ביסטו אויך זייער דערשראָקן פון בליץ און דונער? דאָס איז וועגן אַסטראַפאָביע!

ס'איז נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל דערשראָקן ווען דער הימל ברומט אָדער בליץ שלאָגט, נישט אַזוי? כּמעט יעדער פילט אַזוי. אָבער פֿאַר עטלעכע מענטשן גייט די מורא ווייטער פֿון נאָרמאַלע גרענעצן און ווערט אומדערטרעגלעך. ווען דאָס פּאַסירט, קען זייער גאַנצער טאָג, און מאַנטשמאָל אפילו זייער גאַנץ לעבן, ווערן צעשטערט. דאָס איז די סאָרט עקסטרעמע מורא, דאָס הייסט , אַסטראַפֿאָביע, וועגן וועלכער מיר וועלן רעדן אין דעם אַרטיקל הייַנט. אויב איר האָט אויך אַ ענלעכע פּראָבלעם, קומט און לאָמיר לערנען מער וועגן דעם.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ מורא פֿאַר בליץ, צי אַסטראַפֿאָביע?

פשוט געזאגט, אַסטראַפאָביע איז אַן אינטענסיווע, אומקאָנטראָלירבאַרע מורא פֿאַר בליץ און דונער. כאָטש עס איז מערסטנס געוויינטלעך ביי קינדער, קען עס מאַנטשמאָל אָנהאַלטן אין דערוואַקסנקייט. זייט נישט איבערראשט, די מורא אַפעקטירט מאַנטשמאָל אויך אונדזערע ליבלינג חיות!

אַ מענטש מיט אַסטראַפאָביע קען פילן אַ גרויסן דרוק און אַן אומדערטרעגלעכן מורא ווען זיי הערן וועגן אַ שטורעם וואָס קומט אויף טעלעוויזיע, ראַדיאָ אָדער טעלעפאָן. זיי קענען קעסיידער קאָנטראָלירן די וועטער פאָרויסזאָגן צו זען צי אַ שטורעם קומט. עטלעכע מענטשן קענען האָבן פּאַניק אַטאַקעס בעשאַס אַ שטורעם אָדער דערפאַרן גשמיות סימפּטאָמס ווי שוועריקייטן צו אָטעמען און ברוסט טייטנאַס רעכט צו דער אינטענסיווער דייַגעס וואָס זיי דערפאַרן. דאָס ווערט אויך גערופן בראָנטאָפאָביע . אַזוי די צוויי נעמען זענען די זעלבע זאַך.

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד?

יונגע קינדער זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד פון אַסטראַפאָביע. דאָס קען זיין ווייַל זיי האָבן נאָך נישט געלערנט וועגן דער וועלט און נאַטור ריכטיק. ספּעציעל, עטלעכע קינדער זענען היפּערסענסיטיוו צו זאכן ווי ראַש און ליכט, וואָס מיינט אַז קינדער מיט סענסאָרי פּראַסעסינג דיסאָרדערס אָדער קינדער מיט אַוטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ מורא פון שטורעמס. זיי קען האָבן שוועריקייטן צו קאָפּע מיט די געזונט פון דונער און בליץ.

דערצו, איר קענט אויך זיין אין ריזיקע אויב איר האָט די פאלגענדע סיבות:

• אויב עמעצער אין אייער משפּחה, ווי אייער מאַמע, טאַטע, געשוויסטער, אָדער עלטערן, האט דעפּרעסיע , דייַגעס , אָדער אַנדערע פאָביעס , קענען די מאל זיין ירושה.
• אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט אַסטראַפאָוביע, האָט איר אפשר געזען זיי מורא האָבן זינט קינדהייט און אומבאַוואוסטזיניק אַנטוויקלט אַ מורא דערפון.
• אויב איר האָט געהאַט אַ טראַוומאַטישע דערפאַרונג פֿאַרבונדן מיט וועטער אין דער פֿאַרגאַנגענהייט. למשל, אויב איר זענט געווען אַ קינד און אייער הויז איז געשעדיגט געוואָרן דורך אַ שווערן שטורעם, אָדער אויב אַ גרויסער בוים איז געפֿאַלן און עמעצער איז פֿאַרוואונדעט געוואָרן, קען דאָס זיין טיף איינגעפּרינט אין אייער געדאַנק און פֿאַראורזאַכן דעם סאָרט מורא.

ווי געוויינטלעך איז דאָס?

