האסטו אויך אן אומקאנטראלירבארע מורא פון שארפע אביעקטן? (אייכמאפאביע)

האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט אַ גרויסן שאָק און אַן אומקאָנטראָלירבאַרן שרעק ווען איר האָט אויפגעהויבן אַ מעסער צו שניידן אַ גרינס אין קיך, אָדער געזען אַ נאָדל צו נייען אַ קלייד? נישט נאָר אַ קליינע שרעק, נאָר אַ שרעק אַזוי גרויס אַז איר האָט ניט געקענט אפילו קוקן אויף דעם שאַרפן אָביעקט וואָס איר האָט געזען, איר האָט געוואָלט אַנטלויפן דערפון, און אַנטלויפן פון יענעם אָרט. אפשר פילט איר דעם סאָרט אומבאַקוועמקייט אפילו ווען איר זעט אַ שאַרפן ווינקל אויף אַ טיש. דאָס איז נישט עפּעס וואָס איז יינציק צו אײַך. דאָס איז אַ גייַסטיקער צושטאַנד באַקאַנט אין מעדיצינישער וויסנשאַפֿט. הײַנט רעדן מיר וועגן דעם.

וואָס פּונקט איז אַיכמאָפאָביע?

פשוט געזאגט, אייכמאפאביע איז אן איבערגעטריבענע, אומנארמאלע, און אומקאנטראלירבארע מורא פון שארפע אביעקטן. עס ווערט קלאסיפיצירט אלס אן אנגסט-שטערונג.

שטעלט זיך פאר, א נארמאלער מענטש וואלט געווען פארזיכטיג מיט מעסערס און שעערן. דאס איז נארמאל, ווייל מיר ווייסן אז זיי קענען אונז שניידן. אבער פאר איינעם מיט אייכמאפאביע, גייט עס פיל ווייטער. ווען יענער מענטש זעט א שארפן אביעקט ווי א מעסער, שעער, נאדל, בליי-שפיץ, אדער שטיפט, אפילו אויב זיי פילן אז עס איז נישט ווייט דערפון, פילן זיי אן אומדערטרעגלעכן שרעק און דאגה. צוליב דעם, פרובירן זיי זייער בעסטע צו פארמיידן ערטער און סיטואציעס וואו אזעלכע שארפע אביעקטן זענען פאראן. למשל, גיין אין קיך קאכן, נייען, און אפשר אפילו גיין צו א דאקטאר קען זיין זייער שווער פאר זיי.

איז דאָס מורא פֿון נאָדלען (טריפּאַנאָפֿאָביע) אָדער צוויי?

יא, עס איז דא א קליינער אונטערשייד צווישן די צוויי.

• אייכמאָפאָביע: דאָס איז די מורא פון אַלץ שאַרף אין אַלגעמיין . דאָס קען אַרייַננעמען מעסערס, שער, נאָדלען, גלאָז שערדז און שאַרף עקן פון טישן.
• טריפּאַנאָפאָביע: דאָס איז די מורא פון נאָדלען אָדער ינדזשעקשאַנז, ספּעציעל . די מורא איז אָפט פֿאַרבונדן מיט אַ מעדיצינישער סביבה. דאָס הייסט, די מורא פון באַקומען אַן ינדזשעקשאַן אין אַ שפּיטאָל אָדער קליניק.

אַ מענטש מיט אַיכמאָפאָביע קען אויך האָבן טריפּאַנאָפאָביע, ווײַל נאָדלען זענען אויך שאַרפע אָביעקטן. אָבער אַ מענטש מיט בלויז טריפּאַנאָפאָביע קען נישט מורא האָבן פֿאַר אַ קיך מעסער. פֿאַרשטייט איר דעם חילוק?

ווער קען אַנטוויקלען דעם צושטאַנד? ווי געוויינטלעך איז עס?

ווי אַנדערע פֿאָביעס, קען דאָס צושטאַנד אַפֿעקטירן יעדן, נישט קוקנדיק אויף עלטער. אָבער, פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז ספּעציפֿישע פֿאָביעס אָנהייבן זיך אָפֿט אין יוגנט און יונגער עלטער. זיי זענען אויך מער געוויינטלעך ביי פֿרויען ווי ביי מענער.

עס זענען נישטאָ קיין גענויע סטאַטיסטיק וויפֿל מענטשן האָבן אַיכמאָפֿאָביע. אָבער בכלל, זענען ספּעציפֿישע פֿאָביעס נישט אַזוי זעלטן ווי מען קען מיינען. צווישן 7% און 10% פֿון דער וועלטס באַפֿעלקערונג ליידט דערפֿון.מען גלויבט אז עס איז דא א ספעציפישע פאביע, אזוי אויב איר פילט אזא סארט מורא, געדענקט אז איר זענט נישט אליין .

פארוואס ענטשטייט די אומקאנטראלירטע מורא?

דאקטוירים האבן נאך אלץ נישט געפונען קיין איין, באשטימטע סיבה דערפאר, אבער עס זענען דא א פאר שליסל פאקטארן וואס זיי מיינען קענען ביישטייערן:

• טראַומאַטיש געשעעניש: אפשר זענט איר געווען אין אַן ערנסטן אַקסידענט מיט אַ שאַרפן אָביעקט, צי ווי אַ קינד צי אין ערגעץ אין אייער לעבן. למשל, איר זענט אפשר טיף פאַרוואונדעט געוואָרן דורך אַ מעסער און געליטן אַ סך ווייטיק. צי איר האָט אפשר געזען ווי עמעצער אַנדערש האָט געהאַט אַן ענלעכן אַקסידענט פֿאַר אייערע אויגן. ווען אַזאַ געשעעניש איז טיף איינגעוואָרצלט אין אייער געדאַנק, קען דער מורא ווידער אויפשטיין יעדעס מאָל ווען איר זעט שאַרפע אָביעקטן וואָס זענען פֿאַרבונדן דערמיט.
• אבסעסיוו-קאמפולסיווע דיסאָרדער (OCD): מאל קען דאָס זיין אַ טייל פֿון OCD אַליין. דאָס מיינט אַז ווען איר זעט עפּעס שאַרף, האָט איר אַנקאָנטראָלירבאַרע, אַנוואָנטעד געדאַנקען ווי, "וועט דאָס מיר שאַטן?" "וועט דאָס שאַטן עמעצן וואָס איך האָב ליב?" די מורא פֿון די געדאַנקען פֿירט אײַך צו פֿאַרמײַדן דעם אָביעקט.
• משפּחה געשיכטע: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דייַגעס דיסאָרדערס אָדער אנדערע פאָביעס, איר קען זיין אין אַ ביסל געוואקסן ריזיקירן פון אַנטוויקלען די צושטאַנד זיך.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון עמעצן מיט אַיכמאָפאָביע?

אויב אַ מענטש מיט אַיכמאָפאָביע איז אויסגעשטעלט צו, אָדער איז אין נאָענטקייט צו, אַ שאַרפן אָביעקט, קענען זיי דערפאַרן אַ קייט פון פסיכאלאגישע און פיזישע סימפּטאָמען. דאָס איז אַ געפיל פון זיין אין אַ פּלוצעמדיקער, גרויסער געפאַר.

צוליב די אייגנשאפטן, הייבן די מענטשן אן זיך אויפצופירן אויף וועגן וואס האבן א גרויסן איינפלוס אויף זייער טעגליכן לעבן. למשל, זיי קענען אויסמיידן אפילו פשוטע זאכן ווי ניצן בעשטעק צו עסן, זיך שעירן, און שניידן גרינסן.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס ווי אַ פֿאָביע?

אייער דאָקטער וועט דאָס דיאַגנאָזירן דורך רעדן מיט אייך קערפאַלי און פרעגן אייך דעטאַלירטע פֿראַגעס וועגן אייערע דערפאַרונגען, סימפּטאָמען און געשיכטע. געוויינטלעך, צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט אַ פֿאָביע, מוז די מורא פֿאַר שאַרפֿע אָביעקטן אָנהאַלטן פֿאַר מער ווי זעקס חדשים .

דאקטוירים ניצן געווענליך דעם דיאגנאסטישן און סטאטיסטישן מאנואל פון גייסטישע שטערונגען (DSM-5), ארויסגעגעבן דורך דער אמעריקאנער פסיכיאטרישער אסאסיאציע, אלס א גייד. אייער דאקטאר וועט אויך קאנטראלירן אנדערע פיזישע אדער גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן וואס קענען ביישטייערן צו אייערע סימפטאמען.

עס זענען דא פיר הויפּט זאכן צו זוכן ווען מען דיאַגנאָזירט אַ פאָביאַ:

1. איבערגעטריבענע און אומגלייכבארע מורא: אנהאלטנדיקע, אומפאסיגע און אומקאנטראלירבארע מורא וואס איז פיל גרעסער ווי די מאס מורא וואס מען זאל מורא האבן.

2. אַנטיסיפּאַטאָרישע דייַגעס: ווען איר טראַכט אַז איר וועט דאַרפֿן זיך שטעלן אַנטקעגן עפּעס סטרעספול, הייבט איר אָן צו פילן דייַגעס און זאָרג וועגן דעם איידער די געשעעניש אפילו פּאַסירט.

3. אויסמיידונג: אקטיוו אויסמיידן דעם מורא'דיגן אביעקט אדער סיטואציע. עטלעכע מענטשן מאכן אפילו גרויסע ענדערונגען אין זייער לעבן צו דערגרייכן דעם אויסמיידונג.

4. השפּעה אויף טעגלעך לעבן: אויב די מורא שטערט אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן (שול, אַרבעט, משפּחה לעבן), קען עס באַטראַכט ווערן ווי אַ פֿאָביע.

קען מען באַהאַנדלען דעם מורא? וואָסערע באַהאַנדלונגען זענען פאַראַן?

עס איז זיכער מעגלעך. דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס קען ווערן באַהאַנדלט און געהיילט. פּסיכאָטעראַפּיע איז די הויפּט באַהאַנדלונג דערפֿאַר. מאַנטשמאָל, צוזאַמען מיט טעראַפּיע, קען מען געבן מעדיקאַמענטן פֿאַר אַ קורצע צייט צו העלפֿן צייטווייליק קאָנטראָלירן מורא און דייַגעס.

1. עקספּאָוזשער טעראַפּיע

דאָס איז די מערסט מצליח און הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר ספּעציפֿישע פאָביעס.דאָס באַדײַט אָפּשטעלן דאָס פֿאַרמײַדן פֿון דער זאַך פֿאַר וואָס איר שרעקט זיך און ביסלעכווײַז זיך אויסשטעלן דערצו אין אַ זייער זיכערער, ​​קאָנטראָלירטער סבֿיבֿה, אונטער דער אָנפֿירונג פֿון אַ טעראַפּיסט אָדער פּסיכאָלאָג.

שטעלט זיך פאר אז איר האָט אַ שטרענגע מורא פֿאַר שער. די באַהאַנדלונג קען אויסזען אַזוי:

• שריט 1: דער טעראַפּיסט וועט רעדן צו דיר וועגן שעער. דערנאָך וועלן זיי דיר ווייזן אַ בילד פון שעער.
• שריט צוויי: אַמאָל איר וועט זיך אַ ביסל מער באַקוועם פילן, וועט דער טעראַפּיסט האָבן אַן עכטע פּאָר שער אין איין ווינקל פון צימער, ווייט פון אייך.
• שריט דריי: אין דער נעקסטער סעסיע, ברענגט די שער אביסל נענטער.
• שריט פיר: נאכדעם וועט מען אייך בעטן צו אנרירן די שער.
• לעצטער שריט: צום סוף, אונטער דער אויפזיכט פון דעם טעראַפּיסט, וועט מען אייך בעטן צו שניידן עפּעס ווי פּאַפּיר מיט די שער.

2. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)

דאָס איז נאָך אַן עפֿעקטיווע פּסיכאָטעראַפּיע באַהאַנדלונג. עס פֿאָקוסירט אויף ענדערן אייערע געדאַנקען־מוסטערן. די באַהאַנדלונג העלפֿט אייך אידענטיפֿיצירן נעגאַטיווע, אומראַציאָנעלע געדאַנקען וואָס קומען אין זינען ווען איר זעט עפּעס געפֿערלעך (למשל, "דאָס וועט מיר זיכער שאַטן"), אַרויסרופֿן די געדאַנקען, און זיי פֿאַרבייטן מיט מער רעאַליסטישע, פּאָזיטיווע געדאַנקען. ווי אייערע געדאַנקען ענדערן זיך, ווערט עס גרינגער צו קאָנטראָלירן די געפֿילן (מורא) און נאַטורן (פֿאַרמייַדן) וואָס קומען פֿאָר אין ענטפֿער.

ניצט איר מעדיקאַמענטן?

אין רוב פעלער, איז פסיכאטעראַפּיע אַליין גענוג. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, ספּעציעל פרי אין באַהאַנדלונג, קען אייער דאָקטער צייטווייליק פֿאָרשרייַבן מעדאַקאַציע צו העלפֿן קאָנטראָלירן איבערגעטריבענע מורא און דייַגעס.

• ביתא-בלאקערס: די העלפן קאנטראלירן פיזישע סימפטאמען ווי שנעלע הארץ-קלאפענישן און ציטערנישן.
• באַרויִגנדיקע מיטלען (בענזאָדיאַזעפּינעס): די העלפֿן רעדוצירן מורא און דייַגעס און באַרויִקן דעם גייסט. אָבער, זיי ווערן נאָר גענוצט פֿאַר אַ זייער קורצע צייט אונטער דער עצה פֿון אַ דאָקטער צוליב דעם ריזיקאָ פֿון אַדיקשאַן.

איז עס מעגלעך אינגאנצן צו באפרייען זיך פון דעם שרעק?

די ווערטער "מענעדזשמענט" און "היילונג" זענען מער פאסיג ווי דאס ווארט "היילן". עס איז דערווייל נישטא קיין איין היילמיטל דערפאר. אבער, באהאנדלונגען ווי עקספאוזשער טעראפיע קענען זיין מער ווי 90% געראָטן . אויב די באהאנדלונג ווערט געטאן ריכטיג, וועט איר זיכער קענען לעבן א נארמאל לעבן אן מורא פון שארפע אביעקטן.

אבער וואס פאסירט אויב מען פרובירט צו לעבן מיט דעם מורא אן באקומען באהאנדלונג? אסאך מענטשן זוכן נישט קיין באהאנדלונג ווייל זיי קענען אויסמיידן וואס זיי מורא האבן און לעבן דערמיט. אבער פאר איינעם מיט אייכמאפאביע איז עס זייער שווער עס אויסצומיידן. ווייל מעסערס און שעערן זענען זאכן וואס זענען אומעטום אין אונזערע היימען, ארבעטס-פלעצער, און אזוי ווייטער. אויב מען פרובירט זיי אויסצומיידן, קען מען פארפאסן אסאך וויכטיגע זאכן אין לעבן, ווי גארטנארבעט, האביס, און מעדיצינישע באהאנדלונג. אויך, דער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אנדערע גייסטישע קראנקהייטן ווי דאגה-שטערונגען און דעפרעסיע וואקסט מיט בערך צווייפאכיג צווישן די וואס זוכן נישט קיין באהאנדלונג.

אויב איך האָב דעם צושטאַנד, וואָס קען איך טאָן?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט די סימפּטאָמען, איז די וויכטיקסטע און ערשטע זאַך צו טאָן צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. עס קען זיין אַ ביסל ומבאַקוועם, אָבער געדענקט, אייער גשמיות געזונט איז פּונקט אַזוי וויכטיק ווי אייער גייַסטיק געזונט.

אויב אַ דאָקטער האָט אײַך שוין געזאָגט אַז איר האָט דעם צושטאַנד, קענען די זאַכן העלפֿן מאַכן אײַער לעבן גרינגער צוזאַמען מיט באַהאַנדלונג:

• גענוג שלאָף און געניטונג: דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר גייַסטיק געזונט.
• זעט דעם טעראַפּיסט רעגולער: באַטייליקט זיך רעגולער אין באַהאַנדלונג.
• מיינדפולנעס טעכניקן: זאכן ווי מעדיטאציע קענען אייך העלפן בארואיקן אייער גייסט.
• רעלאַקסאַציע טעקניקס: פּראַקטיצירן זאַכן ווי טיף אָטעמען עקסערסייזיז און יאָגאַ.
• זוכט שטיצע: רעדט מיט אייער משפּחה און באַגלייבטע פריינט וועגן דעם. זייער שטיצע וועט זיין אַ גרויסע מקור פון שטאַרקייט פֿאַר אייך.
• שטיצע גרופעס: אויב איר קענט זיך אנשליסן אין גרופעס וואו מענטשן מיט פאביאס קומען זיך צוזאם, וועט עס אייך מאכן פילן ווי איר זענט נישט אליין.

איר קענט אויך פרעגן אייער דאָקטער פֿראַגעס ווי די:

• וואָס באַהאַנדלונג איז בעסטער פֿאַר מיר?
• זאָל איך זען אַ פּסיכיאַטער אָדער אַ פּסיכאָלאָג?
• איז דא א גוטער ספעציאליסט וואס איר קענט רעקאמענדירן?
• ווי לאַנג נעמט די באַהאַנדלונג?