14 việc đơn giản bạn có thể làm tại nhà khi bị cảm lạnh hoặc cúm! (Các biện pháp tự nhiên chữa cảm lạnh và cúm)

Cảm lạnh và cảm cúm là những bệnh thường gặp khi thời tiết thay đổi. Thật khó chịu khi bạn cảm thấy mệt mỏi, nghẹt mũi và đau họng, phải không? Vì vậy, ngoài thuốc men, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số biện pháp tự nhiên đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện tại nhà để giảm bớt các triệu chứng. Những biện pháp này sẽ giúp bạn giảm đáng kể sự khó chịu mà bạn đang gặp phải.

1. Tốt hơn hết là không nên điều trị một số triệu chứng!

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nghe điều này, nhưng những triệu chứng mà bạn cho là khó chịu lại chính là bằng chứng tốt nhất cho thấy hệ miễn dịch của cơ thể đang chống lại bệnh tật.

Hãy nghĩ mà xem, sốt là một môi trường ấm áp được tạo ra bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể để tiêu diệt virus bên trong cơ thể. Nhiệt độ này khiến các protein diệt khuẩn trong máu di chuyển nhanh chóng khắp cơ thể và bắt đầu hoạt động. Vì vậy, nếu bạn không bị sốt cao, nếu bạn có thể chịu đựng được cơn sốt nhẹ trong một hoặc hai ngày, bạn có thể nhanh chóng khỏi bệnh.

Ho cũng vậy. Ho là một cách để loại bỏ chất nhầy đặc chứa vi trùng trong đường hô hấp. Nếu chất nhầy này không được làm sạch, vi trùng có thể di chuyển đến phổi và các bộ phận khác của cơ thể.

Tốt nhất là nên tránh dùng thuốc trị nghẹt mũi càng nhiều càng tốt. Một số loại thuốc làm co mạch máu trong mũi. Nhưng thực chất, điều xảy ra là lượng máu cung cấp đến vùng quanh mũi tăng lên, vùng này ấm lên, và vi trùng được đẩy ra ngoài cùng với dịch tiết.

2. Cách đúng để làm sạch mũi (làm sạch chất nhầy)

Việc thường xuyên làm sạch mũi rất quan trọng khi bạn bị cảm lạnh. Không nên cố gắng xì mũi ngược vào trong đầu. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng làm sạch mũi quá mạnh, áp lực có thể đẩy chất nhầy chứa vi trùng vào ống tai, gây đau tai .

3. Rửa mũi bằng nước muối ấm để giảm nghẹt mũi.

Rửa mũi bằng nước muối có thể giúp giảm nghẹt mũi và giúp loại bỏ virus và vi khuẩn trong mũi. Cách làm rất dễ:

Trong một cốc nước sôi (khoảng 250 ml), cho một thìa cà phê muối và một thìa cà phê bột nở vào, khuấy đều. Dùng ống bơm rửa mũi hoặc bộ dụng cụ rửa mũi có bán ở hiệu thuốc, bơm hỗn hợp nước này vào một bên mũi. Đồng thời, bịt kín bên mũi còn lại bằng ngón tay. Sau đó, để nước chảy ra và lặp lại quá trình này hai hoặc ba lần với bên mũi kia.

4. Giữ ấm cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ.

Bằng cách khởi động lại máy sưởi và nghỉ ngơi ngay khi bị cảm lạnh hoặc sốt, cơ thể bạn có thể huy động toàn bộ năng lượng để chống lại bệnh tật. Cuộc chiến này có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy rất mệt mỏi. Vì vậy, nghỉ ngơi là cách bạn giúp ích rất nhiều cho cơ thể mình.

5. Súc miệng

Súc miệng có thể giúp giảm đau họng và khô họng tạm thời. Hãy súc miệng với nửa thìa cà phê muối pha trong một cốc nước ấm khoảng bốn lần một ngày. Bạn cũng có thể súc miệng với mật ong hoặc hỗn hợp đặc gồm mật ong và giấm táo để giảm đau họng.

6. Uống các loại đồ uống ấm.

Khi bị cảm lạnh, bạn cần uống nhiều nước để tránh mất nước và giúp làm loãng dịch nhầy. Những thức uống ấm như trà, rau mùi, trà gừng và súp gà quen thuộc rất hiệu quả trong việc làm giảm nghẹt mũi và đau họng.

7. Tắm hơi hoặc tắm nước nóng

Hơi nước từ vòi sen nước nóng làm ẩm đường mũi, giảm nghẹt mũi và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt do sốt, hãy bật nước nóng trong phòng tắm và ngồi trên ghế để hít hơi nước.

8. Bôi thuốc mỡ dưới mũi

Thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ có chứa tinh dầu bạc hà, chẳng hạn như thuốc mỡ gốc tinh dầu bạc hà, dưới mũi có thể giúp dễ thở hơn và làm dịu vùng da bị đỏ do thường xuyên dụi mũi. Nhưng hãy nhớ, tuyệt đối không được thoa vào bên trong mũi. Chỉ nên thoa thuốc dưới mũi, ở bên ngoài.

9. Đắp khăn nóng hoặc lạnh xung quanh xoang mũi.

Đắp khăn nóng hoặc lạnh lên xoang mũi, chẳng hạn như trán và má, có thể giúp giảm đau và nghẹt mũi. Bạn có thể tự làm khăn nóng bằng cách hâm nóng một miếng vải ẩm trong lò vi sóng khoảng 55 giây (nhớ kiểm tra nhiệt độ trước khi đắp lên da!). Một gói đậu gà để trong tủ lạnh cũng là một lựa chọn tốt để chườm lạnh.

10. Ngủ với một chiếc gối phụ.

Khi ngủ, hãy kê gối sao cho đầu bạn được nâng cao một chút. Điều này sẽ giúp giảm nghẹt mũi. Nếu bạn khó ngủ theo cách đó, hãy thử đặt gối dưới nệm để tạo độ nghiêng nhẹ.

11. Tránh đi máy bay trừ khi thực sự cần thiết.

Đi máy bay khi bị ốm sẽ gây thêm áp lực lên hệ hô hấp. Sự thay đổi áp suất trên máy bay có thể tạm thời làm tổn thương màng nhĩ. Nếu bắt buộc phải đi, hãy sử dụng thuốc xịt mũi trước khi lên và xuống máy bay.

12. Thực phẩm chống nhiễm trùng

Dưới đây là một số thực phẩm tốt nên ăn khi bị cảm lạnh hoặc cúm.

13. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vitamin và thực phẩm bổ sung.

Nhiều người hiện đang tìm đến những phương pháp này để giảm các triệu chứng cảm lạnh, nhưng bằng chứng khoa học về hiệu quả của chúng vẫn còn nhiều ý kiến ​​trái chiều.

• Vitamin C: Mặc dù hầu hết mọi người không thể ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp phục hồi nhanh hơn khoảng một ngày sau khi khỏi bệnh.
• Cây cúc tím (Echinacea): Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng từ 10% đến 30%, nhưng một số nghiên cứu khác lại không cho thấy hiệu quả nào.
• Kẽm: Một số nghiên cứu cho thấy việc dùng siro hoặc viên ngậm kẽm trong vài ngày đầu mắc bệnh có thể rút ngắn thời gian bệnh.
• Nhân sâm: Rễ của loại cây này được cho là có tác dụng kích thích hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm.

14. Hãy ngăn chặn sự lây lan của bệnh sang người khác.

Trong khi chăm sóc bản thân, bạn cũng cần đảm bảo không lây lan mầm bệnh cho người khác.

• Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay.
• Hãy rửa tay thật kỹ bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi đi từ ngoài vào.
• Hãy sử dụng dung dịch sát khuẩn tay có cồn khi không có xà phòng và nước.

Cuối cùng, mặc dù đôi khi có vẻ giống như cảm lạnh thông thường, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng xoang, viêm phế quản hoặc viêm màng não. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng và không cải thiện sau vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.