פאקטיש, די אַסטראַפאָוביע איז אַ זייער פּראָסט ספּעציפישע פאָוביע.דאס הייסט, אן עקסטרעמע מורא פון א ספעציפישע זאך, אביעקט, אדער סיטואציע. פארשונג ווייזט אז, איבער א פעריאד פון איין יאר, ליידן בערך 8 פון 100 דערוואקסענע (8%) פון א ספעציפישע פאביע. איבעראשנד, די ספעציפישע פאביאס זענען אויך געפונען צו זיין צוויי מאל אזוי פארשפרייט צווישן פרויען ווי צווישן מענער. אזוי, אויב איר האט דעם סארט מורא, געדענקט אז איר זענט נישט אליין.

פארוואס איז דא אזא מורא?

צו זיין ערלעך, עקספּערטן זענען נאָך נישט 100% זיכער פאַרוואָס אַסטראַפאָוביע פּאַסירט, אָבער זיי האָבן אַ פּאָר געדאַנקען.

פֿאַר עטלעכע מענטשן, ווי פריער דערמאָנט, קען אַ טראַוומאַטישע געשעעניש בעת אַ שטורעם ווי אַ קינד זײַן די הויפּט־אורזאַך. טראַכט פֿון אַ דאַך וואָס ווערט אַראָפּגעבלאָזן פֿון אײַער הויז אין אַ שטאַרקן ווינט, צי אַ גרויסער בוים וואָס פֿאַלט אַראָפּ, צי אַ ליבן מענטש וואָס איז אין געפֿאַר. אַזאַ דערפֿאַרונג קען זיך טיף אײַנגעוואָרצלט אין אײַער געדאַנק, און דער מורא קען זיך ווידער אויפֿטאָן ווען עס קומט אַ שטורעם אין דער צוקונפֿט.

אויך, אויב איינער פון אייערע עלטערן אדער געשוויסטער האט דעם צושטאנד, זענט איר מער מסתּמא עס אויך צו אַנטוויקלען. דאָס קען זיין צוליב גענעטישע השפּעות, אדער עס קען זיין אַ געלערנטע אויפפירונג פון צוקוקן ווי משפּחה מיטגלידער זענען דערשראָקן.

אבער מאנchmal, מענטשן אנטוויקלען אַסטראַפאָביע אָן קיין קלאָרע סיבה. דאָס איז די קאָמפּלעקסיטעט דערפון.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון?

ווי אנדערע פאביעס, איז די הויפט כאראקטעריסטיק פון אסטראפאביע אן איבערוויגנדיקע, איבערוועלטיקנדיקע מורא. ווען די מורא פאסירט, פאראורזאכט עס א גרויסן מאס סטרעס. אפטמאל, רעאליזירן מענטשן מיט די מורא אז די מורא וואס זיי פילן איז גרעסער ווי די אמת'ע געפאר וואס א שטורעם קען פארשטעלן. דאס הייסט, זיי ווייסן אז, לאגיש, איז נישטא קיין זאך צו מורא האבן, אבער זיי געפינען עס זייער שווער צו קאנטראלירן יענע געפיל.

די דאגה וואָס איר פילט מיט אַסטראַפאָביע קען פאַראורזאַכן פֿאַרשידענע גשמיות סימפּטאָמען, אַזאַ ווי ומבאַקוועמקייט. למשל:

• שפיר א ווייטאג אין ברוסטקאסטן , מאנchmal ווי עס וואלט זיך צוזאמענגעצויגן.
• פילן זיך שווינדלדיק , מעגלעך אפילו אנמאכן זיך (סינקאָפּע) .
• צושטאנדן ווי נישט-פארדייאונג און שילשל .
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז זענען אַ געפיל פון אַ שנעלן , פּולסירנדיקן האַרץ קלאַפּן.
• איבל און ברעכן קען פּאַסירן.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ) , אַ געפיל פון דערשטיקונג.
• מאל מאל איבערגעטריבענע שווייסן .
• ציטערנישן , אומקאנטראלירטע שאקלען .

די סימפּטאָמען קענען פּאַסירן פֿאַר אַ שטורעם, בעת דעם שטורעם, און אפשר פֿאַר עטלעכע צייט נאָך דעם ווי דער שטורעם ענדיקט זיך.

