "quyết đoán", tức là khi bạn nói ra suy nghĩ của mình một cách trung thực, rõ ràng nhưng tôn trọng, điều đó cho thấy bạn tin tưởng vào bản thân đến mức nào.

Bạn có quyền bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình với thế giới. Bạn cũng có trách nhiệm tôn trọng ý kiến ​​của người khác. Sự quyết đoán là sự kết hợp hoàn hảo giữa cả hai điều đó.

Phát triển kỹ năng "Tự tin" là một bước rất quan trọng để trở thành người mà bạn muốn trở thành, phiên bản "tốt nhất" của chính mình! Vì vậy, hãy bắt đầu luyện tập những điều này từng chút một. Bạn có thể làm được!

---

Sự quyết đoán, khả năng giao tiếp, lòng tự tin, việc bày tỏ ý kiến, các mối quan hệ, sức khỏe tâm thần, hành vi