Bác sĩ của bạn đã nói với bạn rằng bạn bị tiểu đường loại 2 chưa? Nếu vậy, việc kiểm soát cân nặng, tức là duy trì cân nặng khỏe mạnh, là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để chống lại căn bệnh này. Ngay cả khi bạn giảm một lượng cân nhỏ, bạn vẫn có thể tránh được những biến chứng nguy hiểm mà bệnh tiểu đường có thể gây ra trong tương lai. Nếu bạn là người sử dụng insulin tiêm để điều trị tiểu đường, việc giảm một chút cân cũng sẽ cải thiện chức năng của insulin. Thậm chí bạn có thể giảm lượng insulin cần tiêm.
Mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và cân nặng là gì?
Thực tế có một mối liên hệ rất chặt chẽ và trực tiếp giữa hai điều này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị thừa cân hoặc béo phì. Nói một cách đơn giản, nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 30, bạn bị thừa cân. Nếu BMI trên 30, bạn bị béo phì.
Một số nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ và châu Âu đã được phân tích và cho thấy rằng, so với những người có cân nặng khỏe mạnh, nam giới béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp bảy lần , và phụ nữ béo phì có nguy cơ cao gấp mười hai lần . Đây không phải là những con số nhỏ, phải không?
Một điều cần nhớ là nếu bạn giảm cân, việc duy trì cân nặng đó cũng rất quan trọng. Chế độ ăn kiêng "lên xuống thất thường", tức là giảm cân rồi lại tăng cân trở lại, thực tế làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Đúng là cân nặng không phải là yếu tố duy nhất góp phần gây ra bệnh tiểu đường. Có một số yếu tố khác nữa.
- tuổi của bạn
- Chủng tộc hoặc sắc tộc của bạn
- Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường (di truyền)
- Bạn hoạt động tích cực đến mức nào?
- Mức độ căng thẳng của bạn
Nhưng trong tất cả những yếu tố này, yếu tố chính và quan trọng nhất mà chúng ta có thể kiểm soát là cân nặng cơ thể.
Cân nặng của bạn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào?
Để hiểu điều này, trước tiên chúng ta cần hiểu chức năng của hormone insulin trong cơ thể. Hãy tưởng tượng nó như một chiếc chìa khóa mở cửa các tế bào trong cơ thể và giúp chúng hấp thụ nguồn năng lượng glucose trong máu.
Khi chúng ta bị béo phì, đặc biệt là khi tích tụ mỡ quanh vùng bụng, các tế bào trong cơ thể không phản ứng đúng cách với chất gọi là insulin. Đây chính là hiện tượng kháng insulin . Giống như chìa khóa ở đó, nhưng ổ khóa lại bị kẹt. Sau đó, vì các tế bào không thể hấp thụ đường, tất cả lượng đường đó sẽ tích tụ trong máu.
Khi lượng đường trong máu vẫn ở mức cao, tuyến tụy bắt đầu sản xuất ngày càng nhiều insulin để kiểm soát nó. Điều này giống như việc phải cố gắng hết sức để mở một cánh cửa bị kẹt. Theo thời gian, tuyến tụy trở nên yếu đi do hoạt động liên tục và không thể sản xuất đủ insulin. Đó là khi bệnh tiểu đường loại 2 xuất hiện.
Tại sao mỡ bụng lại nguy hiểm?
Mỡ nội tạng , hay còn gọi là mỡ bụng, nguy hiểm hơn mỡ tích trữ ở bất kỳ nơi nào khác trong cơ thể. Điều này là do các tế bào mỡ này giải phóng nhiều hóa chất gây viêm trong cơ thể. Viêm nhiễm này chính là nguyên nhân gây ra những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh tiểu đường:
- Bệnh tim
- Suy thận
- Tổn thương mắt
- Tổn thương thần kinh
- Các vấn đề về răng và nướu
Những chuyện như vậy vẫn thường xảy ra. Vì vậy, việc chú ý đến kích thước vòng eo là rất quan trọng. Nếu vòng eo của phụ nữ lớn hơn 35 inch và nam giới lớn hơn 40 inch , nguy cơ gặp các biến chứng này sẽ rất cao.
| Ý tưởng | Nói một cách đơn giản... |
|---|---|
| Insulin | Lượng đường trong máu là yếu tố then chốt giúp nó đi vào tế bào để tạo năng lượng. |
| Kháng insulin | Do thừa cân, các tế bào không phản ứng với chất này. Kết quả là, đường tích tụ trong máu. |
| Mỡ nội tạng | Lớp mỡ nguy hiểm tích tụ quanh vùng bụng làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và gây ra các biến chứng. |
Việc điều trị bệnh tiểu đường của bạn sẽ như thế nào khi bạn giảm cân?
Đây là tin tốt nhất mà bạn từng được nghe. Giảm cân có thể nhanh chóng và tích cực thay đổi kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường và sức khỏe tương lai của bạn.
Chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể cũng có thể làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin. Kết quả là, bạn có thể giảm lượng thuốc điều trị tiểu đường đang dùng, hoặc thậm chí ngừng dùng thuốc hoàn toàn. Nếu bạn đang dùng nhiều hơn một loại thuốc điều trị tiểu đường, bạn có thể giảm số lượng thuốc đang dùng.
Kết quả này cũng được thể hiện rõ ràng trong báo cáo xét nghiệm A1c của bạn. A1c là giá trị trung bình cho thấy mức độ kiểm soát đường huyết của bạn trong 2-3 tháng qua tốt đến mức nào.
Một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng,
- Những người giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể thấy chỉ số A1c của họ giảm khoảng 0,5 điểm .
- Những người giảm 10% trọng lượng cơ thể thấy chỉ số A1c của họ giảm khoảng 1,5 điểm .
Điều này cho thấy việc giảm cân có hiệu quả đến mức nào, phải không?
Đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh không chỉ tốt cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nó sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày, cảm thấy sảng khoái và ở trạng thái tốt nhất. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cần giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định phạm vi cân nặng khỏe mạnh phù hợp với bạn và lập kế hoạch giúp bạn đạt được mục tiêu đó và duy trì nó.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Duy trì cân nặng hợp lý là điều cần thiết để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.
- Ngay cả việc giảm từ 5% đến 10% tổng trọng lượng cơ thể cũng có thể tác động lớn đến việc kiểm soát đường huyết và chức năng insulin.
- Mỡ nội tạng, đặc biệt là mỡ tích tụ quanh vùng bụng, là nguyên nhân chính gây ra các biến chứng như bệnh tim và bệnh thận do tiểu đường.
- Bằng cách giảm cân, bạn có thể giảm lượng thuốc điều trị tiểu đường cần dùng, hoặc thậm chí ngừng hẳn việc dùng thuốc.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng kế hoạch giảm cân an toàn và phù hợp với bản thân.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn