ווי אזוי צו קאָנטראָלירן אייערע בריסט אַליין (ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג) - זאָלן מיר רעדן וועגן דעם?

רובֿ פון דער צייט, זאָרגן מיר זיך וועגן אַנדערע טיילן פון אונדזער קערפּער, אָבער מיר טראַכטן נישט צו פיל וועגן אונדזערע בריסט, צי יאָ? אָבער, עס איז זייער וויכטיק אַז מיר זאָלן זיין באַוואוסטזיניק וועגן דער געזונטהייט פון אונדזערע בריסט. אַליין אויספאָרשן אייערע בריסט (דאָס הייסט, טאָן אַ "ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג") איז אַ גוטער שריט צו דעם. דאָס קען אייך העלפֿן באַקומען אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון אייערע אייגענע בריסט.

וואָס איז אַ ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג?

פשוט געזאגט, ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג איז א וועג פאר אייך צו אונטערזוכן אייערע בריסט אויף א רעגלמעסיגער באזע. ווען איר קוקט רעגלמעסיג אויף אייערע בריסט און פילט זיי, קענט איר שנעל דערקענען יעדע ענדערונג אדער אויב זיי פילן זיך מער מאדנע ווי געווענליך. כאטש אסאך געזונטהייטס-פארזארגער, דאס הייסט, דאקטוירים, זאגן אז דער בעסטער וועג צו דערקענען ברוסט אומנארמאלקייטן איז מיט א מאמאגראם, איז די ברוסט-אונטערזוכונג, וואס איר קענט טאן אין שטוב, דער בעסטער וועג צו בעסער באקענען זיך מיט אייערע בריסט.

דארף איך טאקע טאן א זעלבסט-אונטערזוכונג פון די ברוסט?

יא, זיכער! דורך טאן דעם מאנאטליכן ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג, קענט איר שנעל אידענטיפיצירן ענדערונגען וואס קענען זיין סימנים פון אינפעקציע, אנדערע ברוסט קראנקהייטן, אדער ברוסט קענסער . די הויפט ציל דערפון איז צו וויסן פונקטליך וואס איז "נארמאל" אין אייערע בריסט. דעמאלט וועט איר שנעל דערקענען יעדע ענדערונג (אויב עס זענען דא). אבער איר זאלט ​​אויך געדענקען דאס. די זעלבסט-אונטערזוכונג וואס איר טוט אין שטוב איז קיינמאל נישט קיין ערזאץ פאר א ברוסט אונטערזוכונג אדער א מאמאגראם געמאכט דורך אייער דאקטאר. איר זאלט ​​זיכער ווייטער גיין צו אייער פאמיליע דאקטאר אדער גינעקאלאג צו ווערן געטעסט פאר ברוסט קענסער. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן טאן דעם ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג. דעמאלט קען ער אדער זי אייך געבן עצה וואס פאסט פאר אייך באזירט אויף אייער געזונטהייט געשיכטע און לערנען אייך ווי אזוי עס צו טאן ריכטיג.

ווי אָפט זאָל איך דאָס טאָן?

אסאך געזונטהייט ארגאניזאציעס רעקאמענדירן אז איר זאלט ​​דורכפירן א ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג כאטש איין מאל א חודש . כאטש דאס איז נישט דער איינציגסטער פארלעסלעכער וועג צו דעטעקטירן ברוסט קענסער, איז עס איינע פון ​​די וויכטיגסטע זאכן וואס איר קענט טון אין שטוב צו העלפן האלטן אייערע ברוסט געזונט. פארשונג האט געוויזן אז אסאך מענטשן מיט ברוסט קענסער זאגן אז דער ערשטער מאל וואס זיי האבן באמערקט עפעס איז געווען ווען זיי האבן געשפירט עפעס, ווי א קלאמעל, אין זייער ברוסט. אזוי, אויב איר ווייסט ווי אייערע ברוסט זעען אויס, קענט איר זאגן אייער דאקטאר אזוי שנעל ווי איר באמערקט עפעס אנדערש.

וועלכער טאָג פֿון חודש איז בעסטער צו טאָן דאָס?

פֿאַר יענע וואָס האָבן נאָך מענסטרואַציע, דאָס הייסט זיי האָבן אַ רעגולערן מענסטרואַציע ציקל, איז עס בעסטער צו טאָן דעם טעסט דעם טאָג נאָך זייער מענסטרואַציע ענדיקט זיך. פֿאַר יענע וואָס זענען נאָך מענאָפּאַוזאַל (דאָס הייסט זיי האָבן אויפגעהערט מענסטרואַציע) און יענע מיט זייער ירעגולערע מענסטרואַציע ציקלען, קלייבט איין טאָג אַ חודש. דער זעלביקער טאָג יעדן חודש, אַ טאָג וואָס איז גרינג פֿאַר אײַך צו געדענקען.קלייבט אויס. למשל, דער ערשטער טאג פונעם חודש, דער לעצטער טאג פונעם חודש, אדער א טאג מיט א באליבטן נומער דערויף. שרייבט אראפ די זאכן וואס איר זעט און פילט אין א בוך, אדער לייגט עס אריין אין א 'נאטיץ' אויף אייער טעלעפאן.

ווי פונקטליך טוט מען די ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג?

עס זענען דא עטלעכע וועגן צו דורכפירן א ברוסט אויספארשונג אין שטוב. לאָמיר קוקן וואָס זיי זענען.

1. ווי אזוי צו קוקן פארן שפיגל:

דאָס איז די ערשטע מעטאָדע.

• נעמט אַראָפּ אייער אויבערשטן און אונטערשטן טייל (ביי-האַלטער) און גייט פֿאַר אַ שפּיגל.
• ערשטנס, לייגט אייערע הענט אויף אייערע זייטן און קוקט אויס אויב עס זענען דא ענדערונגען אין דער פאָרעם פון אייערע בריסט, געשוואָלצענישן, דימפּלינגען פון דער הויט (ווי קליינע דימפּלעס), אדער ענדערונגען אין דער פּאָזיציע פון ​​אייערע ניפּלס.
• דערנאך, הייבט אויף אייערע הענט הויך איבער אייער קאפ און קוקט נאכאמאל אויף די זעלבע זאכן וואס איר האט פריער אנגעקוקט.
• צום סוף, לייגט אייערע הענט אויף אייערע היפּס און דריקט אייערע ברוסט מוסקלען פאָרויס צו שפּאַנצן. קוקט ווידער אויף די זעלבע ענדערונגען. איז עס גוט צו קוקן אויף ביידע בריסט אויף דעם וועג?

2. שטייענדיקע האַנט אויספאָרשונג מעטאָד:

דאס איז אויך א מעטאד וואס אסאך מענטשן טוען.

• נעמט אַראָפּ דיין העמדל און ביוסטהאַלטער.
• דו זאָלסט קאָנטראָלירן דיין לינקע ברוסט מיט דיין רעכטער האַנט און דיין רעכטע ברוסט מיט דיין לינקער האַנט .
• ניצט די שפּיצן פון אייערע מיטעלע דריי פינגער (דער ווייכער טייל אונטער) צו דריקן אַראָפּ אויף יעדן ברוסט. דריקט לייכט אין אָנהייב, דערנאָך מיטל, דערנאָך אַ ביסל שטאַרקער . זוכט נאָך קלאָמפּן , פֿאַרדיקונג, אָדער אַנדערע ענדערונגען. דורך קאָנטראָלירן אין אַ קייַלעכדיקער באַוועגונג, קענט איר זיכער מאַכן אַז איר פֿאַרפעלט נישט קיין געביטן.
• דערנאך, דריקט דעם שטח פון געוועב לעבן דער אַקסל . פארגעסט נישט צו קאָנטראָלירן דעם שטח אונטער דער אַרעאָלאַ. צום סוף, דריקט דעם ניפּל צו זען אויב עס קומט ארויס קיין אויספלוס.
• אונטערזוכט די אנדערע זייט פון די ברוסט אויף דעם זעלבן אופן. אסאך מענטשן טוען די שטייענדיקע אונטערזוכונג בשעת'ן זיך באדן. זיי זאגן אז ס'איז גרינגער ווייל די הויט איז נאס.

3. מעטאָד פֿאַר אויספֿאָרשונג פֿון אַ ליגנדיקער האַנט:

ווען איר ליגט זיך אַראָפּ, איז אייער ברוסט געוועב מער גלייך פֿאַרשפּרייט. אַזוי, דאָס איז אַ גוטע פּאָזיציע צו באַמערקן ענדערונגען, ספּעציעל אויב אייערע בריסט זענען גרויס.

• לייג זיך אַראָפּ, לייג אַ קישן אונטער דיין רעכטן אַקסל. לייג דיין רעכטע האַנט הינטער דיין קאָפּ.
• איצט, ניצנדיק אייער לינקע האַנט, דריק אַראָפּ אויף אַלע ברוסט געוועבן און די אַקסל געגנט מיט אייערע מיטל פינגער, פּונקט ווי איר האָט געטאָן פריער (מעטאָד 2).
• צום סוף, דריי איבער דעם קישן און קוק איבער דעם אנדערן ברוסט און אקסל אויפן זעלבן אופן. קוק איבער דעם שטח אונטערן ארעאלע, דעם טונקעלן קרייז ארום דעם ניפל, און דריק דעם ניפל צו זען אויב עס איז דא עפעס אויספלוס.

געדענקט, אייער ברוסט געוועב ציט זיך ביז אייערע אקסלען, אייערע לײַבן, און אייער אויבערשטן בויך. ברוסט געוועב איז נישט נאָר וועגן דעם אויסזען פון אייערע בריסט און אייערע ניפּלס .

ווי לאַנג נעמט דאָס טעסט?

א ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג נעמט נאר א פאר מינוט. ס'איז גרינג עס אריינצוברענגען אין אייער טעגליכער רוטין. למשל:

• צי עס איז ווען מען קליידט זיך אָן בייטאג צי ווען מען טוט אויס די קליידער ביינאכט.
• גלייך אין דער מאָרגן ווען דו ביסט אין בעט, גלייך איידער דו גייסט שלאָפן ביינאכט.
• בעת באָד צייט.

קען ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג פאַראורזאַכן פּראָבלעמען?

די זעלבסט-אונטערזוכונג איז זייער נוצלעך פֿאַר אײַך צו זײַן באַוואוסטזיניק וועגן דעם נאָרמאַלן אויסזען און געפֿיל פֿון אײַערע בריסט. אָבער, עטלעכע פּראָבלעמען קענען אויך אויפֿקומען. די אַרייַננעמען:

• זעלבסט-אונטערזוכונג איז א וועג פון טראכטן אז ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג איז אן ערזאץ פאר א קלינישע ברוסט- אונטערזוכונג אדער א מאמאגראם דורכגעפירט דורך א דאקטאר. דאס איז א מיספארשטענדעניש. ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג איז פשוט א געצייג וואס איר קענט נוצן אין שטוב צו באקענען זיך מיט אייער קערפער. עטליכע מענטשן טראכטן מיסברויך אז ווייל זיי קענען דאס טון אין שטוב, דארפן זיי נישט זען א דאקטאר. דאס איז נישט אמת.
• עס איז נישט נויטיק צו זאָרגן אָדער זיך סטרעסן וועגן אַ קלאָץ אָדער אַן אַבנאָרמאַליטעט. רובֿ מאָל איז נישט יעדער קלאָץ וואָס איר פילט קענסעראַס. אָבער, טראַכטן אַז עס איז קענסעראַס קען זיין אַ סיבה פֿאַר זאָרג.

וואָס זענען די געוויינטלעכע קלאָמפּן אין די בריסט?

עס איז נאָרמאַל צו פילן קלאָמפּן אין דיין ברוסט געוועב, און עס איז נישט קיין סיבה פֿאַר זאָרג. עטלעכע מענטשן'ס בריסט זענען נאַטירלעך אַ ביסל קלאָמפּיק. ווען איר וויסן וואָס איז נאָרמאַל פֿאַר איר, איז עס גרינגער צו אונטערשיידן און דערקענען עפּעס ומגעוויינטלעך.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר פילט אדער זעט עפּעס ווי דאָס, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער:

• א נייער קלאָץ אין ברוסט געוועב אדער אַן אַנדערע טעקסטור ווי געוויינטלעך.
• אומגעווענלעכע אדער בלוטיגע אויסשיידונג פון די ניפל.
• הויט אויסשלאָג, רעדנאַס, אָדער געשוואָלצעניש.
• א ענדערונג אין דער ריכטונג פון דער ניפּל, למשל , ינווערזשאַן.

אבער האַלט אין זינען אַז זאַכן ווי מענסטרואַציע קענען אויך ענדערן ווי אייערע בריסט קוקן אויס און פילן זיך. אַ דאָקטער קען דורכפירן אַ ברוסט אויספאָרשונג און באַשטימען צי דיאַגנאָסטישע טעסץ, ווי אַן אַלטראַסאַונד אָדער אַ מאַמאָגראַם, זענען נייטיק.

וואָס זענען די ווארענונג סימנים פון ברוסט ראַק?

א ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג איז נישט קיין דיאַגנאָסטישע מיטל פֿאַר ברוסט ראַק. נאָר אַ טריינד דאָקטער קען באַשטימען צי אַ קנויל וואָס איר פילט בעת אַ זעלבסט-אונטערזוכונג איז שעדלעך. אָבער, ווי איר ווערט מער באַקאַנט מיט אייערע בריסט, איז עס נוצלעך צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די סימפּטאָמען פון ברוסט ראַק. דאָ זענען עטלעכע ווארענונג סימנים פון ברוסט ראַק:

• ניפּלס זינקען אַרײַן אָדער הערן אויף צו אַרויסשטעקן.
• רויטקייט, ווייטיק, ויסשלאָג , אָדער געשוואָלצעניש אין די בריסט.
• גריבלעך אדער רינגקלינג פון דער ברוסט הויט (ווי אַן מאַראַנץ שאָלעכץ).
• ירעגיאַלער ניפּל אָפּזאָגן.

איז עס אמת אז ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג איז מער נישט רעקאמענדירט?

ניין, עס איז נישט. עס איז נישט אז דאקטוירים רעקאמענדירן עס נישט. די אמת איז, דאקטוירים ווייסן אז זעלבסט-אונטערזוכונג איז נישט דער עפעקטיווסטער וועג צו דעטעקטירן אדער סקרינען פאר ברוסט קענסער. אבער אסאך דאקטוירים רעקאמענדירן נאך אלץ אז איר זאלט ​​טאן ברוסט אונטערזוכונגען אין שטוב און ווערן באקאנט מיט אייערע בריסט. ווייל דאס איז דער בעסטער וועג צו וויסן וואס איז נארמאל פאר אייך. דערנאך, אויב עפעס ענדערט זיך (און עס טוט זיך), קענט איר זאגן אייער דאקטאר וועגן דעם.

איז זעלבסט-אונטערזוכונג בעסער ווי אַ מאַמאָגראַם?

ניין, א ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג איז נישט קיין ערזאַץ פֿאַר אַ מאַמאָגראַם אָדער אַ ברוסט אונטערזוכונג דורכגעפֿירט דורך אַ דאָקטער. ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג איז נאָר אַן נאָך געצייַג וואָס איר קענט נוצן אין שטוב צווישן דיין יערלעכן מאַמאָגראַם אָדער אַ קלינישן ברוסט אונטערזוכונג דורכגעפֿירט דורך אַ דאָקטער. עס זאָל קיינמאָל נישט באַטראַכט ווערן ווי אַ ערזאַץ פֿאַר אַ מאַמאָגראַם. אַ מאַמאָגראַם ווערט נאָך באַטראַכט ווי דער גאָלדענער סטאַנדאַרט פֿאַר דעטעקטירן ברוסט ראַק.

צום סוף, עטלעכע זאכן פֿאַר איר צו געדענקען

דורכפירן א מאנאטליכע ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג קען אייך העלפן אויפהאלטן די געזונט פון אייערע בריסט און דעטעקטירן פריע סימנים פון קראנקהייט. איר קענט איינארבעטן די ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג טריט אין אייער טעגליכער רוטין, ווי למשל ווען איר גרייט זיך צו בעטן ביינאכט אדער ווען איר גייט אין שויער. מיט יעדער ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג וועט איר ווערן מער באקאנט מיט אייער קערפער. ווען איר ווייסט וואס איז נארמאל פאר אייך, וועט איר מער מסתמא באאכטן יעדע ענדערונג (אויב זיי פאסירן). דערנאך קענט איר רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן די ענדערונגען. אויב איר האט עפעס זארגן, איז עס קיינמאל נישט צו שפעט צו זען א דאקטאר!

---

ברוסט זעלבסט-אונטערזוכונג, ברוסט געזונט, פרויען געזונט, ברוסט קענסער, מאַמאָגראַם, קלאַמפּס, מעדיצינישע עצה