האָט איר אויך ביין-שפּורן? לאָמיר לערנען פּונקט וואָס די ביין-שפּורן (אָסטעאָפיטן/ביין-שפּורן) זענען!

היינט וועלן מיר רעדן וועגן עפּעס וואָס פילע מענטשן קענען אַנטוויקלען, אָבער מאַנטשמאָל איז עס נישט קיין פּראָבלעם, אָבער מאַנטשמאָל קען עס זיין אַ ביסל ווייטיקדיק. דאָס איז ביין ספּורס, אָדער ווי מיר זאָגן אין ענגליש , bone spurs (`(Osteophytes)`) אָדער `(Bone Spurs)` . אויב איר האָט אויך פֿראַגעס וועגן דעם, איך טראַכט אַז דער אַרטיקל וועט זיין זייער וויכטיק פֿאַר אײַך.

פארוואס פארמען זיך די ביין ספורן?

פשוט געזאגט, די ביין שפורן זענען עקסטרע ביין וואס וואקסן אויף די אויסערליכע זייט פון אייערע ביינער, ווי קליינע, גלאטיקע בומפּלעך. טראכט פון זיי ווי א קליין "נארב" אויף אייערע ביינער. רוב מאל, פארמירן זיי זיך ווען אייער קערפער פרובירט צו פאררעכטן שאדן צו די געוועבן ארום אייערע ביינער, אדער אלס רעאקציע צו עפעס א סארט סטרעס. מאנchmal וועט דער קערפער בויען נייע ביין געוועבן צו פארטרעטן דאס באשעדיגטע געוועב. דעם פראצעס רופט מען מעדיציניש "אסטעאפיטאזיס" .

איצט לאָמיר זען פאַרוואָס דער שאָדן פּאַסירט. אין רובֿ פאַלן, איז די הויפּט סיבה די נאַטירלעכע אָפּנוץ וואָס קומט מיטן עלטער . חוץ דעם, קענען פֿאַרשידענע שאָדנס און פֿאַרשידענע קראַנקייטן דאָס אויך פֿאַראורזאַכן.

די פאלגענדע באדינגונגען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען ביין ספּורס:

• אָסטעאָפּאָראָזיס איז אַ קראַנקייט פון ביין אָנווער.
• אָסטעאָאַרטריט , די אָנצינדונג פון די דזשוינץ, איז וואָס מיר אַלע וויסן.
• אויטאָאימונע קראַנקייטן ווי רומאַטאָיד אַרטריט .
• א צושטאנד גערופן לופּוס .
• אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס - דאָס באַשטייט דער הויפּט פון פֿאַרשטייפונג פון די דזשוינץ אין דער רוקן.
• דעגענעראַטיווע דיסק קרענק (DDD) איז אַ דעגענעראַטיווע קרענק פון די ספּינאַל דיסקס.
• DISH קרענק (DISH קרענק) - דאס איז א צושטאנד וואו ביין וואַקסט וואו טענדאָנס און ליגאַמענטן פאַרבינדן זיך צו ביינער.
• אַקסל פּראָבלעמען, למשל, ראָטאַטאָר קאַף טענדיניטיס .
• פֿוס טענדאָניטיס.
• פֿאַרענגונג פֿון דעם ספּינאַלן נערוו וועג, דאָס איז `(ספּיניאַל סטענאָסיס)` .
• מיר רופן שאָדנס פֿאַראורזאַכט דורך איבערחזרן די זעלבע באַוועגונגען "(רעפּיטיוו שפּאַנונג שאָדנס)" .
• אומגליקן אדער שאָדנס בשעתן שפּילן ספּאָרט.

זאכן ווי דאס זענען אָפט די סיבה פון ביין ספּורס.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון?

דאָס וואונדערבארע איז אַז רובֿ מאָל ווײַזן די ביין-שטופּן נישט קיין סימפּטאָמען . איר קענט האָבן אַ ביין-שטופּ און ניט אַפֿילו וויסן עס. אָבער, מאַנטשמאָל, ווען איר באַוועגט געוויסע ביינער, קענט איר פילן אַ מאָדנע ווייטיק אָדער שטייפקייט. דאָס קען זײַן צוליב די ביין-שטופּן.

שטעלט זיך פאר אז א נערוו וואס לויפט לעבן יענעם ביינערישן אויסשטעל ווערט צוגעקניפט. דערנאך...עס קען זיין ווייטיק, אומגעפילטע געפילן, קיצלען, פארלוסט פון געפיל, אדער שוואכקייט. מאנchmal ווערט די אומגעפילטע געפיל און קיצלען אויך גערופן "פּאַרעסטעזיע" אין מעדיצינישע טערמינען.

די ביין שפורן קענען זיך אַנטוויקלען אין די ערטער אויף דיין גוף:

• אויף די פֿיס , ספּעציעל די כילן.
• אין די הענט , ספּעציעל די קניכלעך.
• אין די אַקסל דזשוינץ .
• אין די היפּ דזשוינץ .
• אין די קני-געלענק .
• אין האַלדז און רוקן .

מאנchmal, אויב דאס ביין שפור איז נאנט צו אייער הויט, קענט איר עס זען. עס קוקט אויס ווי א קליינע בויכל אויף אייער קנאקל אדער קני-קאפ. איר קענט עס פילן ווען איר בייגט זיך, ציט זיך, אדער גייט. עס קען באגרענעצן די באוועגונג פון אייער געלענק און פאראורזאכן ווייטאג ווען איר באוועגט עס. מאנchmal קען די געגנט אויך אנשוועלן.

וואָס ערנסטע פּראָבלעמען קענען פּאַסירן פֿון ביין-ספּורס אין דער רוקן?

ביין-שפורן אין אייער רוקן קענען מאנchmal פאראורזאכן מער ערנסטע קאמפליקאציעס ווי ביין-שפורן אין אנדערע ערטער. אבער דאס איז נישט שטענדיג דער פאל. איין וועג איז אויב זיי דריקן אויף די נערוון אין אייער רוקן. נאך זעלטענער, קענען ביין-שפורן אין אייער האלדז (אין וואס מיר מעדיציניש רופן די "הערוויקאלע רוקן") ווערן גרויס און מאכן עס שווער פאר אייך צו שלינגען.

ביין שפורן וואָס פֿאָרמירן זיך אין דער רוקנביין קענען צוקוועטשן די נערוון אין די לעכער (גערופן פֿאָראַמינאַ ) וואו זיי קומען אַרויס פֿון דער רוקנביין. מאַנטשמאָל קענען די וואַקסן אינעווייניק און אפילו צוקוועטשן דעם רוקנביין. דאָס צוקוועטשן פֿון אַ נערוו (צוגעקוועטשטער נערוו) קען פֿאַראורזאַכן שווערע ווייטיק און אַנדערע קאָמפּליקאַציעס . מיר רופֿן דעם צושטאַנד ראַדיקולאָפּאַטי . דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס קענען פּאַסירן:

• נומבנאַס, קיצלען, און אָנווער פון געפיל (גערופן "פּאַרעסטעזיאַ" ).
• מוסקל שוואַכקייט און אָנווער פון קאָנטראָל (אָפט אין די נידעריקער גוף).
• אינקאָנטינענץ איז די אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן פּישעכץ אָדער שטול.

זייער זעלטן, קענען ביינעריגע ארויסשטעקונגען אין האַלדז ווערן גרויס אָדער געשוואָלן, וואָס פאַראורזאַכט אַז אייער שפּייז-רער זאָל ווערן פֿאַרענגט אָדער צוזאַמענגעפּרעסט. דאָס קען אויך שטערן די מוסקלען וואָס העלפֿן אייך שלינגען. מאַנטשמאָל קען דאָס זיין די סיבה פֿון אַ שטענדיקן הוסט, דערשטיקונג, אָדער שוועריקייטן צו שלינגען.

ווי אזוי ווייסט איר זיכער אז דאס איז דא?

