Ngaba nawe unamaphupha amabi ebusuku? (Amaphupha amabi) – Singathetha ngale nto?

Ngaba ngamanye amaxesha uvuka ngequbuliso ulele ebusuku? Intliziyo yakho iyabetha ngamandla, uyabila, kwaye uzive usoyika kakhulu... Xa ucinga ngako ngamaxesha anjalo, ucinga ukuba uphuphe iphupha elibi kakhulu neloyikekayo, akunjalo? Le yinto esiyibiza ngokuba ngamaphupha amabi . Sonke kufuneka sijongane nolu hlobo lwamava ngaxa lithile ebomini bethu, kubantwana abancinci nakubantu abadala. Kodwa ekubeni oku kuyaphazamisa kancinci, masithethe ngako ngokweenkcukacha namhlanje.

Zithini kanye kanye ezi zinto zimbi kangaka?

Ngamafutshane, iphupha elibi kakhulu liphupha elingathandekiyo, eloyikisayo, neliphazamisayo esinalo. Emva kokulibona, unokuziva usoyika, uxhalabile, kwaye ungakhululekanga. Kodwa eyona nto ibalulekileyo kukuba la maphupha angalunganga ayizizo iziganeko zokwenyani. Oko kuthetha ukuba awazukukwenzakalisa nangayiphi na indlela. Liphupha nje.

Khawucinge nje, uphupha umntu ekusukela, okanye usiwa kwindawo ephakamileyo. Nangona uvuka usoyika, akwenzekanga ngokwenene, akunjalo? Yiyo loo nto kunjalo.

Kutheni siphupha amabi kangaka? Zithini izizathu?

Akukho mntu uqinisekileyo ukuba yintoni kanye kanye isizathu. Kodwa oogqirha nabaphandi bakholelwa ukuba amaphupha - kunye namaphupha amabi ngokukodwa - yindlela yokuba iingqondo zethu ziqwalasele kwaye zihlalutye iingcinga neemvakalelo zethu. Kubantwana abancinci, ngakumbi, anokuba yindlela yokuba uloyiko kunye namaxhala aphume.

La maphupha amabi anokubangelwa zizinto ezithile esijongene nazo sonke ebomini bethu.

Iingxaki zobomi bemihla ngemihla kunye noxinzelelo

Uxinzelelo olubangelwa ziingxaki zasekhaya, uxinzelelo lomsebenzi wesikolo, iimviwo, ukungavisisani okuncinci nabahlobo, okanye uloyiko lokhuphiswano lwezemidlalo lunokubonakala njengamaphupha amabi.

Khawucinge nje, kuza uviwo olukhulu esikolweni sakho. Uhlala ucinga ngalo uze woyike. Emva koko, ebusuku, ungaphupha ngezinto ezifana nokufika emva kwexesha kuviwo okanye ukungakwazi ukubhala nantoni na kwiphepha lemibuzo.

Ngamanye amaxesha oku kunokwenzeka xa kukho utshintsho olukhulu ebomini. Umzekelo, ixhala elibangelwa sisiganeko esikhulu ebomini, njengokufudukela kwikhaya elitsha, ukugula kwelungu losapho, okanye ukufa komntu omthandayo, nako kungaba ngunobangela wamaphupha amabi.

Ukubukela nokufunda izinto ezoyikisayo

Esinye isizathu esiphambili kukubukela iimuvi ezoyikisayo nokufunda iincwadi ezoyikisayo. Ingakumbi ukuba ubukela okanye ufunda into efana nale ngaphambi kokuba ulale, unamathuba amaninzi okuba namaphupha amabi ebusuku. Kuba ezo zinto zigcinwa engqondweni yakho kwaye zinokuvela emaphupheni akho.

Ngamanye amaxesha ingenzeka ngaphandle kwesizathu.

Nangona kunjalo, ngamanye amaxesha usenokuba nephupha elibi ngaphandle kwesizathu esithile . Yinto eqhelekileyo leyo. Ukuba awuphuphi amaphupha amabi yonke imihla, akukho nto inokubangela ukukhathazeka ngayo ukuba uba nawo ngamanye amaxesha.

Singenza ntoni ukunciphisa la maphupha amabi?

Nangona kungenakwenzeka ukubaleka ngokupheleleyo amaphupha amabi, kukho izinto ezimbalwa esinokuzama ukuzilawula nokuzinciphisa.

• Ziqhelise ukulala kamnandi ebusuku: Ziqhelise ukulala nokuvuka ngexesha elifanayo yonke imihla. Oku kuya kunceda ukugcina umjikelo wokulala womzimba wakho ungaguquguquki. Nciphisa ukulala emini (ngaphandle kokuba uyagula okanye awuzange ulale kakuhle ngobusuku bangaphambili). Kwakhona, kuphephe ukutya kakhulu okanye ukuzilolonga kufutshane nexesha lokulala. Njengoko bekutshiwo ngaphambili, kuphephe ukufunda iincwadi ezoyikisayo okanye ukubukela iimuvi ezoyikisayo ngaphambi kokulala.

• Gcina izinto ezikuthuthuzelayo: Gcina ithoyizi ezaliswe izinto owawuyithanda usengumntwana, okanye ingubo ekhethekileyo oqhelene nayo, kufutshane nawe xa ulele. Abanye abantu bafumanisa ukuba ezi zinto zikhuselekile kwaye ziyathuthuzela.

• Gcina isibane sasebusuku: Mhlawumbi awusasisebenzisi isibane sasebusuku owawusisebenzisa usengumntwana. Kodwa ukuba uphupha amaphupha amabi, licebo elihle ukuqala ukusisebenzisa kwakhona. Kuba xa uvuka kwiphupha elibi kwaye wothuka, ukubona izinto eziqhelekileyo ezikungqongileyo kolu kukhanya luncinci kunokukunceda ukhumbule apho ukhoyo kwaye unciphise uloyiko lwakho.

• Gcina ucango luvuliwe, uzive ngathi awuwedwa: Shiya ucango lwegumbi lakho lokulala luvulekile kancinci endaweni yokuluvala ngokupheleleyo. Oku kuya kukunceda uzive ngathi usapho lwakho lukufutshane nawe. Ukuba ngequbuliso uziva usoyika, vuka, uye kufuna umama okanye utata wakho, okanye umntu omthembayo, uze uthethe naye. Khumbula, awukaze ube mdala kakhulu ukuba ungamfumana! Kunokuthuthuzela kakhulu.

Yintoni omawuyenze ukuba uhlala uphupha amabi?

Nangona kuqhelekile ukuba nephupha elibi ngamanye amaxesha, kwabanye abantu oku kunokuba yinto ephindaphindayo . Oko kuthetha ukuba ukuba unephupha elibi amaxesha amaninzi ngeveki, yinto ekufuneka uyixhalabele.

Khumbula, ukuba amaphupha amabi rhoqo achaphazela ubomi bakho bemihla ngemihla, ubuthongo, okanye impilo yakho yengqondo, kubalulekile ukuba uthethe nomntu omdala ngayo kwaye ufune iingcebiso zonyango ukuba kuyimfuneko.

Nazi ezinye zezinto onokuzenza ngamaxesha anjalo:

• Thetha nomhlobo: Ukuba unamaphupha amabi rhoqo, thetha nomntu omdala omthembayo (umzali, utitshala, umhlobo osenyongweni) ngabo. Ukuchaza nje oko ukubonileyo ephupheni lakho kunokukunceda uzive ukhululekile. Kwakhona, ukuba kukho into ekukhathazayo emini, ukuthetha ngaloo mvakalelo kunokunceda ekunciphiseni la maphupha amabi.

• Nika iphupha isiphelo esitsha nesimnandi! (Bhala kwakhona): Oku kusenokuvakala kungaqhelekanga, kodwa kwabanye abantu le ndlela iyasebenza kakhulu. Cinga ngephupha elibi oye waliphupha, uze ufake eso siphelo soyikekayo endaweni yaso.Khawucinge ngesiphelo esonwabisayo osikhethileyo. Okanye, zoba umfanekiso welo phupha uze ulikrazule! Izinto ezinje zinokukunceda unciphise uloyiko lwakho.

• Gcina ijenali yamaphupha: Bhala phantsi onke amaphupha owakhumbulayo (alungileyo nambi). Kwakhona, qaphela indlela owawuziva ngayo ngaphambi kokuba ulale (wonwabile, ulusizi, uloyiko). Ngokugcina ijenali yamaphupha akho, unokufumana ulwazi oluthile malunga nendlela ingqondo yakho esebenza ngayo ebusuku kunye neendlela ezichaphazela amaphupha amabi.

• Cinga ngokufuna uncedo lweengcali: Ukuba unamaphupha amabi rhoqo aphazamisa ubuthongo bakho nemisebenzi yakho yemihla ngemihla, cinga ngokuthetha nabazali bakho kwaye ubone umcebisi okanye ingcali yezengqondo . Banokukunceda ujongane neengxaki zakho, bathethe nawe malunga nokuba yintoni enokubangela amaphupha amabi, kwaye bakuncede ujongane nawo.

Kunqabile kakhulu, unokufuna ukubona ugqirha ukuze ubone ukuba kukho imeko ethile emzimbeni ebangela amaphupha amabi angaqhelekanga. Kodwa oko kwenzeka rhoqo.

Yintoni enye ekufuneka uyazi malunga namaphupha amabi? (Eyona nto ibalulekileyo)

Eyona nto ibalulekileyo kukukhumbula ukuba amaphupha amabi awanakwenzeka kwaye akanakukwenzakalisa . Ukuphupha ngento eyoyikisayo akuthethi ukuba iza kwenzeka ebomini bokwenyani, okanye ukuba uthanda izinto ezimbi nezoyikisayo. Sonke sinamaphupha amabi ngamanye amaxesha. Kuqhelekile.

Ukuba uziva usoyika emva kwephupha elibi kwaye ufuna ukuya kubazali bakho ukuze ubambe kancinci, okanye kumntakwenu, akukho nto imbi ngaloo nto. Ngamanye amaxesha ukuthetha nabazali bakho ngayo, nokuba ukumbamba nje kancinci, kunokuba luncedo kakhulu.

Amaphupha amabi zizinto ezoyikisayo okwethutyana. Kodwa ngoku uyazi ukuba wenze ntoni xa esenzeka, akunjalo? Ngoko ke, ungoyiki, kwaye ulale kakuhle!

Umyalezo Wokuya Ekhaya

• Amaphupha amabi ngamaphupha angathandekiyo, awoyikisayo. Kodwa awayonyani kwaye awanakubangela monakalo.
• Izinto ezinje ngoxinzelelo, ukubukela/ukufunda izinto ezoyikisayo, njl.njl. zinokubangela amaphupha amabi. Ngamanye amaxesha zinokuvela ngaphandle kwesizathu konke konke.
• Ukulala kakuhle, ukugcina izinto ezithomalalisayo kufutshane, ukukhanya okuncinci egumbini, kunye nocango oluvulekileyo kunokunceda ekulawuleni amaphupha amabi.
• Ukuba uhlala uphupha amaphupha amabi, thetha nomntu omthembayo. Ukuba kuyimfuneko, funa ingcebiso yobungcali (umcebisi, ingcali yezengqondo).
• Ungaze ungathandabuzi ukufuna intuthuzelo kubantu obathandayo xa usoyika.

Yibanobuzuku obumyoli!

Amaphupha amabi, ubuthongo, impilo yengqondo, uloyiko, ixhala, amaphupha, isayikholoji