ביסטו אויך אומנייטיק דערשראָקן פון געוויסע זאכן? לאָמיר רעדן וועגן דעם פאָביע!

מיר אַלע האָבן אַ ביסל מורא פֿאַר עפּעס, נישט אַזוי? אפשר איז עס אַ שפּין, אפשר איז עס אַ הייך, אפשר איז עס אַ נאָדל. עס איז זייער נאָרמאַל. אָבער, שטעלט זיך פֿאָר, וואָס אויב די מורא גייט ווייטער פֿון נאָרמאַלע גרענעצן און ווערט אַזוי גרויס אַז עס אַפֿעקטירט דיין טעגלעך לעבן, אַלץ וואָס איר טוט? דעמאָלט רופֿן מיר עס אַ 'פֿאָביע'. עס קען טאַקע אַוועקנעמען דיין פרייד און פֿרײַהייט אין לעבן, און מאַכן אַז איר זאָלט זיך פֿילן זייער הילפֿלאָז.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ פֿאָביע?

פשוט געזאגט, א פאביע איז אן אינטענסיווע, אומקאנטראלירבארע מורא אדער אנגסט וועגן עפעס – עס קען זיין אן אביעקט, א חיה, א סיטואציע, אן ארט, וואס אימער. די מורא איז אזוי שטרענג אז עס שטערט אייער נארמאל לעבן, אייערע באציאונגען, און אייער גליק אויף אן אופן וואס איז אומדערטרעגלעך. א פאביע איז אין פאקט אן אנגסט שטערונג . רוב פון די פאביעס האבן די זעלבע דיאגנאז: ספעציפישע פאביע . אבער עס איז דא איין סארט פאביע וואס האט איר אייגענע ספעציפישע דיאגנאז, און דאס איז אגאראפאביע . לאמיר רעדן וועגן דעם אויך. שטעלט זיך פאר, ווען איר שטייט נישט פאר יענער שרעקעדיגער זאך, פארשטייט איר מסתמא, "אוי, די מורא איז טאקע צו פיל, עס איז גארנישט צו מורא האבן." אבער אפילו וויסנדיג דאס, די געפיל וואס איר פילט אין יענער צייט, יענע געפיל, טוישט זיך נישט. אויב איר וועט פלוצלינג דארפן זיך שטעלן פאר עפעס וואס שרעקט אייך, וועט איר פילן אזויפיל מורא, אנגסט, און וועלן אוועקלויפן. איר וועט אפשר קוים קענען האלטן אייערע זינען אין יענער צייט, אבער עס איז זייער שווער, און עס נעמט אסאך מוט.

וויפיל טיפן פון פאָביעס זענען דא?

פאָביעס, אדער די געפילן פון מורא און דייַגעס וואָס זיי פאַראורזאַכן, זענען זייער אַנדערש פון מענטש צו מענטש. וואָס איין מענטש שרעקט זיך איז נישט שטענדיק וואָס אַן אַנדערער מענטש שרעקט זיך. דעריבער איז שווער צו געבן אַ רשימה פון "גענוי וויפיל טיפּן פאָביעס עס זענען דאָ." אָבער, דאָקטוירים און עקספּערטן האָבן צעטיילט די שרעקן אין פינף הויפּט קאַטעגאָריעס.

געוויינטלעכע טיפן פון פאָביעס

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט פאָביעס אין יענע קאַטעגאָריעס און פֿאַרבונדן מיט זיי: 1. חיות:

• אַראַטשנאָפאָביע (עקסטרעם מורא פון שפּינען)
• סינאָפאָביאַ (עקסטרעם מורא פון הינט)
• ענטאָמאָפאָביע (עקסטרעם מורא פֿאַר ינסעקטן)
• אפידיאָפאָביאַ (עקסטרעם מורא פֿאַר שלאַנגען)

2. וועגן דער נאַטירלעכער סביבה:

• אַקראָפאָביע (עקסטרעם מורא פון הייכן)
• מורא פון אפענע אדער עפנטלעכע ערטער, איבערגעפילטע ערטער, און מאנchmal אפילו מורא פון פארלאזן דאס הויז אליין (אגאראפאביע) (דאס ווערט אויך באטראכט אלס א באזונדערע דיאגנאז)
• אַקוואַפאָביע (עקסטרעם מורא פֿאַר וואַסער)
• אַסטראַפאָביע (עקסטרעמישע מורא פון דונער און בליץ)

3. וועגן בלוט, מעדיצינישע פּראָצעדורן אדער שאָדנס:

• אַלגאָפאָביע (איבערגעטריבענע מורא פֿאַר ווייטיק)
• דענטאָפאָביע (עקסטרעם מורא פון ציינדאָקטוירים אדער דענטאַל באַהאַנדלונגען)
• העמאָפאָביע (עקסטרעם מורא פון בלוט)
• עקסטרעמע מורא פון נאָדלען (טריפּאַנאָפאָביע)

4. וועגן ספּעציפֿישע פֿאַלן:

• אַעראָפאָביאַ (עקסטרעם מורא פֿאַר פליען)
• אַמאַקסאָפאָביאַ (עקסטרעם מורא פון דרייווינג)
• קלאוסטראפאביע: מורא פון פארמאכטע, קליינע פלעצער (למשל, עלעוואַטאָרן, קליינע צימערן)
• ניקטאָפאָביע (עקסטרעם מורא פון דער פינצטערניש)

5. אַנדערע:

• קולראָפאָביע (מורא פון קלאַונען)
• עמעטאָפאָביאַ (מורא פון ברעכן אָדער זען אַנדערע ברעכן)
• פּיראָפאָביע (עקסטרעם מורא פון פייער)
• טריפּאָפאָביע (עקסטרעם מורא פון קליינע לעכער אין קלאַסטערס אָדער פּאַטערנז)

ספּעציעל וועגן אַגאָראַפאָוביע

אַגאָראַפאָביע ווערט באַטראַכט ווי אַ באַזונדערע דיאַגנאָז ווײַל עס זענען פֿאַראַן אַ סך פֿאַרשידענע טריגערס וואָס קענען עס פֿאַראורזאַכן. כּדי צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט אַגאָראַפאָביע, מוז אַ מענטש דערפֿאַרן מורא/דייַגע פֿון עטלעכע פֿאַרשידענע טיפּן טריגערס פֿאַרבונדן מיט עפֿנטלעכע ערטער אָדער פּלעצער.

ווי געוויינטלעך זענען פאָביעס?

נאָר ווײַל מיר זאָגן זאַכן ווי, "אָה, איך בין אַזוי דערשראָקן פֿון שלאַנגען" אָדער "איך קען נישט זען הויכע ערטער, איך פֿיל זיך שווינדלדיק," מיינט נישט שטענדיק אַז עס איז אַ פֿאָביע. אין פאַקט, פֿאָביעס אַפֿעקטירן נישט אַ זייער גרויסן פּראָצענט פֿון דער וועלטס באַפֿעלקערונג. ספּעציפֿישע פֿאָביע: די אינצידענץ פֿון דעם צושטאַנד קען זיך פֿאַרשיידן לויטן עלטער. אָבער, פֿאַר רובֿ מענטשן, אַנטוויקלען זיך די צושטאַנדן פֿאַרן עלטער פֿון 10 יאָר.

• אינגאנצן: אין די פאראייניגטע שטאטן, זאגט מען אז צווישן 8% און 12% פון דער באפעלקערונג האט א "ספעציפישע פאביע". אין אנדערע לענדער פון דער וועלט, איז די ציפער צווישן 2% און 6%.
• קינדער: וועלטווייט, צווישן 3% און 9% פון קינדער טרעפן די קריטעריע פֿאַר 'ספּעציפֿישע פֿאָביע'. אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן, האָבן בערך 16% פון יונגע קינדער (עלטער 13-17) דעם צושטאַנד.
• עלטערע מענטשן (65 יאָר און עלטער): די אינצידענץ פון 'ספּעציפֿישע פֿאָביע' פֿאַרקלענערט זיך מיטן עלטער. מען שאַצט אַז עס איז צווישן 3% און 5% צווישן מענטשן פֿון 65 יאָר און עלטער.

באַזונדערס, ווײַזן אויספֿאָרשונגען אַז פֿרויען זענען צוויי מאָל אַזוי מסתּמא צו האָבן "ספּעציפֿישע פֿאָביע" ווי מענער .

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פאָביעס?

די סימפּטאָמען וואָס קענען פּאַסירן מיט ביידע "ספּעציפֿישע פֿאָביע" און "אַגאָראַפֿאָביע" זענען זייער ענלעך. אָבער, די וועג ווי זיי דערשייַנען, די סיטואַציעס אָדער ערטער אין וועלכע זיי פּאַסירן קענען זיין אַנדערש. ווען איר זענט אויסגעשטעלט צו, אָדער אפילו נאָר טראַכטן וועגן, אַן אָביעקט, חיה, אָרט אָדער סיטואַציע וואָס איר שרעקט זיך, קענט איר דערפֿאַרן איין אָדער מער גשמיות, גייַסטיק און נאַטוראַל סימפּטאָמען. פּסיכאָלאָגישע סימפּטאָמען (זאכן וואָס ווירקן אויף ווי איר טראַכטן און פילן):

• א געפיל פון אינטענסיוון, אומדערטרעגלעכן שרעק .
• פאניק, א געפיל ווי דו דארפסט אוועקלויפן.
• א געפיל פון זיין אין א גלייכע געפאר.
• געפילן פון זיין אפגעטריינט פון אייגענעם קערפער (דעפערזאנאליזאציע) אדער פון נישט זיין אין אייגענער סביבה (דערעאליזאציע).

פיזישע סימפּטאָמען (זאכן וואָס האָבן אַ דירעקטע השפּעה אויף דיין קערפּער):

• פארגרעסערטער הארץ-ריטם , א געפיל ווי אייער ברוסט קלאפט.
• שווייסן , פילן הייס אדער קאלט, קיצלען.
• קערפער ציטערנישן .
• איבלקייט , א געפיל ווי דיין מאָגן דרייט זיך, מאָגן ווייטיק .
• ברוסט טייטנאַס אָדער ווייטיק.
• שוועריקייטן צו אָטעמען , זיך דערשטיקט פילן.
• שווינדל , אַ געפיל פון זיך דרייען אין קאָפּ, און בלויע אויגן.
• אפשר אָנמעכטיקן.
• בלאַס פּנים (ווי בלוט האָט זיך אָנגעזאַמלט).
• פֿאַרענגערונג פֿון זעאונג (ווי קוקן דורך אַ רער - `טונעל זעאונג`).

נאַטור סימפּטאָמען (ווי דיין לייפסטייל, רוטין, אָדער געוווינהייטן טוישן זיך):

• איר פּרוּווט ספּעציפֿיש צו פֿאַרמייַדן טריגערס. למשל, איר קענט האָבן אַ מורא פֿאַר נאָדלען (טריפּאַנאָפֿאָביע), אַזוי איר פֿאַרמייַדט באַוואוסטזיניק צו גיין אויף רוטינע מעדיצינישע קאָנטראָלן אָדער זען אַ ציינדאָקטער.
• דו מאַכסט ענדערונגען אין דיין לעבן צו פֿאַרמייַדן זאַכן וואָס ברענגען דיר מורא. למשל, דו קענסט זיך אַוועקציען פֿון וואוינען אין אַ באַרטן־געגנט ווײַל דו האָסט מורא פֿאַר הוראַגאַנען.
• זיי פֿאַרמייַדן אפילו גוטע ענדערונגען אין לעבן ווײַל זיי מורא האָבן אַז זיי וועלן דאַרפֿן זיך שטעלן אַנטקעגן עפּעס וואָס זיי מורא האָבן. למשל, אַקוואַפֿאָביע, די מורא פֿאַר וואַסער, שווימען אָדער דערטרינקען זיך, פֿאַרהיט זיי פֿון קויפֿן אַ הויז אָדער נעמען אַ אַרבעט אין אַ פּלאַץ וואָס קוקט אַרויס אויף אַ טײַך, אָזערע אָדער אָקעאַן.

סימפּטאָמס פון פאָביאַס אין יונגע קינדער

יונגע קינדער קענען אויך אַנטוויקלען אַ "ספּעציפֿישע פֿאָביע". זיי קענען ווייַזן אַנדערע סימפּטאָמען ווי דערוואַקסענע. עטלעכע פֿון זיי אַרייַננעמען:

• הויך וויינענדיק.
• כעס־אויסברוכן.
• איינפֿרירן (שטייען שטיל ווי איינגעפֿרוירן אין אָרט).
• זיך אנקלעבן צו עמיצן מיט וועמען איר פילט זיך זיכער, קיינמאָל נישט וועלן ווערן אפגעשיידט פון יענעם מענטש.

וואָס זענען די סיבות פון פאָביעס?

א פאביע איז א צושטאנד אין וועלכן אייער מוח דערלעבט עקסטרעמע, אומקאנטראלירטע געפילן פון מורא און דאגה. אונטער נארמאלע אומשטענדן, זענען די געפילן פאקטיש באשיצנדיק און נוצבאר. זיי זענען אייער מוח'ס וועג צו ווארענען אייך אז עפעס איז נישט גוט, אז איר זענט אפשר אין געפאר אדער זענט שוין אין געפאר. אבער עקספערטן פארשטייען נאך אלץ נישט גאנץ פארוואס די געפילן אנטוויקלען זיך אין פאביעס. אבער, עס זענען פארהאן פארשידענע פאקטארן און פראצעסן וואס קענען פירן צו דער אנטוויקלונג פון א פאביע. זיי שליסן איין:

• טראַומאַטישע דערפאַרונגען: דאָס קענען זיין דערפאַרונגען וואָס איר האָט אַליין געהאַט, אָדער עפּעס וואָס איר האָט געזען פּאַסירן צו עמעצן אַנדערש. למשל, אַ מורא פֿאַר הינט קען זיך אַנטוויקלען צוליב אַ הונט ביס ווי אַ קינד.
• גענעטיק: געוויסע טיפן פאָביעס זענען מער מסתּמא צו פּאַסירן אין משפּחות אויב עמעצער אין דער משפּחה האט יענעם טיפ פאָביע. פאָביעס וואָס אַרייַננעמען חיות, בלוט/מעדיצינישע פּראָצעדורן/פאַרלעצונגען און סיטואַציעס זענען באַזונדערס געוויינטלעך צווישן משפּחה מיטגלידער.
• אינפארמאציאנעלע טראנסמיסיע: געוויסע פאביעס קענען זיך אנטוויקלען ווייל מען לערנט זיך וועגן עפעס, אדער ווייל מען זעט אדער הערט כסדר זאכן וואס פאסירן. למשל, אויב מען הערט וועגן פליגער-קראכן אויף די נייעס, קענען געוויסע מענטשן אנטוויקלען א מורא פאר פליען.
• געלערנטע שרעק: לערנען וועגן אנדערע מענטשן'ס פאָביעס אדער שרעק קען פירן צו עטלעכע אַנטוויקלען די זעלבע פאָביע. דאָס קען זיין איין סיבה פארוואס עטלעכע קינדער זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען ספּעציפֿישע פאָביעס ווען זייערע עלטערן זענען צו באַשיצנדיק.

וואָס קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן רעכט צו פאָביעס?

פאָביעס קענען האָבן לאַנג-טערמין ווירקונגען אויף אייער גייַסטיק און גשמיות געזונט, ספּעציעל אויב איר זענט קעסיידער אויסגעשטעלט צו די זאכן וואָס איר שרעקט זיך אָדער אויב אייערע סימפּטאָמס זענען שטרענג. מענטשן מיט 'ספּעציפֿיש פאָביע' און 'אַגאָראַפאָביע' זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַנטוויקלען זיכער גייַסטיק געזונט צושטאנדן. כאָטש פאָביעס פאַרשאַפן נישט די צושטאנדן, זיי אָפט פאָרגיין און ביישטייערן צו אנדערע צושטאנדן. געוויינטלעכע גייַסטיק געזונט צושטאנדן וואָס מענטשן מיט פאָביעס קענען דערפאַרן אַרייַננעמען:

• אַנדערע דייַגעס דיסאָרדערס
• בייפּאָלאַר דיסאָרדער
• דעפּרעסיווע דיסאָרדערס
• פערזענלעכקייט שטערונגען (ספּעציעל אָפענגיקע פערזענלעכקייט שטערונג)
• סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערס
• סאָמאַטיש סימפּטאָם דיסאָרדערס

פיזישע געזונטהייט באדינגונגען וואָס אָפט פּאַסירן מיט פאָוביעס אָדער קען זיין ערגער דורך פאָביע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• האַרץ קראַנקייט
• כראָנישע אָבסטרוקטיווע לונגען קרענק (COPD)
• פּאַרקינסאָן'ס קרענק
• סימפּטאָמען פֿאַרבונדן מיט באַלאַנס און קאָפּשווינדל (וואָס קען פֿירן צו פֿאַלן און פֿאַל-פֿאַרבונדענע שאָדנס)
• דעגענעראַטיווע מאַרך חולאתן און דעמענץ סימפּטאָמס

ווי אזוי צו דערקענען א פאביע?

א גייסטישער געזונטהייט פראפעסיאנאל, ווי למשל א פסיכיאטער אדער פסיכאלאג, קען מיט אייך רעדן און אייך פרעגן פראגעס צו באשטימען צי איר האט א ספעציפישע פאביע אדער אגאראפאביע. די צושטאנדן פארלאנגען נישט קיין לאבאראטאריע טעסטן, בילדגעבונג טעסטן (למשל, סקענס), אדער אנדערע ספעציאליזירטע דיאגנאסטישע טעסטן. די פראגעס וואס זיי פרעגן קענען זיין באזירט אויף ספעציפישע קוועסטיאנערן וואס זענען געמאכט צו העלפן דיאגנאזירן א פאביע. עטלעכע פון ​​די פראגעס וואס זיי קענען פרעגן זענען:

• וואָס זענען די טריגערס וואָס איר ווייסט וואָס שרעקן אײַך?
• וואָסערע סימפּטאָמען דערפאַרט איר, און ווי שטרענג זענען זיי?
• וואָס איז דיין איצטיקער לייפסטייל און רוטין, און צי דיינע פאָביע סימפּטאָמען אַפעקטירן עס?
• ווען האבן זיך די סימפטאמען אנגעהויבן?
• האָט איר דורכגעמאַכט אַ טראַוומאַטישע געשעעניש, אָדער זענען דאָ אַנדערע סיבות אין אייער לעבן וואָס קענען אַרויסרופן אַ פֿאָביע?

אייער דאָקטער פרעגט די פֿראַגעס ווײַל אייערע סימפּטאָמען דאַרפֿן צו פּאַסן צו געוויסע קריטעריעס צו באַשטימען צי איר האָט אַ "ספּעציפֿישע פֿאָביע" אָדער "אַגאָראַפֿאָביע".

קריטעריאַ פֿאַר דיאַגנאָזירן 'ספּעציפֿישע פֿאָביע'

• איר דערפאַרט אינטענסיווע מורא אָדער דייַגעס וועגן אַ ספּעציפֿישן אָביעקט אָדער סיטואַציע.
• ווען מען שטייט פאר א פאביע , קומט גלייך ארויף מורא, דאגות, אדער ביידע .
• איר פֿאַרמייַדט אַקטיוו די זאַכן וואָס אַרויסרופן אייער פֿאָביע, אָדער אויב איר קענט זיי נישט פֿאַרמייַדן, דערפֿאַרט איר אינטענסיווע מורא, דייַגעס, אָדער ביידע ווען איר טרעפֿט זיי.
• די מורא אדער דאגה וואס איר פילט איז פיל גרעסער ווי וואס זאל דערפון געפֿירט ווערן .
• דו מוזט האָבן געהאַט דעם מורא/דייַגע פֿאַר לפּחות זעקס חדשים .
• אויסמיידן די זאכן וואָס פאַראורזאַכן דעם מורא, דייַגעס אָדער פאָביאַ פאַראורזאַכט שטערונג אָדער באַגרענעצונג אין עטלעכע טיילן פון דיין לעבן (אַזאַ ווי אַרבעט, סאציאלע באַציאונגען, בילדונג).
• די סימפּטאָמען וואָס איר דערפאַרט קענען נישט בעסער דערקלערט ווערן דורך אַן אַנדער גייַסטיק צושטאַנד (למשל, פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD) אָדער פּאַניק דיסאָרדער).

ווי באַהאַנדלט מען פֿאָביעס? קען מען זיי היילן?

פאָביעס קענען באַהאַנדלט ווערן מיט פּסיכאָטעראַפּיע (דער טערמין וואָס דאָקטוירים נוצן איז "פּסיכאָטעראַפּיע" ), געוויסע מעדיקאַמענטן, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​ביידע. די טיפּ באַהאַנדלונג וואָס איר באַקומט דעפּענדס אויף פילע זאַכן, אַרייַנגערעכנט די טיפּ פאָביע וואָס איר האָט, די שטרענגקייט פון אייערע סימפּטאָמען, אייער לייפסטייל, אייערע געוווינהייטן און אייערע פּרעפֿערענצן. אַ דאָקטאָר קען אייך זאָגן מער וועגן וועלכע באַהאַנדלונגען קענען אייך העלפֿן, וואָס איז בעסטער פֿאַר אייך און וואָס זיי רעקאָמענדירן. פּסיכאָטעראַפּיעדער הויפּט וועג צו באַהאַנדלען אַ פֿאָביע איז צו העלפֿן אײַך ענדערן די געדאַנקען און נאַטורן וואָס אַרומרינגלען אײַער מורא. פּסיכאָטעראַפּיע איז אַ זייער נוצלעכער וועג צו טאָן דאָס. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז אַ אָפֿט גענוצטע באַהאַנדלונג. מיט דער צײַט העלפֿט די טעראַפּיע אײַך בעסער זיך באַקעמפֿן מיט דער מורא און דייַגעס וואָס איר דערפֿאַרט. עקספּאָוזשער טעראַפּיע נאָך אַ באַהאַנדלונג צוגאַנג איז עקספּאָוזשער טעראַפּיע. עס קען געטאָן ווערן אין צוויי הויפּט וועגן:

• סיסטעמאטישע דעסענסיטיזאציע / גראַדירטע עקספּאָוזשער: דאָס באַשטייט פון זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו די זאכן וואָס איר שרעקט זיך. מיט דער צייט וועט אייער טעראַפּיסט אייך העלפֿן ביסלעכווייַז איבערקומען די טיילן פון אייער מורא, פון די מינדסט שרעקלעכע ביז די מערסט שרעקלעכע. עס העלפט אייך אויך לערנען צו ענדערן אייערע געדאנקען און נאַטורן צו קאָנטראָלירן אייערע געפילן פון מורא און דייַגעס.
• פלאָאָדינג: די מעטאָדע איז ענלעך צו סיסטעמאַטישער דעסענסיטיזאַציע, אָבער עס באַשטייט פון זיך אויסשטעלן צו די זאכן וואָס פאַראורזאַכן דיין פאָביע אַלע אויף איין מאָל, אַנשטאָט ביסלעכווייַז. דאָס העלפֿט דיר אַדאַפּטירן צו די טריגערס און קאָנטראָלירן דיין דייַגעס. כאָטש עס איז נישט וויידלי געניצט, קען עס העלפֿן עטלעכע מענטשן מיט פאָביעס (כאָטש פילע דאָקטוירים רעקאָמענדירן עס צו נוצן מיט וואָרענונג).

עקספּאָוזשער טעראַפּיע קען געטאָן ווערן אין צוויי אַנדערע וועגן:

• אין וויוואָ: א וואָרט וואָס שטאַמט פֿון לאַטײַן, אין דעם קאָנטעקסט מיינט עס "אין פאַקטישן לעבן." זיך שטעלן אַנטקעגן דײַן מורא אין פאַקטישן לעבן איז איין וועג צו העלפֿן דיר עס איבערקומען.
• פאַנטאַזיע: אין דעם וועט אייער טעראַפּיסט אייך העלפֿן וויזואַליזירן אייער מורא און אייך העלפֿן עס פאַראַרבעטן. דאָס קען זיין דער איינציקער וועג צו נוצן עקספּאָוזשער טעראַפּיע פֿאַר עטלעכע פאָביעס (ספּעציעל פאָביעס וווּ פאַקטיש-לעבן עקספּאָוזשער וואָלט זיין געפערלעך).

מעדיקאַמענטן אין עטלעכע פאַלן, קענען געוויסע מעדיקאַמענטן אייך העלפֿן מיט אייערע פֿאָביע סימפּטאָמען. דאָס זענען געוויינטלעך אַנטידעפּרעסאַנץ אָדער דייַגעס מעדיקאַמענטן. זינט עס זענען פילע מעדיקאַמענטן וואָס קענען העלפֿן מיט אייערע פֿאָביע סימפּטאָמען, איז אייער דאָקטער דער בעסטער מענטש צו דערקלערן אייערע אָפּציעס און וואָס זיי רעקאָמענדירן. זיי קענען אייך אויך דערציילן וועגן מעגלעכע זייַט יפעקץ, קאָמפּליקאַציעס און אַנדערע אינפֿאָרמאַציע וואָס איר דאַרפֿט וויסן.

קען מען פאַרהיטן פאָביעס?

פאָביעס קענען פּאַסירן אומגעריכט און קענען זייער ווערייִרן פון מענטש צו מענטש. איין סיבה דערפֿאַר איז אַז יעדער מענטש דערפֿאַרט מורא אַנדערש. דעריבער, איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער וועג צו פֿאַרהיטן פאָביעס פֿון אַנטוויקלען זיך. און עס איז דערווייל נישטאָ קיין באַקאַנטער וועג צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון זיי אַנטוויקלען.

וואָס פּאַסירט אויב איך האָב אַ פֿאָביע?

פאָביעס קענען האָבן אַ ריזיקן איינפלוס אויף אייער גייסטישער געזונט און וואוילזיין, ספּעציעל אויב זיי האָבן צו טאָן מיט עפּעס וואָס איר טרעפט אָפט. מען זאָגט אַז אַרום 75% פון מענטשן מיט "ספּעציפֿישע פאָביע" האָבן מער ווי איין טיפּ פאָביע , אַזוי קען דער צושטאַנד זיין זייער שטערנדיק פֿאַר לעבן.

אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קענען עטלעכע מענטשן מיט דער צייט שטאַרק באַגרענעצן זייער לעבן. זיי הייבן אָן צו ויסמיידן צו טאָן זאַכן וואָס זיי הנאה האָבן, זיך סאָציאַליזירן און האָבן נייע דערפאַרונגען.

ווי לאַנג קען אַ פֿאָביע דויערן? מיט דער צייט קען אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע פֿאַרשווינדן. אָבער, עס איז נישט מסתּמא אַז עס וועט דאָס טאָן אָן באַהאַנדלונג. פֿאָביעס וואָס הייבן זיך אָן אין קינדהייט קענען שנעל פֿאַרשווינדן. אָבער, פֿאָביעס וואָס הייבן זיך אָן אין קינדהייט און גייען ווייטער אין דערוואַקסנקייט קענען דויערן יאָרן, אפילו יאָרצענדליקער. וואָס איז דער אויסזיכט פֿאַר פֿאָביעס? דער בעסטער אויסזיכט פֿאַר ספּעציפֿישע פֿאָביעס איז מיט באַהאַנדלונג, ספּעציעל אויב די באַהאַנדלונג הייבט זיך אָן פֿרי. אָן באַהאַנדלונג קענען די צושטאַנדן האָבן אַ באַדייטנדיקן השפּעה אויף אייער גייַסטיק געזונט און דעם וועג ווי איר לעבט. באַקומען פֿרי באַהאַנדלונג פֿאַר פֿאָביע סימפּטאָמען קען מאַכן אַ גרויסן חילוק , אפילו אויב איר האָט נישט געהאַט סימפּטאָמען פֿאַר זעקס חדשים און זענט נישט אָפֿיציעל דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט אַ פֿאָביע. דאָס איז אמת נישט קיין חילוק אייער עלטער אָדער דעם טיפּ פֿאָביע וואָס איר האָט.

ווי קען איך זיך אפגעבן מיט זיך אויב איך האב א פאביע?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט אַ פֿאָביע, די וויכטיקסטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן זענען:

• זוכט הילף. זוכט הילף אזוי שנעל ווי איר באַמערקט אַז אייערע פֿאָביע סימפּטאָמען שטערן אייער לעבן. באַקומען הילף פרי קען מאַכן אַ גרויסן חילוק אין אייער אָפּהיילונג.
• פֿאָלגט אייערע באַהאַנדלונג אינסטרוקציעס. צי אייער דאָקטער פֿאָרשרייבט מעדיקאַציע אָדער זאָגט אייך צו גיין צו רעגולערע גייַסטיקע געזונטהייט קאַונסעלינג, וועט דאָס נאָכפֿאָלגן מאַכן אייער באַהאַנדלונג מער עפֿעקטיוו און העלפֿן אייך שנעלער אויפֿהייבן.
• אונטערשאַצט נישט דעם ווערט פון לייפסטייל ענדערונגען. בלייבן אַקטיוו, עסן אַ געזונטע דיעטע, שלאָפן גענוג, אויסמיידן אַלקאָהאָל און נישט-רעצעפּט מעדיקאַמענטן, און פאַרוואַלטן דיין דרוק און גייסטישע געזונט קען אַלע העלפֿן איר ווען איר פּרוּווט צו פאַרוואַלטן אָדער באַקומען אַ פֿאָביע.

ווען זאָל איך גיין צו אַן עמערדזשענסי באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) ?

פאָביעס קענען אייך שטעלן אין אַ גרעסערן ריזיקע צו אַנטוויקלען אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, ווי דייַגעס און דעפּרעסיע. די פּראָבלעמען קענען אייך שטעלן אין אַ גרעסערן ריזיקע צו האָבן געדאַנקען פון שאַטן זיך אָדער זיך טייטן. אויב איר האָט געדאַנקען פון שאַטן זיך, אָדער אויב איר כאָשעד אַז עמעצער וואָס איר קענט איז אין געפאַר, זוכט הילף גלייך.אין סרי לאַנקאַ, קענט איר רופן די נאַציאָנאַלע גייסטישע געזונט הילף־ליניע אויף 1926. אַנדערש, גייט צו דער נענטסטער שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג. אויב איר טראַכט אַז איר (אָדער עמעצער וואָס איר קענט) איז אין אַ באַלדיקער געפאַר זיך צו שאַטן אָדער זיך זעלבסטמאָרד, רופט די פּאָליצייַ נויטפאַל נומער 119.

איר קענט טראַכטן אַז האָבן אַ פֿאָביע איז אַ גרויסער חסרון אָדער אַ שוואַכקייט, אָבער עס איז נישט. פֿאָביעס זענען זייער געוויינטלעך, און זיי קענען אַפֿעקטירן יעדן, נישט קוקנדיק אויף עלטער אָדער הינטערגרונט. פּונקט ווי עס איז גאָרנישט שלעכט מיטן זוכן באַהאַנדלונג פֿאַר אַ צעבראָכענעם פֿוס אָדער אַן אויער־אינפֿעקציע, איז גאָרנישט שלעכט מיטן זוכן הילף פֿאַר אַ פֿאָביע און זען אַ גייסטיק־געזונטהייט־ראַטגעבער .

אויב איר האָט אַ פֿאָביע, אָדער טראַכט אַז איר האָט אפשר איינע, רעדט מיט אַ גייסטיקער געזונטהייט קאָונסעלאָר . מיט באַהאַנדלונג קענט איר געפֿינען וועגן צו פאַרוואַלטן – און אפֿשר אפֿילו איבערקומען – אייער מורא. דערנאָך וועט איר נישט דאַרפֿן זאָרגן וועגן "וואָס וועל איך זיך באַגעגענען היינט?" יעדעס מאָל איר גייט אַרויס פֿון דער טיר.

צום סוף, געדענק

פון וואָס מיר האָבן דיסקוטירט, קענט איר זען אַז פאָביעס זענען נישט פּשוט און קענען האָבן אַ ריזיקן השפּעה אויף אַ מענטשנס לעבן. אָבער, וויכטיקער, פאָביעס זענען באַהאַנדלט.

• דו ביסט נישט אליין. דו ביסט נישט דער איינציגסטער וואס האט שוועריגקייטן מיט אזא סארט מורא.
• האָב נישט מורא אָדער שעמע זיך נישט צו בעטן הילף. דאָס איז אַ סימן פֿון שטאַרקייט.
• אויב איר באַקומט הילף און ריכטיקע באַהאַנדלונג שנעל, קענט איר איבערקומען דעם איבערוויגנדיקן מורא, צוריק באַקומען קאָנטראָל איבער אייער לעבן, און לעבן אַ גליקלעך, פריי לעבן.
• געדענקט, אייער גייסטישע געזונט איז פונקט אזוי וויכטיג ווי אייער פיזישע געזונט. עס איז אייער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו זאָרגן דערפֿאַר.

אַלזאָ, אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן צווייפל וועגן עפּעס ווי דאָס, ביטע זעט אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער אָדער גייסטיק געזונט קאָונסעלאָר . דעמאָלט וועט איר נישט דאַרפֿן דורכגיין דעם וועג אַליין.