අපේ මතකය (Memory) ගැන සරලවම දැනගමුද? මොළේ පුදුම වැඩක්නේ මේක!

ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද අපි කොහොමද මේ දේවල් මතක තියාගන්නේ කියලා? පුංචි කාලේ ඉඳන් ඉගෙනගත්ත පාඩම්, යාළුවන්ගේ නම්, ගෙදරට යන පාර... මේ වගේ කොච්චර දේවල්ද! මේ හැමදේම මතක තියාගන්න අපේ මොළේ ඇත්තටම පුදුම විදිහට වැඩ කරනවා. හරියට දක්ෂ පරිගණකයක් වගේ තොරතුරු එකතු කරලා, ඒවා ඕනම වෙලාවක ආයෙත් ගන්න පුළුවන් විදිහට පිළිවෙලකට තැන්පත් කරගන්නවා. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු මේ මතකය කියන පුදුමාකාර, සංකීර්ණ ක්‍රියාවලිය ගැන තව ටිකක් විස්තරාත්මකව.

මතකයේ විවිධ වර්ග තියෙනවද?

ඔව්, ඇත්තටම අපේ මතකය එක විදිහකට සීමා වෙන්නේ නෑ. ඒක විවිධාකාරයි. සරලවම කිව්වොත්, මතකය ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ග තුනකට අපිට බෙදන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.

1. සංවේදී මතකය (Sensory Memory)

මේක තමයි පළවෙනි වර්ගය. හිතන්නකෝ, ඔයා පාරේ ඇවිදගෙන යනකොට එකපාරටම ඇහෙන වාහනයක සද්දයක්, මලක සුවඳක්, නැත්නම් ඇඟේ ගෑවෙන හුළඟක්... මේ වගේ දේවල් ඔයාගේ ඉන්ද්‍රියන් හරහා – ඒ කියන්නේ ඇස්, කන්, නාසය, දිව, සම හරහා – මොළේට යනවා. හැබැයි මේ තොරතුරු මතකයේ තියෙන්නේ තත්පර කීපයක් වගේ හරිම පොඩි වෙලාවකට විතරයි. අපි මේකට තමයි සංවේදී මතකය (Sensory Memory) කියලා කියන්නේ. මේක අපි දැනුවත්ව පාලනය කරන දෙයක් නෙවෙයි, ඒත් පුදුම විදිහට හරිම සියුම් විස්තර පවා මේකෙන් ග්‍රහණය කරගන්නවා.

සංවේදී මතකයත් අපේ ඉන්ද්‍රියන් පහට අදාළව කොටස් කීපයකට බෙදෙනවා:

• ශ්‍රවණ මතකය (Echoic memory): මේක අහන දේවල් එක්ක සම්බන්ධයි.
• ස්පර්ශ මතකය (Haptic memory): ඇඟට දැනෙන දේවල්, ඒ කියන්නේ ස්පර්ශය එක්ක සම්බන්ධයි.
• රස මතකය (Gustatory memory): දිවට දැනෙන රස එක්ක සම්බන්ධයි.
• දෘශ්‍ය මතකය (Iconic memory): ඇහැට පේන දේවල් එක්ක සම්බන්ධයි.
• ගන්ධ මතකය (Olfactory memory): නාසයට දැනෙන සුවඳ එක්ක සම්බන්ධයි.

2. කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory)

දෙවෙනි වර්ගය තමයි කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory). මේක හරියට තාවකාලිකව දේවල් තියාගන්න පුංචි ගබඩාවක් වගේ. මෙතන තොරතුරු තියාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ තත්පර කීපයක ඉඳලා විනාඩි කීපයක් වගේ බොහොම කෙටි කාලයකට විතරයි. හැබැයි මේ මතකය අපිට ඉක්මනට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, කවුරුහරි ඔයාට දුරකථන අංකයක් කියනවා, ඒක ඔයා ලියාගන්නකල් ටික වෙලාවකට මතක තියාගන්නවනේ? අන්න ඒ වගේ දේවල් තමයි මේ කෙටි කාලීන මතකයට එන්නේ.

හැබැයි මේ කෙටි කාලීන මතකයේ ධාරිතාවය (ඒ කියන්නේ තියාගන්න පුළුවන් ප්‍රමාණය) සහ කාලය වැඩි කරගන්න පුළුවන් ක්‍රම දෙකක් තියෙනවා:

• කොටස් කිරීම (Chunking): තොරතුරු පොඩි පොඩි කණ්ඩායම් වලට වෙන් කරලා මතක තියාගන්න එක. උදාහරණයක් විදිහට, වාහනයක නම්බර් ප්ලේට් එකක් මතක තියාගන්නකොට, අංක ටික කොටස් දෙකකට වෙන් කරලා මතක තියාගන්න එක ලේසියි.
• පුනරුච්චාරණය (Rehearsing): තොරතුරක් දිගටම නැවත නැවත මෙනෙහි කරන එක. හරියට සින්දුවක වචන මතක තියාගන්න ඒක කීප සැරයක් කියනවා වගේ.

මේ කෙටි කාලීන මතකයෙන් තොරතුරු සංවිධානය කරලා, සකස් කරලා, පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නිසා, සමහර පර්යේෂකයෝ මේකට "ක්‍රියාකාරී මතකය" (Working Memory) කියලත් කියනවා.

3. දීර්ඝ කාලීන මතකය (Long-Term Memory)

තුන්වෙනි සහ වැදගත්ම වර්ගය තමයි දීර්ඝ කාලීන මතකය (Long-Term Memory). මේක තමයි අපේ මතකයේ ස්ථිරම, ලොකුම ගබඩාව. මෙතන තොරතුරු අවුරුදු ගණන්, සමහරවිට මුළු ජීවිත කාලෙම වුණත් තියාගන්න පුළුවන්. කොච්චර තොරතුරු ප්‍රමාණයක් මේකේ ගබඩා කරන්න පුළුවන්ද කියලා සීමාවකුත් නෑ! ඔයාගේ පොඩි කාලේ සිදුවීම්, ඉස්කෝලේදී ඉගෙනගත්ත පාඩම්, ඔයා දන්න කියන හැම දෙයක්ම වගේ තැන්පත් වෙලා තියෙන්නේ මේ දීර්ඝ කාලීන මතකයේ තමයි.

දීර්ඝ කාලීන මතකයත් ප්‍රධාන කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා:

• ප්‍රකාශිත මතකය (Declarative or Explicit Memory): මේක තමයි කරුණු, සිදුවීම්, ස්ථාන වගේ දේවල් ගබඩා කරගන්න තැන. අපි නිතරම අලුත් තොරතුරු මේකට එකතු කරනවා, වගේම පරණ තොරතුරු ආයෙමත් මතක් කරගන්නවා.
• අප්‍රකාශිත මතකය (Non-declarative or Implicit Memory) හෙවත් ක්‍රියා පටිපාටික මතකය (Procedural Memory): මේකේ තැන්පත් වෙන්නේ අපි ඉගෙනගත්ත දක්ෂතා, පුරුදු, සම්බන්ධතා වගේ දේවල්. උදාහරණයක් විදිහට, සයිකල් පදින්න, පිහිනන්න, ටයිප් කරන්න වගේ දේවල්. මේවා අපි දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව පාවිච්චි කරනවා.

මතකය වැඩ කරන්නේ කොහොමද? හරිම පුදුමයි!

හරි, දැන් අපි බලමු මේ මතකය කියන සංකීර්ණ ක්‍රියාවලිය අපේ මොළේ ඇතුළේ සිද්ධ වෙන්නේ කොහොමද කියලා. මේක හරිම රසවත් කතාවක්. මේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන පියවර හතරක් තියෙනවා:

1. තොරතුරු රැස්කිරීම (Gathering): මුලින්ම වෙන්නේ අපේ වටපිටාවෙන් තොරතුරු ලබාගන්න එක. ඒ කියන්නේ අපි දකින, අහන, දැනෙන දේවල් තමයි මේ.

2. සංකේතනය (Encoding): ඊළඟට, අපේ මොළේ කරන්නේ මේ ලබාගත්ත තොරතුරු ලේසියෙන් ගබඩා කරගන්න පුළුවන් ආකෘතියකට පරිවර්තනය කරන එක. හරියට පරිගණක භාෂාවකට හරවනවා වගේ.

3. ගබඩා කිරීම (Storage): ඔන්න දැන්, අර පරිවර්තනය කරපු තොරතුරු මොළේ ඇතුළේ පිළිවෙලකට සංවිධානය කරලා තැන්පත් කරගන්නවා.

4. නැවත ලබාගැනීම (Retrieval): අන්තිමට, අපිට යම් දෙයක් මතක් කරගන්න ඕන වුණාම, මොළේ කරන්නේ අර ගබඩා කරලා තියෙන තොරතුරු වලින් අදාළ දේ තෝරගෙන ආයෙත් එළියට අරන් දෙන එක.

මේ හැම දෙයක්ම වෙන්න නම්, අපේ මොළේ තියෙන ස්නායු සෛල (Neurons), ඒවා අතර පණිවිඩ ගෙනියන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (Neurotransmitters) කියන රසායනික ද්‍රව්‍ය, සහ ස්නායු සෛල එකිනෙක සම්බන්ධ වෙන තැන් වන සිනැප්ස (Synapses) වගේ ගොඩක් දේවල් එකට එකතු වෙලා, හරිම සංකීර්ණ විදිහට, සම්බන්ධීකරණයෙන් වැඩ කරන්න ඕන. ඒ වගේම මොළේ විවිධ කොටස් මේ මතක ක්‍රියාවලියට සෘජුවම දායක වෙනවා.

මතකය පාලනය කරන්නේ මොළේ කොයි කොටසද?

අපේ මතකයන් ගොඩනැගෙන්නේ, ඒ කියන්නේ අලුතින් මතකයන් නිර්මාණය වෙන්නේ, ප්‍රධාන වශයෙන්ම අපේ මොළේ තියෙන හිපොකැම්පස් (Hippocampus) කියන පුංචි, ඒත් හරිම වැදගත් කොටසේ. මේක තියෙන්නේ අපේ මොළේ දෙපැත්තේ, කනට ටිකක් උඩින් ඇතුළට වෙන්න තියෙන කංකපාලි ප්‍රදේශ (Temporal Lobes) කියන විශාල කොටස් ඇතුළේ. ඔයාගේ ඔළුවේ දෙපැත්තෙම මේ කංකපාලි ප්‍රදේශ සහ හිපොකැම්පස් පිහිටලා තියෙනවා. මතකයන් ආයෙත් ලබාගන්න, ඒ කියන්නේ මතක් කරගන්නත් මේවා තමයි ප්‍රධාන වශයෙන්ම උදව් වෙන්නේ.

හිපොකැම්පස් එකට අමතරව, මොළේ තවත් කොටස් මතක ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වෙනවා:

• දීර්ඝ කාලීන මතකය සඳහා: මූලික ගැංග්ලියා (Basal Ganglia), අනුමස්තිෂ්කය (Cerebellum), නව බාහිකය (Neocortex), ස්ට්‍රයැටම් (Striatum) සහ ඇමිග්ඩලා (Amygdala) කියන කොටස්.
• කෙටි කාලීන මතකය සඳහා: පූර්ව මස්තිෂ්ක බාහිකය (Prefrontal Cortex).
• සංවේදී මතකය සඳහා: සංවේදී බාහිකය (Sensory Cortex), භිත්තිකා කලාපය (Parietal Lobe) සහ කංකපාලි ප්‍රදේශය (Temporal Lobe).

බලන්නකෝ, එක මතකයක් කියන දේට මොළේ කොච්චර කොටස් එකතු වෙලා වැඩ කරනවද කියලා!

මතකයට බලපාන රෝගාබාධ මොනවද?

සමහර වෙලාවට විවිධ ලෙඩ රෝග නිසා, එහෙමත් නැත්නම් අනතුරු නිසා අපේ මතක ශක්තියට බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ තත්ත්වයන් නිසා මොළේ මතකය පාලනය කරන, ගබඩා කරන කොටස් වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණාම මතක තියාගන්න එක විතරක් නෙවෙයි, තවත් නොයෙකුත් අපහසුතාත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

මතකයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන් සමහර සුලබ රෝග සහ තත්ත්වයන් තමයි මේ:

• ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s disease) සහ වෙනත් ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) වර්ග.
• මොළයේ ගෙඩි (Brain Tumor).
• විෂාදය (Depression).
• බුද්ධිමය දුබලතා (Intellectual Disability).
• නින්ද අඩුවීම (Sleep Deprivation).
• මානසික ආතතිය (Stress).
• අංශභාගය (Stroke).
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ රෝග (Thyroid conditions).
• හිසට සිදුවන බරපතල තුවාල (Traumatic Brain Injury).

මේ වගේ තත්ත්වයක් ඔයාට හෝ ඔයා දන්න කෙනෙකුට තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම හරිම වැදගත්.

අපේ ජාන වලට මතකයට බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, මේකත් හරිම වැදගත් ප්‍රශ්නයක්. අපේ ජාන වලටත්, ඒ කියන්නේ අපේ දෙමව්පියන්ගෙන් අපිට ලැබෙන පාරම්පරික ලක්ෂණ වලටත්, අපේ මතක ශක්තියට යම්තාක් දුරකට බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්. ඒ කොහොමද දන්නවද?

• මොළයේ ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය: අපේ මොළය වර්ධනය වෙන විදිහ, ඒක වැඩ කරන විදිහ තීරණය වෙන්න අපේ ජාන වලින් ලැබෙන උපදෙස් ලොකු බලපෑමක් කරනවා. ඉතින්, මතකයන් තැන්පත් වෙන්නේ මොළේ නිසා, මේක කෙටි කාලීන සහ දීර්ඝ කාලීන මතකයට බලපාන්න පුළුවන්.
• ජානමය වෙනස්කම්: මතක ශක්තියට බලපාන සමහර රෝගාබාධ ඇතිවෙන්නේ ජාන වල සිදුවෙන වෙනස්කම් (Mutations) නිසා. මේවායින් සමහරක් පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට යන්න පුළුවන්, අනිත් ඒවා අහඹු ලෙසත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• අපිජාන විද්‍යාව (Epigenetics): අපි ජීවත් වෙනකොට ලබන අත්දැකීම්, අපේ ජීවන රටාව වගේ දේවල් වලටත් පුළුවන් අපේ ජාන ක්‍රියාත්මක වෙන විදිහට සහ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කරන්න. අපි නිතරම අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගන්න නිසා, අපේ මතකයන් උදව් වෙනවා අපේ ශරීරයට වටපිටාවත් එක්ක හොඳින් ගනුදෙනු කරන්න.

හැබැයි එක දෙයක් පැහැදිලිවම මතක තියාගන්න ඕන: අපේ මතකයන්, ඒ කියන්නේ අපි ලබන අත්දැකීම්, ඒවා ජාන හරහා කෙලින්ම සම්ප්‍රේෂණය වෙන්නේ නෑ. ජාන බලපාන්නේ මතකය ගබඩා කරගන්න, පාවිච්චි කරන්න තියෙන "යන්ත්‍රයට" මිසක්, මතකයන් වලටම නෙවෙයි.

අපිට සමහර දේවල් අමතක වෙන්නේ ඇයි?

මේකත් අපි හැමෝටම තියෙන ප්‍රශ්නයක්නේ. ඇයි අපිට සමහර දේවල් අමතක වෙන්නේ? අපි හැමදාම අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නවා, අලුත් අත්දැකීම් ලබනවා. අපේ මොළේ හරියට පරිගණකයක තියෙන hard drive එකක් වගේ හැම තොරතුරක්ම එක දිගට ගබඩා කරගන්නවා කියලා සමහරු හිතුවට, ඇත්තටම වෙන්නේ ඒක නෙවෙයි. මොළේ හරිම බුද්ධිමත්. ඒක කරන්නේ වැදගත්ම මතකයන් තෝරගෙන ඒවා තියාගෙන, එච්චර වැදගත් නැති දේවල් ටිකෙන් ටික අයින් කරලා දාන එකයි. නැත්නම් අපේ මොළේට දරාගන්න බැරි තරම් තොරතුරු ගොඩ ගැහෙයිනේ!

ඒ වගේම, අපේ පාලනයෙන් තොරවත් සමහර දේවල් නිසා මතකයට බලපෑම් වෙන්න පුළුවන්. උඩින් කතා කරපු වගේ යම් යම් රෝගාබාධ, මොළේ මතකය හදන, ගබඩා කරන කොටස් වලට වෙන හානි වගේ දේවල්.

මීට අමතරව:

• නිදි මදිවීම, අධික වෙහෙස, මානසික ආතතිය (Stress) වගේ දේවල් නිසා පැහැදිලිව හිතන්න, දේවල් මතක තියාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
• සමහර වෙලාවට, අපිට දරාගන්න අමාරු, කම්පනකාරී (Traumatic) අත්දැකීම් වලින් අපිව ආරක්ෂා කරගන්නත් මොළේ ඒ මතකයන් යටපත් කරන්න (selective memory) ඉඩ තියෙනවා.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාට මතක තියාගන්න පුළුවන් ප්‍රමාණයට වඩා දේවල් අමතක වෙනවා කියලා, ඒ කියන්නේ සාමාන්‍ය විදිහට වඩා වැඩියෙන් අමතක වෙනවා කියලා, එහෙම නැත්නම් ඒක ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බලපානවා කියලා, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි කරන්න ඕන හොඳම දේ.

අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න කාරණා කීපයක්

ඉතින්, ඔයාට දැන් තේරෙනවා ඇති අපේ මතකය කියන්නේ කොච්චර පුදුමාකාර, සංකීර්ණ දෙයක්ද කියලා. අපේ ජීවිතේ අපි ලබන හැම අත්දැකීමක්ම අපි කවුද කියන එකේ කොටසක් වෙනවා. අපි නිතරම ඒ අත්දැකීම් වලින්, ඒ මතකයන්ගෙන් ඉගෙන ගන්නවා. උණුසුම් දෙයක් ඇල්ලුවොත් පිච්චෙනවා කියලා මතක තියාගන්න එකේ ඉඳලා, පොඩි කාලේ ඔයාගේ කාමරේ බිත්තියේ තිබ්බ පාට, නැත්නම් කඩෙන් ගේන්න ඕන බඩු ලිස්ට් එකේ තියෙන දේවල් තුන මතක තියාගන්න එක දක්වා, අපේ මතකය නිතරම, නොනැවතී වැඩ කරනවා.

සමහර වෙලාවට ඔයාට පාරේදී හම්බවෙන යාළුවෙක්ගේ නම එකපාරටම මතක් වෙයි, තවත් වෙලාවක විභාගෙකට පාඩම් කරපු දෙයක් හරියටම උත්තරේ ලියන්න යනකොට අමතක වෙලා යයි. එහෙම මතකය හරියට වැඩ කරන්නේ නැතිකොට හිතට පොඩි කලකිරීමක්, කරදරයක් දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත් අපි හැමෝම මිනිස්සුනේ, අපේ මොළේ හැම වෙලේම, හැම තොරතුරක්ම සියයට සියයක් (නූරුක්කු නූරු) හරියටම සංවිධානය කරලා, ඕන වෙලාවට ආයෙත් මතක් කරලා දෙන්න පරිපූර්ණ නෑ.

සමහර වෙලාවට, අපේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන්, අපේ ජීවන රටාව වගේ දේවල් අපේ මතක ශක්තිය කොයිතරම් හොඳට වැඩ කරනවද කියන එකට බලපාන්න පුළුවන්. හොඳට, ප්‍රමාණවත් තරම් නිදාගන්න එක, සමබර ආහාර වේලක් ගන්න එක, ව්‍යායාම කරන එක, මානසික ආතතිය (Stress) අඩු කරගන්න එක වගේ සරල දේවල් වලින් අපේ මතකය දියුණු කරගන්න, තියුණු කරගන්න උදව්වක් ලබාගන්න පුළුවන්.

ඒත්, සමහර වෙලාවට ගෙදරදී කරන මේ වගේ ප්‍රතිකාර විතරක් ප්‍රමාණවත් නොවෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ මතක ශක්තිය ගැන, දේවල් අමතක වෙන එක ගැන ඔයාට ලොකු කනස්සල්ලක්, බයක් තියෙනවා නම්, ඒක නොසලකා ඉන්නේ නැතුව අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. එතකොට ඒකට හේතුව හොයාගෙන, අවශ්‍ය නම් සුදුසු ප්‍රතිකාර වලට යොමු වෙන්න ඔයාට පුළුවන්. මතක තියාගන්න, ඔයාගේ සෞඛ්‍යය තමයි වටිනාම දේ!

` මතකය, මතක ශක්තිය, මොළය, අමතක වීම, ස්නායු පද්ධතිය, මානසික සෞඛ්‍යය, හිපොකැම්පස්