האָט איר שוין אַמאָל געזען עמעצן זיצן אויף אַ טיש מיט די פֿיס אַרויף און דעם קאָפּ אַראָפּ? מאַנטשמאָל זאָגט מען אַז די מעטאָדע איז גוט פֿאַר רוקן ווייטיק, סיאַטיקאַ ווייטיק, צי אפילו ניר שטיינער . איז דאָ טאַקע אַ וויסנשאַפֿטלעכע באַזע דערפֿאַר? לאָמיר זען וואָס די עכטע געשיכטע איז וועגן דעם אַזוי גערופֿענעם אינווערסיע טיש און דעם באַהאַנדלונג מעטאָד.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
וואָס איז ינווערסיע טעראַפּיע?
אינווערסיע טעראַפּיע ווערט אויך גערופן ספּינאַל טראַקשאַן . עס איז זייער פּשוט. ווען מיר שטייען אָדער גייען, לייגט גראַוויטאַציע קעסיידער דרוק אויף אונדזער רוקן פון אויבן ביז אונטן. שטעלט זיך פאר אז די ווירבעלן אין אונדזער רוקן זענען צוזאַמענגעדריקט. ווען איר דרייט אייער קאָפּ אַראָפּ אויף אַן אינווערסיע טיש, ווערט דער גראַוויטאַציע דרוק אויסגעדרייט.
פשוט געזאגט, דאס פארקלענערט דעם דרוק צווישן די ווירבעלן אין אייער רוקן-ביין. ווען איר לאָזט אַראָפּ אייער קאָפּ אויף דעם וועג, ווערט דער דרוק פארקלענערט און עס ווערט באַשאַפֿן אַ ביסל פּלאַץ צווישן די ווירבעלן. די טעאָריע הינטער דעם איז אַז דאָס פֿאַרלייכטערט דעם דרוק אויף די נערוון און דיסקס צווישן די ווירבעלן.
| ווען צו נוצן ינווערסיע טעראַפּיע |
|---|
| - רוקן ווייטיק |
| - מוסקל קראַמפּן אָדער ווייטיק |
| - קאַמפּרעסט ספּינאַל דיסקס |
| - סיאַטיקאַ ווייטיק |
| - צו העלפן אויסרייניקן ניר שטיינער |
עטלעכע מענטשן ניצן עס פֿאַר אַלגעמיינע אויסשטרעקן די דזשוינץ און מוסקלען און צו אָפּרוען דעם גוף.
אַרבעט דאָס טאַקע?
דאָס איז די וויכטיקסטע פֿראַגע. עס זענען פֿאַראַן געמישטע רעזולטאַטן וועגן ווי עפֿעקטיוו ינווערזשאַן טישן זענען. ווײַל עס איז נישט אַזוי ינווייסיוו ווי אַ גרויסע כירורגיע, איז עס אַן אָפּציע צו באַטראַכטן איידער מען נעמט זיך צו כירורגיע. אָבער, עס איז פֿאַראַן אַ מעגלעכקייט פֿון אַקסאַדענטן צוליב נישט ריכטיקן באַניץ, אַזוי מען מוז זײַן זייער פֿאָרזיכטיק. עס איז קלוג צו האָבן עמעצן אין דער נאָענט פֿאַר הילף ווען מעגלעך.
פֿאַר רוקן ווייטיק
עטלעכע מענטשן געפֿינען דאָס צו זײַן אַ קורץ-טערמין רעליעף פֿון רוקן ווייטיק אָדער ווייטיק געפֿירט דורך אַ הערניאַטעד דיסק. אָבער, געדענקט אַז דאָס איז אָפֿט נישט אַ לאַנג-טערמין לייזונג. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז די רעליעף באַקומען פֿון דעם איז נישט אַנדערש ווי די באַקומען פֿון אַ פֿאַלשע באַהאַנדלונג.
פֿאַר סיאַטיקאַ ווייטיק
א שטודיע אין ענגלאַנד אין 2012 האָט געוויזן אַז אינווערסיע טעראַפּיע, צוזאַמען מיט פיזישער טעראַפּיע, קען עפֿעקטיוו באַהאַנדלען סיאַטיקאַ פֿאַראורזאַכט דורך אַ הערניאַטעד דיסק. דאָס קען אויך רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון דאַרפֿן רוקן כירורגיע.
פֿאַר ניר שטיינער
די באַהאַנדלונג קען אויך העלפֿן אַרויסנעמען ניר שטיינער. שטודיעס ווײַזן אַז נאָכדעם וואָס די שטיינער ווערן צעקוועטשט מיט שאָק כוואַליעס, מאַכט די באַהאַנדלונג, צוזאַמען מיט פליסיקייטן (דיורעסיס) וואָס מען גיט אין שפּיטאָל, עס גרינגער אַרויסצולאָזן די שטיינער.
ווי אזוי צו ניצן אַן אינווערסיע טאַבעלע?
ס'איז בעסטער דאָס צו טאָן אונטער דער השגחה פֿון אײַער פֿיזישער טעראַפּיסט אָדער דאָקטער. זיי קענען אײַך לערנען פּונקט ווי אַזוי דאָס צו טאָן און אײַך אָבסערווירן.
אויב איר זענט יונג און האָט נישט קיין האַרץ פּראָבלעמען, קענט איר דאָס נוצן אין שטוב. אָבער, איר מוזט נאָכפאָלגן די זיכערהייט אינסטרוקציעס.
- האָב עמעצן וואָס זאָל דיר העלפֿן: טו דאָס נישט אַליין. אויב דו קענסט נישט צוריק אויפֿשטיין, דאַרפֿסטו עמעצן וואָס זאָל דיר העלפֿן.
- לייג נישט דיין קאָפּ גאָר אַראָפּ: אָנהייבן ביי אַ קליינעם ווינקל, ווי 30 גראַד. פֿאַר אַן עלטערע מענטש, אפילו 10 גראַד איז גענוג.
- טראָגט זיכערהייט רימען ריכטיק: טראָגט זיכערהייט רימען ריכטיק צו ויסמיידן גליטשן און פאַלן.
- טוט עס נאָר פֿאַר אַ פּאָר מינוט: פּרוּווט עס פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי אַ טאָג אין אָנהייב און זעט ווי איר פֿילט זיך. באַגרענעצט עס צו 5 מינוט, צוויי מאָל אַ טאָג העכסטנס.
- שטיי אויף לאַנגזאַם: ווען איר שטייט ווידער אויף נאָך באַהאַנדלונג, שטייט נישט אויף פּלוצעם. שטיי אויף לאַנגזאַם און פֿאָרזיכטיק. צו שנעל אויפשטיין קען פֿאַראורזאַכן מוסקל שפּאַנונג אָדער פֿאַרגרעסערן רוקן ווייטיק.
- טוט עס צוזאַמען מיט געניטונג :כּדי צו מאַכן די באַהאַנדלונג מער געראָטן, איז עס זייער וויכטיק צו האַלטן דיין קערפּער פלעקסיבל און אויסשטרעקן זיך. פרעגט דיין דאָקטער וועגן פּאַסיקע געניטונגען.
דאָס וויכטיקסטע איז זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר הייבט אָן עפּעס ווי דאָס און מאַכן זיכער אַז דאָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך.
וואָס זענען די זייַט יפעקס און ריסקס פון דעם?
דאָס איז נישט פֿאַר אַלעמען. ווען איר ליגט מיטן פּנים אַראָפּ אויף אַן אינווערסיע טיש, פֿאַרלאַנגזאַמט זיך אײַער האַרץ-ריטם, אײַער בלוטדרוק וואַקסט, און דער דרוק אין אײַערע אויגן וואַקסט.
צוליב די ווירקונגען, קען עס זיין זייער געפערלעך פאר מענטשן מיט די פאלגנדע מעדיצינישע צושטאנדן:
- הויכער בלוטדרוק
- גלאַוקאָמאַ אָדער אַנדערע אויג קראַנקייטן
- האַרץ קראַנקייט
- אויב איר האָט פריער געהאַט אַ שלאָג
- היאַטאַל הערניאַ
- פּראָבלעמען מיטן אינעווייניקסטן אויער
- בעת שוואַנגערשאַפט
אויך, אויב איר האָט אַרטריט אין אייערע קני אָדער היפּס, קען די נוצן פון אַן אינווערסיע טיש שאַטן אייערע דזשוינץ.
וואו קען איך די קויפן?
אינווערסיע טישן קען מען קויפן אָנליין אדער אין ספּעציאַליטעט געשעפטן. עטלעכע האָבן פֿעיִקייטן ווי אָרעם-שטיצעס, זיכערהייט גאַרטלען, און געפּאָלסטערטע סערפאַסיז. עטלעכע קענען אפילו זיין צוזאַמענגעלייגט פֿאַר גרינג סטאָרידזש.
אבער די זענען נישט זייער ביליק. זייער פרייז קען זיין פון טויזנטער ביז הונדערטער טויזנטער רופּיז.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אינווערסיע טישן קענען צושטעלן קורץ-טערמין רעליעף פֿאַר זאכן ווי רוקן ווייטיק, אָבער זיי זענען נישט קיין פּאַנאַסיאַ.
- אויב איר ניצט דאָס, זיכערקייט ערשט . לאָזט עמעצן אייך העלפֿן, הייבט אָן פֿון אַ נידעריקן ווינקל, ניצט זיכערהייטס-געצייג, און גרייכט זיך לאַנגזאַם און פֿאָרזיכטיק אויס.
- אויב איר האָט מעדיצינישע צושטאנדן ווי הויך בלוטדרוק, האַרץ קרענק, גלאַוקאָמאַ , אָדער זענט שוואַנגער , זאָלט איר זיי נישט ניצן אָן מעדיצינישע עצה. דאָס קען זיין געפערלעך.
- אין יעדן פאַל, איידער איר הייבט אָן אַזאַ באַהאַנדלונג, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז עס איז פּאַסיק פֿאַר אײַך.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.