Kwenzeka ntoni ngokwenene ukuba usela amanzi amaninzi? Masithethe ngokunxila ngamanzi!

Amanzi yinxalenye ebalulekileyo yomzimba wethu. Sisela amanzi amaninzi xa sibila, xa sijima, naxa sizilolonga. Kulungile ngokwenene oko. Kodwa ngaba wakha wacinga ukuba ukuba usela amanzi amaninzi, oko kukuthi, ukuba usela amanzi amaninzi kunokuba umzimba wakho unako ukuwathwala, oko kunokuba yingxaki? Ewe, yinyani. Namhlanje siza kuthetha ngemeko enokuba yingozi. Oku kubizwa ngokuba kukunxila ngamanzi.

Yintoni kanye kanye into yokunxila ngamanzi?

Ngamafutshane, ukunxila ngamanzi yimeko eyenzeka xa umzimba wakho unamanzi amaninzi kunalawo uwadingayo. Xa oku kusenzeka, awukwazi ukususa la manzi agqithisileyo ngokubila okanye ngokuchama.

Khawucinge nje, xa sisela amanzi amaninzi, igazi lethu liyancitshiswa kancinci. Emva koko ubungakanani besodium, ityuwa ebaluleke kakhulu egazini, buyehla . Le meko siyibiza ngokuba yi-'(Hyponatremia)'. Ngenxa yoku, amanzi angena kwiiseli zomzimba kwaye iiseli ziqala ukudumba. Ngokukodwa, xa iiseli zethu zengqondo zizaliswa ngamanzi ngolu hlobo, uxinzelelo ngaphakathi kwengqondo luyanda kwaye umsebenzi wobuchopho uyaphazamiseka. Oku kunokubangela utshintsho kwingqondo yakho, iintshukumo kunye nokuziphatha ('imeko yengqondo etshintshileyo'). Kubalulekile ukukhumbula ukuba oku kunxila ngamanzi ngamanye amaxesha kunokuba yingozi ebomini .

Ngokwesiqhelo, le ayilula kumntu onesifo sezintso esiphilileyo. Nangona kunjalo, ukuba unesifo esifana nesifo sezintso, okanye ukuba ungumdlali wezemidlalo osela amanzi amaninzi, kulungile ukuba uqaphele ukuba ngequbuliso usela amanzi amaninzi xa uphelelwe ngamanzi emzimbeni. Sela amanzi xa uziva unxaniwe. Musa ukuzinyanzela ukuba usele amanzi nokuba awusanxaniwe.

Ngaba kukho amanye amagama okutyhefa ngamanzi?

Ewe, oogqirha basebenzisa amanye amagama aliqela kule meko. Amanye awo ngala:

• Ityhefu Yamanzi
• Ubuthi Bamanzi
• Uxinzelelo oluphezulu emzimbeni
• Ukusela kakhulu amanzi emzimbeni
• Ityhefu yamanzi
• I-Dilutional Hyponatremia
• Ukungalingani kwamanzi kunye ne-electrolyte

Ungafa na xa usela amanzi amaninzi?

Ewe, ukusela amanzi amaninzi kunokuba yingozi, ngoko ke oku akuyonto ifanele ithathwe lula.

Zithini iimpawu zoku? Uzibona njani?

Iimpawu zokutyhefeka emanzini zisenokungabonakali ngoko nangoko. Nangona kunjalo, qaphela ezi zinto:

• Isicaphucaphu nokuhlanza: Ukuziva ngathi isisu sakho siyajika, sihlanza.
• Ukudumba: Ukuziva ngathi isisu sakho sidumbile.
• Intloko ebuhlungu: Intloko ebuhlungu inokubakho.
• Ukozela: Ukuziva ulele ngalo lonke ixesha.
• Ubuthathaka bemisipha, iintlungu, okanye ukungaziva: Ilungu lisenokuziva lingaziva, libuhlungu, okanye liqine ngequbuliso (lixinene).
• Utshintsho kwimeko yengqondo:Ukudideka, ukucaphuka, isiyezi.
• Ukudumba (Ukudumba): Ukudumba kunokubonakala ezandleni, ezinyaweni, nasesiswini.

Khawucinge ngomntu othatha inxaxheba kumdyarho womgama omde. Ubila kakhulu, ngoko ke uhlala esela amanzi kuba esoyika ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni. Emva kwexesha elithile, uqala ukuba nesiyezi kwaye abe nobunzima bokugxila. Ukuba ubonakalisa ezi mpawu, kusenokwenzeka ukuba unetyhefu emanzini.

Ndingazazi njani ukuba ndisela amanzi amaninzi?

Akulula ukwazi ngokuqinisekileyo. Kodwa umbala womchamo wakho unokukuxelela okuninzi ngempilo yakho. Ukuba usela amanzi aneleyo, umchamo wakho kufuneka ube nombala otyheli okhanyayo, njengengca okanye ilamuni. Ukuba umchamo wakho awunambala kwaye ucacile, njengamanzi, usenokuba usela amanzi amaninzi kakhulu.

Ukuba unomchamo ongenambala kunye neempawu ezichazwe apha ngasentla, yeka ukusela amanzi ngoko nangoko.

Yintoni enokubangela ukutyhefeka kwamanzi?

Ukuba usela amanzi amaninzi, unokufumana ityhefu emanzini. Kukho iimeko ezininzi apho oku kunokwenzeka khona:

• Ukuzilolonga okanye imidlalo: Lo mngcipheko uphezulu xa usela amanzi amaninzi ukuthintela ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni, ingakumbi ngexesha lemidlalo equka ukubila ixesha elide, njengokubaleka umgama omde, ukuhamba intaba, okanye ukukhwela ibhayisekile.
• Ukusebenza kubushushu obugqithisileyo: Xa usebenza ngaphandle kwimozulu eshushu, okanye ngaphakathi kwizakhiwo ezishushu (umz. ii-foundries).
• I-Psychogenic Polydipsia: Le yimeko yempilo yengqondo. Ixhaphake kakhulu kubantu abanezifo ezifana ne -schizophrenia . Le meko ibangela ukuba umzimba usele amanzi amaninzi kunokuba uwadinga.
• Ukusetyenziswa kweziyobisi ze-MDMA (ecstasy okanye molly): I -MDMA sisikhuthazi sengqondo. Inokubangela amandla aphezulu, ikwenze usebenze nzima, ubile kakhulu, kwaye usele amanzi amaninzi ukuze ubuyisele ulwelo olulahlekileyo.
• Ubunzima bomzimba obuphantsi: Iintsana ezingaphantsi konyaka omnye zinokuphelelwa ngamanzi emzimbeni ngokulula. Imizimba yazo mincinci, ngoko ke azidingi manzi amaninzi. Zifumana umlinganiselo wamanzi eziwadingayo kubisi lwebele okanye kwifomyula. Kodwa ukuba uziva ufuna ukunika umntwana wakho amanzi, musa ukunika umntwana wakho ngaphezu kwee-ounces ezi-3 (malunga ne-90 ml). Kwakhona, lumka xa usisa umntwana wakho kwizifundo zokudada, kuba ngempazamo usenokuginya amanzi.
• Amayeza athile: Amanye amayeza okudakumba kunye namayeza okulwa nesifo sengqondo anokubangela ukoma kakhulu.

Ukongeza, ukunxila ngamanzi kunokubangelwa ziimeko ezithile zempilo ezenza kube nzima kwizintso zakho ukukhupha amanzi agqithisileyo ngomchamo. Umzekelo:

• Isifo sezintso esingapheliyo
• Isifo sesibindi
• Ukungaphumeleli kwentliziyo edibeneyo
• Isifo sokukhutshwa kweHormone engafanelekanga ye-Antidiuretic (SIADH)

Amayeza angengo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) anokunyusa ukugcinwa kwamanzi kwizintso zakho.

Udinga amanzi angakanani ukuze ufikelele kweli nqanaba?

Ubungakanani bamanzi abangela ukumanzisa kakhulu emzimbeni bungahluka kumntu nomntu. Kubalulekile ukuqonda indlela umzimba wakho osebenzisa ngayo amanzi, ukuze wazi ukuba angakanani amanzi agqithisileyo. Umzimba wakho ukhupha amanzi agqithisileyo ngomchamo. Oku kungaba malunga ne-32 ukuya kwi-64 ounces (ilitha e-1 ukuya kwezi-2) ngosuku. Kwabanye abantu, ukusela amanzi amancinci njengegaloni (ilitha ezi-3 ukuya kwezi-4) kwiyure enye okanye ezimbini kunokubangela iimpawu zokunxila ngamanzi.

Ungenza ezi zinto ukuthintela ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni:

• Sela amanzi xa unxaniwe.
• Mamela umzimba wakho.
• Yeka ukusela amanzi emva kokuba unxano lwakho luphelile; musa ukuzinyanzela ukuba usele.

Zithini iziphumo ezibi zokutyhefwa ngamanzi?

Ukuba azinyangwa, iimpawu zokunxila kakhulu emanzini zinokuqhubeka ziye kwiimeko ezifana nezi:

• Ukuxhuzula (ukuxhuzula)
• I-Delirium
• I-Coma
• Ukufa

Oogqirha bayixilonga njani le nto?

Ukufumanisa ukuba ingaba yityhefu emanzini, ugqirha uza kuqala enze oku kulandelayo:

• Imbali yakho yezonyango iya kuhlolwa.
• Ndibuza ngeempawu zakho.
• Kuza kwenziwa uvavanyo lomzimba , ingakumbi ukukhangela ukudumba ezingalweni, emilenzeni, nasesiswini.
• Usenokwenza uvavanyo lwegazi nomchamo ukuze kuhlolwe amanqanaba akho e-electrolyte .

Zithini iindlela zonyango zoku?

Ezi zilandelayo ziindlela eziqhelekileyo zonyango lwetyhefu emanzini:

• Ukumisa okanye ukunciphisa ukungenisa amanzi.
• Nyanga unobangela wokunxila ngamanzi. Oku kungabandakanya ukuyeka amayeza athile.
• Ngokuxhomekeke kwisizathu, kunokufuneka unikwe amayeza okukhupha isisu okanye ulwelo olufakwa kwimithambo yegazi.

Ndingaphila ngokukhawuleza kangakanani emva konyango?

Kwiimeko ezininzi, kufuneka uqale uzive ungcono emva kweeyure ezimbalwa emva kokuba uyekile ukusela amanzi.

Yintoni onokuyilindela ukuba unesifo sokutyhefa ngamanzi?

Ngonyango olufanelekileyo, amathuba okuchacha emva kokutyhefwa ngamanzi mahle. Kwiimeko ezincinci, uya kuqala ukuziva ungcono kwiiyure ezimbalwa. Kwiimeko ezinzima, kungathatha iintsuku ezininzi ukuba uphile.

Ukufa ngenxa yokutyhefwa ngamanzi kunqabile kakhulu.

Ngaba ukutyhefeka kwamanzi kungathintelwa?

Ayizizo zonke izinto ezibangela ukunxila ngamanzi ezinokuthintelwa, ingakumbi ezinye iimeko ezibangela ukuba izintso zakho zigcine amanzi. Ukuba ucinga ukuba usenokuba semngciphekweni, thetha nogqirha.

Kodwa ngokubanzi, khathalela umzimba wakho:

• Sela amanzi xa unxaniwe. Kodwa kuphephe ukusela amanzi amaninzi ngexesha elifutshane – ukusela amanzi angaphezu kwe-32 ounces (malunga nelitha) ngeyure kudla ngokuba kukugqithisa kakhulu.
• Nika ingqalelo kumbala womchamo wakho. Umchamo wakho kufuneka ube mthubi okhanyayo. Umchamo ongenambala nocacileyo uthetha ukuba unamanzi aneleyo emzimbeni wakho.
• Yeka ukusela amanzi ukuba uziva unesicaphucaphu, udumbile, okanye unentloko ebuhlungu. Ezi zinokuba ziimpawu zokuqala zokuba usele amanzi amaninzi kakhulu.

Xa ubila kakhulu, ukusela iziselo ze-electrolyte ezilinganiselweyo, ijusi yeziqhamo eyi-100%, okanye amanzi eorenji nako kunokunceda ekuthinteleni ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni, njengoko zinceda ekuthatheni indawo yamanzi kunye neetyuwa ezifana ne-sodium emzimbeni wakho.

Ufanele uye nini kugqirha?

Ukuba wena okanye umntu omaziyo ubonakalisa iimpawu zokutyhefeka emanzini, bonana nogqirha ngokukhawuleza. Okukhona ufuna unyango ngokukhawuleza, kokukhona amathuba okuba iingxaki ezinkulu zingabikho.

Yeyiphi imibuzo omele uyibuze ugqirha?

Ungabuza ugqirha imibuzo efana nale:

• Uyibona njani into yokuba kukho ityhefu emanzini?
• Ityhefu yam emanzini imbi kangakanani?
• Ngaba ukutyhefeka kwamanzi kunokubangelwa ziziselo ezingezizo amanzi?
• Singakuthintela njani ukutyhefeka kwamanzi kwixesha elizayo?
• Ngaba ndifanele ndisele iziselo zemidlalo? Zingaphi kwaye kangaphi?

Ufanele usele amanzi angakanani ngosuku?

Umzimba wakho wahlukile. Ubungakanani bamanzi obudingayo imihla ngemihla bunokwahluka kobo abanye abantu ababudingayo. Kodwa ngokubanzi, oogqirha bacebisa ukuba abantu abadala basele olu bungakanani bolwelo yonke imihla:

• Kwamadoda: Ii-ounces eziyi-125 (iilitha eziyi-3.7)
• Kwabasetyhini: 91 ounces (2.7 ilitha)

Ukuba uzilolonga kakhulu, okanye uhlala kwindawo eshushu okanye kwindawo ephakamileyo, kulungile ukusela amanzi angaphezu kwala manzi aqhelekileyo. Kodwa ukuba awuqinisekanga ukuba ungakanani na amanzi ofanele uwasele, thetha nogqirha. Angakuxelela ukuba loluphi umlinganiselo olulungele wena.

Okokugqibela, izinto ekufuneka uzikhumbule (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Nokuba uziqeqesha kwi-marathon okanye uchitha usuku usebenza egadini, ukuhlala umanzi kubalulekile. Nangona kunjalo, nokuba ubila kakhulu, eyona nto ibalulekileyo kukwenza yonke into ngokulinganisela.

Amanzi abalulekile ebomini. Kodwa ukusela kakhulu kunokubangela iingxaki. Soloko umamela umzimba wakho. Sela amanzi xa unxaniwe. Nika ingqalelo kumbala womchamo wakho. Ukuba ubila kakhulu, sela isiselo sezemidlalo okanye ijusi yeziqhamo ukuze kuthathelwe indawo ii-electrolytes ozilahlayo. Ukuba uneengxaki zezintso, thetha nogqirha wakho malunga nokuba ungakanani na amanzi omele uwasele. Hlala usempilweni!

ukunxila ngamanzi , i-hyponatremia, ukumanzisa kakhulu, ukutyhefeka ngamanzi, ii-electrolytes, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni, impilo yezintso