אויב איר האָט אַ ביין שפור, קען מען עס קלאָר זען אויף אַן X-ray . רובֿ מאָל ווערן די אַנטדעקט צופֿעליק ווען מען נעמט אַן X-ray פֿאַר אַן אַנדער סיבה. אויב איר האָט סימפּטאָמען פֿאַרבונדן מיט אַ ביין שפור, וועט אייער דאָקטער אייך ערשט פיזיש אונטערזוכן און דערנאָך באַשטעלן בילדגעבונג טעסטן ווי די. די קענען אַרייַננעמען אַן X-ray,א סי-טי סקען (`(סי-טי סקען - קאמפיוטער טאמאגראפיע)`) אדער אן MRI סקען (`(MRI - מאגנעטישע רעזאנאנס בילדגעבונג)`) קען זיין אריינגערעכנט.

אויב איר האָט נערוו סימפּטאָמען, קען מען דורכפירן ווייטערדיקע טעסץ צו באַשטימען צי עס איז דאָ נערוו שאָדן אָדער צי די סיבה איז אַ ביין שפּור. למשל, טעסץ ווי אַן EMG (עלעקטראָמיאָגראַפי) אָדער אַ נערוו קאַנדאַקשאַן שטודיע (NCS) שיקן עלעקטרישע ימפּאַלסיז דורך די נערוון צו זען וועלכע נערוון זענען אַפעקטאַד.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

אין פאַקט, רובֿ ביין שפּאָרן דאַרפן נישט קיין באַהאַנדלונג . אָבער, אויב אַ ביין שפּאָר פאַראורזאַכט ווייטיק אָדער שוועריקייטן צו רירן זיך, קען אייער דאָקטער פֿאָרשלאָגן וועגן צו רעדוצירן עס. אויב אַ ביין שפּאָר פאַראורזאַכט ערנסטע קאָמפּליקאַציעס אָדער שטרענגע סימפּטאָמען וואָס ווירקן אויף אייער טעגלעך לעבן, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן כירורגישע באַזייַטיקונג.

זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב

עס זענען דא א פאר זאכן וואס איר קענט פרובירן אין שטוב צו רעדוצירן געשוואלענקייט און ווייטאג ארום א ביין שפור:

• צולייגן אייז צו רעדוצירן געשוואָלצעניש (מאל מאל).
• איבער-דעם-טאָמבאַנק (OTC) ווייטיק רעדוסער, אַזאַ ווי ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס ( NSAIDs) אַזאַ ווי פּאַראַצעטאַמאָל און יבופּראָפען, קענען געניצט ווערן אָן אַ דאָקטער ס רעצעפּט.
• נעמען קורצע פּויזעס בשעתן טאָן אַקטיוויטעטן וואָס פאַראורזאַכן סימפּטאָמען.
• ניצן זאכן ווי שטול פּאַדס אָדער שוך ינסערץ צו רעדוצירן דרוק אויף דיין ביינערי פּראָמינענץ.

באַהאַנדלונג לויט מעדיצינישע עצה

אויב היים באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט צו פיל, קען דיין דאָקטער פֿאָרשלאָגן זאַכן ווי:

• באַהאַנדלונגען ווי פיזישע טעראַפּיע אָדער אָסטעאָפּאַטישע מאַניפּולאַציע קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין האַלטונג און רעדוצירן דרוק אויף ביין ספּורס.
• אין עטלעכע פֿאַלן, ווערן מוסקל רילאַקסאַנץ געגעבן.
• געבן אַן אַנעסטעטישע ינדזשעקשאַן אָדער אַ קאָרטיזאָן ינדזשעקשאַן צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש גלייך.
• כירורגיע צו באַזייַטיקן דעם ביין שפּור אָדער שאַפֿן מער פּלאַץ אַרום דעם אַפעקטירטן נערוו. דאָס קען זיין מינימאַל ינווייסיוו כירורגיע .

קענען ביין שפורן ווערן אויפלעזט נאַטירלעך?

דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן פֿרעגן. מען קען נישט נאַטירלעך אויפֿלעזן אַ ביין-שפּאָר . דאָס איז אַן עקסטרע ביין-וואוקס וואָס פֿאָרמירט זיך אויף שפּיץ פֿון דיין ביין. עס איז נישטאָ קיין נאַטירלעכע באַהאַנדלונג אָדער סופּלעמענט וואָס וועט אויפֿלעזן דאָס ביין-געוועב. אויב יאָ, איז עס נישט קיין גוטע זאַך, ווייל דאָס געוועב אין אַ ביין-שפּאָר איז נישט פֿיל אַנדערש פֿון דאָס געוועב אין דיינע אַנדערע ביינער. דער איינציקער וועג צו אַראָפּנעמען אַ ביין-שפּאָר איז דורך כירורגיע.

איר האָט אפשר געזען מעשיות אָנליין וועגן ביין שפּאָרן וואָס צעלאָזן זיך. רובֿ פון דער צייט, זענען זיי וועגן די געשוואָלצעניש אַרום דעם ביין שפּאָר. איר קענט רעדוצירן די געשוואָלצעניש און ווייטיק אין די געוועבן אַרום דעם ביין שפּאָר. צולייגן אייז און נעמען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז זענען די מערסט דירעקטע באַהאַנדלונגען פֿאַר די סימפּטאָמען.

איז דא עפּעס וואָס מיר קענען טאָן צו פאַרהיטן אַז דאָס זאָל נישט פּאַסירן?

ס'איז אוממעגלעך אינגאנצן צו פארמיידן ביין-פארשווארצונגען. אין רוב פעלער, זענען זיי א נאטירלעכע רעזולטאט פון אלטערן און די אפנוץ פון געוועבן וואס קומט מיטן עלטער. און, אין אסאך פעלער, וועט איר זיי אפילו נישט באמערקן. אבער, זארגן פאר אייער אלגעמיינע געזונט ווען איר ווערט עלטער קען העלפן רעדוצירן אדער פארלענגערן די אפנוץ צו א געוויסער מאס. למשל, די זאכן קענען העלפן:

• זייט אכטונגספול מיט אייער דיעטע און מאכט זיכער אז איר באקומט די נוטריענטן וואס איר דארפט. אויב איר זענט נישט זיכער, קאנסולטירט זיך מיט א ספעציאליסט. אייערע נוטרישאנעלע באדערפענישן וועלן זיך ענדערן מיט דער צייט לויט אייער עלטער, טעטיקייט לעוועל, און אנדערע פאקטארן. נישט באקומען גענוג נוטריענט קען פירן צו שוואכע געוועבן און ביין פארלוסט (אסטעאפאראזיס).
• פרובירט צו אָנהייבן אָדער האַלטן אַ רעגולערע, נידעריק-אימפּאַקט געניטונג רוטינע . זייט זיכער צו טאָן געניטונגען וואָס אויסשטרעקן דיין גוף. נידעריק-אימפּאַקט געניטונגען וואָס נוצן אַ פּלאַץ פון מוסקלען, אַזאַ ווי שווימען, סייקלינג, אָדער ניצן אַן עלליפּטיקאַל מאַשין, קענען העלפֿן האַלטן דיין ביינער און מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם שטאַרק. ווען דיין מוסקלען העלפֿן שטיצן דיין וואָג, זיי רעדוצירן די דרוק אויף דיין ביינער און דזשוינץ.
• אויב איר זענט איבערגעוויכטיק, פרובירט צו פארלירן עטוואס וואָג. ווי אייער קערפּער וואָג וואַקסט, קען עס לייגן מער דרוק אויף אייערע דזשוינטס און פארגרעסערן אָפּנוץ. איין וועג צו געפֿינען אויס אויב איר זענט איבערגעוויכטיק איז צו קאָנטראָלירן אייער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) . עס זאָגט איר צי איר זענט ביי אַ געזונט וואָג פֿאַר אייער הייך.
• גיט אכט אויף אייער האַלטונג און אַרבעטס-סביבה (ערגאָנאָמיק). אויב איר שטייט אַ סך, מאַכט איבערחזרנדיקע באַוועגונגען, אָדער אַרבעט ביי אַ טיש, אַלע די זאַכן לייגן עקסטרע דרוק אויף געוויסע טיילן פון אייער קערפּער. אויפהאלטן גוטע האַלטונג און אַ גוטע אַרבעטס-סביבה קען העלפן פאַרמייַדן איבערחזרנדיקע שפּאַנונג-פאַרלעצונגען (RSIs).

ווי לאַנג דויערן ביין-ספּורס?

ביין שפורן גייען נישט אוועק סיידן זיי ווערן ארויסגענומען דורך א כירורג. אבער רוב מענטשן דארפן נישט קיין כירורגיע פאר ביין שפורן. אייער דאקטאר קען מיט אייך רעדן וועגן נישט-כירורגישע וועגן צו רעדוצירן די אומבאקוועמליכקייט וואס ווערט געפֿירט דורך דעם ביין שפור. אויב יענע מעטאָדן אַרבעטן נישט, רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן מינימאַל ינווייסיוו כירורגיע ("(מינימאַל ינווייסיוו כירורגיע)") פאר אייער ביין שפור.

וואָס צו טאָן פֿאַר ווייטיק און שטייפקייט?

ווייטיק און שטייפקייט צוליב ביין ספּורסרו, אייז, און איבער-דעם-טיש מעדיקאציעס קענען העלפן רעדוצירן ווייטיק. טראגן גוט-פאסיגע שיך און פארלירן וואג קען אויך העלפן רעדוצירן דרוק אויף די געלענק. אויב אייערע סימפטאמען ווערן שטרענג אדער נישט קאנטראלירבאר, זייט זיכער צו זען אייער דאקטאר.

זאָל איך אויסמייַדן אַקטיוויטעטן?

אפילו אויב איר האָט אַ ביין שפור, פּרוּווט צו בלייבן אַזוי אַקטיוו און געזונט ווי מעגלעך . פֿאַרמייַדט אַקטיוויטעטן און באַוועגונגען וואָס פאַרשאַפן ווייטיק. קלייַבט אַקטיוויטעטן וואָס זענען ווייניקער אָנשטרענגנדיק פֿאַרן קערפּער, ווי גיין אַנשטאָט לויפֿן.

ווען איר טוט געניטונגען, טוט די זאכן צו מינימיזירן שאדן צו אייערע דזשוינטס:

• מאַכט זיכער אַז איר האָט אַ גוט פּאָר שיך .
• באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ריכטיקע מעטאָדאָלאָגיע .
• שטענדיק זיך אויפוואַרעמען און אויסשטרעקן איידער איר הייבט אן א טרענירונג.

צום סוף, זאכן צו געדענקען

ביין שפורן זענען זייער געוויינטלעך, ספּעציעל ווען מען ווערט עלטער. רובֿ פון זיי מאַכן נישט קיין פּראָבלעמען . אָבער, אויב איר האָט איינס וואָס באַדערט אײַך, צווייפלט נישט צו זוכן מעדיצינישע הילף. זיי קענען אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין ווי און פאַרוואָס אײַערע ביין שפורן מאַכן אײַך אומבאַקוועם. זיי קענען אויך פֿאָרשלאָגן וועגן צו רעדוצירן זייערע ווירקונגען.

געדענקט, נישט יעדער ביין ווייטיק אדער קלאָץ איז אַ ביין שפור. אַזוי, אויב איר האָט ספיקות, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער און באַקומען אַ ריכטיקע דיאַגנאָז. דערנאָך קענט איר באַקומען די ריכטיקע באַהאַנדלונג.

ביין ספּורס, אָסטעאָפיטן, ביין ספּורס, ביין ווייטיק, שלאָס ווייטיק, רוקן ווייטיק, אַרטריט