Ngaba ngamanye amaxesha uziva uqinile kwaye uqinile xa uvuka kusasa? Okanye ngaba wakha waba 'ne-chit' emva kokuphakamisa into enzima waza wangakwazi ukwenza nawuphi na umsebenzi? Enyanisweni, iintlungu zomqolo yingxaki eqhelekileyo kungekuphela nje kwilizwe lethu, kodwa nakubantu abaninzi kwihlabathi liphela. Ngoko ke ngaphambi kokuba ukhathazeke ngayo, masithethe ngayo ngokucacileyo nangokulula.
Zithini iimpawu zentlungu yomqolo?
Iintlungu zomqolo azifani kuye wonke umntu. Zingahluka ngokuxhomekeke kwisizathu. Ungahlangabezana nezinto ezinje:
- Ukuziva ngathi umqolo wakho uyatsha .
- Kufana nentlungu engapheliyo nengaphumliyo .
- Ivakala ngathi iyacinezelwa .
- Kuvakala ngathi kukuhlatywa kabukhali .
- Intlungu ehamba emlenzeni njengombane .
- Kuvakala ngathi isifuba sam siyabetha kwaye nomqolo wam uyabetha.
Ukongeza kule ntlungu, kunokubakho nezinye iimpawu. Umzekelo:
- Ukuqina kwemisipha okanye iintlungu zomqolo .
- Ukuba ndindisholo emilenzeni, ukuziva uphelelwe zimvakalelo, okanye ukuziva ungenabomi emilenzeni.
- Ukuqaqamba kwemisipha . Oku kunokusuka ekuqhaqhazeleni okuncinci ukuya kwintlungu enzima.
Ngamanye amaxesha le ntlungu inokuqala emqolo ize yehle ngeempundu, ezinqeni, okanye emilenzeni. Intlungu inokwanda kwiindawo ezithile (ukuma, ukugoba) ize yehle kwezinye, njengaxa ulele phantsi.
Iintlobo eziphambili zentlungu yomqolo
Oogqirha badla ngokuhlela iintlungu zomqolo ngokusekwe kwindawo ezikuyo.
- Intlungu engasentla nephakathi emqolo: Le yintlungu evakalayo ukusuka ezantsi entanyeni ukuya esiphelweni seembambo.
- Intlungu esezantsi komqolo: Le yeyona ntlungu ixhaphakileyo efunyanwa ngabantu abaninzi. Oku kungenxa yokuba umqolo ongezantsi uthwala ubunzima obukhulu bomzimba wethu. Kwakhona, xa siphakamisa izinto ezinzima okanye sigoba, le ndawo iphantsi koxinzelelo olukhulu. Ke ngoko, le ndawo isengozini yokwenzakala.
Ukongeza, ikwahlulwa ngokwexesha lentlungu.
| Uhlobo lwentlungu | Umda wexesha |
|---|---|
| Intlungu Ebuhlungu Yomqolo | Ihlala ngaphantsi kweeveki ezi-4. |
| Intlungu Yomqolo Engaphantsi Kweentlungu | Ihlala phakathi kweeveki ezi-4 ukuya kwezili-12. |
| Intlungu Engapheliyo Yomqolo | Iyaqhubeka kangangeeveki ezingaphezu kwe-12. |
Zithini izizathu eziphambili zentlungu yomqolo?
Eyona nto ibangela iintlungu zomqolo ziingqaqambo kunye nokukruneka . Khawuthelekelele uphakamisa isilinda yegesi esinzima ngequbuliso, okanye ugobe ukuze ubambe into ethile. Oku kunokwenzeka ngamaxesha anje.
- Iingxaki: Oku kubangelwa kukonakala kwemisipha okanye izicubu ezingasemva. Oku kunokwenzeka xa uphakamisa into enzima ngaxeshanye, okanye xa usebenza kwindawo enye ixesha elide.
- Ukuqhekeka: Oku kubangelwa kukonakala kwemisipha ephakathi kwamathambo omqolo. Oku kwenzakala kunokwenzeka xa utsalwa ngendlela engalindelekanga, njengaxa uwa.
Ngolu hlobo lokwenzakala, ungaziva ngathi umqolo wakho uqinile, iintlungu ziyanda xa ushukuma, kwaye usenokungakwazi ukuhamba okanye ukugoba ngokuqhelekileyo .
Ngaba zikho ezinye izizathu ezinzulu?
Ewe. Intlungu yomqolo inokubangelwa zizizathu ezinzulu ngakumbi kunoxinzelelo olulula.
Iingxaki zesakhiwo emgogodleni
Ezi ziingxaki ngamathambo omqolo, iidiski eziphakathi kwamathambo omqolo, okanye izihlunu ezijikelezileyo.
- I-Arthritis: Intlungu yomqolo kunye nokuqina kwayo kunokwenzeka ngenxa yokuguguleka kwamalungu. Imizekelo ibandakanya `(i-Osteoarthritis)`.
- Isifo seDiski esiwohlokayo: Intlungu yenzeka kumqolo ongezantsi. Ingahamba iye ezimpundu nasemilenzeni.
- Umqolo Oqhekekileyo: Unokwenzeka ngengozi. Intlungu iba mandundu xa uhamba.
- Idiski Ene-Herniated: Le yinto abantu abaninzi abayibiza ngokuba yi-"slipped disk." Kulapho idiski iphuma khona ize icinezele umthambo okufutshane, nto leyo ebangela imeko ebizwa ngokuba yi-sciatica . Oku kunokubangela intlungu efana nombane ephuma emlenzeni omnye ukusuka emqolo. Ngamanye amaxesha, oku kunokukhokelela kwimeko embi ebizwa ngokuba yi-"Cauda Equina Syndrome," efuna unyango olungxamisekileyo.
- I-Scoliosis: Ukugoba komqolo ecaleni. Ukuba kukhulu, kunokubangela iintlungu.
- I-Spine Stenosis:Ukucinezelwa kwemithambo-luvo kunokubangela iintlungu emqolo, ubunzima emilenzeni, kunye nokungaziva mnandi.
Intlungu yomqolo ebangelwa zezinye izifo emzimbeni
Ngamanye amaxesha ingxaki ayikho emqolo, kodwa intlungu ivakala emqolo.
- Usulelo lwezintso okanye amatye: Intlungu ingasasazeka ecaleni komqolo. Iimpawu ezinje ngosulelo lomchamo kunye nomkhuhlane nazo zinokubakho.
- Usulelo lwenyongo: Intlungu kwicala eliphezulu lasekunene lesisu enokuvela ngasemva.
- Izinto ezibangela abafazi: Iimeko ezifana ne-uterine fibroids okanye i-endometriosis nazo zinokubangela iintlungu ezisezantsi komqolo.
Eyona nto ibalulekileyo kukuba nangona iintlungu zomqolo zisenokubonakala ngathi yinto elula, ngamanye amaxesha zinokuba luphawu lwesifo esinzulu. Ngoko ke ukuba unamathandabuzo, kungcono ukubona ugqirha.
Usazi njani isizathu esichanekileyo?
Xa ubona ugqirha, uza kukuxilonga aze akubuze imibuzo malunga nentlungu. (Umzekelo, ivakala njani? Ingakanani ixesha eyenzekileyo? Yintoni eyenza ibe mandundu?) Emva koko, ukuba kuyimfuneko, banokuyalela iimvavanyo ezifana nezi ukunceda ekufumaneni unobangela:
- Uvavanyo lwe-X-ray
- Ii-MRI okanye ii-CT Scans
- Uvavanyo lwe-neurological (EMG)
- Uvavanyo lwegazi
Iindlela zokunciphisa iintlungu zomqolo ekhaya
Ukuba uneentlungu zomqolo ezingaqhelekanga, ungazama ezi zinto ngaphambi kokuba uye kugqirha.
- Ukufaka ibhotile yamanzi ashushu: Oku kunokukunceda ukuba izihlunu zakho ziqine.
- Ukusebenzisa i-ice pack: Oku kungcono kwiiyure zokuqala ezingama-48 ukuba kukho ukudumba okanye intlungu eqatha.
- Ukuzilolonga okulula: Abantu abaninzi bacinga ukuba xa beneentlungu zomqolo, kufuneka bahlale ebhedini. Kodwa kwiimeko ezininzi, ukuhamba kancinci nokwenza ukolula umzimba kancinci kunokunceda ukunciphisa iintlungu. Nangona kunjalo, ukuba iintlungu ziyanda, yeka ukuzilolonga .
- Iipilisi zokunciphisa iintlungu: Ungasebenzisa okwethutyana i-NSAID efumaneka ngaphandle kwemvume kagqirha efana neparacetamol okanye ibuprofen. Nangona kunjalo, ukuba uza kuyisebenzisa rhoqo , ngokuqinisekileyo kuya kufuneka ubonane nogqirha .
Ngamaxesha anje, ngokuqinisekileyo kuya kufuneka ubone ugqirha!
Ukuba unezi mpawu kunye nentlungu yomqolo, musa ukuhlala ekhaya uye kugqirha ngoko nangoko.
| Ufika nini kugqirha | |
|---|---|
| 1. | Ukuba intlungu inzima kwaye ayinyamezeleki. |
| 2. | Ukuba intlungu ayipheli emva kweveki. |
| 3. | Ukuba ngequbuliso wehla umzimba. |
| 4. | Ukuba kukho ezinye iimpawu ezinje ngomkhuhlane, usulelo lomchamo, okanye igazi kumchamo. |
| 5. | Ukuba unesihlungu esifubeni nasemqolo xa ukhwehlela. |
Ingxamiseko! Ukuba uneentlungu zomqolo ezihambisana nezi mpawu, yiya kwi-ETU ngoko nangoko!
Ezi mpawu zingasentla zinokuba ziimpawu zemeko embi kakhulu . Ukuba kukho nayiphi na kwezi ehamba nentlungu yomqolo, musa ukuchitha ixesha kwaye yiya kwiSebe lezeMpilo eziNgxamisekileyo (ETU) lesibhedlele esikufutshane .
| Iiflegi ezibomvu ezifuna ukulaliswa esibhedlele ngokukhawuleza | |
|---|---|
| 🚨 | Ukungakwazi ukulawula umchamo okanye ilindle. |
| 🚨 | Ukulahlekelwa yimvakalelo (ukuba ndindisholo) kwimilenze yomibini okanye ezimpundu. |
| 🚨 | Uziva ngathi imilenze yakho iyaphelelwa ngamandla , kunzima ukuhamba. |
| 🚨 | Intlungu yomqolo ehamba nomkhuhlane onzima, ukuhlanza, kunye nokuqaqamba kwesisu okunganyamezelekiyo. |
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Intlungu yomqolo yimeko eqhelekileyo kakhulu, ngoko ke ungoyiki ngokungeyomfuneko.
- Uninzi lweentlungu zomqolo zibangelwa kukuxinana kwemisipha okulula, okudla ngokuphela kwiintsuku okanye kwiiveki ezimbalwa.
- Kungcono ukuhambahamba kancinci kunokuhlala ebhedini xa unesingqala. Kodwa qhagamshelana nogqirha wakho ngale nto.
- Ukuba uneempawu ezilumkisayo ezinje ngomkhuhlane, ukungakhululeki kwemilenze, okanye ukungakwazi ukulawula umchamo kunye nentlungu yomqolo, yingxamiseko leyo. Yiya esibhedlele ngokukhawuleza.
- Ukuba ukrokrela ukuba kukho iintlungu zomqolo, bubulumko ukubona ugqirha ofanelekileyo ukuze afumane unobangela ochanekileyo aze afumane unyango, kunokuba uzame ukuzinyanga ngokwakho.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment