אויב איר האָט אַ משפּחה מיטגליד, אפשר אייער מאַמע, טאַטע, אָדער ליב געהאַטער, וואָס האָט אַלצהיימערס קרענק, ווייסט איר ווי שווער עס קען זיין צו זאָרגן פֿאַר זיי. צווישן די פילע ענדערונגען וואָס קומען מיט דער קרענק, זענען שלאָף פּראָבלעמען איינע וואָס קען אַפעקטירן פילע מענטשן גייסטיק און פיזיש. אין פאַקט, פילע מענטשן'ס שלאָף פּאַטערנז טוישן זיך ווען זיי ווערן עלטער. אָבער פֿאַר עמעצן מיט אַלצהיימערס קרענק, קענען די פּראָבלעמען זיין נאָך מער ערנסט און אָפט. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט.
וואָס זענען די שלאָף פּראָבלעמען וואָס קומען מיט אַלצהיימערס?
קוקט אריין צו זען אויב אייער באליבטער האט איינע פון די אייגנשאפטן. אידענטיפיצירן די וועט גיין א לאנגן וועג אין העלפן אייך געפינען לייזונגען צום פראבלעם.
| שלאָף פּראָבלעם/סימפּטאָם | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| איבערגעטריבענע טאָג-שלאָפיקייט | שלאפן מער ווי געווענליך. אפט איינשלאפן בעתן טאג. דאס איז ספעציעל געווענליך אין די פריע שטאפלען פון דער קראנקהייט. |
| אוממעגלעכקייט צו שלאפן ביינאכט אדער אָפט אויפוואכן | ווען איך גיי שלאפן ביינאכט, קען איך נישט שלאפן. אדער, אפילו ווען איך שלאף יא, וועק איך זיך אויף יעדע שעה אדער צוויי. עס איז ווי איך קען נישט אריינגיין אין א טיפן שלאף און איך וועק זיך אויף פון צייט צו צייט. |
| טאָג און נאַכט איבערגאַנג | איר קענט פילן ווי איר דארפט בלייבן וואך ביינאכט און שלאפן בייטאג. די דאזיגע צושטאנד איז געוויינטלעך ווען די קראנקהייט איז מער ערנסט. |
| זונ-אונטערגאַנג | זיי ווערן זייער אומרואיק ווען די זון גייט אונטער. זיי גייען ארום אין צימער, מאכן קולות, און מאנchmal אפילו שרייען. מען קען זיי זען וואנדערן ארום ביינאכט. |
פארוואס פאסירט דאס?
וויסנשאפטלער זענען נאך אלץ נישט זיכער פארוואס אַלזשיימערס פאציענטן דערפארן אזעלכע שלאף-שטערונגען, אבער די הויפט אורזאך ווערט געהאלטן צו זיין דער שאדן צו מוח-צעלן פאראורזאכט דורך אַלזשיימערס קרענק.
פשוט געזאגט, אונדזער מוח האט א נאטירלעכע 'קערפער זייגער' (אינעווייניקסטע זייגער) וואס קאנטראלירט אונדזער שלאף און וואך-זיין. די זייגער איז וואס מאכט אונז מיד ביינאכט און וועקט אונז אויף אינדערפרי. ווען אלצהיימערס קרענק שאדט דעם קאנטראל צענטער אין מוח, ווערן די סיגנאלן וועגן ווען צו שלאפן און ווען צו בלייבן וואך פארמישט. דאס איז וואס פאראורזאכט אלע די פראבלעמען.
וואָס טאָן מיר וועגן דעם מצב? (באַהאַנדלונג און פאַרוואַלטונג)
דאָס בעסטע איז, כאָטש די שלאָף־מוסטערן זענען אַנדערש, זענען דאָ וועגן צו העלפֿן אייער באַליבטן זיך גוט אויסרוען און באַקומען אַ ביסל רו פֿאַר זיך אין דער צווישן־צייט.
דאקטוירים פרובירן אָפט צו קאָנטראָלירן דאָס פּראָבלעם דורך מאַכן לייפסטייל און נאַטור ענדערונגען אַנשטאָט פאַרשרייַבן מעדאַקיישאַן. דאָס איז ווייַל עטלעכע שלאָף מעדאַקיישאַנז קענען זיין שעדלעך פֿאַר אַלצהיימער פּאַטיענץ. זיי קענען פאַרגרעסערן צעמישונג און מאַכן זיי מער מסתּמא צו פאַלן .
דאָ זענען עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט פּרובירן:
- שטעלט אויף א רוטין: וועקט זיך אויף, גיט עסן, און לייגט אייער בעיבי שלאפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג. אזוי קענט איר האלטן א קאנסיסטענטן פלאן 24 שעה א טאג.
- באגרענעצט טאָג-דרימלען: מינימיזירט טאָג-דרימלען. אויב איר טוט אַ דרעמל, דרעמלט נישט מער ווי 30 מינוט.
- זונשייַן און ליכט: נעמט זיי צו א פלאץ מיט אסאך זונשייַן ווען זיי וועקן זיך אויף אינדערפרי. אויך, ביינאכט, ווען ס'איז צייט צו גיין שלאָפן, פארדאַמפּט די ליכט אין שטוב. דאָס וועט העלפן איבערשטעלן זייער קערפער זייגער.
- געניטונג: מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו טאָן געניטונגען יעדן טאָג. אָבער, פֿאַרמייַדט צו טאָן געניטונגען אין די ערשטע 4 שעה פֿאַר שלאָפֿן גיין. אפילו אַ פּשוטער שפּאַציר וועט זיין גענוג.
- פֿאַרמײַדט די זאַכן בײַ נאַכט: פֿאַרמײַדט רויכערן, אַלקאָהאָל, קאַפֿעין-געגעבענעם טיי, קאַווע און שווערע מאָלצײַטן בײַ נאַכט.
- א באַקוועמע צימער: מאַכט אייער שלאָפצימער אַ באַקוועמע אָרט צו שלאָפן. האַלט די טעמפּעראַטור אויף אַ מדרגה וואָס איז נישט צו הייס און נישט צו קאַלט.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: דאס איז זייער וויכטיג. מאנchmal קענען שלאף פראבלעמען זיין געפֿירט דורך אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן. למשל, אומרואיקע פוס סינדראם, שלאף אפנעא, אדער אורין טראץ אינפעקציעס. עס איז זייער וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם און זיך לאזן טשעקן פאר אזעלכע צושטאנדן.
- באַטראַכט מעדיקאַציע: עטלעכע מעדיקאַציעס געניצט צו באַהאַנדלען אַלצהיימערס קרענק, אַזאַ ווי דאָנעפּעזיל (אַריסעפּט), קענען אויך שטערן דעם שלאָף. אויב אייער ליב געהאט איינער נעמט דעם מעדיקאַציע, ויסמיידן עס צו געבן בייַ נאַכט. אָבער, זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר טוישן די צייט פון טאָג פֿאַר די מעדיקאַציע.
זאָרגט נישט אויב איין מעטאָדע אַרבעט נישט. פּרוּווט צו קאָמבינירן עטלעכע פון די מעטאָדן.
לאָמיר לערנען וועגן שלאָף־פּילן.
אויב לייפסטייל ענדערונגען אַרבעטן נישט, קען אייער דאָקטער פאַרשרייבן אַ שלאָף-פּיל. אין דעם פאַל, וועלן זיי אָנהייבן מיט דער נידעריגסטער מעגלע דאָזע און פּרובירן צו רעדוצירן די מעדיקאַציע אַמאָל אייער שלאָף-מוסטער קערט זיך צוריק צו נאָרמאַל.
אָפט פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז אַרייַננעמען:
- באַרויִגנדיקע-היפּנאָטיקס, ווי סווואָרעקסאַנט (בעלסאָמראַ) און זאָלפּידעם (אַמביען).
- טריסיקליק אַנטידעפּרעסאַנץ, אַזאַ ווי נאָרטריפּטילין (פּאַמעלאָר).
ווארענונג: מאנchmal פארשרייבן דאקטוירים אויך אנטי-פסיכאטיק, ווי למשל ריספערידאן (ריספערדאל). כאטש די קענען זיין נוצלעך, איז געמאלדן געווארן אז זיי פארגרעסערן דעם ריזיקע פון טויט ביי געוויסע מענטשן מיט דעמענציע. דעריבער איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר קערפול און קלאר פארשטיין די בענעפיטן און ריזיקעס איידער איר ניצט דעם מעדיקאציע.
איר דאַרפֿט אויך אַ גוטע נאַכט שלאָף צו זאָרגן פֿאַר דעם פּאַציענט!
אלס א קעירגיווער, איז וויכטיג צו זאָרגן פאר זיך ווי אויך פאר אייער ליבן מענטש. כדי צו האבן גוטע ענערגיע, דארפט איר גוט שלאפן.
אסאך פון די זאכן וואס מען זאגט צו אלצהיימער פאציענטן זענען אויך נוגע צו דיר:
- איר זאָלט אויך האַלטן אַ ספּעציפֿישע טעגלעכע רוטין.
- געניטונג.
- פֿאַרמײַדט רויכערן, רעדוצירט קאַפֿעין, אַלקאָהאָל און שווערע מאָלצײַטן בײַ נאַכט.
- ניץ דיין שלאָפצימער נאָר צום שלאָפן.
- ווען אייער פּאַציענט נעמט אַ דרעמל בעתן טאָג, אויב איר קענט, נוצט אויס יענע צייט צו רוען אַ ביסל.
- רעדט מיט אנדערע מענטשן וואָס זאָרגן זיך פֿאַר אײַך און באַקומט שטיצע פֿון זיי. רעדן מיט עמעצן אַנדערש וועגן אײַערע פּראָבלעמען קען זײַן אַ גרויסע דערלייכטערונג.
- פרובירט צו באַקומען 7-9 שעה שלאָף בייַ נאַכט.
- רואיג זיך אויס איידער איר גייט שלאפן. לייענען א בוך, שרייבן א טאג-בוך, אדער הערן בארואיגנדע מוזיק קען העלפן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז געוויינטלעך צו האָבן שלאָף פּראָבלעמען מיט אַלצהיימערס קרענק. זאָרגט זיך נישט וועגן דעם.
- איידער איר נעמט מעדיקאציע, פרובירט צו מאכן לייפסטייל ענדערונגען ווי צו אַדזשאַסטירן אייער רוטין, געניטונגען און דיעטע.
- געפינט אויס אויב אן אנדער מעדיצינישער צושטאנד אדער מעדיקאציע איז פאראורזאכט אייערע שלאָף פּראָבלעמען.רעדט זיכער מיט אייער דאָקטער.
- אלס א קעירגיווער, איז אייער שלאף און רו אויך זייער וויכטיג. נעמט גוט קעיר פון זיך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג