Ngaba uziva udiniwe kancinci kwaye unentloko ebuhlungu imini yonke? Usenokucinga ukuba ulambile. Kodwa ngaba oko kungaba luphawu lokuba umzimba wakho awufumani manzi aneleyo? Uninzi lwethu aluseli manzi aneleyo imini yonke. Kumntu ozama ukunciphisa umzimba, ukufumana amanzi aneleyo kubaluleke kakhulu. Namhlanje, masithethe ngendlela amanzi abaluleke ngayo emzimbeni, kunye neendlela ezilula zokusela amanzi aneleyo imini yonke.
Kutheni amanzi ebaluleke kangaka emzimbeni?
Ngamafutshane, amanzi yinxalenye ebalulekileyo yobomi bethu. Yonke iseli, zonke izicwili, zonke izitho zomzimba wethu zifuna amanzi ukuze zisebenze kakuhle. Kwakhona, kukho iingenelo ezininzi zamanzi kumntu ozama ukunciphisa umzimba.
Ubusazi na ukuba ingqondo yethu ngamanye amaxesha ayikwazi ukwahlula phakathi konxano nendlala ? Ngoko ke xa uziva ulambile, kusenokwenzeka ukuba lunxano. Endaweni yokungxama ukutya into ngexesha elinje, zama ukusela iglasi yamanzi kuqala. Uninzi lwexesha, loo ndlala iya kuphela. Ngolu hlobo lutsha nje, ungayeka ukongeza iikhalori ezingafunekiyo emzimbeni wakho.
Ukusela iglasi yamanzi ngaphambi kokutya kunokukunceda uzive uhluthi, nto leyo enokukunceda utye kancinci. Oku kunokukunceda nasekulawuleni ubunzima.
Ayipheleli apho, amanzi abalulekile ukuze imetabolism yomzimba wethu isebenze kakuhle. Xa umzimba ungenamanzi, le nkqubo iyehla. Oko kuthetha ukuba izinga lokutsha kwamandla liyehla. Ke ngoko, ukugcina umlinganiselo ofanelekileyo wamanzi emzimbeni kubaluleke kakhulu ukugcina ubunzima obusempilweni.
Ngaba ngokwenene kufuneka usele iiglasi ezisi-8 zamanzi ngosuku?
Sonke sivile intetho ethi, "Ufanele usele iiglasi ezisi-8 zamanzi ngosuku." Kodwa oko akuyonyani ngokupheleleyo. Yintsomi nje. Ubungakanani bamanzi afunekayo emizimbeni yethu bunokwahluka kumntu nomntu. Kuxhomekeke kwizinto ezininzi, kuquka ubudala bakho, inqanaba lomsebenzi wakho, kunye nemozulu.
Into ebalulekileyo kukuba singafumani amanzi ethu emanzini kuphela. Sifumana amanzi amaninzi ekutyeni esikutyayo. Izinto ezifana neziqhamo, imifuno, kunye neesuphu nazo ziyanceda ekuhlangabezaneni neemfuno zethu zamanzi zemihla ngemihla. Ngoko ke, endaweni yokubala iiglasi, kubaluleke ngakumbi ukusela amanzi imini yonke.
Iindlela ezili-11 ezilula zokwenza amanzi okusela abe ngumkhwa
Kulungile, ungenza njani ukuze usele amanzi ube ngumkhwa uze ungawalibali? Nazi ezinye iindlela ezilula onokuzama ngazo.
1. Beka bucala ixesha: Njengokuba ubeke bucala ixesha lomsebenzi, beka bucala amaxesha athile osuku okusela amanzi. Umzekelo, yenza umkhwa wokusela iglasi yamanzi xa uvuka kusasa, iglasi ngaphambi kwesidlo ngasinye esiphambili, kunye neglasi kunye nesidlo ngasinye esilula. Beka isikhumbuzo kwifowuni yakho ukuba uyafuna.
2. Gcina ibhotile yamanzi ikufutshane: Fumana ibhotile yamanzi entle oza kuhamba nayo naphi na apho uya khona. Yigcine edesikeni yakho okanye ebhegini yakho ngamaxesha onke, ukuze uhlale ukwazi ukuyibona kwaye ukhumbule ukusela amanzi.
3. Yongeza incasa encinci: Ukuba awuyithandi incasa yamanzi aqhelekileyo, zama utshintsho oluncinci. Yongeza ijusi yeziqhamo eyi-100% kwiglasi yesoda (amanzi e-seltzer angenaswekile okanye i-club soda). Ungenza ne-spritzer emnandi ngokongeza ijusi encinci, efana ne-orenji okanye imango.
4. Yongeza incasa emanzini akho: Amanzi akufuneki angabi nancasa. Faka ii-ice cubes kwikomityi yamanzi uze wongeze izinto ozithandayo kuwo.
- Iistrawberry ezimbalwa kunye namagqabi ebasil.
- Izilayi ezimbalwa zekhukhamba kunye namagqabi e-mint.
- Iziqwenga ezimbalwa zeapile kunye nentonga yesinamoni.
Ivumba elimnandi kwaye inencasa emnandi xa uyisela emva kokuyipheka ngolu hlobo kangangeeyure ezimbini.
5. Sela iti: Iti ye-Decaf ikwayindlela elungileyo yokongeza amanzi emzimbeni wakho. Neti zethu zemifuno zasekuhlaleni ezifana neBelimal kunye neRanawara zilungile.
6. Ubisi neyogathi: Ukutya kobisi nako kunamanzi amaninzi. Ukusela iglasi yobisi olunamafutha aphantsi kunika i-calcium kunye namanzi. Iyogathi ngamanzi angama-85%. Ukuba awuyithandi ubisi, ungazama into efana nobisi lwesoya okanye ubisi lwe-almond.
7. Isuphu ngaphambi kokutya: Nokuba utya kwindawo yokutyela okanye ekhaya, yitya isuphu ngaphambi kokutya. Kodwa endaweni yesuphu ekhrimu, khetha isuphu enomhluzi enemifuno. Oku kuya kukunceda uhlale umanzi kwaye kukwenze uzive ukhululekile, ngoko ke uya kutya kancinci kwisidlo esiphambili.
8. Yitya isaladi: Iisaladi zikwayindlela entle yokongeza amanzi. Iletisi ngamanzi angama-96%. Yongeza into efana nekhukhamba, itamatisi, okanye isaladi eluhlaza kwisidlo sakho. Kodwa khumbula ukuphepha ukutya okunamafutha amaninzi kunye nezinye izinto ezineekhalori eziphezulu.
9. Yitya ivatala: Njengoko igama lisitsho, ivatala ngamanzi angama-91%. Yitya iqhekeza levatala njengedizethi emva kwesidlo sasemini, okanye nangaliphi na ixesha losuku.
10. Yitya iBroccoli: Asicingi kakhulu ngokutya okutyebileyo emanzini. Umzekelo, ibroccoli ngamanzi angama-90%. Kwakhona, imifuno efana nekhukhamba, ispinatshi, kunye ne-watercress kwilizwe lethu nayo inamanzi amaninzi.
11. Ikofu nayo ibalulekile!: Ayimangalisi na? Ewe, iziselo ezine-caffeine oziselayo, njengekofu neti, nazo zibalulekile ekutyeni kwakho ulwelo imihla ngemihla. Kodwa musa ukusela kakhulu. Kuba i-caffeine inokubangela ukuchama rhoqo. Ngokubanzi, uninzi lwabantu alunangxaki malunga neekomityi ezimbini zekofu ngosuku.
Ngaba ukusela amanzi kuyakunceda ngokwenene ukunciphisa umzimba?
Lo ngumbuzo abantu abaninzi abanawo. Impendulo emfutshane ithi ewe nohayi. Ukuba sele usele amanzi aneleyo, ukusela amanzi angaphezulu akuyi kwenza mahluko mkhulu. Kodwa ukuba uphelelwe ngamanzi emzimbeni, ukusela amanzi aneleyo ngokuqinisekileyo kunokukunceda unciphise umzimba.
| Indlela amanzi akunceda ngayo ukunciphisa umzimba | Inkcazo |
|---|---|
| Ukuphepha ukudideka phakathi kwendlala nonxano | Ukusela amanzi kunokuthintela umzimba ukuba ungacingi ukuba unxaniwe yindlala kwaye utye ngokungeyomfuneko. |
| Ukudala uvakalelo lokugcwala | Uphando lubonise ukuba ukusela iglasi yamanzi ngaphambi kokutya kunokukunceda uzive unelisekile kwaye kunciphise ukutya okutyayo. |
| Ukukhawulezisa imetabolism | Xa umzimba umanzi ngokwaneleyo, imetabolism isebenza kakuhle kakhulu, nto leyo enceda ekutshiseni iikhalori. |
| Ukuba endaweni yeziselo ezineekhalori eziphezulu | Ukusela amanzi angenazo iikhalori endaweni yeziselo ezineswekile, iijusi zeziqhamo, kunye neziselo ezinika amandla kunokunciphisa kakhulu inani leekhalori ezisetyenziswa ngumzimba wakho yonke imihla. |
Khawucinge nje, ukuba usela iglasi yamanzi yonke imihla ngaphambi kwesidlo sangokuhlwa, uze ngaloo ndlela unciphise malunga neekhalori ezingama-75 kwisidlo sakho, oko bekuya kuba ngaphezu kweekhalori ezingama-27,000 ekupheleni konyaka. Oko kuthetha ukuba ungalahlekelwa malunga neekhilogram ezi-3.5 (iikhilogram ezi-8) ngokwenza lo mkhwa mncinci, ngaphandle kokwenza enye into!
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Amanzi abalulekile phantse kuyo yonke inkqubo emzimbeni wakho. Ukugcina umzimba wakho unamanzi aneleyo kubaluleke kakhulu ukuba uzama ukunciphisa umzimba.
- Musa ukubambelela kumthetho othi "iiglasi zamanzi ezisi-8". Mamela umzimba wakho. Sela amanzi xa unxaniwe. Khumbula ukuba ungawafumana amanzi nokutya okufana neziqhamo nemifuno.
- Ukuba ukruqukile kukusela amanzi, yongeza iziqhamo, amagqabi eminti, njl.njl. kuwo ukuze abe mnandi ngakumbi. Yongeza kwiisuphu, kwiisaladi, nakwizidlo ezinamanzi amaninzi.
- Xa uziva ulambile, qala usele iglasi yamanzi uze ulinde imizuzu embalwa. Mhlawumbi lunxano.
- Ukuba unezinye iingxaki zempilo, ezifana nesifo sezintso okanye isifo sentliziyo, kubaluleke kakhulu ukuthetha nogqirha wakho malunga nobungakanani bolwelo omele ulusele.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho