מאנchmal אין לעבן מוזן מיר זיך שטעלן אַנטקעגן שרעקלעכע, שרעקלעכע געשעענישן וואָס מיר האָבן קיינמאָל ניט פֿאָרגעשטעלט, נישט אַזוי? ס'איז נאָרמאַל צו פֿילן אַ גרויסן שאָק און מורא ווען עפּעס אַזוינס פּאַסירט. אָבער מאנchmal קען דער שאָק זיך פֿילן אַ ביסל צו פֿיל. האָט איר שוין געהאַט אַן ענלעכע דערפֿאַרונג? קום, לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער.
וואָס איז אַקוטע סטרעס דיסאָרדער (ASD)?
פשוט געזאגט,
אקוטע סטרעס דיסאָרדער איז א קורץ-טערמין צושטאנד פון גייסטישע נויט וואס פאסירט אינעם ערשטן חודש נאך א זייער שווערע, טראומאטישע געשעעניש. איר קענט דערפארן די פאלגנדע:
- שטרענגע אנגסט: נישט נאָר מורא, נאָר אַ געפיל פון גרויס וואָג און אומרו.
- אומדערטרעגלעכער מורא אדער הילפלאזקייט: ווען איר דערמאָנט זיך דעם געשעעניש, קלאַפּט אייער האַרץ שנעלער, איר שוויצט, און איר פילט ווי איר קענט גאָרנישט טאָן.
- פלאַשבעַקס אדער שרעקלעכע חלומות: פילן ווי די געשעעניש פּאַסירט טאַקע ווידער, אדער האָבן שרעקלעכע חלומות וועגן דעם.
- זיך פילן אפגעטיילט פון אייער קערפער און אן קיין געפילן: מאנchmal קענט איר זיך פילן ווי גארנישט איז רעאל, ווי עס איז א חלום. אדער איר קענט נישט פילן געפילן ווי גליק אדער טרויער.
- אויסמיידן ערטער, זאכן און מענטשן וואָס דערמאָנען אייך וועגן דעם געשעעניש: איר ווילט אפשר נישט גיין צו דעם אָרט וואו דער געשעעניש איז געשען, רעדן וועגן אים, אדער טרעפן מענטשן וואָס זענען געווען דערין פֿאַרבונדן.
שטעלט זיך פאר אז איר זענט געכאפט אין א פלוצלינגער מבול, אדער איר זעט אן ערנסטן אויטא-אקסידענט, אדער אז איינער באלעסטיגט אייך. דאס זענען זאכן וואס מיר רופן "טראומאטישע געשעענישן". דא זענען עטליכע ביישפילן:
- נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפעס ווי הוראַגאַנען, פייערן און מבול .
- סעקסועלע באַפאַלונג אָדער פיזישע באַפאַלונג .
- ערנסטע ווערבאַלע באַליידיקונג .
- זען ווי עמעצער אַנדערש ווערט פיזיש פאַרוואונדעט אָדער איז עדות צו אַ טויט .
- ערנסטע אקצידענטן, ווי גרויסע אויטאָ אקצידענטן .
- פּלוצעמדיקע ערנסטע שאָדן אָדער פּלוצעמדיקע שווערע קראַנקייט .
- מלחמה סיטואַציעס .
די צושטאנד (אקוטע סטרעס דיסאָרדער) קען פּאַסירן אין יעדן, צי עס איז אַ קינד, אַ יונגער מענטש, אַן דערוואַקסענער.
וואָס איז דער חילוק צווישן (אַקוטע סטרעס דיסאָרדער) און (PTSD)?
איר האָט אפשר געהערט פון
PTSD אדער
פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער . דער הויפּט אונטערשייד צווישן די צוויי איז די געדויער פון סימפּטאָמען. ביי
אַקוט סטרעס דיסאָרדער , דערשייַנען די סטרעס-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמען
אין דריי טעג ביז פֿיר וואָכן (איין חודש) נאָך אַ טראַוומאַטישן געשעעניש. אָבער, די סימפּטאָמען
דויערן לענגער ווי פֿיר וואָכן.אויב עס בלייבט, קען עס זיין א צושטאנד גערופן PTSD. פשוט געזאגט, ASD איז א רעאקציע וואס פאסירט גלייך נאך א טראומע. עס קען זיך אנטוויקלען אין PTSD אויב עס ווערט נישט ריכטיג באהאנדלט.
וואָס איז דער חילוק צווישן (אַדדזשוסטמענט דיסאָרדער) און (אַקוטע סטרעס דיסאָרדער)?
אדאפטאציע שטערונג איז אויך א גייסטישער צושטאנד וואס פאסירט אלס רעאקציע צו א לעבנס ענדערונג אדער א סטרעספולע געשעעניש. אבער, דער חילוק דא איז אז ביי אקוטע סטרעס שטערונג, איז די געשעעניש וואס טריגערט אדאפטאציע שטערונג (למשל, ארבעט פארלוסט, באציאונג צוזאמענברוך) נישט אזוי שטרענג ווי די געשעעניש וואס טריגערט אדאפטאציע שטערונג (למשל, סעקסועלע אטאקע, גרויסע נאטור קאטאסטראפע). ביי אדאפטאציע שטערונג, זענען די עמאציאנעלע און אויפפירונג סימפטאמען וואס פאסירן געווענליך שטרענגער ווי ערווארטעט.
ווי געוויינטלעך איז אַקוטע סטרעס דיסאָרדער?
פֿאָרשער זענען נישט זיכער ווי געוויינטלעך עס איז טאַקע. איין סיבה איז אַז עטלעכע מענטשן זוכן נישט מעדיצינישע הילף ביז סימפּטאָמען דערגרייכן דעם שטאַפּל פֿון PTSD. לויט פֿאַרשידענע שטודיעס, קען די אינצידענץ פֿון אַקוט סטרעס דיסאָרדער (ASD) נאָך אַ טראַוומאַטישן געשעעניש זיין פֿון
6% ביז 33% . דער פּראָצענט ווערייִרט אויך לויט דער נאַטור פֿון דעם געשעעניש. למשל, מענטשן וואָס האָבן איבערגעלעבט אַקסידענטן אָדער נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפֿעס זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען ASD. אָבער, מענטשן וואָס האָבן דערפֿאַרט גוואַלדטאַטן (אַטאַקעס, שיסערייען) זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען ASD.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַקוט סטרעס דיסאָרדער?
די סימפּטאָמען פון ASD זענען מערסטנס פּסיכאָלאָגיש און נאַטוראַל. עטלעכע פון זיי זענען:
- אומקאנטראלירטע, לאנגע זכרונות פון דעם געשעעניש קומען צוריק צו דיר, ווי כאילו דער געשעעניש שפילט זיך אפ אין דיין מחשבה ווידער און ווידער.
- אָפטע שרעקלעכע חלומות, ספּעציעל די וואָס זענען פֿאַרבונדן מיטן אינצידענט.
- פלאַשבעַקס זענען אַ געפיל פון איבערלעבן דעם געשעעניש. דאָס הייסט, פילן ווי איר זענט טאַקע דאָרט אין יענער צייט.
- פילן גרויס דרוק אדער ווייטיק אין גייַסט אדער גוף ווען איר זעט, הערט אדער פילט עפּעס וואָס דערמאָנט אײַך וועגן דעם געשעעניש.
- א שטענדיגע שוועריקייט אין פילן פאזיטיווע געפילן ווי גליק, באקוועמליכקייט, און געפילן פון ליבע. איר קענט זיך פשוט פילן ליידיק און אָן פרייד.
- עס פילט זיך ווי די סביבה האט זיך געביטן, ווי דו ביסט אין א חלום, און די צייט גייט פארביי שטייטליך.
- פארגעסן וויכטיגע טיילן פון דער געשעעניש.
- פרובירן צו פארמיידן ווייטיקדיקע זכרונות, געדאנקען און געפילן וואס זענען פארבונדן מיט דעם געשעעניש.
- פרובירן צו פארמיידן עקסטערנע זאכן (מענטשן, ערטער, זאכן) וואס דערמאָנען אייך פון דעם געשעעניש.
- שלאף-שטערונגען. אוממעגלעכקייט צו איינשלאפן, אָפט אויפוואכן, אוממעגלעכקייט צו שלאפן צוליב שרעקליכע חלומות.
- רייצבאַרקייט אָדער גרינג בייז ווערן. בייז ווערן און אויפֿגעברויזט ווערן איבער קלייניקייטן.
- היפּערוויגילאַנס: שטענדיק זיין אויף דער וואַך פֿאַר געפֿאַר (היפּערוויגילאַנס). זיין פֿאַרדעכטיק און מורא האָבן פֿאַר אַלץ.
- שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן. שוועריקייטן זיך צו ענדיגן אויפגאבעס, לייענען א בוך, אדער געדענקען זאכן.
- איבערגעטריבענער שרעק רעפלעקס, אפילו ווען מען שטייט פאר א פלוצלינגן גערויש אדער באוועגונג.
שטעלט זיך פאר, איר האָט געזען אַ גרויסן אומגליק בשעת איר גייט אויף דער גאַס. דערנאָך האָט איר מורא צו פֿאַרלאָזן דעם אָרט וואו דער אומגליק איז געשען, איר ווערט דערשראָקן ווען איר הערט דעם גערויש פֿון פֿאַרקער, איר קענט נישט שלאָפֿן ביינאכט, און איר חלומט וועגן דעם זעלבן אינצידענט. דאָס זענען די זאַכן וואָס קענען פּאַסירן מיט ASD .
וואָס זענען די סיבות פון אַקוטע סטרעס דיסאָרדער?
אפילו ווען מען שטייט פאר דעם זעלבן טיפ טראומאטישן געשעעניש, רעאגירט נישט יעדער אויף דעם זעלבן אופן. עטלעכע מענטשן אנטוויקלען ASD, און עטלעכע נישט. עס איז נאך נישט קלאר פונקטליך פארוואס דאס פאסירט. איין טעאריע איז דער באגריף פון
"מורא קאנדישאנירונג". וואס פאסירט איז אז אייער קערפער הייבט אן צו רעאגירן מיט מורא צו געוויסע זאכן (סטימולי) וואס זענען פארבונדן מיטן טראומאטישן געשעעניש. למשל, שטעלט זיך פאר אז איר זענט געווען אין אן אויטא עקסידענט נעכטן נאכט. עס איז געווען א פאסט-עסן רעסטאראן אין אייער אויטא אין יענער צייט. איצט, אויב איר שמעקט פאסט-עסן ערגעץ שפעטער יענער נאכט, אפילו עס איז נישט געווען קיין אמת'ער עקסידענט, קען אייער קערפער רעאגירן מיט מורא אויף דעם זעלבן אופן ווי עס האט געטון בעת דעם עקסידענט. דאס הייסט, איר קענט אנהייבן צו פילן באזארגט און שווייסיג. עטלעכע מענטשן פאסן זיך אן צו דעם "מורא קאנדישאנירונג". דאס הייסט, זיי פארמינערן ביסלעכווייז זייער רעאקציע צו יענע מורא-פאראורזאכנדיקע סטימולי. אבער אויב דאס פאסירט נישט ריכטיג, קען עס פירן צו אקוטע סטרעס דיסארדער און מעגליך אפילו PTSD.
וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַקוטע סטרעס דיסאָרדער?
עס זענען דא עטלעכע ריזיקע פאקטארן וואס קענען ביישטייערן צו דער אנטוויקלונג פון ASD. זיי זענען:
- האבן פריערדיגע גייסטישע געזונט פראבלעמען (אריינגערעכנט פריערדיגע טראַוומאַטישע עקספּעריענצן).
- קאַטאַסטראָפֿישע זאָרג איז זיך איבערגעטריבן זאָרגן וועגן זאַכן און דעסטרוקטיוו טראַכטן .
- האבן אן אויסמיידנדיקן קאפינג סטיל .
- מאַנגל אין סאציאלער שטיצע (שטיצע סיסטעם). דאָס מיינט נישט האָבן קיינעם צו רעדן מיט אָדער בעטן הילף ווען עס איז אַ פּראָבלעם.
וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס פון דעם צושטאַנד?
די הויפּט קאָמפּליקאַציע פון אַקוט סטרעס דיסאָרדער איז אַז עס קען זיך אַנטוויקלען אין
פּאָסט-טראַוומאַטישן סטרעס דיסאָרדער (PTSD) . אויב אַקוט סטרעס דיסאָרדער ווערט נישט ריכטיק באַהאַנדלט, איז PTSD מער מסתּמא צו אַנטוויקלען.
ווי ווערט אַקוטע סטרעס דיסאָרדער דיאַגנאָזירט?
עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טעסט צו דיאַגנאָזירן אַקוטע סטרעס דיסאָרדער. אַ דאָקטער אָדער
גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר וועט עס דיאַגנאָזירן דורך רעדן מיט אײַך וועגן אײַערע סימפּטאָמען און אײַער מעדיצינישע און גייַסטיק געזונט געשיכטע. זיי וועלן נוצן די קריטעריאַ אין די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס
(DSM-5) .
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אַקוטע סטרעס דיסאָרדער?
(אַקוטע סטרעס דיסאָרדער)די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר
PTSD איז פּסיכאָטעראַפּיע , וואָס איז אַ פאָרעם פון רעדן טעראַפּיע. אַ ספּעציפֿישע פאָרעם פון
קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT ) גערופן טראַוומע-פאָקוסעד CBT איז זייער עפעקטיוו. די באַהאַנדלונג ווערט געגעבן דורך אַ טריינד, לייסאַנסט
גייַסטיק געזונט פאַכמאַן , אַזאַ ווי אַ פּסיכיאַטער אָדער פּסיכאָלאָג. עס גיט שטיצע, בילדונג און גיידאַנס צו איר און, אויב נייטיק, דיין משפּחה.
טראַוומע-פאָקוסעד CBT ינוואַלווז:
- איר וועט לערנען וועגן ווי אייער קערפער רעאגירט צו שאק און סטרעס.
- איר וועט לערנען וועגן צו קאָנטראָלירן סימפּטאָמס.
- ריפרעמינג העלפט אייך אידענטיפיצירן פראבלעמאטישע געדאנקען-מוסטערן און זיי ענדערן.
- עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס באַשטייט פון זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו די זאכן וואָס איר שרעקט זיך און פֿאַרמייַדט אין אַ זיכערער סביבה. מענטשן מיט אַקוט סטרעס דיסאָרדער פֿאַרמייַדן מאל זאכן און ערטער וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט דער טראַוומאַטישער געשעעניש. דעריבער, באַקומען זיי נישט קיין געלעגנהייט צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן זייער מורא ווען זיי קאָנפֿראָנטירן מיט די זאכן. טעראַפּיסטן נוצן דעם אופֿן צו מוטיקן מענטשן מיט ASD צו ביסלעכווייַז קאָנפֿראָנטירן סיטואַציעס וואָס מאַכן זיי באַזאָרגט , און דערנאָך פּראַקטיצירן צו בלייבן אין די סיטואַציעס און זיך באַגיין מיט זיי.
אנדערע באַהאַנדלונגען פֿאַר אַקוטע סטרעס דיסאָרדער
כאָטש עס איז נישטאָ פיל באַווייזן צו שטיצן די נוצן פון מעדיקאַציע פֿאַר אַקוטע סטרעס דיסאָרדער, זענען דאָ עטלעכע מעדיקאַציעס וואָס קענען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן די סימפּטאָמען פֿון PTSD. למשל:
אבער נאָר אַ דאָקטער קען באַשליסן צי צו געבן די מעדיצין צי נישט, און וואָס צו געבן.
קען מען פאַרהיטן אַקוטע סטרעס דיסאָרדער?
מיר קענען נישט פאַרהיטן אַ טראַוומאַטישן געשעעניש פון פּאַסירן. אָבער, פאָרשונג האט געוויזן אַז די אינטענסיטעט פון סימפּטאָמען פון אַקוט סטרעס דיסאָרדער קען זיין געראטן. די זאַכן קענען העלפֿן:
- פערזענלעכע זיכערהייט: זיך פילן זיכער נאך א טראומאטישן געשעעניש איז זייער וויכטיג. שטיצע פון ליבע מענטשן, ווי אויך פראפעסיאנאלן וואס זענען טרענירט צו העלפן נאך א טראומאטישן געשעעניש, איז זייער נוצלעך.
- פיזישע געזונט: עס איז וויכטיג צו האַלטן אַ געזונטע טעגלעכע רוטין נאָך אַ טראַוומאַטישן געשעעניש. שטעל פּריאָריטעט צו זאַכן ווי אַ גוט באַלאַנסירטע דיעטע, גוטן שלאָף, געניטונג און מעדיטאַציע. פֿאַרמייַדט צו נוצן אַלקאָהאָל אָדער אַנדערע דראָגס ווי אַ צייטווייליגע רעליעף.
- עמאָציאָנעלע שטיצע: פֿון משפּחה און פֿרײַנד נאָך אַ טראַוומאַטישן געשעענישעס איז וויכטיג צו באַקומען עמאָציאָנעלע שטיצע. אויב דאָס איז נישט מעגלעך, קענען דאָקטוירים און קאָונסעלאָרס צושטעלן די שטיצע.
- בלייבט אין קאָנטאַקט מיט אייער מעדיצינישן מאַנשאַפֿט: עס איז וויכטיק צו זען אייער דאָקטער און/אָדער גייַסטיק געזונט פאַכמאַן פֿאַר באַהאַנדלונג נאָך אַ טראַוומאַטישן געשעעניש.
וואָס איז די פּראָגנאָז פון אַקוטע סטרעס דיסאָרדער?
די אויסזיכטן פאר אקוטע סטרעס דיסארדער ווערירן פון מענטש צו מענטש. אויב סימפטאמען ווערן נישט באהאנדלט, זענען ווייטערדיגע קאמפליקאציעס מער מסתבר. למשל:
- אַלקאָהאָל און/אָדער מעדיצין אַדיקשאַן .
- אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען ווי PTSD, דייַגעס, דעפּרעסיע , אָדער פּאַניק דיסאָרדער .
- געדאנקען פון זעלבסטמאָרד אָדער שאַטן זיך/אַנדערע.
- פראבלעמען ביי דער ארבעט און אין פערזענלעכע באציאונגען.
אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט זעלבסטמאָרד געדאנקען, ביטע רופט די זעלבסטמאָרד און קריזיס לעבן-ליניע אויף 988. אדער גייט גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל צימער.
אויב איך האָב (אַקוטע סטרעס דיסאָרדער), ווי זאָל איך זיך זאָרגן פֿאַר זיך?
אין צוגאב צו זוכן פראפעסיאנעלע באהאנדלונג פאר אקוטע סטרעס דיסארדער, קענט איר אויך נוץ האבן פון פאזיטיווע אקטיוויטעטן ווי:
- זיך באַטייליקן אין געניטונג צו רעדוצירן סטרעס. זאכן ווי גיין שפּאַצירן אָדער טאָן יאָגע.
- שטעלט זיך רעאליסטישע צילן און פרובירט זיי צו דערגרייכן. הייבט אן מיט קליינע זאכן.
- פארברענגען צייט מיט מענטשן וואָס איר טרויט און זיי אויסלערנען וועגן אייער דערפאַרונג און ווי איר קענט זיי העלפֿן.
- אידענטיפיצירן ערטער און מאָמענטן וואָס מאַכן אײַך פילן באַקוועם און זיך קאָנצענטרירן אויף זיי.
- זיך אנשליסן אין א טראַוומע שטיצע גרופּע איז אַ גוטער וועג צו פילן ווי איר זענט נישט אַליין.
- געדולד און געבן פריאריטעט צו זעלבסט-זארג. געדענקט, סימפטאמען פארבעסערן זיך ביסלעכווייז, נישט אלע אויף איין מאל.
ווען זאָל איך זען מיין דאָקטער?
עס איז אויך זייער וויכטיג צו זען אייער דאָקטער און/אָדער גייסטיק געזונט פאַכמאַן קעסיידער נאָך אַ טראַוומאַטישן געשעעניש. רעדט אָפֿן מיט זיי וועגן אייערע געפילן און אייערע שוועריקייטן.
ווען זאָל איך גיין אין נויטפאַל צימער?
אויב איר האָט
געדאַנקען פון זעלבסטמאָרד אָדער זיך שאַטן , איז דאָס אַ זייער ערנסטע סיטואַציע.
רופט גלייך 1990 (אַמבולאַנס), אָדער גייט צו דער נאָענטסטער שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג, אָדער רופט 988 צו פאַרבינדן זיך מיט די זעלבסטמאָרד און קריזיס לעבן-ליניע. צום סוף, געדענקט (מעלדונג צו נעמען אהיים)
זוכן פראפעסיאנעלע הילף נאך א טראומאטישן געשעעניש קען זיין שווער. אבער,
(אקוטע סטרעס דיסארדער - ASD)פֿאַרשטייט אַז עס איז זייער וויכטיק צו זוכן באַהאַנדלונג פֿאַר אייער צושטאַנד. מיט דער צייט קען באַהאַנדלונג אייך העלפֿן זיך פֿילן בעסער. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן באַהאַנדלונג אָפּציעס. געדענקט, זיי זענען דאָרט צו העלפֿן אייך און שטיצן אייך.
איר זענט נישט אַליין. זאָלט איר געפֿינען די שטאַרקייט דורכצוגיין דאָס!
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג