ווען מיר זען ווי איינער אין אונדזער משפּחה, אפשר אונדזער באַליבטע מאַמע, טאַטע, באָבע, אָדער זיידע, ביסלעכווייַז פֿאַרגעסן זאַכן ווי זיי ווערן עלטער, פֿילן מיר זיך אַ ביסל דערשראָקן און טרויעריק, צי נישט? עס זענען מאָל ווען מיר וואונדערן זיך, "איז דאָס דער אָנהייב פֿון אַלצהיימערס קרענק?" דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס פֿיל מענטשן האָבן. אַזוי, לאָמיר הייַנט רעדן זייער פּשוט און ליבלעך וועגן אַלצהיימערס קרענק, וועגן די נײַ-אַנטדעקטע סיבות וואָס ווירקן אויף איר, און וויכטיקסטנס, וועגן די זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו באַשיצן זיך פֿון דעם צושטאַנד.
וואָס פּונקט איז אַלצהיימערס קרענק?
פשוט געזאגט, אלצהיימערס איז נישט קיין איבערנאכטיקע קראנקהייט. עס איז א צושטאנד וואס אנטוויקלט זיך זייער שטייט, איבער אסאך יארן, אינעווייניג פון אונזערע מוחות. מאנchmal קענען ענדערונגען אין מוח אנהייבן שוין 10 יאר איידער מען הייבט אפילו אן צו באמערקן סימפטאמען.
לויט וויסנשאפטלער, איז די הויפט אורזאך דערפאר די אומנייטיקע אקומולאציע פון צוויי סארטן פראטעאינען צווישן מוח צעלן.
1. ביתא-אמילאָיד פּלאַקס: די זענען ווי פּראָטעין 'קלאָטס' וואָס זאַמלען זיך אָן צווישן מוח צעלן.
2. טאַו טאַנגלעס: דאָס זענען פּראָטעין 'טאַנגלעס' וואָס פאָרמירן זיך אינעווייניק פון מוח צעלן.
טראַכט דערפון אַזוי: אונדזערע מוח־צעלן זענען ווי מענטשן וואָס דאַרפֿן רעדן איינער מיטן אַנדערן און אויסטוישן אינפֿאָרמאַציע. די פּראָטעין־קלאַמפּן און פֿאַרפּלעכטונגען פֿאַרהיטן די צעלן פֿון קאָמוניקירן איינער מיטן אַנדערן. מיט דער צייט שטאַרבן די מוח־צעלן ביסלעכווייַז. דאָס איז ווען אונדזער פֿעיִקייט צו טראַכטן, געדענקען און פֿאַרשטיין פֿאַרשווינדט.
וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דעם?
עס זענען דא געוויסע פאקטארן וואס ביישטייערן צו דער אנטוויקלונג פון אלצהיימערס קרענק. עטלעכע פון זיי קענען מיר קאנטראלירן, עטלעכע קענען מיר נישט.
דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן דעם און באַקומען עצה אויב איר געפינט אַרויס אַז איר האָט די ריזיקאָ פֿאַקטאָרן.
| ריזיקאָ פאַקטאָר | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| אַלט ווערן | דער ריזיקע וואַקסט נאָך דעם עלטער פון 65. אָבער דאָס איז נישט אַ נאָרמאַלער טייל פון אַלט ווערן. |
| משפּחה געשיכטע (גענעטיק) | אויב עמעצער אין אייער משפּחה (מוטער, פאטער, געשוויסטער) האט געהאט די קרענק, זענט איר אויך ביי אביסל העכערן ריזיקע. |
| הויכער בלוטדרוק | אומקאנטראלירטער הויכער בלוטדרוק קען שאטן דעם מוח. |
| הויך כאָלעסטעראָל | דאָס אַפעקטירט אויך דעם מוח דורך די בלוט כלים. |
| צוקערקרענק | אומקאנטראלירטע צוקערקרענק פארגרעסערט באדייטנד דעם ריזיקע פון אלצהיימערס. |
| רויכערן | די טאָקסין אין סיגאַרעטן זענען גלייך שעדלעך פֿאַר די געזונט פון דעם מוח. |
| פעטקייט | די ענדערונגען אין דעם קערפער וואס ווערן געפֿירט דורך איבעריקן קערפער-געוויכט ווירקן אויך אויף דעם מוח. |
איצט זאָגן וויסנשאַפֿטלער אַז אַלצהיימערס קרענק, ווי פילע פֿון די ריזיקאָ פֿאַקטאָרן, ווערט אויך באַאײַנפֿלוסט דורך צוויי אַנדערע פּראָצעסן אין אונדזערע קערפּערס: אָקסידאַטיווער סטרעס און כראָנישע אָנצינדונג .
וואָס איז אָקסידאַטיווער סטרעס?
זייט נישט דערשראָקן ווען איר הערט דעם נאָמען. עס איז זייער פּשוט.
אונדזער קערפער'ס צעלן פּראָדוצירן קעסיידער שעדלעכע פּאַרטיקלען גערופן פרייע ראַדיקאַלן . זיי ווערן אויך אריינגעבראַכט אין קערפער פון עקסטערנע פאַקטאָרן ווי רויכערן און לופט פאַרפּעסטיקונג.
אבער, אונדזערע קערפער האבן אויך גוטע "זעלנער" וואס פארניכטן די שעדלעכע טיילכלעך. מיר רופן זיי אנטיאקסידאנטן .
אקסידאטיוו סטרעס איז ווען די צאל פרייע ראדיקאלן איז גרעסער ווי די צאל אנטיאקסידאנטן. ס'איז ווי א וואגשאל וואס ווערט גענייגט צו איין זייט. די אומבאלאנס שעדיגט אונזערע צעלן און פארשנעלערט דעם אלטערונגס-פראצעס. דאס עפנט די טיר צו אסאך קראנקהייטן, נישט נאר אלצהיימערס, נאר אויך פארקינסאן, קענסער, און הארץ-קראנקהייטן.
איבערראשנד, די פּראָטעין גערופן בעטאַ-אַמילאָיד וואָס פאַראורזאַכט אַלצהיימערס אַקט אויך ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט. אָבער ווען אָקסידאַטיווער דרוק פאַרגרעסערט זיך, הייבט זיך אָן צו פאָרמירן אַ דעפעקטיווע, שעדלעכע קאָפּיע פון דעם זעלבן פּראָטעין. דאָס איז וואָס זאַמלט זיך אָן אין מוח און פאַראורזאַכט פּראָבלעמען.
ווי אזוי ווירקט אָנצינדונג אויף דעם קערפּער?
אָנצינדונג איז טאַקע אַ פֿאַרטיידיקונג מעханіזם אין אונדזער קערפּער. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר שניידט זיך אײַער האַנט און זי ווערט רויט, געשוואָלן און הייס, נישט אַזוי? דאָס איז אָנצינדונג. דאָס איז וואָס דער קערפּער טוט צו באַקעמפֿן באַקטעריעס און היילן די וואונד.
אָבער, אויב די אָנצינדונג גייט ווייטער, דאָס הייסט, אויב עס ווערט אַ כראָנישע אָנצינדונג , איז עס פּונקט ווי אַ זיכערהייטס-וועכטער אין שטוב וואָס שטערט כסדר דאָס הויז און שאַטן דאָס הויז אַליין.
דאָס איז וואָס פּאַסירט ביי אַלצהיימערס קרענק. די כראָנישע אָנצינדונג אין מוח פאַראורזאַכט אַז די בעטאַ-אַמילאָיד פּלאַקס און טאַו טאַנגלעס וועגן וועלכע מיר האָבן פריער גערעדט זאָלן ווערן ערגער. דאָס פאַרגרעסערט די שאָדן צו מוח צעלן.
וואָס קענען מיר טאָן צו קאָנטראָלירן די סיטואַציעס?
די גוטע נייעס איז אז מיר קענען קאנטראלירן אקסידאטיוו סטרעס און כראנישע אנטצינדונג דורך מאכן לייפסטייל ענדערונגען, וואס מיינט אז מיר האבן א סך מאכט אין אונזערע אייגענע הענט צו רעדוצירן אונזער ריזיקע פון אלצהיימערס.
| וואָס צו טאָן | פארוואס און ווי אזוי עס צו טון? |
|---|---|
| פֿאַרמײַדן רויכערן. | סיגאַרעטן זענען אַ שפּייַכלער פֿון פֿרײַע ראַדיקאַלן. אויפֿהערן רויכערן קען גלייך רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַלצהײַמערס. |
| באגרענעצן אַלקאָהאָל. | שווערע אַלקאָהאָל נוצן באַשנעלערט דעם מוח'ס אַלטערן. מיטלמעסיקע טרינקען ווערט דעפינירט ווי איין טרינקען (למשל, אַ קען ביר) פּער טאָג פֿאַר פֿרויען און צוויי פֿאַר מענער. |
| געזונטע דיעטע | עסט פרוכטן, גרינסן (ספּעציעל בלעטערדיקע גרינסן), און עסנוואַרג רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ (וויטאַמינען C און E). אָילע פיש ווי לאַקס און אָליווען אָיל רעדוצירן אָנצינדונג. ויסמיידן געפּרעגלטע און פּראַסעסט עסנוואַרג. |
| פּרוּווט פּראָביאָטיקס. | די גוטע באַקטעריעס אין אונדזער קישקע זענען אויך וויכטיק פֿאַר מוח געזונט. אַרייננעמען זאַכן ווי יאָגורט און קו-מילך אין אייער דיעטע. |
| געניטונג. | טוט געניטונגען 3-5 טעג א וואך פאר 20-30 מינוט. אפילו שנעל גיין אדער גארטנעריי איז גוטע געניטונג. מאכט נישט צו פיל געניטונג, ווייל דאס קען פארגרעסערן די פראדוקציע פון פרייע ראדיקאלן. |
| האַלטן אַ געזונט וואָג. | פעטקייט פאראורזאכט אָנצינדונג איבערן גאַנצן קערפּער. עס אַפעקטירט אויך דעם מוח. |
| רעדוצירן דרוק. | סטרעס איז אַ הויפּט סיבה פון אָנצינדונג און אָקסידאַטיוו סטרעס. זאכן ווי יאָגאַ, מעדיטאַציע, און טיפע אָטעמען עקסערסייזיז קענען העלפֿן. |
| שלאָף גענוג. | דער מוח רייניקט אויס די אומגעוואונטשע ביתא-אמילאיד פלאקן בשעת מיר שלאפן. צו באקומען א גוטע נאכט שלאף יעדן טאג איז וויכטיג. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַלצהיימערס איז נישט נאָר אַ פאַל פון פֿאַרגעסן זאַכן ווען מיר ווערן עלטער, עס איז דער רעזולטאַט פון אַ סעריע קאָמפּלעקסע ענדערונגען וואָס פּאַסירן אין מוח.
- אָקסידאַטיווער סטרעס און כראָנישע אָנצינדונג זענען צוויי פון די הויפּט סאַספּעקטן אין דעם קרענק.
- אייער לייפסטייל איז אייער בעסטער באַשיצער. איר קענט באַדייטנד רעדוצירן אייער ריזיקע דורך עסן אַ געזונטע דיעטע, טאָן געניטונגען, אויסמיידן רויכערן, קאָנטראָלירן סטרעס, און באַקומען גענוג שלאָף.
- אויב איר אדער איינער פון אייערע ליבע מענטשן האט עני זארגן וועגן זכרון פראבלעמען, ביטע זייט נישט דערשראָקן אדער שעמט זיך נישט צו רעדן מיט אייער דאָקטער . עס איז זייער וויכטיק צו זוכן עצה פרי.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג