ඔයාටත් සමහර වෙලාවට නිකන්ම මහන්සි දැනෙනවද? අතපය හිරි වැටෙනවා වගේ, එහෙමත් නැත්නම් මතකය ටිකක් අඩුයි වගේ දැනෙනවද? මේ වගේ දේවල් වලට එක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් ඔයාගේ ඇඟේ විටමින් B12 මදි වෙන එක. ඉතින් දොස්තර මහත්තයා ඔයාට විටමින් B12 පෙති හෝ දියරයක් නියම කළා නම්, ඒ ගැන හරියටම දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. අපි අද මේ ගැන සරලව, සුහදව කතා කරමු.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ විටමින් B12 කියන්නේ?
විටමින් B12 කියන්නේ අපේ ශරීරයට නැතුවම බැරි පෝෂකයක්. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ ශරීරයේ විටමින් B12 මට්ටම අඩුවීම වළක්වන්න සහ ඒකට ප්රතිකාර කරන්න තමයි මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්නේ. සමහර අය ගන්න කෑම වලින් ප්රමාණවත් තරම් B12 ලැබෙන්නේ නෑ. තවත් සමහර අයගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට (digestive tract) මේක හරියට උරාගන්න බෑ. අන්න ඒ වගේ අවස්ථා වලදී තමයි අපිට පිටතින් B12 ගන්න වෙන්නේ.
අපේ ස්නායු පද්ධතියේ (nervous system) නිරෝගීකමටත්, ලේ වල තියෙන රතු රුධිරාණු (red blood cells) හදන එකටත් මේ විටමින් B12 කියන එක හරිම වැදගත් කාර්යභාරයක් කරනවා.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන දේවල්
ඔයාට විටමින් B12 පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන දොස්තර මහත්තයාට සම්පූර්ණ විස්තරයක් දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. විශේෂයෙන්ම ඔයාට මේ කියන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඒ බව කියන්න ඕන:
- ඔයාට ලීබර්ස් රෝගය (Leber’s disease) වගේ දුර්ලභ අක්ෂි රෝගයක් තියෙනවා නම්.
- ඔයාගේ ලේ වල යකඩ (iron) හරි ෆෝලික් ඇසිඩ් (folic acid) හරි අඩුකමක් තියෙනවා නම්.
- ඔයාට මෙගලොබ්ලාස්ටික් ඇනීනියා (Megaloblastic anemia) කියන රක්තහීනතා තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්.
- විටමින් B12 වලට, කෝබෝල්ට් (cobalt) වලට, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතකට, කෑම වර්ගයකට, කල් තබාගන්නා ද්රව්යයකට (preservatives) ඔයාට ආසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction) තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගැබිනියක් නම්, ගැබ් ගන්න උත්සාහ කරනවා නම්, හෝ කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ දේවල් දැනගත්තම, ඔයාට මේ බෙහෙත සුදුසුද, කොයි විදිහටද දෙන්න ඕන කියලා තීරණය කරන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට ලේසියි.
මේක පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?
මේක සාමාන්යයෙන් කටින් ගන්න බෙහෙතක්. දොස්තර මහත්තයා කියපු විදිහටම, නියමිත මාත්රාව, නියමිත වෙලාවට ගන්න. බෙහෙත් පැකේජ් එකේ තියෙන උපදෙස් හොඳට කියවන්න.
- මේක කෑමට පෙර හෝ පසුව ගන්න පුළුවන්. හැබැයි බඩට ටිකක් අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, කෑම වේලක් එක්කම ගන්න එක හොඳයි.
- දොස්තර මහත්තයා නියම කරලා තියෙනවාට වඩා වැඩිපුර පාවිච්චි කරන්න එපා.
- ළමයින්ට දෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න. සමහර විශේෂ අවස්ථා වලදී දරුවන්ට මේක දුන්නට, ඒ ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු තියෙනවා.
වැඩිපුර ගත්තොත් (Overdosage) මොකද කරන්නේ?
හිතන්නකෝ, ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයා මේ බෙහෙත ඕනෑවට වඩා අරගෙන කියලා, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන්න, එහෙම නැත්නම් ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. මේක සුළුවෙන් තකන්න එපා.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත් මොකද කරන්නේ?
බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුණොත්, මතක් වුණු ගමන් ඒක ගන්න. හැබැයි ඊළඟ වේල බොන්න කිට්ටු වෙලාවක් නම්, අමතක වුණු එක අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක එකපාර මාත්රා දෙකක් (double dose) ගන්න එපා.
විටමින් B12 එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් දේවල්
සමහර දේවල් විටමින් B12 එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ B12 වල ක්රියාකාරීත්වයට බාධා වෙන්න පුළුවන්.
- මත්පැන් (Alcohol)
- කෝල්චිසීන් (Colchicine) – රක්තවාතයට දෙන බෙහෙතක්
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නෑ. ඒ නිසා ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්ම, පාවිච්චි කරන ශාකසාර, විටමින් වර්ග, අතිරේක ආහාර (supplements) ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. ඔයා දුම් පානය කරනවා නම්, මත්පැන් බොනවා නම් ඒ ගැනත් අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන.
මේ බෙහෙත නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects)
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, විටමින් B12 වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට මේවා බරපතල නෑ. අපි බලමු මේවා මොනවද කියලා.
| අතුරු ආබාධයේ ස්වභාවය | විස්තරය |
|---|---|
| 🚨 වහාම දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දෙන්න ඕන දේවල් | |
| ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic Reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම වගේ ලක්ෂණ. මේවා ඉතා කලාතුරකින් ඇතිවන නමුත්, ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පැතීම වැදගත්. |
| 🙂 සාමාන්යයෙන් බය වෙන්න දෙයක් නැති, ඒත් දිගටම තිබුණොත් දොස්තරට කියන්න ඕන දේවල් | |
| බඩ බුරුලෙන් යාම (Diarrhea) | සමහර අයට පාචනය වැනි තත්ත්වයක් ඇතිවිය හැක. |
| මහන්සියක් දැනීම (Fatigue) | ඇඟට පණ නැති ගතියක් හෝ වෙහෙසක් දැනෙන්න පුළුවන්. |
| හිසරදය (Headache) | සුළු වශයෙන් හිසේ කැක්කුමක් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. |
| ඔක්කාරය (Nausea) | වමනයට එනවා වගේ හැඟීමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නෑ. ඔයාට මේවාට අමතරව වෙනත් අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
බෙහෙත් ටික ආරක්ෂිතව තියාගන්නේ කොහොමද?
බෙහෙත් හරියට ගබඩා කරලා තියන එකත් හරිම වැදගත්.
- ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහු නොවෙන තැනක තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20 ත් 25 ත් අතර), වියළි තැනක තියන්න. අධික රස්නයෙන් සහ තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න.
- කල් ඉකුත් වුණු (expired) බෙහෙත් කිසිම හේතුවකට පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා ඉවත් කරන්න.
පාවිච්චි නොකරන, කල් ඉකුත් වුණු බෙහෙත් අයින් කරන්නේ කොහොමද?
කල් ඉකුත් වුණු බෙහෙත් පරිසරයට මුදා හැරීම හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. ඒවා හරියට ඉවත් කරන්න ඕන.
වැසිකිළියට දැමීමෙන් හෝ බේසමට දැමීමෙන් වළකින්න. එසේ කළ හැකි බව බෙහෙත් ලේබලයේ විශේෂයෙන් සඳහන් කර නොමැති නම්, එසේ කිරීමෙන් වතුර අපවිත්ර වෙන්න පුළුවන්.
හොඳම ක්රමය තමයි, බෙහෙත් ටික බෝතලෙන්/පැකට් එකෙන් එළියට අරන්, පාවිච්චි කරපු තේ කොළ, කෝපි කුඩු, පස් වගේ දෙයක් එක්ක කලවම් කරලා, හොඳට කට සීල් කරපු බෑග් එකක දාලා කුණු බක්කියට දාන එක. මේ විදිහට කලාම කවුරුත් වැරදීමකින්වත් ඒ බෙහෙත් පාවිච්චි කරන එකක් නෑ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විටමින් B12 කියන්නේ ඔයාගේ ස්නායු පද්ධතියට සහ රතු රුධිරාණු නිපදවීමට අත්යවශ්ය දෙයක්.
- මේ බෙහෙත පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ සියලුම රෝගී තත්ත්වයන් සහ ඔයා ගන්නා වෙනත් බෙහෙත් වර්ග ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- දොස්තර මහත්තයා කියපු විදිහටම, නියමිත මාත්රාව පමණක් ගන්න. කිසිවිටෙක මාත්රා දෙකක් එකවර ගන්න එපා.
- බෙහෙත් වැඩිපුර ගත්තා යැයි සැකයක් ඇත්නම්, වහාම ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ ETU එකට යන්න.
- බරපතල ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ මතු වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- බෙහෙත් ළමයින්ට අසු නොවන සේ, නිසි ලෙස ගබඩා කර, කල් ඉකුත් වූ පසු ආරක්ෂිතව ඉවත් කරන්න.
විටමින් B12, Vitamin B12, B12 ඌනතාවය, ස්නායු පද්ධතිය, රතු රුධිරාණු, බෙහෙත්, අතුරු ආබාධ
