וועקט איר זיך אויך אויף ביינאכט מיט א קאפווייטיק? לאָמיר לערנען וועגן דעם (היפּניקער קאפווייטיק)!

האָט איר שוין אַמאָל געשלאָפן גוט און פּלוצעם אויפגעוואַכט מיט אַ קאָפּווייטיק? ווי אַ זייגער וואָס איז געשטעלט געוואָרן צו וועקן אייך אויף, אויב דער קאָפּווייטיק קומט יעדן טאָג אין דער זעלבער צייט, איז דאָס עפּעס צו טראַכטן וועגן. דאָס איז נישט סתם אַ געוויינטלעכער קאָפּווייטיק. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם ספּעציעלן, אָבער אַ ביסל זעלטענעם קאָפּווייטיק. דאָקטוירים רופן דאָס (היפּניקער קאָפּווייטיק) .

נו, וואָס איז דאָס (היפּניק קאָפּווייטיק)?

פשוט געזאגט, א היפּניק קאָפּווייטיק איז א טיפ קאָפּווייטיק וואָס פּאַסירט נאָר בשעת מען שלאָפט . איז דאָס נישט אַמייזינג? עס איז ווי אַ קאָפּווייטיק וואָס וועקט דיך אויף ביינאכט, דעריבער רופן עטלעכע מענטשן עס אַ "וועקער זייגער קאָפּווייטיק".

דאָס איז אַנדערש פֿון אַנדערע טיפּן קאָפּווייטיק, ווי צום ביישפּיל די מיגרענע וואָס מיר אַלע קענען, אָדער קלאַסטער קאָפּווייטיק. ווייל אַנדערע קאָפּווייטיק קענען קומען אין יעדער צייט פֿון טאָג אָדער נאַכט, אָבער דאָס (היפּניק קאָפּווייטיק) קומט נאָר ווען מען שלאָפֿט .

די קאָפּווייטיק אַפעקטירן אָפט ביידע זייטן פון קאָפּ (בילאַטעראַל), דאָס הייסט נישט נאָר איין זייט. דער ווייטיק קען מאַנטשמאָל זיין מילד, אָבער עס קען אויך זיין שטרענג. די קאָפּווייטיק קענען שטערן דיין שלאָף . ווי איר ווייסט, איז גוטער שלאָף וויכטיק פֿאַר אונדזער גשמיות געזונט, גייַסטיק וואוילזיין און עמאָציאָנעלע קאָנטראָל. אַזוי איז באַהאַנדלען די קאָפּווייטיק זייער וויכטיק.

ווי געוויינטלעך איז דאָס (היפּניק קאָפּווייטיק)?

אין פאַקט, דאָס איז אַ זייער זעלטענע קאָפּווייטיק . פֿאָרשער ווייסן נאָך אַלץ נישט פּונקט וויפֿל מענטשן באַקומען עס. עטלעכע עלטערע שטודיעס האָבן געזאָגט אַז עס אַפעקטירט ווייניקער ווי 2% פֿון דער באַפֿעלקערונג. אָבער לויט די איצטיקע דאַטן, אַפעקטירט עס ווייניקער ווי 1% פֿון דער באַפֿעלקערונג. טראַכט וועגן דעם, דאָס מיינט אַז עס איז טאַקע זעלטן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון היפּניק קאָפּווייטיק?

דער הויפּט סימפּטאָם איז אַז איר ווערט אויפגעוועקט מיט אַ שאַרפן, טויבן אָדער פּולסירנדיקן ווייטיק אין קאָפּ בשעת איר שלאָפט . דער ווייטיק קען זיין מילד, אָבער עס איז גענוג צו וועקן אייך פון שלאָף.

די קאָפּווייטיק קענען פּאַסירן עטלעכע מאָל אַ וואָך. דאָס ספּעציעלע איז אַז זיי קומען אָפט אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג . זיי הייבן זיך געוויינטלעך אָן צוויי ביז דריי שעה נאָכדעם ווי איר פאַלט אײַן אין שלאָף. מאַנטשמאָל קענט איר האָבן מער ווי איין קאָפּווייטיק אין איין נאַכט.

כאָטש עס באַטראָפט געוויינטלעך ביידע זייטן פון קאָפּ, קענען עטלעכע מענטשן נאָר דערפאַרן ווייטיק אויף איין זייט. אַ קאָפּווייטיק קען דויערן לפּחות 15 מינוט, און קען דויערן ביז פיר שעה . אָבער, פֿאַר רובֿ מענטשן, דויערט דער קאָפּווייטיק אַרום 90 מינוט.

עטלעכע אנדערע סימפּטאָמען קענען אויך געזען ווערן:

• איבל
• פילן סענסיטיוו צו אינדרויסן אדער גערויש
• פליסנדיקע נאָז אָדער טרערן אין די אויגן
• שלעפֿענדיקע אויגן־לידער

דאָס (היפּניק קאָפּווייטיק) פּאַסירט לפּחות צען טעג אַ חודש. פֿאַר עטלעכע מענטשן קען עס פּאַסירן יעדן צווייטן טאָג.

פארוואס פאסירט דאס (היפּניק קאָפּווייטיק)? וואָס זענען די סיבות?

צו זיין ערלעך, האבן פארשער נאך אלץ נישט ארויסגעפינען פונקטליך וואס איז די סיבה פון היפּניק קאפּווייטיק , אבער עס זענען דא עטלעכע זאכן וואס זיי גלייבן.

עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז פֿאַרבונדן מיט דעם טייל פֿון אונדזער מוח וואָס הייסט דער היפּאָטהאַלאַמוס . האָט איר געוואוסט, אַז דער היפּאָטהאַלאַמוס איז אַ קליין טייל פֿון אונדזער קערפּער וואָס קאָנטראָלירט אַ סך וויכטיקע זאַכן. קאָנטראָלירן אונדזערע שלאָף-ציקלען איז איינע פֿון זיי. רובֿ צײַט קומט דאָס (היפּניק קאָפּווייטיק) בעת דעם טיפֿסטן שטאַפּל פֿון שלאָף וואָס הייסט "REM (ראַפּיד אויג באַוועגונג) שלאָף" . אַזוי טראַכטן עטלעכע וויסנשאַפֿטלער אַז אין דעם צײַט ווערט דער טייל פֿון אונדזער מוח וואָס דעטעקטירט ווייטיק אַקטיוויזירט דורך אַ טעות.

עטלעכע פֿאָרשער גלויבן אַז היפּניק קאָפּווייטיק איז פֿאַרבונדן מיטן האָרמאָן מעלאַטאָנין, וואָס ווערט פּראָדוצירט אין אונדזערע קערפּערס. מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָן וואָס מאַכט אונדז מיד. דער מעלאַטאָנין לעוועל וואַקסט און פֿאַלט איבערן טאָג לויט אונדזער קערפּערס נאַטירלעכן זייגער ("צירקאַדיאַן ריטם"). אַזוי, ווײַל היפּניק קאָפּווייטיק קומט פֿאָר כּמעט יעדן טאָג אין דער זעלבער צײַט, טראַכטן עטלעכע וויסנשאַפֿטלער אַז עס קען זײַן געפֿירט דורך אַ געוויסע שטערונג אין דעם נאַטירלעכן זייגער ("צירקאַדיאַן ריטם").

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען היפּניק קאָפּווייטיק?

היפּניק קאָפּווייטיק ווערט רובֿ מאָל געזען ביי מענטשן איבערן עלטער פון 50. עס הייבט זיך געוויינטלעך אָן אַרום דעם עלטער פון 62. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס קען זיך אַנטוויקלען ביי יעדן, אפילו ביי יונגע קינדער .

נאך א זאך איז אז פרויען זענען בערך 1.5 ביז 2 מאל מער מסתבר צו אנטוויקלען דעם קאפווייטיק ווי מענער .

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים היפּניק קאָפּווייטיק?

היפּניק קאָפּווייטיק איז אַ ערשטיקע קאָפּווייטיק דיסאָרדער . דאָס מיינט אַז די קאָפּווייטיק איז נישט געפֿירט דורך קיין אַנדער קראַנקייט. אַזוי דיין דאָקטער וועט ערשטער פּרובירן צו באַשטימען אויב עס איז אַ צווייטיק סיבה פֿאַר די קאָפּווייטיק, דאָס הייסט עס איז געפֿירט דורך אַן אַנדער קראַנקייט.

למשל, צושטאנדן ווי הויך בלוטדרוק און שלאף אפנעא קענען פאראורזאכן קאפּווייטיק ביינאכט. קאפּווייטיק קען אויך זיין פאראורזאכט דורך געוויסע מעדיקאציעס וואס איר נעמט אדער דורך אפשטעלן א מעדיקאציע.

דערנאך וועט דער דאקטאר באשטעטיגן צי די קאפווייטיק פאסירט נאר בעת שלאף . ווייל א 'מיגרענע' אדער 'קלאסטער קאפווייטיק' קען פאסירן בשעת איר זענט וואך, ווערן זיי נישט קלאסיפיצירט אלס (היפניק קאפווייטיק).

נישט נאר דאָס, נאָר כּדי צו ווערן דיאַגנאָזירט ווי אַ היפּניק קאָפּווייטיק, מוזן די פאלגענדע סיבות אויך זיין דערפילט:

• עס זאָל זיין לפּחות 15 מינוט ביז 4 שעה.
• איר מוזט קומען כאָטש 10 טעג אַ חודש.
• עס זאָל אַזוי בלייבן פֿאַר לפּחות דריי חדשים.

אייער דאָקטער וועט אייך פרעגן וועגן אַנדערע סימפּטאָמען און אייער געשיכטע פון ​​קאָפּווייטיק. אויב איר קענט פירן אַ טאָגבוך פון ווי אייערע קאָפּווייטיק פּאַסירן, קען עס זיין זייער נוצלעך אין דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד.דערצו וועט דער דאָקטער דורכפירן אַ נעוראָלאָגישע אונטערזוכונג.

וואָסערע טעסץ ווערן געמאַכט צו דעטעקטירן דאָס?

כּדי צו מאַכן זיכער אַז עס זענען נישטאָ קיין אַנדערע געזונטהייט פּראָבלעמען, קען דיין דאָקטער דורכפירן טעסץ ווי:

• פּאָליסאָמנאָגראַם : דאָס איז אַ ספּעציעלע נאַכט שלאָף טעסט.
• א מוח MRI סקען (`ברעין MRI`) טעסט.
• א סי-טי סקען (`קאמפיוטער טאָמאָגראַפי (סי-טי) סקען`) טעסט.

די טעסטן זענען דער איינציגער וועג צו גענוי באַשטימען צי דאָס איז אַ היפּניק קאָפּווייטיק אָדער אַן אַנדער פּראָבלעם.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר היפּניק קאָפּווייטיק?

איבעראשנד, די הויפט באהאנדלונג פאר היפּניק קאָפּווייטיק איז קאַפין . יא, איר זענט גערעכט! דאקטוירים רעקאָמענדירן אז איר זאָלט טרינקען א גלעזל קאַפין-געהיטע קאַווע פארן שלאָפן גיין. עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז טרינקען א גלעזל קאַווע פארן שלאָפן גיין פארמיידט נישט אז איר זאָלט איינשלאָפן. די מעטאָדע קען ווערן גענוצט צו פאַרהיטן היפּניק קאָפּווייטיק און צו באַהאַנדלען זיי ווען זיי פּאַסירן.

שטעלט זיך פאר, פעטער נימאַל וועקט זיך אויף מיט אַ קאָפּווייטיק יעדן מאָרגן אַרום 3 אַזייגער אינדערפרי. ער האָט געמיינט אַז עס איז מסתּמא צוליב מידקייט, אָבער עס איז שטענדיק די זעלבע צייט! דער דאָקטער האָט געזאָגט אַז עס קען זיין אַ (היפּניקער קאָפּווייטיק). ער האָט אים אויך געזאָגט צו טרינקען קאַווע איידער ער גייט שלאָפן.

אויך קענט איר ניצן קאפעין פּילן אדער ווייטיק-שטילער וואָס אַנטהאַלטן קאפעין. אָבער, אויב איר ניצט די מעדיצינען רעגולער, קענט איר באַקומען אַ צושטאַנד גערופן "מעדיקאַציע איבערניצן קאָפּווייטיק" . דאָס הייסט, די קאָפּווייטיק קומט צוריק צוליב די מעדיצין. עס ווערט אויך גערופן "ריבאַונד קאָפּווייטיק". אַזוי איר דאַרפט זיין אָפּגעהיט וועגן דעם אויך.

נאך א באהאנדלונג אפציע איז א מעדיקאציע גערופן ליטיום קארבאנאט . שטודיעס האבן געוויזן אז עס העלפט פארמיידן היפניק קאפּווייטיק ביי בערך איינעם פון דריי מענטשן. כאטש ליטיום קארבאנאט קען אפשטעלן קאפּווייטיק, זאל מען עס ניצן מיט פארזיכטיגקייט, ווייל עס קען פאראורזאכן זייטיגע עפעקטן .

אַנדערע מעדיקאַמענטן ווערן אויך גענוצט פֿאַר דעם (היפּניק קאָפּווייטיק). עטלעכע פֿון זיי זענען:

• מעלאַטאָנין
• אינדאָמעטאַסין
• טאָפּיראַמאַטע

דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן וועלכע באַהאַנדלונג איז די בעסטע פֿאַר אייך . קיינמאָל נישט אָנהייבן נעמען מעדיקאַציע אַליין אָן מעדיצינישע עצה.

וואָס איז די אויסזיכט פֿאַר היפּניק קאָפּווייטיק?

שטודיעס האבן געוויזן אז בערך 17% פון מענטשן מיט היפּניק קאָפּווייטיק וועלן עווענטועל ווערן בעסער אליין . אבער פאר פילע, קען עס זיין א כראנישע צושטאנד, וואס וועט דויערן יארן. אן אנדער שטודיע האט באריכטעט אז בערך 40% פון מענטשן מיט היפּניק קאָפּווייטיק וועלן באקומען רעליעף מיט באהאנדלונג.

קען מען פאַרהיטן היפּניק קאָפּווייטיק?

ווייל די פארשער קענען נאך אלץ נישט געפינען די גענויע סיבה דערפון,עס איז אוממעגלעך דאָס אינגאַנצן צו פאַרהיטן . אָבער, איר קענט פּרובירן צו רעדוצירן די אָפטקייט פון קאָפּווייטיק דורך נעמען געוויסע מעדאַקיישאַנז איידער שלאָפן. רעדט אויך מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר וועקט זיך אויך כסדר אויף אין מיטן דער נאכט מיט א שטארקן קאפווייטיק , זאָלט איר זיכער זען א דאָקטער. ער אדער זי קען באַשטימען צי איר האָט א היפּנישן קאפווייטיק אדער אן אנדער מעדיצינישן צושטאַנד. ער אדער זי קען אייך אויך געבן א באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך. דעמאָלט קענט איר באַלד ווידער גוט שלאָפן.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

איר קענט פרעגן דעם דאָקטער פֿראַגעס ווי:

• דאָקטער, האָב איך טאַקע אַ (היפּניק קאָפּווייטיק), צי איז דאָס אַן אַנדער סאָרט קאָפּווייטיק?
• איז דא נאך עפעס אן אנדערע קראנקהייט וואס האט אן איינפלוס אויף מיין קאפווייטיק?
• וואָס קען איך טאָן צו רעדוצירן מײַנע קאָפּווייטיק?
• וואָס רעקאָמענדירט איר צו פאַרהיטן דאָס פון פּאַסירן?
• קען איך מאַכן ענדערונגען אין מיין לייפסטייל צו פאַרמייַדן די קאָפּווייטיק?

לעבן מיט אַ היפּניק קאָפּווייטיק קען זיין אַן עכטע אַרויסרופן. עס איז ווי צו האָבן אַ וועקער זייגער וואָס איר האָט נישט געשטעלט אין מיטן נאַכט. ניט נאָר איז עס שרעקלעך ווייטיקדיק, עס באַרויבט אייך אויך פון דער געלעגנהייט צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף.

געדענקט, גוטער, רואיגער שלאף איז וויכטיג פאר אונזער פיזישער געזונט, גייסטיקער פונקציאנירן, און עמאָציאָנעלער וואוילזיין.

אַלזאָ, אויב איר האָט אויך שוועריקייטן צו שלאָפן צוליב היפּניק קאָפּווייטיק, רעדט זיכער מיט אַ דאָקטער. מיט באַהאַנדלונג וועט איר באַלד קענען שלאָפן ווידער גוט.

צום סוף, א מעסעדזש צו נעמען אהיים:

היפּניק קאָפּווייטיק איז אַ טיפּ קאָפּווייטיק וואָס קען זיין אַ ביסל אַנויינג און קען שטערן דיין שלאָף. אָבער, עס זענען וועגן צו דערקענען עס און מייַכל עס . אויב איר האָט אַ קאָפּווייטיק וואָס וועקט איר אויף בייַ נאַכט, זייט נישט דערשראָקן אָדער שעמען צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם. נאָר דעמאָלט קענט איר וויסן פּונקט וואָס גייט אָן און באַקומען די הילף וואָס איז ריכטיק פֿאַר איר. דיין שלאָף איז זייער ווערטפול פֿאַר איר, און באַשיצן עס איז די גרעסטע ינוועסטירונג וואָס איר קענט מאַכן אין דיין געזונט.

קאָפּווייטיק , שלאָף, היפּניק קאָפּווייטיק, נאַכט קאָפּווייטיק, היפּאָטהאַלאַמוס, מעלאַטאָנין, קאַפין, אויפוואַכן פון שלאָף, קאָפּווייטיק