Bạn có bị đau lưng giữa và lưng trên không? (Đau lưng trên và lưng giữa) Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục.

Bạn có bao giờ cảm thấy đau ở phần lưng trên hoặc giữa hai bả vai khi mới thức dậy vào buổi sáng, hoặc sau khi ngồi lâu ở nơi làm việc? Đó có phải là cơn đau nhói, như thể ai đó đang đâm bạn bằng dao, hay chỉ là cảm giác căng tức? Thực tế, đây là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người. Hầu hết các trường hợp, nó không nghiêm trọng và có thể được điều trị bằng các biện pháp tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau này đi kèm với các triệu chứng khác hoặc nếu cơn đau kéo dài, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Trước tiên, chúng ta hãy xem phần lưng này được hình thành như thế nào.

Nói một cách đơn giản, cột sống của chúng ta được chia thành ba phần chính: cột sống cổ, cột sống giữa và cột sống thắt lưng. Nếu bạn bị đau ở phần lưng trên và giữa, chúng ta gọi đó là cột sống ngực.

Cột sống ngực có 12 đốt sống. Giữa các đốt sống có những lớp đệm mềm, xốp hoạt động như bộ giảm xóc trong ô tô, ngăn không cho các đốt sống cọ xát vào nhau khi chúng ta di chuyển. Chúng ta gọi đó là đĩa đệm liên đốt sống. Toàn bộ cấu trúc này được giữ vững bởi các cơ và dây chằng. Ngoài ra, còn có một mạng lưới dây thần kinh chạy xung quanh khu vực này, truyền tín hiệu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Chức năng chính của phần giữa lưng này là giữ cho các xương sườn của chúng ta khớp với nhau, giữ cho cơ thể ổn định và bảo vệ các cơ quan quan trọng như tim và phổi .

Các triệu chứng thường gặp của đau lưng trên và lưng giữa

Các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng, nhưng có một vài triệu chứng phổ biến.

Tại sao lưng tôi lại đau như vậy? Nguyên nhân chính là gì?

Có thể có nhiều nguyên nhân gây đau lưng trên và lưng giữa. Chúng ta hãy cùng phân loại chúng thành một vài nhóm.

Những thói quen xấu và mối nguy hiểm trong cuộc sống thường nhật

• Tư thế sai : Ngồi một tư thế trong thời gian dài, đặc biệt là khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại, là một nguyên nhân chính. Điều này gây áp lực không cần thiết lên các cơ lưng.
• Chấn thương cơ và dây chằng: Cơ có thể bị căng khi nâng vật nặng đột ngột, tập luyện sai cách hoặc thực hiện cùng một hoạt động lặp đi lặp lại (ví dụ: chơi thể thao).
• Chèn ép dây thần kinh: Dây thần kinh bị chèn ép giữa các đốt sống có thể gây ra các triệu chứng như đau và tê.

Các vấn đề về cột sống và đĩa đệm

• Thoái hóa đĩa đệm: Khi chúng ta già đi, các đĩa đệm cột sống có thể bị hao mòn một cách tự nhiên. Điều này có thể gây ra đau nhức .
• Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm có thể khiến đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí và chèn ép các dây thần kinh đã đề cập ở trên. Tình trạng này thường gặp nhất ở vùng lưng dưới, nhưng cũng có thể xảy ra ở vùng lưng giữa.
• Thoái hóa khớp: Viêm khớp do sự hao mòn của sụn trong các khớp. Điều này có thể gây đau, sưng và cứng khớp.
• Biến dạng cột sống: Các bệnh lý gây cong vẹo cột sống, chẳng hạn như vẹo cột sống, có thể gây thêm áp lực lên cơ và dây chằng , dẫn đến đau đớn.

Các bệnh lý khác

• Hội chứng đau cơ màng (Myofascial Pain Syndrome): Đây là một tình trạng đau mãn tính. Nó được gây ra bởi sự co thắt liên tục của cùng một nhóm cơ. Tình trạng này thường gặp ở những người thực hiện các động tác lặp đi lặp lại do công việc hoặc sở thích.
• Sỏi mật: Sỏi mật có thể gây đau giữa hai bả vai.
• Ung thư : Trong những trường hợp rất hiếm gặp, đau có thể do ung thư khởi phát ngay tại cột sống hoặc di căn từ một loại ung thư khác đến cột sống. Đừng quá lo lắng về điều này, nhưng nếu bạn bị đau dai dẳng, không rõ nguyên nhân, tốt nhất nên đi khám bác sĩ.

Bạn có bị đau lưng khi thở không? Đây là điều bạn cần đặc biệt chú ý!

Nếu bạn bị đau lưng ngay cả khi làm những việc đơn giản như thở, đừng bỏ qua triệu chứng này. Có thể đó không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng nó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Một số nguyên nhân có thể là:

• Nhiễm trùng ngực
• Viêm phổi
• Viêm màng phổi
• Thuyên tắc phổi (cục máu đông trong phổi)
• Ung thư phổi
• Sự lo lắng

Nguyên nhân gây đau lưng sau khi ăn

Nếu bạn bị đau lưng giữa sau khi ăn, đó có thể là do bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Nói một cách đơn giản, đây là tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Tình trạng viêm nhiễm này có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh xung quanh và gây đau lưng.

Một nguyên nhân khác là viêm tụy. Tình trạng này gây đau ở vùng bụng trên, có thể lan ra lưng. Cơn đau đặc biệt dữ dội sau khi ăn nhiều đồ ăn nhiều chất béo.

Có những lý do cụ thể nào khiến phụ nữ bị đau lưng không?

Đúng vậy, phụ nữ có nguy cơ bị đau lưng trên cao hơn nam giới.

• Kích thước vòng một: Phụ nữ có vòng một lớn có thể bị đau lưng vì họ cảm thấy áp lực lên lưng nhiều hơn.
• Mang thai: Những thay đổi về hormone và cấu trúc cơ thể trong thời kỳ mang thai có thể gây đau lưng, đặc biệt là trong những tháng cuối.
• Mãn kinh: Sau thời kỳ mãn kinh, đau lưng có thể trở nên phổ biến hơn do giảm sức mạnh cơ bắp, giảm mật độ xương và tư thế không đúng.

Những việc bạn có thể làm tại nhà để giảm đau

Thông thường, cơn đau sẽ giảm bớt sau vài ngày nghỉ ngơi. Ngoài ra, hãy thử những điều sau:

• Chườm nóng hoặc lạnh: Đắp túi nước nóng lên vùng đau có thể giúp làm giãn các cơ bị căng. Đắp túi đá có thể giúp giảm sưng.
• Thuốc giảm đau:Bạn có thể dùng thuốc giảm đau như paracetamol và ibuprofen. Tuy nhiên, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
• Mát-xa: Được người có kinh nghiệm mát-xa có thể giúp thư giãn cơ bắp.
• Tập thể dục: Các bài tập đơn giản như đi bộ và các bài tập tăng cường cơ lưng có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa tái phát.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm cho cơ bắp bị co cứng. Vì vậy, hãy tìm cách thư giãn thông qua những phương pháp như thiền và các bài tập thở.

Các bài tập đơn giản (các động tác giãn cơ) giúp giảm đau lưng.

Thực hiện những động tác giãn cơ đơn giản này hàng ngày có thể mang lại cho bạn sự thoải mái tuyệt vời.

1. Tư thế em bé (nằm trên sàn và cúi người về phía trước)

Gập đầu gối và ngồi trên gót chân. Hít một hơi thật sâu và từ từ cúi người về phía trước, duỗi thẳng hai tay hết mức có thể và đặt trán xuống sàn. Giữ tư thế này khoảng 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại khoảng 4 lần.

2. Bài tập giãn cơ lưng trên

Ngồi thẳng lưng trên ghế. Duỗi thẳng hai tay về phía trước và đan các ngón tay vào nhau. Bây giờ, cúi cằm xuống ngực và duỗi thẳng hai tay về phía trước, uốn cong lưng. Bạn sẽ cảm thấy hai xương bả vai tách ra. Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó trở về tư thế bình thường.

3. Cuộn vai

Ngồi hoặc đứng thẳng, hai tay buông dọc theo thân. Sau đó, xoay vai lên, ra sau, xuống và về phía trước theo chuyển động tròn. Thực hiện 4 lần, rồi xoay sang bên kia 4 lần.

Dấu hiệu cảnh báo: Khi nào cần đi khám bác sĩ

Mặc dù cơn đau này thường có thể được điều trị bằng các biện pháp tại nhà, nhưng đôi khi cần phải được chăm sóc y tế ngay lập tức. Đó là những gì chúng ta gọi là "dấu hiệu cảnh báo".