Ingaba uphethwe yintloko ngenxa yokungoneli kwamanzi emzimbeni wakho? Makhe sithethe ngale ntloko ibuhlungu yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni!

Ngaba ngamanye amaxesha uphathwa yintloko ebuhlungu? Awuzange usebenze nzima kakhulu okanye uphume elangeni, kodwa intloko yakho ivakala inzima kwaye uzive ungenabomi. Isizathu soku singaba lula kakhulu kunokuba ucinga. Kukunqongophala kwamanzi emzimbeni, okanye njengoko sibiza ngokwezonyango, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni. Namhlanje siza kuthetha ngeentloko ezibangelwa yile ngxaki yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni.

Injani kanye kanye le ntloko ibuhlungu ngenxa yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni?

Ezi ntloko zibuhlungu zingabonwa ngumntu ngamnye ngendlela eyahlukileyo. Nangona abanye abantu beva iintlungu ezincinci kakhulu, abanye banokufumana intloko ebuhlungu enganyamezelekiyo . Intlungu ingasasazeka kuyo yonke intloko, okanye ingaphelela kwelinye icala lentloko, umqolo, okanye ngaphambili kwentloko.

Ixesha elininzi, kuvakala ngathi yintlungu ebuhlungu nemvakalelo enzima. Kodwa ngamanye amaxesha kunokuvakala ngathi yintlungu ebukhali, njengokuhlatywa ngenaliti. Abanye abantu baziva ngathi intloko yabo iyabetha/iyabetha, ngelixa abanye banokuba nentlungu engapheliyo. Ukuba le ntlungu ivakala ngakumbi xa ugoba phambili, ushukumisa intloko yakho, okanye uhambahamba , inokuba luphawu lwentloko ebuhlungu yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni.

Ukongeza kwiintloko ezibuhlungu, khangela ezinye iimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni, ezifana nezi:

• Umnqweno wokutya
• Umlomo owomileyo kunye nemilebe
• Umchamo omnyama kunesiqhelo (umbala otyheli omnyama)
• Ukuncipha kokuchama rhoqo
• Ukudinwa nokudinwa rhoqo
• Ukuziva unxaniwe kakhulu (kodwa ngamanye amaxesha, usenokungaziva unxaniwe nangona uphelelwe ngamanzi emzimbeni kakhulu)
• Ukuqaqamba kwemisipha

Kutheni ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni kubangela iintloko ezibuhlungu? Isizathu esimangalisayo!

Oku kulula kakhulu. Cinga ngengqondo yakho njengesiponji. Xa kukho amanzi, izaliswe kakuhle kwaye yanda. Xa kungekho manzi, oko kukuthi, xa siphelelwe ngamanzi emzimbeni, njengale siponji, izicubu zomzimba, kuquka nengqondo yethu , ziyafinyela/ziyancipha .

Xa ingqondo incipha kancinci, isuka ekhakhayini malunga ne-millimeter. Emva koko imithambo-luvo eyijikelezileyo iyanwebeka kwaye icinezelwe, yiyo loo nto siziva ezi ntlungu. Akumangalisi, akunjalo? Kodwa ungakhathazeki. Xa usela amanzi aneleyo kunye nolwelo kwakhona, ingqondo iya kubuyela esiqhelweni kwaye le ntlungu iya kuphela.

Ingaba yinto elula le? Okanye ingaba yinto enzulu?

Ngokwesiqhelo, intloko ebuhlungu yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni yinto eba ngcono xa usela amanzi amancinci kwaye uphumle. Nangona kunjalo, ukuba uhlala uphelelwe ngamanzi emzimbeni, oku kunokukhokelela kwezinye iingxaki.

• Intloko ebuhlungu: Ukuba uphethwe yintloko ebuhlungu, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni kunokubangela ukuba ibe mandundu okanye ihlale isenzeka.
• Izifo ezinxulumene nobushushu: Ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni kunokunciphisa amandla okumelana nobushushu obugqithisileyo, okukhokelela kwiimeko eziyingozi ezifana nokubetha kobushushu.
• Ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni okungapheliyo: Ukuba uhlala uphelelwe ngamanzi emzimbeni, oko kunokukhokelela kwiingxaki ezinkulu zempilo ezifana namatye ezintso kunye nosulelo lwendlela yomchamo (UTIs) .

Ndingaqiniseka njani ukuba ndinengxaki yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni?

Ekubeni kukho iintlobo ezininzi zeentloko ezibuhlungu, ngamanye amaxesha kunokuba nzima ukuzibona. Kodwa kukho iimpawu ezinokukunceda ubone ukuba uneentloko ezibuhlungu ngenxa yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni. Makhe sijonge le theyibhile ukuze sikuqonde kakuhle oku.

Ukuba ezi zinto azincedi, qiniseka ukuba ubona ugqirha wakho . Ngale ndlela, ungafumana unobangela ochanekileyo kwaye ufumane unyango olufunekayo. Ngokwesiqhelo, akukho mfuneko yovavanyo olukhethekileyo kolu hlobo lwentloko ebuhlungu, kodwa ugqirha wakho unokuyalela i-MRI okanye i-CT scan ukuba urhanela ukuba kukho imeko enzulu ngakumbi.

Yintoni omawuyenze ukuba uneentloko ezibuhlungu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni? Izinto onokuzenza ekhaya

Kwiimeko ezininzi, ezi ntloko zinokunyangeka kwiiyure ezimbalwa ngonyango olulula lwasekhaya.

1. Sela ulwelo: Le yeyona nto ibalulekileyo ekufuneka uyenze. Kufuneka ubuyisele amanzi emzimbeni wakho ngokukhawuleza. Kodwa musa ukusela iilitha zamanzi ngaxeshanye. Ukwenza njalo kunokukwenza uhlanze. Sela amanzi kancinci, usele kancinci kancinci . Ukuba uziva ungakhululekanga, ungafunxa iqhekeza lomkhenkce. Kulungile nokusela ulwelo olufana neJeevani okanye isiselo sezemidlalo esingenaswekile eninzi ukubuyisela ii-electrolytes ezilahlekileyo emzimbeni ngenxa yokubila. Kodwa hlala kude nezinto ezifana nekofu, iti, kunye neziselo zamandla ezine-caffeine . Ezi zinokuwucoca umzimba ngakumbi.

2. Phumla: Nika umzimba wakho ixesha lokuphola. Yeka into oyenzayo uphumle. Ukuba ubukhe waselangeni okanye kwindawo eshushu, yiya kwindawo epholileyo nenethunzi.

3. Izithomalalisi zentlungu: Ungathatha izithomalalisi zentlungu ezifana neparacetamol. Kodwa lumka kuba amanye amayeza entloko anokuba ne-caffeine.

4. I-cold compress: Beka i-ice pack okanye ilaphu elifakwe emanzini abandayo ebunzini lakho. Oku kuya kunceda ekunciphiseni iintlungu. Ukuba usebenzisa i-ice pack, ungayibeki ngqo eluswini, kodwa yisonge ngetawuli encinci.

Ndingayithintela njani le ntloko ibuhlungu ukuba ingabuyi?

Eyona nto ingcono onokuyenza kukuthintela oku kungenzeki ngaphambi kokuba kwenzeke. Inye kuphela into onokuyenza ngaloo nto - hlala unamanzi aneleyo imini yonke .

• Nika ingqalelo kumchamo wakho: Kungabonakala kungaqhelekanga, kodwa indlela elula yokwazi ukuba uphelelwe ngamanzi emzimbeni kukujonga umbala womchamo wakho. Ukuba umchamo wakho ucacile , unombala ofana notshani, okanye utyheli okhanyayo, kulungile. Kodwa ukuba umnyama , oko kuthetha ukuba uphelelwe ngamanzi emzimbeni. Sela amanzi ngoko nangoko.
• Sela amanzi imini yonke: Phatha ibhotile yamanzi xa uphuma endlwini. Sela amanzi amancinci imini yonke. Ngokuqhelekileyo kulungile ukusela iiglasi zamanzi ezi-6-8 (malunga ne-1.5 - 2 ilitha) ngosuku .
• Lumka xa uzilolonga:Xa uzilolonga okanye wenza into ekwenza ubile, umzimba wakho ulahlekelwa lulwelo oluninzi. Ngoko ke sela amanzi rhoqo. Usenokungaziva ngathi uyabila ngexesha lomdlalo ofana nokudada, kodwa ulwelo lusaphuma emzimbeni wakho. Ngoko ke kufuneka usele amanzi ngamaxesha anjalo.
• Nciphisa utywala kunye ne-caffeine: Utywala kunye ne-caffeine zi-diuretics. Oku kuthetha ukuba xa uzisela, umzimba wakho uvelisa umchamo omninzi. Oku kunokukhokelela ekomeni kokuphelelwa ngamanzi emzimbeni.
• Lumka kubushushu: Ukuba usebenza ngaphandle ngeentsuku ezishushu, sela amanzi amaninzi kunesiqhelo. Thatha ikhefu rhoqo.

Sifanele siye kugqirha nini? Ngawaphi amaxesha okuya kwi-ETU?

Ngokwesiqhelo, ezi ntloko ziphela emva kokusela amanzi nokuphumla. Nangona kunjalo, kwiimeko ezifana nezi zilandelayo, ngokuqinisekileyo kuya kufuneka ubone ugqirha.

• Ukuba intloko ayipheli emva kokusela amanzi nokuphumla iiyure ezimbalwa,
• Ukuba intloko ebuhlungu iyaphinda ivele.
• Ukuba ayinakulawulwa ngonyango lwasekhaya.

Ukuba wena okanye omnye umntu uneempawu ezilandelayo zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni kunye nentloko ebuhlungu, yiya kwisibhedlele esikufutshane neYunithi yoNyango oluNgxamisekileyo (ETU) ngokukhawuleza . Ezi zinokuba ziimpawu zemeko enzima.