Revathi (32 tuổi), một huấn luyện viên yoga, đã đến phòng khám của tôi vào thứ Tư tuần trước. Cô ấy trông có vẻ hơi sợ hãi.

"Bác sĩ Priya, mỗi khi ăn, tôi đều nghe thấy tiếng 'lách tách' phát ra từ hàm bên trái. Thêm vào đó, tôi còn bị đau âm ỉ lan từ tai ra toàn bộ khuôn mặt trong ba tuần qua. Tôi không thể mở miệng rộng hoặc nhai thức ăn," Revathi giải thích vấn đề của mình.

Tôi kiểm tra khớp hàm của cô ấy và giải thích: "Revathi, cô đang mắc phải chứng bệnh được gọi là rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ Dysfunction - TMD) trong y học. Có một khớp rất phức tạp nối xương hàm với hộp sọ của chúng ta, nằm ở phía trước hai bên tai. Đó là khớp thái dương hàm (TMJ) . Nguyên nhân là do sự lệch vị trí của đĩa sụn trong khớp, thói quen nghiến răng vô thức vào ban đêm (Bruxism), hoặc sự co cứng cơ hàm do căng thẳng tinh thần nghiêm trọng. Hôm nay, chúng ta hãy cùng xem những biện pháp khắc phục và bài tập đơn giản nào có thể thực hiện tại nhà cho tình trạng này."

🚨 Các dấu hiệu nguy hiểm cần được chăm sóc y tế ngay lập tức

Đau hàm thường không nguy hiểm và sẽ tự khỏi trong vòng vài tháng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào sau đây, bạn nên đến gặp bác sĩ phẫu thuật hàm mặt ngay lập tức:

• Cứng hàm - Đây là tình trạng xương hàm bị kẹt ở một vị trí, không thể mở hoặc đóng miệng hoàn toàn.
• Sưng tấy nghiêm trọng quanh khớp hàm, da đỏ và sốt cao (đây có thể là dấu hiệu của viêm khớp nhiễm khuẩn).
• Khó nuốt hoặc khó thở (đây có thể không phải là vấn đề ở khớp hàm, mà là dấu hiệu của nhiễm trùng răng miệng nghiêm trọng đang lan đến vùng cổ).
• Căng tức và đau nhức sau một tai nạn nghiêm trọng hoặc cú đánh vào mặt hoặc hàm (có thể là gãy xương).

Các nguyên nhân chính gây rối loạn chức năng khớp thái dương hàm

• Nghiến răng (Bruxism): Áp lực quá mức lên khớp hàm do thói quen vô thức nghiến hoặc siết chặt răng khi ngủ.
• Căng thẳng: Căng thẳng quá mức có thể khiến các cơ hàm co cứng một cách vô thức.
• Viêm khớp: Sự thoái hóa sụn trong khớp do các bệnh lý như thoái hóa khớp hoặc viêm khớp dạng thấp.
• Tư thế xấu: Ngồi trước máy tính với đầu cúi về phía trước trong thời gian dài có thể gây mất cân bằng ở các khớp cổ và hàm.
• Thói quen nhai: Thường xuyên nhai kẹo cao su hoặc nhai các vật cứng như bút và đinh.

Các biện pháp chữa bệnh đơn giản và bài tập có thể thực hiện tại nhà

Vật lý trị liệu có thể giúp bạn giảm đau hàm tại nhà bằng cách:

1.Liệu pháp nhiệt/lạnh: Chườm nóng trong 15 phút, hai lần một ngày để thư giãn các cơ xung quanh khớp hàm. Chườm đá nếu bị sưng.
2. Chế độ ăn mềm: Tránh các loại thực phẩm cứng khó nhai (trái cây, thịt, các loại hạt), và chỉ nên cho ăn các loại thực phẩm mềm như rau hấp, súp, trứng và cháo.
3. Bài tập kháng lực cho hàm: Đặt ngón trỏ dưới cằm và từ từ mở miệng. Đồng thời, tạo lực cản bằng cách đẩy cằm lên bằng ngón tay. Điều này giúp tăng cường cơ hàm.
4. Bài tập thư giãn hàm: Đặt lưỡi lên vòm miệng và từ từ mở và khép miệng sao cho răng không chạm vào nhau.

Những điều nên và không nên làm

Nguồn khoa học (Tài liệu tham khảo)

• 📚 Rối loạn khớp thái dương hàm (TMD) - Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS)
• 📚 Các phương pháp vật lý trị liệu cho rối loạn khớp thái dương hàm: Chiến lược quản lý bảo tồn đa phương thức - PMC