מיינסטו אז דו ביסט פעט? לאָמיר לערנען מער וועגן פעטקייט!

היינט וועלן מיר רעדן וועגן א טעמע וואס אסאך מענטשן האבן, אבער מאנchmal רעדן זיי נישט ריכטיג דערפון. דאס איז פעטקייט . אפשר טראכט איר אויך וועגן דעם, אדער אפשר איינער וואס איר קענט האט דעם צושטאנד. עס איז פאקטיש אביסל קאמפליצירט, און עס איז א לאנג-טערמין געזונטהייט צושטאנד. אבער זארגט נישט, מיר וועלן רעדן וועגן דעם פשוט, אויף א וועג וואס איר קענט פארשטיין.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַביסאַטי?

פשוט געזאגט, פעטקייט איז האבן מער פעט ווי אייער קערפער דארף. עס איז נישט נאר א זאך פון "זיין איבערגעוויכטיק." דאקטוירים באטראכטן עס א כראנישע און קאמפליצירטע קראנקהייט . ווייל עס קען האבן א גרויסע ווירקונג אויף אייער אלגעמיינע געזונט און לעבנס-קוואליטעט. מאנchmal קען עס אויך אפעקטירן אייער זעלבסט-שאצונג און גייסטישע געזונט.

אבער געדענקט איין זאך, אויב איר זענט פעט, זענט איר נישט אליין. עס זענען דא אסאך מענטשן מיט דעם צושטאנד איבער דער גארער וועלט, אריינגערעכנט אין אונזער לאנד. די וויכטיגסטע זאך איז אז א דאקטאר קען אייך העלפן געפינען די נויטיגע באהאנדלונג און פארוואלטונג מעטאדן דערפאר.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַביסאַטי?

אין פאַקט, עס זענען נישטאָ קיין ספּעציפֿישע סימפּטאָמען פֿאַר אַביסאַטי. דאָס הייסט, עס איז שווער גלייך צו זאָגן, "איך בין אַביס ווײַל איך האָב די און די זאַכן." אָבער, אַ דאָקטער וועט באַשטימען צי איר זענט אַביס אָדער נישט דורך קוקן אויף צוויי הויפּט זאַכן:

1. קערפער מאַסע אינדעקס (BMI): דאָס מעסט צי איר זענט ביי אַ נאָרמאַל וואָג פֿאַר דיין הייך. דאקטוירים נוצן דעם "(BMI)" ווערט צו קלאַסיפיצירן אַביסאַטי.

2. קערפער פאָרעם: די הויפּט זאַך צו קוקן דאָ איז דיין טאַליע אַרומנעם .

קערפער מאַסע אינדעקס (BMI) קלאַסיפיקאַציע

דאקטוירים קלאסיפיצירן פעטקייט אין דריי הויפט קלאסן באזירט אויף אייער "BMI" ווערט. די קלאסיפיקאציע באשטימט וועלכע טריט איר דארפט נעמען צו פארלירן וואָג.

• קלאַס I אַביסאַטי: BMI (קערפּער מאַסע אינדעקס) צווישן 30 און 35 ק"ג/מ².
• קלאַס צווייטע אַביסאַטי: BMI (קערפּער מאַסע אינדעקס) צווישן 35 און 40 ק"ג/מ².
• קלאַס III אַביסאַטי: BMI פון 40 קג/מ² אָדער מער.

אבער געדענקט איין זאך, אייער BMI אליין קען נישט זאגן פונקטליך וואספארא געזונטהייט ריזיקעס איר האט. דאס איז נאר איין אינדיקאטאר.

טאַליע אַרומקרייז

וואו איר לייגט אָן איבעריקע פעט אויף אייער קערפּער קען אויך אַפעקטירן די געזונט פּראָבלעמען וואָס פעטקייט קען פאַראורזאַכן. לויט די יו. עס. צענטערן פֿאַר קראַנקייט קאָנטראָל און פאַרהיטונג (CDC), אַ טאַליע אַרומנעם פון מער ווי 35 אינטשעס פֿאַר אַ פרוי און מער ווי 40 אינטשעס פֿאַר אַ מאַן קען זיין אַ צייכן פון אַ פאַרגרעסערט ריזיקירן פֿאַר צושטאנדן ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער קראַנקייט אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק.

וואָס זענען די סיבות פֿון אַביסאַטי?

פשוט געזאגט, פעטקייט ווערט געפֿירט דורך עסן מער ווי דיין קערפער דארף.קאַלאָריעס זענען וואָס איר עסט. אָבער פאַרוואָס עסן מיר אַזוי פיל? עס איז נישטאָ קיין איין סיבה דערפאַר, עס קענען זיין פילע סיבות. טראַכט וועגן דעם...

• געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט פֿאַר אַנדערע צושטאַנדן קענען פאַראורזאַכן וואָג געווינען. למשל, אַנטידעפּרעסאַנץ, סטערוידן, עפּילעפּסי מעדאַקיישאַנז, עטלעכע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, און ביתא-בלאַקערז.
• דיסאַביליטיעס: דערוואַקסענע און קינדער מיט פיזישע אָדער לערן דיסאַביליטיעס זענען אין העכער ריזיקירן פון ווערן אַביס. דאָס קען זיין רעכט צו פיזישע לימיטיישאַנז, ספּעציעלע בילדונג, און מאַנגל פון רעסורסן.
• שלעכטע עסן געוואוינהייטן: עסן מער קאַלאָריעס ווי דער קערפּער דאַרף, גאָר פּראָצעסירטע עסנוואַרג, צוקעריקע עסנוואַרג און געטראַנקען, און געזעטיקטע פעטן זענען הויפּט סיבות פון פעטקייט. שטעלט זיך פאר וויפיל צוקער איר וואָלט קאָנסומירט אויב איר וואָלט געטרונקען אַ פלאַש צוקעריקע געטראַנק יעדן טאָג!
• גענעטיק: פאָרשונג האט געפונען אַז עס זענען ספּעציפֿישע גענעס (גענעס וואָס זענען סאַסעפּטאַבאַל צו פעטקייט) וואָס ווירקן אויף דעם אַפּעטיט פון פעטע מענטשן. אָבער עס איז נאָך נישט קלאָר צי די גענעטישע צוזאַמענשטעלונג איז די זעלבע אין אַלע מענטשן מיט איבערגעוויכטיקייט.
• מאַנגל אין פיזישער טעטיקייט: קוקן טעלעוויזיע, שפּילן ווידעאָ שפּילן, און פאַרברענגען צו פיל צייט אויף דיין טעלעפאָן אָדער לאַפּטאַפּ ראַדוסאַז די צייט בנימצא פֿאַר געניטונג.
• מאַנגל אין שלאָף: נישט באַקומען לפּחות זיבן שעה שלאָף אַ טאָג קען אַפעקטירן די האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן אונדזער הונגער.
• סטרעס: ווען איר זענט סטרעסט, פּראָדוצירן אייער מוח און קערפּער מער האָרמאָנען ווי קאָרטיסאָל, וואָס קאָנטראָלירט הונגער. דאָס קען מאַכן אַז איר זאָלט בענקען נאָך "קאָמפאָרט עסנוואַרג" וואָס זענען רייך אין פעט און צוקער. די עסנוואַרג ווערן געשפּאָרן ווי איבעריק פעט אין אייער קערפּער.
• אונטערליגענדע געזונט פראבלעמען: וואָג געווינען קען אויך זיין אַ זייַט ווירקונג פון באדינגונגען ווי מעטאַבאַליק סינדראָם און פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָם (PCOS). גייַסטיק געזונט פראבלעמען ווי דייַגעס און דעפּרעסיע קענען אויך פירן צו קרייווינגז פֿאַר הויך-קאַלאָריע פודז וואָס סטימולירן די מאַרך ס פאַרגעניגן צענטערס.

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס געפֿירט דורך אַביסאַטי?

פעטקייט ווירקט אויף אייער קערפער אויף פארשידענע וועגן. למשל, עס פאראורזאכט מעטאבאלישע ענדערונגען וואס פארגרעסערן אייער ריזיקע פון ​​פארשידענע ערנסטע קראנקהייטן. פעטקייט קען אויך האבן דירעקטע און אינדירעקטע עפעקטן אויף אייער אלגעמיינע געזונט.

מעטאַבאַלישע ענדערונגען

אייער מעטאַבאָליזם איז דער פּראָצעס דורך וועלכן די קאַלאָריעס וואָס איר עסט ווערן פאַרוואַנדלט אין ענערגיע און געניצט צו ברענען אייער קערפּער. ווען אייער קערפּער קאָנסומירט מער קאַלאָריעס ווי ער קען נוצן, ווערן די עקסטרע קאַלאָריעס פאַרוואַנדלט אין פעטן און געהיט אין אייער קערפּער'ס פעט צעלן. ווען עס איז נישטאָ מער געוועב צו האַלטן די פעטן, ווערן די פעט צעלן אַליין גרעסער. אַזוי...פֿאַרגרעסערטע פֿעט צעלן סעקרעטירן האָרמאָנען און אַנדערע כעמיקאַלן וואָס פֿאַראורזאַכן אָנצינדונג אין דעם גוף.

די אָנצינדונג קען פירן צו אינסולין קעגנשטעל . דיין קערפּער קען נישט נוצן אינסולין צו נידעריקערן בלוט צוקער און פעט לעוועלס. הויכע בלוט צוקער און פעט לעוועלס קענען אויך פאַראורזאַכן הויך בלוט דרוק. ווען אַלע די באדינגונגען קומען צוזאַמען, ווערט עס גערופן מעטאַבאַליק סינדראָם . דער סינדראָם איז געוויינטלעך צווישן פעטע מענטשן. עס פאַרגרעסערט אויך דיין ריזיקירן פון די פאלגענדע חולאתן:

• קאַרדיאָווואַסקולאַרע קראַנקייטן: אַביסאַטי פאַרגרעסערט די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, ספּעציעל קאָראָנאַרי אַרטעריע קרענק, האַרץ אַטאַק, קאָנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל, און מאַך.
• פעטיגע לעבער קרענק: איבעריגע פעט אין בלוט גייט צום לעבער, וואס פילטערט דאס בלוט. ווען די לעבער הייבט אן צו זאמלען צו פיל פעט, קען דאס פירן צו כראנישע לעבער אנטצינדונג (העפּאַטיטיס) און לאנג-טערמין לעבער שאדן (ציראָזיס).
• גאָלשטיינער: צוליב הויכע בלוט-כאָלעסטעראָל לעוועלס, ווערט כאָלעסטעראָל דעפּאַזיטירט אין דער גאַלבלעטער, וואָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען כאָלעסטעראָל גאָלשטיינער און גאַלבלעטער קרענק.
• ניר קרענק: הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק, און לעבער קרענק זענען צווישן די הויפּט סיבות פון כראָניש ניר קרענק.
• טיפ 2 צוקערקרענק: פעטקייט, ספעציעל, פארגרעסערט דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען טיפ 2 צוקערקרענק.

סטאַטיסטיש, פאַרגרעסערט פעטקייט דעם ריזיקאָ פון פריצייטיגן טויט פון יעדער סיבה. אָבער, פאָרשונג האט געוויזן אַז אפילו אַ קליינע מאָס פון וואָג אָנווער (צווישן 5% און 10%) קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ.

דירעקטע עפֿעקטן

איבעריגע קערפער פעט קען לייגן דרוק אויף אייערע רעספיראטארישע אָרגאַנען און לייגן שפּאַנונג און שפּאַנונג אויף אייער מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. דאָס קען פירן צו צושטאנדן ווי:

• אַרטריט
• אַסטמע
• רוקן ווייטיק
• פעטקייט היפּאָווענטילאַציע סינדראָם
• שלאף אַפּנעאַ

דערצו, אַביסאַטי פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון די פאלגענדע חולאתן און באדינגונגען:

• עטלעכע טיפן ראַק: למשל, עסאָפאַגעאַל, פּאַנקרעאַטיש, קאָלאָן, ברוסט, רחם און אָווועריאַן ראַק.
• דעפּרעסיע און שטימונג דיסאָרדערס.
• אינפערטיליטעט אין פרויען און קאמפליקאציעס בעת שוואנגערשאפט.
• זכּרון און קאַגניציע פּראָבלעמען: אַרייַנגערעכנט אַ געוואקסענע ריזיקע פון ​​קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס קרענק און דעמענץ.

ווי אזוי צו דערקענען פעטקייט?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי מעסטן אייער וואָג, הייך און טאַליע אַרומנעם. איר קענט אויך געבעטן ווערן צו טאָן אַ גוף זאַץ טעסט, אַזאַ ווי אַ ביין געדיכטקייַט טעסט אָדער אַ ביאָעלעקטריקאַל ימפּידאַנס אַנאַליסיס. דער טעסט מעסט אייער גוף זאַץ דורך שיקן אַן עלעקטריש קראַנט דורך אייער גוף און מעסטן די גיכקייַט מיט וואָס עס רייזאַז.

אבער, נאך וויכטיגער, איז וויכטיג צו וויסן אייער אלגעמיינע געזונט. דער דאקטאר וועט אייך פרעגן די פאלגנדע פראגעס:

• אייער מעדיצינישע געשיכטע און באַהאַנדלונגען: מען וועט אייך אויך פרעגן וועגן די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט. מען קען אייך אויך פרעגן וועגן יעדע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס אייער משפּחה האט.
• אייער וואָג געשיכטע: איר וועט אויך ווערן געפרעגט צי איר האָט שוין פרובירט צו פאַרלירן וואָג פריער און ווי אייער דערפאַרונג איז געווען.
• דיין לייפסטייל: זאכן ווי דיינע איצטיקע עסן געוווינהייטן, ווי אזוי דו שלאָפסט, און ווי אקטיוו דו ביסט בעתן טאג.
• אייער גייסטישע געזונט: מען קען אייך פרעגן וועגן זאכן וואס האבן אן איינפלוס אויף אייער גייסטישע געזונט, ווי למשל סטרעס, ווייל זאכן ווי סטרעס קענען אויך פירן צו איבערעסן.

דער דאָקטער וועט אויך קאָנטראָלירן אייערע וויטאַלע וואונדער און קען באַשטעלן עטלעכע בלוט טעסץ. די פולשטענדיקע אינפֿאָרמאַציע ווערט גענוצט צו דיאַגנאָזירן אַביסאַטי און אַנדערע פֿאַרבונדענע צושטאַנדן (אויב עס זענען פֿאַראַן).

ווי ווערט פעטקייט באהאנדלט?

אייער דאָקטער וועט אַרבעטן מיט אייך צו שאַפֿן אַ וואָג-פֿאַרלוסט פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך. ווײַל יעדער איז אַנדערש, קען עס נעמען עטלעכע פּראָבע און טעות צו געפֿינען די באַהאַנדלונג וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אייך.

ענדערונגען אין דיעטע

איר זענט אַן אייגנאַרטיקער יחיד. אַזוי יעדע ענדערונג וואָס איר מאַכט צו אייער דיעטע זאָל זיין צוגעפּאַסט צו אייך. עס זענען וועגן צו שאַפֿן געזונטע מאָלצייַטן וואָס זענען פול מיט געזונטע עסנוואַרג. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן וויסנשאַפטלעך באוויזן עסן פּלענער, אַזאַ ווי די מעדיטערראַנעאַן דיעטע אָדער די DASH דיעטע . די זענען נישט ריסטריקטיוו, נעגאַטיוו דיייץ ווי אנדערע דיייץ. זיי זענען מער ווי אַ סכום פון positive גיידליינז צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין נוטרישאַנאַל צילן.

פארגרעסערן טעגלעכע טעטיקייט

טעטיקייט פארברענט קאלעריעס. עס זענען דא אסאך וועגן צו פארגרעסערן אייער טעגליכע טעטיקייט. פרובירט צו לייגן אביסל געניטונג צו אייער טאג.

גייסטישע געזונט שטיצע

קאָונסעלינג, שטיצע גרופּעס, און קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) קענען אײַך העלפֿן מאַכן positive ענדערונגען. זיי קענען אײַך אויך העלפֿן פֿאַרוואַלטן דרוק און זיך באַקעמפֿן מיט עמאָציאָנעלע און פּסיכאָלאָגישע פֿאַקטאָרן וואָס אַרבעטן קעגן אײַך.

מעדיקאַציעס פֿאַר וואָג אָנווער

אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט צולייגן מעדיקאַציע צו אייער וואָג-פאַרלוסט פּלאַן. מעדיקאַציעס זענען נישט די פולשטענדיקע ענטפער צו וואָג-פאַרלוסט, אָבער זיי קענען אייך העלפֿן זיך דערמיט באַגיין אויף אַנדערע וועגן. למשל,אַפּעטיט סאַפּרעסאַנץ קענען בלאָקירן עטלעכע פון ​​די סיגנאַלן אין דיין מוח וואָס ווירקן דיין הונגער. די פאלגענדע דרוגס זענען באוויליקט דורך די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַציע (FDA) ווי באַהאַנדלונגען פֿאַר אַביסאַטי:

• בופּראָפּיאָן-נאַלטרעקסאָן (קאָנטראַווע®): קען רעדוצירן די תאוות און די מאָס עסן וואָס איר עסט.
• GLP-1 אַגאָניסטן: קאָנטראָלירן אַפּעטיט, מאַכן אײַך שנעלער פֿילן זאַט, און קענען אויך נידעריקערן בלוט צוקער לעוועלס. אָזעמפּיק® איז אַ בייַשפּיל פֿון אַ GLP-1 אַגאָניסט.
• סעמאַגלוטייד (וועגאָווי®) און/אָדער טירזעפּאַטיד (זעפּבאַונד®): רעדוצירט אַפּעטיט. דאָקטוירים קענען אויך קאָמבינירן דעם מעדיקאַמענט מיט אַ GLP-1 אַגאָניסט.
• ליראַגלוטידע (סאַקסענדאַ®): רעדוצירט אַפּעטיט און פאַרלאַנגזאַמט די דיידזשעסטשאַן.
• אָרליסטאַט (קסעניקאַל®, אַלי®): רעדוצירט די אַבזאָרפּציע פון ​​פעט פון אייערע געדערעם.
• פענטערמין-טאָפּיראַמאַטע (Qsymia®): רעדוצירט דיין הונגער.
• פענטערמין (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): רעדוצירט דעם אַפּעטיט. עס איז באַשטעטיקט פֿאַר נוצן פֿאַר דריי חדשים אין אַ צייט.

וואָג אָנווער כירורגיע (באַריאַטריק כירורגיע)

אויב איר האָט קלאַס III אַביסאַטי, קען באַריאַטריק כירורגיע זיין אַן אָפּציע פֿאַר אײַך. די כירורגיעס אַרבעטן דורך ענדערן אײַער פֿאַרדייאונג סיסטעם – געוויינטלעך דער מאָגן, און מאַנטשמאָל דער קליינער קישקע – צו קאָנטראָלירן די צאָל קאַלאָריעס וואָס איר קענט עסן און אַבזאָרבירן. זיי קענען אויך רעדוצירן די הונגער סיגנאַלן וואָס גייען פֿון אײַער פֿאַרדייאונג סיסטעם צו אײַער מוח. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טיפּן פֿון וואָג-פֿאַרלוסט כירורגיע:

• דואָדענאַל סוויטש
• מאָגן באַנד (לאַפּ באַנד) `(גאַסטריק באַנד - לאַפּ באַנד)`
• גאַסטריק בייפּאַס (רו-ען-י)
• מאָגן אַרבל (אַרבל גאַסטראַקטאָמיע)

קען מען פאַרהיטן פעטקייט?

פעטקייט איז גרינגער צו פארמיידן ווי צו באהאנדלען ווען עס האט זיך איינגעזעצט. דאס איז ווייל אייער קערפער פירט אייער קערפער-געוויכט אויף א וועג וואס טוישט די ריכטונג ווען עס באלאנסירט אייערע הונגער סיגנאלן מיט די מאס ענערגיע וואס איר פארברענגט דורך טעגליכע אקטיוויטעטן. ווען אייער קערפער האט שוין איינגעשטעלט א נייעם, העכערן "סעט פונקט", דאס איז וואס ער באטראכט אלס אייער נייע באזיס-געוויכט. יענער נייער סעט פונקט קען פירן צו א העכערן וואג אויף דער וואג אדער BMI טשאַרט.

אויפמערקזאם זיין אויף אייערע געוואוינהייטן און מאכן עטליכע קלוגע ענדערונגען יעצט קען העלפן פארמיידן פעטקייט אין דער צוקונפט. דא זענען עטליכע ביישפילן:

• מאַכט קליינע ענדערונגען:האָט איר אַ הויך-קאַלאָריע געוואוינהייט, ווי אַ טעגלעכן פֿאַרבײַס אָדער אַ צוקעריק געטראַנק וואָס איר "נעמט אויף"? טראַכט וועגן עס צו ענדערן. אַן עקסטרע 150 קאַלאָריעס אַ טאָג קען צולייגן ביז 10 פונט (אומגעפער 4.5 קילאָ) איבער אַ יאָר. דאָס איז דער עקוויוואַלענט פֿון אַ קליין פּאַקעט טשיפּס אָדער צוויי טאָפּלט-געפֿילטע סענדוויטש קיכלעך.
• לייג צו פיזישע טעטיקייט: אדער, געפינט אן טעטיקייט וואס פאסט צו אייך און אייער פיטנעס לעוועל, און טראכט וואס איר קענט טון צו פארברענען נאך 150 קאלאריעס א טאג.
• קויפט זאכן מיט א כוונה: ברענגט געזונטע עסנוואַרג אהיים און האַלט זיי. ווען איר גייט ארויס, באַגרענעצט זיסוואַרג און נאַש צו ספּעציעלע געלעגנהייטן.
• פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע וואוילזײַן: פֿאַרקלענערן די צײַט פֿאַרן עקראַן, גיי אַרויס און באַקום פֿרישע לופֿט. פֿאַרוואַלטן דײַן סטרעס, רעגולירן דײַנע האָרמאָן לעוועלס, און פּרוּוון צו באַקומען גענוג שלאָף. פֿאָקוסירן זיך אויף positive ענדערונגען און געזונטע אַקטיוויטעטן, אַנשטאָט נאָר צו טראַכטן וועגן דעם אימפּאַקט פֿון דײַנע אָנשטרענגונגען אויף וואָג.

וואָס פּאַסירט אויב מען איז אַביס?

פעטקייט פארגרעסערט אייער ריזיקע צו אנטוויקלען עטלעכע ערנסטע געזונטהייט צושטאנדן. אבער, פעטקייט מיינט נישט אז איר וועט באקומען די צושטאנדן אדער אז איר קענט גארנישט טון צו זיי פארמיידן. געדענקט, פארלירן נאר 5% ביז 10% פון אייער וואג קען באדייטנד רעדוצירן אייערע געזונטהייט ריזיקעס. ארבעטן אויף א לאנג-טערמין באהאנדלונג פלאן קען אייך העלפן אויפהאלטן דאס וואג וואס איר פארלירט.

ווי אזוי האלט מען דאס וואג וואס מען האט פארלוירן פון צוריקקומען?

איר מעגט טראַכטן אַז אַמאָל איר דערגרייכט אַ געוויסן וואָג, איז אייער וואָג-פאַרלוסט רייזע פֿאַרענדיקט. אָבער פעטקייט איז אַ לאַנג-טערמין קראַנקייט. דאָס מיינט אַז איר דאַרפֿט פאָרזעצן די טריט וואָס איר האָט גענומען צו פאַרלירן וואָג, אַזאַ ווי מאַכן באַוואוסטזיניקע קויפן און זיין אַקטיוו אַ פּאָר טעג אַ וואָך.

אויב איר זענט פעט, קענט איר פילן ווי עס איז גאָרנישט וואָס איר קענט טאָן צו קאָנטראָלירן אייער צושטאַנד. די געפילן זענען פֿאַרשטענדלעך, און זיי זענען זייער געוויינטלעך. אויב איר טראַכט אַז איר זענט פעט, רעדט מיט אַ דאָקטער. ער אָדער זי קען אייך העלפֿן געפֿינען אַ וואָג קאָנטראָל פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר אייך.

דאָס וויכטיקסטע צו נעמען אַהיים פֿון דעם אַרטיקל

נו, נו, פון וואָס מיר האָבן גערעדט, דאָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן וואָס איר דאַרפט געדענקען:

• פעטקייט איז נישט קיין פשוטע זאך. עס איז א ערנסטע, לאנג-טערמין צושטאנד וואס קען אפעקטירן אייער געזונט.
• עס קען זיין אסאך סיבות דערפאר. אסאך פאקטארן ווי גענעס, סביבה, לייפסטייל, און גייסטישע געזונט קענען דאס באאיינפלוסן.
• אסאך קאמפליקאציעס קענען פאסירן. עס איז דא א פארגרעסערטער ריזיקע פון ​​זאכן ווי צוקער-קראנקהייט, הארץ קראנקהייטן, און קענסער.
• אבער, עס קען ווערן באהאנדלט. לויט מעדיצינישע עצה, קען מען קאנטראלירן דעם צושטאנד מיט דיעטע ענדערונגען, געניטונג, און, אויב נויטיג, מעדיקאציע אדער כירורגיע.
• אפילו אַ קליינע ענדערונג מאַכט אַ גרויסע ווירקונג.אפילו פארלירן א קליינע מאָס וואָג קען רעדוצירן געזונט ריסקס.
• דו ביסט נישט אליין. האב נישט קיין מורא צו רעדן וועגן דעם און בעטן הילף. באקומט הילף פון א דאקטאר, א נוטריציאניסט, און אפשר א קאונסלער.
• דאָס וויכטיקסטע איז צו זאָרגן פֿאַר זיך און בלייבן פּאָזיטיוו.

אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, זייט זיכער צו רעדן מיט אַ דאָקטער. זיי וועלן אייך פֿירן דורך דעם וועג אויף אַ וועג וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך.

פעטקייט , וואָג אָנווער, געזונט, BMI, צוקערקרענק, האַרץ קרענק