טוען דיינע גלידער וויי די גאנצע צייט? דאס קען זיין טענדאָניטיס!

פילט איר מאל א מאָדנע ווייטיק וואָס קומט פון ערטער ווי אייער אַקסל, עלנבויגן, אדער קני? צו זיין גענוי, עס איז אַרום די דזשוינץ, דאָס הייסט, די ערטער וואו מוסקלען און ביינער פאַרבינדן זיך. אויב יאָ, קענט איר האָבן וואָס מיר רעדן וועגן, טענדאָניטיס. זאָרגט נישט, דאָס איז אַ באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט פילע מענטשן.

וואָס איז טענדאָניטיס? וואָס איז אַ טענדאָן?

פשוט געזאגט, טענדאָניטיס איז די אָנצינדונג אָדער געשוואָלצעניש פון טענדאָנס אין אונדזער קערפּער. איצט מוזט איר זיך פרעגן וואָס טענדאָנס זענען, נישט אַזוי? טענדאָנס זענען שטאַרקע, ווייסע בענדער פון געוועב וואָס פאַרבינדן אונדזערע מוסקלען צו אונדזערע ביינער. ווען מיר רירן אונדזערע הענט און פיס, לויפן, שפּרינגען אָדער הייבן עפּעס, טראַנסמיטירן די טענדאָנס די קראַפט פון די מוסקלען צו די ביינער און העלפֿן זיי דורכפירן די באַוועגונג. אַזוי, ווען די וויכטיקע טענדאָנס ווערן אין עפעס אַ וועג געשעדיגט און ווערן אָנצינדן, ווערט דאָס גערופן טענדאָניטיס. דאָס קען זיין קורץ-טערמין (אַקוטע) אָדער לאַנג-טערמין (כראָניש) .

וואָס זענען די געוויינטלעך טייפּס פון טענדאָניטיס?

טענדאניטיס קען קומען אין פארשידענע פארמען. אפט ווערן די גערופן לויטן ספארט אין וועלכן דער צושטאנד איז מערסטנס פארשפרייט, אדער דעם טייל פונעם קערפער וואס איז באטראפן. לאמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די מערסטנס פארשפרייטע טיפן:

• טעניס עלנבויגן: א ווייטאג וואס פאסירט אויף דער אויסערליכער זייט פונעם עלנבויגן. עס קען פאסירן נישט נאר ביי טעניס שפילער, נאר אויך ביי יענע וואס טוען ארבעט וואס לייגט א שטענדיגע דרוק אויפן עלנבויגן.
• גאָלפער'ס עלנבויגן: ווייטיק אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון עלנבויגן.
• פּיטשער'ס אַקסל: אַ שאָדן צו דער אַקסל פון פּיטשערס אין ספּאָרט ווי בייסבאָל.
• שווימער'ס אַקסל: א אַקסל שאָדן וואָס אַקערז אין שווימער.
• לויפער'ס קני אדער דזשאַמפּער'ס קני: א קני צושטאַנד וואָס קומט אָפטסטנס פאר ביי לויפער און דזשאַמפּער.

דאָס זענען די טיפּן וואָס ווערן דער עיקר דיסקוטירט, אָבער טענדאָנס קענען אויך אָנשוואָלן אין אַנדערע ערטער.

ווי געוויינטלעך איז טענדאָניטיס?

טענדאָניטיס איז פאקטיש א רעלאטיוו געוויינטלעכע צושטאנד. ווייל מיר אלע לייגן צו פיל דרוק אויף אונדזערע טענדאָנס אדער שאדן זיי בעת אונדזערע טעגלעכע אקטיוויטעטן, ספארט, און האביס, איז וויכטיג צו זיין באוואוסטזיניק דערפון.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון טענדאָניטיס?

איצט לאָמיר זען וואָס איר קענט פילן ווען איר אַנטוויקלט די "טענדאָניטיס".

• די הויפּט זאַך איז דער ווייטיק. עס איז דאָרט וואו דיין טענדאָן איז און אַרום אים. דער ווייטיק פּאַסירט ווען דו באַוועגסט זיך, ווען דו ניצט דעם באַזונדערן מוסקל.עס קען זיך פארגרעסערן.
• די געלענק קענען זיך פילן אביסל שטייף, אדער זיי קענען זיין שווער צו רירן. די שטייפקייט קען זיין ערגער גלייך אינדערפרי.
• עטלעכע מענטשן קענען הערן אַ "טיקן" גערויש ווען זיי ציטערן, אדער פילן ווי עפּעס עקספּלאָדירט אדער בלייבט שטעקן אינעווייניק.
• עס קען זיין געשוואָלן. די הויט אין יענעם געגנט קען זיין רויט, מעגלעך בלוי-לילאַ, אדער אפילו טונקעלער ווי אייער הויט קאָליר.

די ווייטיק קען זיך אַנטוויקלען ביסלעכווייַז מיט דער צייט, אָדער עס קען אָנקומען פּלוצעם. די ווייטיק קען זיין שטרענג, ספּעציעל אויב איר האָט קאַלסיום דעפּאַזאַץ אין אייערע געוועבן (וואָס קענען מאַנטשמאָל אויסזען ווי קליינע בומפּס אויף דער הויט). איר קענט אויך פילן קראַציק צוליב די בומפּס.

וואו אויפן קערפער קומען די סימפטאמען אפט פאר?

טענדאָניטיס קען פּאַסירן ערגעץ וואו אַ טענדאָן פֿאַרבינדט אַ מוסקל צו אַ ביין, אָבער די מערסט פּראָסט לאָוקיישאַנז זענען:

• די באַזע פון ​​דיין גרויסן פינגער.
• עלנבויגן – אָפט אויף דער הינטערשטער זייט פון דעם אונטעראַרם, ווען דער אָרעם איז אַרויףגעדרייט, באַפעסטיקט זיך דער טענדאָן צו דער הינטערשטער זייט פון עלנבויגן.
• אַקסל.
• היפּ.
• קני – מערסטנס אונטערן קני-קאפ, וואו די טענדאן איז פארבינדן צום שין-ביין (טיביא).
• אַכילעס טענדאָן – דאָס איז דער מוסקל אין דער הינטערשטער טייל פון דיין פּיאַטע וואָס איז פארבונדן צום פּיאַטע ביין. עס איז געוויינטלעך פֿאַר לויפֿער און שפּרינגער צו האָבן שאָדנס צו דעם טענדאָן.

פארוואס פאסירט די טענדאָניטיס?

נו, פארוואס פאסירט די "טענדאניטיס"? עס קען זיין עטלעכע סיבות:

• איבערניצן אדער איבערחזרנדיקע באוועגונגען. טראכט וועגן טייפן אויף א קאמפיוטער, הייבן געוויכטן אויפן זעלבן אופן, אדער שפילן דעם זעלבן ספארט טאג נאך טאג. די זאכן קענען שאפן קליינע שאדנס צו די טענדאנען און זיי מאכן שוואלן מיט דער צייט.
• א שפּאַנונג איז אַ פּלוצעמדיקע, שטאַרקע באַוועגונג. למשל, אויב איר פּרוּווט פּלוצעם צו הייבן עפּעס שווער, אָדער אויב איר פאַלט און איר שלאָגט פּלוצעם דעם אָרעם.
• דירעקטע שאָדן.

דערצו קען טענדאָניטיס אויך פּאַסירן ווי אַ זייַט-עפֿעקט פֿון געוויסע מעדיקאַמענטן . למשל, עטלעכע מענטשן קענען אַנטוויקלען דעם צושטאַנד ווען זיי נעמען כאָלעסטעראָל-נידעריגערע מעדיקאַמענטן גערופֿן סטאַטינען אָדער אַנטיביאָטיקס ווי פֿלואָראָקווינאָלאָנען.

דערצו, קענען עטלעכע אונטערלייגנדיקע קראנקהייטן שוואכער מאכן די טענדאָנס און פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​טענדאָניטיס. די שליסן איין:

• דיאַבעטעס מעליטוס
• רומאַטאָיד אַרטריט
• גאָוט אָדער פּסעוודאָגאַוט (דאָס זענען באדינגונגען געפֿירט דורך יעריק זויער אָדער קאַלסיום דיפּאַזאַץ אין די דזשוינץ)
• אָסטעאָאַרטריט (געלענק שאָדן געפֿירט דורך ביין טראָגן)
• עפעס א סארט אינפעקציע.

ווער איז אין העכערן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען טענדאָניטיס?

כאָטש יעדער קען באַקומען טענדאָניטיס, זענען עטלעכע מענטשן מער מסתּמא עס צו אַנטוויקלען, ספּעציעל די וואָס טוען די זעלבע זאַכן ווידער און ווידער. למשל:

• מענטשן וואָס אַרבעטן אויף פּלאַנטאַציעס און באַצירן גערטנער.
• האָלץ־אַרבעטער (צימער־אַרבעטער).
• מענטשן וואָס אַרבעטן מיט שאָוולען.
• מאָלערס.
• מענטשן וואָס אַרבעטן שווער צו שרויבן און רייניקן עפּעס.
• מענטשן וואָס שפּילן ספּאָרט ווי טעניס, גאָלף, באַדמינטאָן, בייסבאָל און באַסקעטבאָל.

עס זענען דא אנדערע ריזיקע פאקטארן:

• זיצן אדער ארבעטן אין דער אומרעכטער האַלטונג. למשל, נישט זיצן ריכטיק בשעת מען ארבעט אויף א קאמפיוטער.
• האבן געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס שוואַכן מוסקלען.
• אייער עלטער. בכלל, נאך די עלטער פון 40, קענען אונזערע טענדאָנס אויסהאלטן ווייניגער שפּאַנונג, האבן ווייניגער עלאַסטיסיטי, און קענען זיך צוריסן און ווערן גרינגער געשעדיגט.

וואָס פּאַסירט אויב דאָס ווערט נישט באַהאַנדלט? (קאָמפּליקאַציעס)

אויב טענדאָניטיס ווערט נישט באַהאַנדלט ריכטיק, קענען עטלעכע קאָמפּליקאַציעס פּאַסירן. די קענען אויך שטערן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן.

• כראָנישע טענדאָניטיס: דאָס מיינט אַז עס איז אַ קאָנסטאַנטע שטומפע ווייטיק ווען מען באַוועגט זיך. דאָס קען דויערן חדשים, אפילו יאָרן.
• עס קען זיין שווער, אויב נישט אוממעגלעך, זיך צו רירן אַרום דעם באַטראָפענעם געגנט. דאָס קען מאַכן עס שווער אפילו צו טאָן אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן.
• טענדאָן ריס: דאָס איז אַ ערנסטע צושטאַנד. אויב די טענדאָן רייסט זיך גאָר, קען כירורגיע זיין נייטיק.
• מוסקל שוואַכקייט: ווען די טענדאָן אַרבעט נישט ריכטיק, קען דער פֿאַרבונדענער מוסקל אויך ביסלעכווייַז שוואַכן.

דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף אזוי שנעל ווי סימפּטאָמען הייבן זיך אן.

ווי אזוי ווייסט א דאקטאר זיכער אז דאס איז טענדאניטיס?

ווען איר זעט אַ דאָקטער מיט די סימפּטאָמען, וועט ער אָדער זי ערשט פרעגן אייך וועגן אייערע סימפּטאָמען. ווי לאַנג האָט איר שוין געהאַט די ווייטיק, ווי האָט עס זיך אָנגעהויבן, און ווען ווערט די ווייטיק ערגער? דערנאָך וועלן זיי אייך פיזיש אונטערזוכן. זיי וועלן קוקן אויף דעם באַטראָפענעם אָרט און זאָגן אייך צו באַוועגן דעם אָרט.

רובֿ מאָל קען דער טעסט זאָגן צי איר האָט טענדאָניטיס. אָבער, מאַנטשמאָל קען מען דורכפֿירן בילדגעבונג טעסטן צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָז אָדער צו קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערע פּראָבלעמען.

• רענטגן: דאָס קען קאָנטראָלירן פֿאַר פּראָבלעמען מיט די ביינער אָדער קאַלסיום דיפּאַזאַץ.
• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג): דאָס דערמעגלעכט אונדז צו זען דעם צושטאַנד פון ווייכע געוועבן ווי טענדאָנס און מוסקלען זייער קלאָר. עס קען זאָגן פּונקט אויב עס איז דאָ עפּעס געשוואָלן אָדער צוריסן פון די טענדאָן.

ווי ווערט טענדאָניטיס באַהאַנדלט?

נו, ווי באַהאַנדלט מען די "טענדאָניטיס"? עס זענען דאָ עטלעכע באַהאַנדלונג מעטאָדן. ערשטנס, פּרוּווט צו געבן רעליעף מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען.

שריט איינס: זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב

• רו: עס איז זייער וויכטיג צו רוען דעם פארוואונדעטן געגנט. פארמיידט אקטיוויטעטן וואס פאראורזאכן ווייטאג פאר א וויילע.
• אייז: לייגט אויף אייז פאר 15-20 מינוט עטלעכע מאל א טאג דעם טאג פון דער שאָדן, אדער ווען עס איז דא ווייטאג אדער געשוואלנקייט. דאס קען זיין אן אייז פּאַק איינגעוויקלט אין א שטאָף.
• קאמפרעסיע: כדי צו רעדוצירן געשוואלענקייט, קענט איר איינוויקלען דעם געגנט מיט א גומענע פארבאנד כדי עס צו מאכן אביסל ענגער. אבער מאכט עס נישט אזוי ענג אז עס זאל אפשניידן דעם בלוט שטראם.
• הייך: אויב מעגלעך, האַלט די פאַרוואונדעטע געגנט אַ ביסל העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ. דאָס וועט אויך העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש.
• מעדיקאַציע: ווייטיקשטילער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז (למשל, אָן-רעצעפּט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז ווי יבופּראָפען און נאַפּראָקסען) קענען גענוצט ווערן אונטער מעדיצינישער עצה.

אויב די זאכן פֿאַרבעסערן זיך נישט אין אַ פּאָר וואָכן (געוויינטלעך 2-3 וואָכן), וועט אַ דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַנדערע באַהאַנדלונגען.

באַהאַנדלונג אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער

• קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַנז: דאָס זענען מעדיקאַמענטן גערופן סטערוידן וואָס ווערן אינדזשעקטירט גלייך אין די אַפעקטירטע טענדאָן. זיי קענען שנעל רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק אין די טענדאָן. אָבער, עס איז נישט ראַטזאַם צו נוצן די אינדזשעקשאַנז קאַנטיניואַסלי.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז אַ זייער עפעקטיווע באַהאַנדלונג פֿאַר טענדאָניטיס. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אײַך לערנען ספּעציפֿישע געניטונגען. די געניטונגען פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען אַרום דעם פֿאַרוואונדעטן טענדאָן, פֿאַרגרעסערן די פֿלעקסיבילאַטי פֿון דעם טענדאָן, און צוריקשטעלן די באַוועגונגס־ראַנג פֿון דעם געלענק. אַ שפּלינט קען אויך רעקאָמענדירט ווערן פֿאַר דער האַנט אָדער פֿאָראַרם. אין פֿאַלן פֿון טענדאָניטיס, איז עס וויכטיק צו פֿאַרבעסערן דעם צושטאַנד און צוריקשטעלן די פֿונקציע. דאָס ווערט אויך באַהאַנדלט אין פיזישער טעראַפּיע.
• כירורגיע: דאָס איז נישט נייטיק אין רובֿ פֿאַלן. כירורגיע ווערט נאָר באַטראַכט פֿאַר יענע וואָס האָבן נישט רעאַגירט אויף אַנדערע באַהאַנדלונגען, האָבן זייער שטרענגע סימפּטאָמען, אָדער אין פֿאַלן ווי אַ צוריסענע טענדאָן.

זענען דא עפעס נעבען-עפעקטן פון דער באהאנדלונג?

ווי מיט יעדער באַהאַנדלונג, זענען דאָ עטלעכע מעגלעכע זייַט יפעקץ. אַזוי רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן מעגלעכע זייַט יפעקץ איידער איר אָנהייבן באַהאַנדלונג.

• אויב איר באַקומט אַ קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַן, קענט איר דערפאַרן ווייטיק און געשוואָלצעניש ביים ינדזשעקשאַן אָרט פֿאַר אַ פּאָר טעג.
• נאך פיזישע טעראַפּיע, קענט איר פילן עטלעכע גוף ווייטיקן און מידקייט פאר די ערשטע פאר טעג.
• אויב איר האָט כירורגיע, קענט איר דערפאַרן בלוטונג, אינפעקציע, אָדער פּראָבלעמען פֿאַרבונדן מיט אַנעסטעזיע.

ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר טענדאָניטיס צו היילן?

דאָס קען טאַקע זײַן אַנדערש פֿון מענטש צו מענטש. די צײַט ווענדט זיך אין זאַכן ווי די ערנסטקייט פֿון דער שאָדן, די באַהאַנדלונגען וואָס איר באַקומט, און וויפֿל רו איר באַקומט.

טיפּישערװײַז, װעלן מילדע פֿאַלן פֿון טענדאָניטיס אָנהייבן צו הײלן אין צװײ ביז דרײַ װאָכן. אָבער, אויב די טענדאָניטיס איז שטרענג אָדער לאַנג-דויערנדיק, קען עס נעמען עטלעכע חדשים צו פֿולשטענדיק הײלן.

דער בעסטער וועג זיך שנעל צו ערהוילן איז צו רוען און נאכפאלגן אייער דאקטאר'ס אנווייזונגען . פארמיידט שווערע געניטונגען, ספארט, אדער שווערע הייבן ביז איר זענט געזונט. אייער דאקטאר אדער פיזישער טעראפיסט וועט אייך זאגן ווען איר קענט צוריקקומען צו אייערע באליבטע ספארטן און אקטיוויטעטן.

קענען מיר נישט פאַרהיטן די אַנטוויקלונג פון טענדאָניטיס?

זיכער! טענדאניטיס איז א צושטאנד וואס איז אפט פארמיידלעך. אויב איר נעמט קעיר פון די קלייניקייטן, קענט איר רעדוצירן דעם ריזיקע.

• בלייבט נישט אין דער זעלבער פאזיציע. נעמט א ברעיק יעדע 30 מינוט, טוישט פאזיציעס, און גייט ארום אביסל.
• לערנט זיך די ריכטיגע האַלטונג און קערפּער מעכאַניק ווען איר טוט יעדע אויפגאַבע. למשל, ווען איר הייבט אַ שווערן אָביעקט, האַלט דיין רוקן גלייך און בייגט די קני.
• שטעלט אייער קערפער גלייך פארנט פון דעם אביעקט וואס איר ווילט אויפהייבן. ווען איר גרייכט צום אביעקט, גרייכט גלייך פאראויס. בייגט זיך קיינמאל נישט צו דער זייט צו אויפהייבן דעם אביעקט.
• אויב איר דאַרפט עפּעס אויפהייבן העכער אייער קאָפּ, טוט עס אין מיטן פון אייער קערפּער, אויסשטרעקנדיק אַרויף מיט ביידע הענט אויב מעגלעך. ניצט אַ בענקל.
• ווען איר האַלט אָדער הייבט עפּעס, האַלט עס פעסט, אָבער דריקט עס נישט.
• הייבט נישט אויף שווערע זאכן מיט איין האנט. אויך, טראָגט נישט קיין שווערן אביעקט מיט איין האנט ביי אייער זייט פאר לאנגע דיסטאַנצן. טיילט די לאַסט אין צוויי און טראָגט עס מיט ביידע הענט.
• זיצט נישט מיט איין פוס איינגעשטופט אונטערן קערפער פאר א לאנגע צייט.
• דאָס וויכטיקסטע: אויב איר פילט ווייטיק, שטעלט אפ וואָס איר טוט! "קיין ווייטיק, קיין געווינס" אַרבעט נישט אומעטום.

ווי אזוי צו רעדוצירן ריזיקע בעת געניטונג און ספארט?

איר קענט רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען טענדאָניטיס דורך טאָן די זאַכן איידער איר טרענירט אָדער הייבט אָן אַ ספּאָרט:

• וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר הייבט אָן די טעטיקייט. דערנאָך מאַכט אויסשטרעק-געניטונגען פֿאַר די באַטייַטיקע מוסקלען און טענדאָנס.
• ניצט קליידער, שיך און שוץ-עקוויפּמענט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דעם ספּאָרט אָדער געניטונג וואָס איר טוט.
• הייבט אן שטייטליך. שטופט זיך נישט צו שטארק אויף איין מאל. פארגרעסערט ביסלעכווייז אייער טעטיקייט לעוועל און אינטענסיטעט.
• אויב איר פילט ווייטיק, שטעלט אפ וואָס איר טוט. רוט זיך אויס.

וואָס קענט איר דערוואַרטן אויב איר האָט טענדאָניטיס?

רובֿ מענטשן דיאַגנאָזירט מיט טענדאָניטיס היילן זיך זייער גוט מיט געהעריקער באַהאַנדלונג און רו. דעפּענדינג אויף די ערנסטקייט פון די שאָדן, קען די אָפּהיילונג נעמען ערגעץ פון אַ פּאָר וואָכן ביז אַ פּאָר חדשים. גייט נישט צוריק צו פיזישע טעטיקייט, ספּעציעל די טעטיקייט וואָס האָט געפֿירט צו די שאָדן, ביז אייער דאָקטער זאָגט, "עס איז אָוקיי, איר קענט צוריקקומען צו נאָרמאַלע טעטיקייטן."

אבער געדענקט, אפילו אויב איר האט טענדאָניטיס און ווערט באהאנדלט, אויב איר לייגט צו פיל דרוק אויף די טענדאָן ווידער, אדער ניצט עס נישט ריכטיק , קען עס ווידער פּאַסירן. דאָס איז אַ ריפּעטיטיוו סטרעינ ינדזשורי. אייער דאָקטער, ספּאָרט מעדיצין דאָקטער, אדער פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך געבן עצה ווי צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון טענדאָניטיס וואָס וועט זיך איבערחזרן אין דער צוקונפט. עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער!

אין דערצו צו די טיפּישע סימפּטאָמען פון טענדאָניטיס, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער גלייך אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע:

• היץ (איבער 38 גראַד צעלזיוס, אדער 100 גראַד פאַהרענהייט).
• אויב די אַפעקטירטע געגנט איז געשוואָלן, רויט, און פילט זיך זייער וואַרעם צו דער אָנרירונג .
• אויב איר פילט זיך בכלל נישט גוט אדער נישט גוט (למשל, ווי איר האט א פארקילונג).
• אויב עס איז ווייטיק נישט אין איין אָרט, נאָר אין עטלעכע ערטער אין דער זעלבער צייט .
• אויב איר קענט נישט רירן דעם פארוואונדעטן געגנט, אדער אויב עס פילט זיך פארשטומט.

דאָס קענען זײַן סימנים פֿון אַן אַנדער מעדיצינישן צושטאַנד, ווי אַן אינפֿעקציע, וואָס פֿאָדערט באַלדיקע אויפֿמערקזאַמקייט.

וואָסערע פֿראַגעס קענט איר פֿרעגן דעם דאָקטער?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן פֿראַגעס. האָבן אַ גוט פֿאַרשטאַנד פֿון אייער צושטאַנד וועט העלפֿן אייער באַהאַנדלונג זיין געראָטן. דאָ זענען עטלעכע ביישפּילן:

• האב איך טענדאָניטיס, אדער עפּעס אַנדערש ווי אַרטריט?
• ווען קען איך ווידער אָנהייבן שפּילן ספּאָרט און טאָן געניטונגען?
• זענען דא עפעס נעבען-עפעקטן צו די באהאנדלונגען וואס איך האב באקומען פארשריבן? וואס זענען זיי?
• וועל איך דאַרפֿן כירורגיע?
• וואָס זאָל איך טאָן כּדי צו פֿאַרהיטן אַז די סיטואַציע זאָל זיך ווידער פֿאַרענדיקן?

צום סוף, וואָס צו געדענקען! (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

טענדאָניטיס איז אַ טאַקע אַנויינג צושטאַנד וואָס קען אַריינמישן זיך אין דיין טעגלעך לעבן. ווען אַ טענדאָן ווערט אָנגעצונדן און פאַרוואונדעט, קען עס נעמען וואָכן, אָדער אפילו חדשים, ביז עס היילט זיך. אויב איר זענט אַן אַקטיווער מענטש אָדער שפּילט ספּאָרט, קען דאָס זיין אַ ביסל אַ אַרויסרופן. אָבער געהעריקע רו איז וויכטיק פֿאַר אַ שנעלער אָפּהיילונג.

גייט נישט צוריק צום פעלד, טרעק, אדער דזשים ביז דער דאקטאר זאגט "איר קענט יעצט." פאלגט פונקטליך די אנווייזונגען פון אייער דאקטאר און פיזישע טעראפיע. לערנט זיך אויסצומיידן שאדנס וואס פירן צו טענדאניטיס.

געדענקט, הערט צו צו אייער קערפער. ווייטיק איז א סיגנאל פון אייער קערפער. איגנארירט עס נישט! מיט געהעריגע רו, געהעריגע באהאנדלונג, און פארהיטנדיקע מיטלען, קענט איר איבערקומען דעם צושטאנד און ווערן געזונט ווידער.

טענדאָניטיס , טענדאָניטיס, גליד ווייטיק, שלאָס ווייטיק, ספּאָרט שאָדנס, פיזישע טעראַפּיע, רו