האָט איר אויך פֿוס קראַמפּן? (פֿוס קראַמפּן) לאָמיר זיך מער דערװיסן וועגן דעם.

עס איז טאַקע מאַנטשמאָל אַנויינג, נישט אַזוי? די וואָס וויסן ווייסן דעם ווייטיק וואָס קומט ווען די פלייש אויף דיין פוס פּלוצעם דרייט זיך און ווערט ענג. עטלעכע מענטשן רופן דאָס אויך "טשאַרלי פערד" (איר האָט אפשר געהערט). וואָס פּונקט איז דאָס, פאַרוואָס פּאַסירט דאָס, ווי צו באַקומען רעליעף, לאָמיר רעדן וועגן דעם אַלעם הייַנט.

וואָס זענען פוס קראַמפּס?

פשוט געזאגט, פוס קראַמפּן זענען פּלוצעמדיקע, אומפֿריוויליקע און אינטענסיווע מוסקל קאָנטראַקציעס . זיי פֿילן זיך ווי עמעצער כאַפּט אַ שטיק פֿלייש אין דיין פוס און דריקט עס. זיי פּאַסירן אָפֿט אין דיין לײַב, קנעכל אָדער דיך. מאַנטשמאָל קענען די קראַמפּן פֿאַראורזאַכן אַז די פוס מוסקלען זאָלן זיך ציען און זיך קאָנטראַקטירן אומקאָנטראָלירט. כאָטש זיי קענען זײַן ווייטיקדיק צו לעבן מיט, זענען פוס קראַמפּן געוויינטלעך נישט געפֿערלעך.

ווי לאַנג קען אַ פוס ראָל דויערן?

א פוס קראַמפּ קען דויערן פון אַ פּאָר סעקונדעס ביז אַ פּאָר מינוט, און מאל אפילו לענגער.

ווער באַקומט די פוס טוויסץ אָפטער?

וואָס עלטער איר ווערט, אַלץ מער מסתּמא איז עס אַז איר וועט אַנטוויקלען פוס קראַמפּן. דאָס איז ווײַל אייערע טענדאָנס (די געוועב וואָס פֿאַרבינדט אייערע מוסקלען מיט אייערע ביינער) ווערן נאַטירלעך קירצער ווען איר ווערט עלטער. פֿרויען זענען אויך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד. בערך 60% פֿון דערוואַקסענע דערפֿאַרן פוס קראַמפּן בײַ נאַכט, און בערך 40% פֿון קינדער און יונגע דערוואַקסענע קענען דערפֿאַרן דעם צושטאַנד.

וואָס איז נאַכטצייט פוס קראַמפּס?

נאכטליכע פוס קראמפן פאסירן אפט ווען איר זענט נישט זייער אקטיוו אדער ווען איר שלאפט . דאס קען אייך אויפוועקן, מאכן עס שווער צוריק איינצושלאפן, און מאכן אייערע פיס פילן וויי די גאנצע נאכט. צי עס פאסירט איין מאל א יאר, איין מאל א חודש, איין מאל א וואך, אדער יעדע נאכט ווערייִרט פון מענטש צו מענטש. נאכטליכע פוס קראמפן קענען פאסירן צו ווער עס יז פון יעדן עלטער, אבער זיי זענען מערסטנס פארשפרייט ביי עלטערע מענטשן . ארום 33% פון מענטשן איבערן עלטער פון 60 דערפארן זיי כאטש איין מאל יעדע צוויי חדשים. כמעט יעדער דערוואקסענער איבערן עלטער פון 50 דערפארן זיי כאטש איין מאל אין זייער לעבן. ארום 40% פון פרויען דערפארן פוס קראמפן בעת ​​שוואנגערשאפט. דאקטוירים טראכטן אז די אורזאך איז מוסקל שפּאַנונג געפֿירט דורך דעם געוואקסענעם וואָג פון שוואנגערשאפט. דריי-פערטל (ארום 75%) פון געמאלדן פוס ראָללס פאסירן ביינאכט.

זענען דא עפעס פריע סימנים אז איר קענט האבן קראמפן אין די פיס?

ליידער, קענען פוס קראַמפּן פּאַסירן זייער פּלוצעם . אַזוי עס זענען נישטאָ קיין ווארענונג סימנים. אָבער, אויב איר האָט ריזיקאָ פאַקטאָרן ווי שוואַנגערשאַפט, אָדער נעמט געוויסע מעדאַקיישאַנז וואָס האָבן פוס קראַמפּן ווי אַ זייַט ווירקונג, קענט איר זיין אַ ביסל מער וואַכזאַם. דעמאָלט, אפילו אויב אייערע פוס קראַמפּן פּאַסירן, וועט איר נישט זיין צו באַזאָרגט ווייַל איר וועט זיין צוגעגרייט פֿאַר זיי.

ווי פילט זיך עס ווען דיינע פיס ווערן איבערגעדרייט?

ווען אַ פוס דרייט זיך, פילט זיך עס ווי אַ מוסקל איז ענג און פֿאַרקניפּט.עס קען זיין זייער אומבאקוועם, ווייטיקדיק, און מאנchmal אומדערטרעגלעך. די מוסקלען אין יענעם געגנט קענען וויי טון פאר שעה נאכדעם וואס דאס ראָולינג שטעלט זיך אפ.

וואָס זענען די סיבות פון פוס קראַמפּס?

געוויסע פוס קראַמפּן פּאַסירן אָן אַ ספּעציפֿישע סיבה . מיר רופן זיי "אידיאָפּאַטישע קראַמפּן". עטלעכע פון ​​די זאכן וואָס קענען ביישטייערן צו דעם זענען:

• אומפֿריוויליקע נערוו־אויסלאָזונגען.
• נישט גענוג בלוט צושטעל צו א טייל פון די פוס מוסקלען.
• סטרעס .
• רעגולער טאָן הויך-אינטענסיטי געניטונג.

זענען דא עפעס ספעציפישע סיבות פארוואס אייערע פיס רירן זיך ביינאכט?

עס זענען דא עטלעכע סיבות פארוואס אייערע פיס קענען זיך דרייען ביינאכט:

• זיצן אין דער זעלבער פאזיציע פאר א לאנגע צייט (למשל, מענטשן וואס ארבעטן אין אן אפיס).
• מוסקלען ווערן צו מיד.
• ארבעטן שטייענדיק אויף בעטאן פאדלאגעס.
• זיצן אין דער אומרעכטער פאזיציע בעתן טאג.
• ניר דורכפאַל , דיאַבעטישער נערוו שאָדן, מינעראַל דיפישאַנסיז אין דעם גוף, און קרייזלויף פּראָבלעמען.

וואָס מעדיקאַמענטן פאַראורזאַכן פוס קראַמפּס?

געוויסע מעדיקאַמענטן קענען פאַראורזאַכן פוס קראַמפּן ווי אַ זייַט ווירקונג. אויב איר טראַכטן אַז אַ מעדיקאַמענט וואָס איר נעמט איז פאַראורזאַכן דאָס, רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן די פּראָס און קאָנס פון פאָרזעצן צו נעמען די מעדיקאַמענט. דיין דאָקטער קען מעגלעך געבן איר אַן אַנדער מעדיקאַמענט וואָס טוט נישט פאַראורזאַכן פוס קראַמפּן ווי אַ זייַט ווירקונג. עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס קענען פאַראורזאַכן פוס קראַמפּן אַרייַננעמען:

• אַלבוטעראָל/יפּראַטראָפּיום ( אַלבוטעראָל / יפּראַטראָפּיום (קאָמביווענט®))
• קאָניוגירטע עסטראָגענס
• קלאָנאַזעפּאַם (קלאָנאַזעפּאַם (קלאָנאָפּין®))
• דייורעטיקס (מעדיצינען וואָס אַרויסנעמען וואַסער פֿון דעם גוף)
• גאַבאַפּענטין (נעוראָנטין®)
• נאַפּראָקסען (נאַפּראָסין®)
• פּרעגאַבאַלין (ליריקאַ®)
• סטאַטינס (כאָלעסטעראָל-נידעריגנדיקע מעדיקאַמענטן)
• זאָלפּידעם (אַמביען®)
• סערטראַלין (זאָלאָפט®)
• פלואקסעטין (פראָזאַק®)
• סעלעקאָקסיב (סעלעברעקס®)

קענסער באַהאַנדלונגען, ווי כעמאָטעראַפּיע, קענען שאַטן נערוון און פאַראורזאַכן פוס קראַמפּן.

ווען זאָלט איר זאָרגן וועגן פוס קראַמפּן?

מאנchmal פאסירן פוס קראַמפּן אָן קיין קלאָרע סיבה, אָבער אַנדערע מאָל קענען זיי זיין אַ סימן פון אַן אַנדער מעדיצינישער צושטאַנד . דאָס ווערט גערופן "צווייטע פוס קראַמפּן." דאָס מיינט אַז פוס קראַמפּן פאסירן ווי אַ סימפּטאָם אָדער קאָמפּליקאַציע פון ​​אַ מער ערנסטער מעדיצינישער צושטאַנד. אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע באדינגונגען, קען דאָס זיין די סיבה פון אייערע פוס קראַמפּן. אויך, געדענקט אַז אפילו אויב איר ווייסט נישט אַז איר האָט איינע פון ​​די באדינגונגען, קענען אייערע פוס קראַמפּן זיין אַ סימן פון יענעם צושטאַנד. אַזוי אויב איר טראַכט אַז אייערע פוס קראַמפּן זענען אַ סימן פון עפּעס ערנסט, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער. פוס קראַמפּן קענען זיין אַ סימן פון ערנסטע מעדיצינישע באדינגונגען:

• `ALS (אַמיאָטראָפֿישע לאַטעראַלע סקלעראָז/לו געריג'ס קרענק)` : אַ קרענק וואָס ביסלעכווייַז שוואַכט די מוסקלען און נערוון.
• קאָנגעסטיוו האַרץ דורכפאַל : דאָס האַרץ איז נישט ביכולת צו פּאָמפּן בלוט גוט גענוג.
• צירוזיס פון דער לעבער : נאַרבן פון די לעבער געוועב.
• צוקער־קראַנקייט : אַ קראַנקייט אין וועלכער דער קערפּער קען נישט ריכטיק נוצן די ענערגיע וואָס ער באַקומט פֿון עסן.
• `פלאַט פֿיס` : פֿאַרלוסט פֿון דער שטיצנדיקער קרומקייט פֿונעם פֿוס.
• היפּאָקאַלעמיאַ : פאַרקלענערטע קאַליום לעוועלס אין בלוט.
• ניר דורכפאַל : איינע אָדער ביידע נירן אַרבעטן נישט ריכטיק.
• אָסטעאָאַרטריט : דעגענעראַציע פון ​​די קאַרטאַלאַדזש וואָס באַשיצט די ביינער.
• פּאַרקינסאָן'ס קרענק : אַ באַוועגונגס־שטערונג פֿאַרבונדן מיטן נערוון־סיסטעם.
• פּעריפעראַל אַרטעריע קרענק : פֿאַרענגונג פֿון די אַרטעריעס אין די פֿיס אָדער אָרעמס.
• פּעריפערישע נעוראָפּאַטי : א גרופּע פון ​​נערוו קרענק וואָס קענען פאַראורזאַכן אַ פאַרשיידנקייט פון סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט נומנאַס און ווייטיק.

ווי אזוי צו דערקענען פוס קראַמפּס?

אייער דאָקטער וועט דאַרפֿן אַ פֿולשטענדיקע מעדיצינישע געשיכטע, אַרייַנגערעכנט אַלע מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט, און אַלע סימפּטאָמען וואָס איר דערפֿאַרט . זייט אַזוי דעטאַלירט ווי מעגלעך. ווען איר דערציילט אייער דאָקטער וועגן אייערע סימפּטאָמען, זאָלט איר אַרייַננעמען די פֿאָלגנדיקע:

• ווען האבן דיינע פיס אנגעהויבן צו דרייען זיך?
• וואָסערע סאָרט ווייטיק פילסטו?
• ווען פּאַסירן די אויפבליצונגען (למשל, בייַ נאַכט, נאָך שווערער געניטונג)?
• ווי לאַנג איז שוין דאָ אַ רעוואָלוציע?
• זענען דא נאך אנדערע סימפטאמען?

דאַרף איך האָבן טעסטן צו דעטעקטירן מײַנע פֿוס קראַמפּן?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טעסט צו דעטעקטירן פוס קראַמפּן.אבער אייער דאקטאר וועט מסתּמא קאָנטראָלירן אייערע וויטאַלע סימנים און טאָן רוטינע טעסטן (ווי בלוט און פּישעכץ מוסטערן). די קענען העלפֿן דעטעקטירן יעדע אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס איר זענט אפשר נישט באַוואוסטזיניק וועגן.

ווי אזוי אפצושטעלן א פוס-ראל גלייך?

מיר ווילן באַפרייען זיך פון אַ פאַרדרייטן קניכל אַזוי שנעל ווי עס פּאַסירט. אפשר איז עס נאָכדעם ווי איר האָט געענדיקט געניטונגען, אָדער אפשר איז עס ווען איר וועקט זיך אויף אין מיטן נאַכט. ליידער, איז נישטאָ קיין מאַגיש פּיל וואָס וועט באַלד מאַכן אייער ווייטיק פאַרשווינדן. אָבער, עס זענען 8 טריט וואָס קענען אייך העלפֿן באַפרייען זיך פון אַ פאַרדרייטן קניכל: 1. אויסשטרעקן : גלייכט אויס אייער פוס, דאַן בייגט אייער פוס און ציט אייערע פינגער צו אייער קני. דאָס וועט אויסשטרעקן דעם מוסקל. אויסשטרעקט און מאַסאַזשירט דעם פאַרדרייטן מוסקל. אויב עס איז אין דער געגנט פון די דיך, פּרוּווט צו ציען דעם פוס פון יענעם פוס אַרויף צו אייער הינטן. האַלט זיך אָן צו אַ שטול פֿאַר באַלאַנס. 2. מאַסאַזש : מאַסאַזשירט דעם מוסקל מיט אייערע הענט אָדער אַ וואַל. 3. שטיין : שטייט אויף. דריקט אייערע פֿיס אין דעם שטאָק. 4. גיין : שאָקלט אייערע פֿיס בשעת איר גייט. 5. צולייגן היץ : ניצט אַ הייצונג פּאַד אָדער נעמט אַ הייסע וואַנע. 6. צולייגן קאַלט : וויקלט אַן אייז פּאַק אין אַ האַנטעך און לייגט עס אויף. 7. נעמט ווייטיק מעדיקאַציעס : נעמט יבופּראָפֿען אָדער אַסעטאַמינאָפֿען צו העלפֿן מיטן ווייטיק. 8. הייבן : הייבט אויף דעם פוס נאָכדעם ווי די געשוואָלצעניש איז פֿאַרשוואונדן.

וואָסערע אויסשטרעקונגען העלפֿן באַפֿרײַען זיך פֿון פֿוס קראַמפּן?

אויב אייער וואַל איז אין דער לײַב געגנט, פּרוּווט דאָס: שטיי (אָדער זיץ), גרייכט אויס אייער פוס, און הייבט אויף אייער פֿוס ביז אייערע פינגער ווײַזן צו אייער קני. אויב מעגלעך, כאַפּט אייערע פינגער און ציט. איר קענט אויך פּרוּוון גיין אויף אייערע כילן.

וואָסערע מעדיקאַמענטן העלפֿן מיט פוס קראַמפּן?

עס זענען נישטאָ קיין מעדיקאַמענטן וואָס זענען 100% עפֿעקטיוו אין פֿאַרהיטן אינווערסיעס. אָבער, עס איז דאָ עטלעכע באַווײַזן אַז עטלעכע רעצעפּט מעדיקאַמענטן קענען העלפֿן פֿאַרהיטן אינווערסיעס צו אַ געוויסער מאָס. מיטן ראַט פֿון אײַער דאָקטער , קענט איר פּרובירן די פֿאָלגנדיקע מעדיקאַמענטן:

• קאַריסאָפּראָדאָל (סאָמאַ®): אַ מוסקל-רעלאַקסאַנט.
• דילטיאַזעם (קאַרטיאַ XT®): אַ קאַלסיום-קאַנאַל בלאַקער.
• `אָרפענאַדרין (נאָרפלעקס®):` אַ מעדיצין וואָס באַהאַנדלט מוסקל קראַמפּן און רעדוצירט ווייטיק און שטייפקייט.
• וועראַפּאַמיל: אַ קאַלסיום-קאַנאַל בלאַקער.
• מאַגנעזיום
• גאַבאַפּענטין (נעוראָנטין®): אַ מעדיצין פֿאַר קאָנוואולסן און נערוו ווייטיק.
• וויטאַמין ב קאָמפּלעקס.

וואָס וויטאַמינס העלפֿן מיט פוס קראַמפּס?

קיין וויטאַמין קען נישט 100% פאַרהיטן פוס קראַמפּן. אָבער, עטלעכע עקספּערטן רעקאָמענדירן צו נעמען אַ וויטאַמין ב קאָמפּלעקס אָדער מאַגנעזיום פֿאַר פוס קראַמפּן.

ווי קען איך פאַרהיטן פוס ראָללס?

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן יעדן טאָג צו פאַרמייַדן פֿוס-ראָלן:

• געניטונג : געניגט אייערע פיס בעתן טאג, און נעמט א קורצע שפאציר אדער וועלאָסיפּעד פארן שלאפן גיין.
• בלייבט כיידרירט : טרינקט 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג. פֿאַרמייַדט אַלקאָהאָל און קאַפֿעין-געטראַנקען.
• מעדיקאַמענטן און וויטאַמינס : נעמט אַלע וויטאַמינס און מעדיקאַמענטן (אַרייַנגערעכנט מוסקל רילאַקסאַנץ) ווי פֿאָרגעשריבן דורך דיין דאָקטער.
• צוגרייטן אייער בעט־פלאץ : האַלט אַ הייסע וואַסער־פלאַש ("הייצן־פּאַד") און אַ מאַסאַזש־ראָולער לעבן אייער בעט.
• שיך : קויפט באַקוועמע, שטיצנדיקע שיך.
• שלאָף פּאָזיציע : פּרוּווט שלאָפן אין פֿאַרשידענע פּאָזיציעס צו זען אויב עס איז פֿאַראַן איינע וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך. אויב איר שלאָפֿט אויף אײַער רוקן, האַלט אײַערע פֿינגער אַרויף, און אויב איר שלאָפֿט אויף אײַער בויך, לייגט אײַערע פֿיס איבערן ברעג פֿונעם בעט.
• אויסשטרעקן : אויסשטרעקן אייערע פיס פאר און נאך געניטונגען, און פארן גיין שלאפן.

וואָסערע אויסשטרעקונגען העלפֿן פאַרהיטן פוס-ראָלן?

פרובירט די זאכן צו פארמיידן פוס קראַמפּן אין די לײַן געגנט:

• שטייט בערך 3 פֿיס (1 מעטער) אַוועק פֿון אַ וואַנט.
• בייג זיך פאָרויס. האַלט די וואַנט מיט אויסגעשטרעקטע הענט, אָבער האַלט ביידע פֿיס אויף דער ערד.
• צייל ביז פינף און שטעל זיך אפ. גיי ווייטער אזוי פאר לפחות פינף מינוט.
• איבערחזר דאָס דריי מאָל אַ טאָג.

קען מען היילן פוס קראַמפּן?

עס איז נאָך נישטאָ קיין היילמיטל פֿאַר אייַנגעוואַקסענע פינגערנעגל . צומ גליק, עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרמייַדן און פאַרוואַלטן אייַנגעוואַקסענע פינגערנעגל.

קענען פוס קראַמפּן ווערן ערגער?

עס ווערייִרט זיך פון מענטש צו מענטש . עטלעכע מענטשן זען אַ positive חילוק מיט פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פּלענער, בשעת אַנדערע האָבן שוועריקייטן דערמיט. ווי איר ווערט עלטער, קענען אייערע אויפבליצונגען ווערן מער ערנסט און אָפטער.

ווי אזוי זאָרג איך זיך פֿאַר זיך?

פּלאַנירונג איז דער שליסל . אַרבעט מיט דיין דאָקטער צו:

• א פאַרהיטונג פּלאַן וואָס רעקאָמענדירט לייפסטייל ענדערונגען צו פאַרמייַדן אַ צוריקפאַל.
• א באַלדיקער באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס באַשרייבט וואָס צו טאָן אויב אַן איבערקערעניש פּאַסירט.

ווען זאָל איך זען מיין דאָקטער?

אויב אייערע פוס קראַמפּן זענען נישט אויסהאלטלעך, פּאַסירן אָפט, אָדער גייען אָן שוין לאַנגזעט אַ דאָקטער. אויך, אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע סימפּטאָמען צוזאַמען מיט פוס קראַמפּן, רעדט גלייך מיט אייער דאָקטער:

• מוסקל ציטערנישן אנדערשוואו אין קערפער.
• שווערע ווייטיק.
• געשוואָלצעניש אָדער נומנאַס אין די פוס.
• הויט ענדערונגען אויף די פוס.
• אויב איר וועקט זיך אָפט אויף פון שלאָף צוליב ציטערנישן מיט די פֿיס.
• אויב איר באַקומט נישט גענוג שלאָף צוליב אייערע פוס קראַמפּן.
• אויב איר האָט פליסיק ימבאַלאַנסעס אָדער עלעקטראָליט ימבאַלאַנסעס אין אייער גוף.

אויב איר כאָשעד אַז אייערע פוס קראַמפּן זענען אַ צייכן פון אַ ערנסטער אונטערליגנדיקער צושטאַנד, זען אַ דאָקטער גלייך.

ווען זאָל איך גיין צו דער נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) ?

אויב די פוס ציטערנישן דויערט מער ווי 10 מינוט אדער איז צו ווייטיקדיק צו דערטראגן, גייט אין נויטפאַל צימער. אויך, אויב די פוס ציטערט נאכדעם וואס איר רירט אן עפעס וואס קען זיין טאקסיש אדער וואס קען פאראורזאכן אן אינפעקציע, גייט אין נויטפאַל צימער. למשל, אויב איר רירט אן עפעס ווי שמוץ אויף א שניט אויף אייער הויט, קענט איר באקומען א באַקטיריעלע אינפעקציע גערופן טעטאַנוס. איר זאָלט אויך גיין אין נויטפאַל צימער אויב איר זענט אויסגעשטעלט צו טאקסין ווי קוועקזילבער אדער בליי.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

דאָ זענען עטלעכע פֿראַגעס וואָס איר קענט פֿרעגן אייער דאָקטער:

• מיינסטו אז מיין פוס ציטערניש איז א סימן פון עפעס א מעדיצינישן צושטאנד?
• קענט איר מיר ווייזן די בעסטע געניטונגען צו אויסשטרעקן מײַנע מוסקלען?
• קענט איר מיר ווייזן די בעסטע מאַסאַזש טעקניקס וואָס איך קען נוצן צו העלפן מיט מײַנע פוס קראַמפּן?
• איז עס זיכער צו נעמען מעדיצין פאר מײַנע פוס קראַמפּן? וואָסערע מעדיצין זאָל איך נעמען?
• רעקאָמענדירט איר מיר צו זען אַ פיזישן טעראַפּיסט, שלאָף ספּעציאַליסט, מאַסאַזש טעראַפּיסט, אָדער אַנדערן ספּעציאַליסט?
• ווי קען איך העלפֿן מײַן קינד אויב ער האָט אַ פֿאַרדרייטן קניכל?
• אַמאָל איך הערט אויף צו האָבן פוס קראַמפּן, זאָל איך זיין אויף דער וואַך פֿאַר אַנדערע סימפּטאָמען וואָס קענען אָנווייַזן אויף אַ מער ערנסטן צושטאַנד?
• ווי אָפט דאַרף איך קומען זען דיר צו רעדן וועגן מײַנע פֿוס־קראַמפן?

וואָס איז דער חילוק צווישן פוס קראַמפּן און אומרויִקע פֿיס סינדראָם (RLS)?

ביידע נאכטליכע פוס קראמפן און אומרואיקע פיס סינדראם (RLS) קענען פאסירן ביינאכט אדער ווען איר רוט זיך, אבער אומרואיקע פיס סינדראם איז נישט קיין ערנסטע צושטאנד . אומרואיקע פיס סינדראם איז אומבאקוועם, אבער נישט אומדערטרעגלעך. עס פילט זיך ווי עפעס קריכט אויף אייערע פיס, וואס מאכט אז איר זאלט ​​רירן אייערע פיס. אפילו אויב די אומרואיגקייט שטעלט זיך אפ ווען איר באוועגט אייערע פיס, קענט איר נאך אלץ פילן עטוואס אומבאקוועמליכקייט. פוס קראמפן קענען זיין אומפארזעבאר און ווייטיקדיק. זיי קענען אפעקטירן אייער שלאף, געניטונג רוטין, און אלגעמיינע קוואליטעט פון לעבן.דאָס איז זייער געוויינטלעך, נאָרמאַל, און צומ גליק צייטווייליק . עס זענען דא זאכן וואָס איר קענט טאָן צו זיי פאַרוואַלטן. פֿאַרמייַדן ריזיקאָ פאַקטאָרן, פֿאַרמייַדן מעדאַקיישאַנז וואָס האָבן פוס קראַמפּס ווי אַ זייַט ווירקונג, און נאָכפאָלגן רעקאָמענדירטע פאַרהיטונג מעטהאָדס. אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן די שטרענגקייט אָדער געדויער פון דיין פוס קראַמפּס, אָדער אויב איר טראַכטן זיי זענען געפֿירט דורך אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד, צווייפל נישט צו זען דיין דאָקטער . פרעגן פֿראגן, אויסדריקן דיין זאָרגן. איר טאָן ניט האָבן צו "נאָר לעבן מיט דעם."

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן פֿוס־ראָולינג. אין קורצן, דאָ זענען עטלעכע זאַכן צו געדענקען:

• פוס קראַמפּן זענען פּלוצעמדיקע, אינטענסיווע מוסקל קאָנטראַקציעס . כאָטש ווייטיקדיק, זענען זיי געוויינטלעך נישט געפערלעך.
• די קענען פּאַסירן מיט עלטער, בעת שוואַנגערשאַפט, רעכט צו געוויסע מעדאַקיישאַנז, זיצן פֿאַר לאַנגע פּיריאַדז פון צייט, און יבעריק געניטונג.
• עס פּאַסירט רובֿ פון דער צייט בייַ נאַכט.
• איר קענט טאָן זאַכן ווי אויסשטרעקן, מאַסאַזש, און היץ/קאַלט אַפּליקאַציעס פֿאַר באַלדיקע רעליעף .
• כדי דאָס צו פאַרמייַדן , טרינקט אַ סך וואַסער, מאַכט רעגולער געניטונגען, און סטרעכט זיך אויס איידער שלאָפן .
• מאל קען דאָס זײַן אַ סימן פֿון אַן אַנדער צושטאַנד , אַזוי אויב עס פּאַסירט אָפֿט, אויב דער ווייטיק איז נישט אויסהאַלטבאַר, צי אויב עס זענען פֿאַראַן אַנדערע ומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען , זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער .
• אומרואיקע פיס סינדראם (RLS) איז אן אנדערער צושטאנד, און עס פאראורזאכט נישט קיין שטרענגע ווייטאג.

זאָרג נישט, עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן וועגן דעם. איר זענט נישט אַליין!