Ngaba nawe usebenzisa iipilisi zeselenium? (Izongezo zeSelenium) Izinto ekufuneka uzazi!

Ngaba ugqirha wakho ukunike ipilisi yeselenium? Okanye ngaba wakha wayibona le gama kwikhemesti waza wazibuza ukuba loluphi uhlobo lonyango? Iselenium yiminerali ebalulekileyo kwimpilo yomzimba wethu, kodwa abantu abaninzi abathethi ngayo. Ngoko ke namhlanje siza kuthetha ngayo ngokulula, njengokuthetha nomhlobo, ngendlela onokuyiqonda.

Yintoni iSelenium? Kutheni siyidinga?

Ngamafutshane, i-selenium yiminerali ebalulekileyo efunekayo emizimbeni yethu ngamanani amancinci kakhulu. Ifana neoyile yenjini emotweni, nangona iyinto encinci, yenza umsebenzi omninzi.

I-Selenium inceda kakhulu kwimisebenzi emibini ebalulekileyo emzimbeni wethu:

1. Ukuqinisa iNkqubo yoKhuseleko loMzimba: Inkqubo yokuzikhusela komzimba ngumkhosi onceda imizimba yethu ukulwa nezifo. I-Selenium inceda ukugcina lo mkhosi uqinile kwaye ulungele idabi.

2. Umsebenzi we-thyroid osempilweni: I-thyroid gland entanyeni ilawula izinto ezininzi emzimbeni wethu. Ukususela kwisantya sentliziyo ukuya kubunzima bomzimba. I-Selenium ibalulekile kule gland ukuze ivelise iihomoni zayo ngokufanelekileyo kwaye ilawule ukusebenza kwazo.

Ukongeza, i-selenium yi- antioxidant enamandla. Oku kuthetha ukuba inceda ekukhuseleni iiseli zethu kwiinxalenye eziyingozi ezonakalisa iiseli zomzimba wethu, zisigugise ngokukhawuleza, kwaye zivule ithuba lezifo ezahlukeneyo.

Ngokwesiqhelo, xa amanqanaba e-selenium ehla emzimbeni wethu, oogqirha bacebisa ezi pilisi ukuze zibuyisele kwisimo sazo esiqhelekileyo kwaye zithintele ukungabikho kwazo.

Izinto ekufuneka uzixelele ugqirha wakho ngaphambi kokuba usebenzise eli yeza

Ngaphambi kokuba uqale ukuthatha i-selenium, kubalulekile ukuba ugqirha wakho azi kakuhle imeko yakho yempilo. Qiniseka ukuba ubaxelela ngayo nayiphi na kwezi meko zilandelayo:

• Ukuba unayo nayiphi na inkqubo yokwetyisa (amathumbu) okanye iingxaki zesisu .
• Ukuba unesifo sezintso .
• Ukuba ukhe waba ne-allergy kwi-selenium okanye naliphi na elinye iyeza, ukutya, okanye isithinteli.
• Ukuba ukhulelwe okanye ulindele umntwana kungekudala.
• Ukuba ungumama oncancisayo .

Ngokusekelwe kolu lwazi, ugqirha wakho uya kugqiba ukuba akunike i-selenium na kwaye ayinike njani.

Uyisebenzisa njani kanye kanye le nto?

Ukuze ufumane unyango olufanelekileyo, kubalulekile ukulusebenzisa ngokufanelekileyo.

• Sela eli yeza ngomlomo neglasi yamanzi.Ndifuna.
• Landela imiyalelo oyinikwe ngugqirha wakho okanye imiyalelo ekwiphakheji yamayeza ngokuchanekileyo.
• Ukuze ufumane iziphumo ezilungileyo, thatha eli yeza xa usitya. Oku kuya kunciphisa umngcipheko wokudumba kwesisu.
• Ziqhelise ukusela amayeza akho malunga nexesha elifanayo yonke imihla. Oko kuthetha ukuba, ukuba uwasela kanye ngemini, qho kusasa. Ngale ndlela, kulula ukugcina ukusebenza kakuhle kwamayeza kukwinqanaba elifanayo emzimbeni wakho.
• Musa ukuthatha ngaphezu kwedosi emiselweyo nangasiphi na isizathu. Ukuthatha ngaphezu kwedosi emiselweyo ngugqirha akuyi kukwenza uzive ungcono ngokukhawuleza, kodwa kunokubangela iziphumo ebezingalindelekanga.

Ngaba ndifanele ndinike abantwana abancinci oku?

Kwezinye iimeko ezikhethekileyo, oogqirha banokunika abantwana i-selenium. Nangona kunjalo, kufuneka kulandelwe amanyathelo akhethekileyo okhuseleko. Ke ngoko, ukuba unika umntwana eli yeza, thetha nogqirha wakho ngalo ngononophelo kwaye ulandele imiyalelo yakhe ngokuchanekileyo.

Yintoni omawuyenze ukuba ugqithisile?

Ukuba ucinga ukuba uthathe amayeza amaninzi kunokuba ubucinga, kufuneka uthathe amanyathelo ngoko nangoko ngaphandle kokukhathazeka.

Ungaya kwiYunithi yoNyango oluNgxamisekileyo (ETU) yesibhedlele esikufutshane ngokukhawuleza. Okanye, fowunela iZiko loLwazi lweeTyhefu leSizwe kwiSibhedlele sikaZwelonke saseColombo ukuze ufumane ingcebiso. Baza kukuxelela into omawuyenze.

Kuthekani ukuba ndiphoswa lidosi leyeza?

Kunokwenzeka ukuba silibale ukuthatha idosi yamayeza. Ukuba oku kuyenzeka, yithathe kwangoko xa ukhumbula. Nangona kunjalo, ukuba sele kusondele ixesha lokuthatha idosi yakho elandelayo (umzekelo, sele kusele iiyure ezimbalwa), yeka idosi ephosiweyo uze uthathe idosi elandelayo ngexesha elicwangcisiweyo. Ungaze uthathe idosi ephindwe kabini.

Zithini iziphumo ebezingalindelekanga zeselenium?

Njengalo naliphi na iyeza, i-selenium inokubangela iziphumo ebezingalindelekanga kwabanye abantu. Nangona kunjalo, ayinguye wonke umntu ozifumanayo. Kubalulekile ukulumkela ezi mpawu zilandelayo.

Ukuba ufumana naziphi na ezinye iimpawu ezingaqhelekanga ezingekho kolu luhlu, thetha nogqirha wakho ngazo.

Ezinye izinto ezimbalwa...

• Ukutya Okunempilo: Musa ukuyeka ukutya ukutya okunesondlo kuba nje uthatha iipilisi zeselenium. Faka ukutya okuneselenium ngokwendalo ekutyeni kwakho, njengenyama, intlanzi, inkukhu, kunye neenkozo ezipheleleyo.
• Amanye amayeza: Xelela ugqirha wakho ngamanye amayeza owasebenzisayo (kuquka iivithamini kunye namayeza esintu). Asenokudibana neselenium.

Ungayigcina njani imithi ikhuselekile?

• Gcina kude nabantwana. Oku kubaluleke kakhulu.
• Gcina kubushushu begumbi (phakathi kwe-15-30 degrees Celsius). Gcina kude nobushushu obugqithisileyo kunye nokufuma.
• Gcina isiciko sebhotile yamayeza sivaliwe kakuhle.
• Musa ukusebenzisa amayeza aphelelwe lixesha. Walahle.