ווי דערקענט איר דאָס?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט דעם טיפּ מורא, איז דאָס בעסטע צו זען אַ דאָקטער. אייער דאָקטער וועט אייך פרעגן אַ פּאָר פֿראַגעס צו העלפֿן באַשטימען צי איר האָט אַסטראַפֿאָביע. מאַנטשמאָל קענען די סימפּטאָמען פֿון דייַגעס זיין פֿאַרבונדן מיט אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, אַזוי איז וויכטיק צו באַקומען אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז.

דער דאָקטער קען אייך פרעגן זאכן ווי:

• איז עס שוין זעקס חדשים אדער מער זינט איר האָט אָנגעהויבן מורא צו האָבן פֿאַר בליץ און דונער אויף אַזאַ אופֿן?
• פֿאַרמײַדסטו סצענעס פֿון בליץ און דונער אויף טעלעוויזיע, אין פֿילמען, צי כאָטש אין בילדער? פֿילסטו זיך נישט באַקוועם ווען דו זעסט זיי?
• צי פילט איר עקסטרעמע מורא אדער דייַגעס ווען איר זעט בליץ אדער הערט דונער?
• צי פילט איר אַן איבערוויגנדיק געפיל פון מורא, דרוק, אדער טרויער אזוי שנעל ווי איר הערט די וועטער פאָרויסזאָגן אַז אַ שטורעם קומט?
• כאָטש איר ווייסט אַז איר זענט זיכער אינעווייניק, שטערט די מורא אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן? למשל, פֿאַרמייַדט איר גיין צו דער אַרבעט אין אַ שטורמישן טאָג, צי פֿאַרלאָזט איר וויכטיקע אויפֿגאַבן?

אייערע ענטפֿערס צו די פֿראַגעס וועלן העלפֿן אייער דאָקטער באַשטימען צי איר האָט אַסטראַפֿאָביע אָדער אַן אַנדער צושטאַנד.

איז דא א באַהאַנדלונג? וואָס איז עס?

די גוטע נייעס איז, יא! עס זענען דא עפעקטיווע באהאנדלונגען פאר אסטראפאביע. די באהאנדלונגען זענען אפט ענלעך צו די וואס ווערן גענוצט פאר אנדערע פאביעס. אייער דאקטאר אדער גייסטישע געזונטהייט קאונסלער קען פרובירן איינע אדער מער פון די באהאנדלונגען:

• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס איז די וויכטיקסטע און עפעקטיווסטע באַהאַנדלונג פֿאַר פֿאָביעס. עס באַשטייט פֿון ביסלעכווייַז, סיסטעמאַטיש, און אין אַ זיכערער סביבה זיך אויסשטעלן צו דער זאַך וואָס איר שרעקט זיך. למשל, אונטער דער השגחה פֿון אַ דאָקטער, קענט איר זיין אויסגעשטעלט צו אַ רעקאָרדירונג פֿון אַ דונערשטורעם פֿאַר אַ קורצע צייט. דערנאָך קענט איר זיין אויסגעשטעלט צו בילדער אָדער ווידעאָס פֿון שטורעמס. ביסלעכווייַז וועט מען אייך לערנען צו בלייבן רואיק און קאָנטראָלירן אייער מורא בעת אַן עכטן שטורעם. פֿיל מענטשן וואָס פֿאַרענדיקן די באַהאַנדלונג האָבן הצלחה זייער גוטע, לאַנג-טערמין רעזולטאַטן.
• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס ווערט אויך גערופן "רעדן טעראַפּיע" דורך עטלעכע. עס קען געטאָן ווערן אַליין מיט אַ פּסיכיאַטער אָדער קאָונסעלאָר, אָדער אין אַ שטיצע גרופּע מיט אַנדערע וואָס קעמפן מיט ענלעכע פּראָבלעמען. די הויפּט ציל פון CBT איז צו העלפֿן איר ידענטיפיצירן אַנוואָנטיד, איראַציאָנעל און שעדלעך געדאנקען שייך צו דיין בליץ און דונער (למשל, "איך וועל שטאַרבן אויב איך ווער געטראָפן דורך בליץ," "די הויז וועט צוזאַמענפאַלן") און זיי פאַרבייַטן מיט מער רעאַליסטישע, נוציק געדאנקען.
• דיאַלעקטישע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (DBT): די מעטאָדע קאָמבינירט רעדן טעראַפּיע מיט מעדיטאַציע., צולייגן סטרעס-רעדוקציע טעכניקן, ווי למשל מיינדפולנעס עקסערסייזעס. דאס קען אייך העלפן רעדוצירן דאגות, בעסער פארשטיין אייערע געפילן (ספעציעל מורא), און אנטוויקלען די סקילז וואס איר דארפט צו באהאנדלען זיי.
• מעדיקאַציע: פֿאַר עטלעכע מענטשן, ספּעציעל די מיט שווערע דייַגעס, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן קורץ-טערמין אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז צו העלפֿן פאַרוואַלטן סימפּטאָמען און פאַרמייַדן פּאַניק אנפאלן ווען איר ווייסט אַז אַ שטורעם קומט. אָבער, די ווערן געוויינטלעך געגעבן אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט טעראַפּיע.
• סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס: איר קענט לערנען פּשוט טעקניקס צו העלפֿן רעדוצירן דיין דייַגעס סימפּטאָמס. למשל, ווען איר אָנהייבן צו פילן באַזאָרגט אָדער דערשראָקן, קענט איר טאָן טיף אָטעמען עקסערסייזיז. אָדער, איר קענט טאָן עטלעכע אַעראָביק עקסערסייזיז ווי דזשאַמפּינג דזשאַקס . די קענען העלפֿן איר דיסטראַקט און רעדוצירן די שפּאַנונג אין דיין גוף. נאָך דעם ווי דער שטורעם איז פאַרביי, קען עס אויך העלפֿן צו גיין אַרויס און קוקן אַרום, אָדער נעמען אַ קורץ שפּאַציר, צו באַרויקן זיך אַז אַלץ איז אין אָרדענונג און די סביבה איז רויק.

אויב אייער קליינער האט אויך דעם מורא, ווי קענט איר העלפן?

וועטער-פֿאַרבונדענע מורא און דייַגעס זענען זייער געוויינטלעך צווישן יונגע קינדער. ווײַל זיי לערנען זיך נאָך וועגן דער וועלט, קענען הויכע גערוישן און העלע ליכט זײַן שרעקלעך פֿאַר זיי. אויב אײַער קינד האָט מורא פֿאַר שטורעמס, דאָ זענען עטלעכע וועגן ווי איר קענט זיי העלפֿן:

• דערקלערט פשוט, אויף א וועג וואס זיי קענען פארשטיין, אז דער גערויש וועט זיי נישט שטערן, אז דאס איז עפעס וואס פאסירט אין דער ווייטן.
• ליינט ביכער, קוקט ווידעאס, און לערנט מער וועגן שטורעמס, רעגן, און בליץ צוזאמען. מאנchmal, פארשווינדט מורא ווען מען באקומט וויסן.
• רעדט וועגן די גוטע זאכן וואָס שטורעמס זענען אַ נאָרמאַלער טייל פון לעבן, ווי דער רעגן וואָס זיי ברענגען, וואָס העלפט ביימער און בלומען וואַקסן שיין, און גיט אונדז וואַסער צו טרינקען.
• ספּעציעל אויב זיי האָבן ספּעציעלע סענסאָרישע באַדערפענישן, דאָס הייסט זיי זענען מער סענסיטיוו צו קלאַנגען אָדער ליכט, שאַפֿט אַ זיכער, באַקוועם אָרט פֿאַר זיי צו זיין אינעווייניק בעת אַ שטורעם. טראַכט וועגן געבן זיי אַ באַליבטן דעקע זיך צו איינוויקלען אין, האַלטן אַ באַליבטן שפּילצייג אין דער נאָענט, אָדער שפּילן אַ באַרויִגנדיק ליד וואָס זיי האָבן ליב.

דאָס וויכטיקסטע איז צו בלייבן רואיק. אויב איר זענט דערשראָקן און באַזאָרגט וועגן דעם שטורעם, קען אייער קינד זיין נאָך מער דערשראָקן. ווען איר בלייבט רואיק און נאָרמאַל, וועט אייער קינד אויך פילן דערמוטיקט.

אבער, אויב אייער קינד ליידט פון עקסטרעמע דרוק און דאגות וועגן שטורעמס, קען טאן די זאכן אין שטוב אליין נישט רעדוצירן זייער דרוק און דאגות. אין אזעלכע פעלער, אויב די מורא פארשווינדט נישט, צווייפלט זיכער נישט צו זוכן הילף פון א קינדער גייסטישע געזונטהייט קאנסאלער אדער א קוואליפיצירטן קאנסאלער.

וואָס פּאַסירט אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט? זענען דאָ פֿאַראַן לאַנג-טערמין עפֿעקטן?

מיט באַהאַנדלונג קענען רובֿ מענטשן גוט קאָנטראָלירן זייערע סימפּטאָמען פון אַסטראַפאָביע און לעבן אַ נאָרמאַל לעבן. אָבער, אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען דער מורא נישט נאָר פֿאַרשווינדן, נאָר עס קען אויך אַפעקטירן פֿיל אַספּעקטן פֿון אייער לעבן. עס קען אַפעקטירן אייער גייסטישע געזונט, אייערע משפּחה באַציִונגען, אייערע סאָציאַלע פֿאַרבינדונגען און אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן.

נישט באהאנדלטע אַסטראַפאָוביע קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון באדינגונגען אַזאַ ווי:

• געוואקסענער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אנדערע דייַגעס- פֿאַרבונדענע קראַנקייטן, דעפּרעסיע , אָדער אַנדערע שטימונג-שטערונגען .
• סאציאלע אפגעזונדערטקייט. מורא פאר שטורעמס קען אייך פירן צו אויסמיידן רייזן אדער טרעפן פריינט.
• סאַבסטאַנץ נוצן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין אַדיקשאַן. עטלעכע מענטשן קענען זיך ווענדן צו אַלקאָהאָל אָדער דרוגס צו באַקעמפן דעם מורא און דייַגעס.

דעריבער, דאָס איז נישט עפּעס צו נעמען לייכטזיניק. אויב איר דאַרפט הילף, איז עס קלוג עס צו באַקומען.

וואָס נאָך ווילסטו פרעגן דעם דאָקטער?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו פרעגן פֿראַגעס ווי די דאָ צו ווייטער דערקלערן אייער אַסטראַפֿאָביע:

• איז דא א ספעציפישע סיבה אין מיין לעבן וואס מאכט מיך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד פון אַסטראַפאָביע?
• האב איך אן אנדער אונטערליגנדיקע גייסטישע געזונטהייט צושטאנד (למשל, אלגעמיינע אנגסט דיסאָרדער) וואס פארלאנגט באהאנדלונג?
• וואָס באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר אַסטראַפאָביע זענען בעסטע פֿאַר מיר?
• וואָס זענען די שאַנסן אַז איך וועל אינגאַנצן באַפרייען זיך פֿון דעם אַסטראַפֿאָביע צושטאַנד, צי כאָטש עס גוט קאָנטראָלירן, מיט דעם באַהאַנדלונג?

די ענטפֿערס צו די פֿראַגעס וועלן זײַן אַ גרויסע הילף אין באַהאַנדלען די סיטואַציע.

ענדלעך, ענדלעך, געדענק דאָס !

נו, איצט ווייסט איר אז אַסטראַפאָביע, וועגן וועלכער מיר האָבן גערעדט היינט, איז אַן עקסטרעמע מורא פון בליץ און דונער. עס איז מערסטנס געוויינטלעך ביי יונגע קינדער, אָבער עס קען אַפעקטירן יעדן פון יעדן עלטער. כאָטש רובֿ מענטשן וואַקסן אויס פון דעם מורא ווען זיי ווערן עלטער, עטלעכע מענטשן פאָרזעצן צו האָבן דעם פּראָבלעם.

דאָס וויכטיקע איז, דאָס איז נישט עפּעס צו שעמען זיך דערפון אָדער צו באַהאַלטן. דאָס איז אַ גייַסטיק צושטאַנד וואָס קען באַהאַנדלט און געהיילט אָדער גוט פאַרוואַלטעט ווערן.

אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט דעם טיפּ פון דייַגעס, איז די בעסטע זאַך צו טאָן איז צו זוכן מעדיצינישע הילף. עקספּאָוזשער טעראַפּיע , רעדן טעראַפּיע, און, אויב נייטיק, מעדאַקיישאַן קענען העלפֿן. אויך, לערנען סטרעס רעדוקציע טעקניקס קען גיין אַ לאַנג וועג אין העלפֿן איר פירן דיין דייַגעס סימפּטאָמס. זאָרג נישט, איר זענט נישט אַליין אין דעם פּראָבלעם, און הילף איז בנימצא!

`מורא פון בליץ, מורא פון דונער, אַסטראַפאָביע, בראָנטאָפאָביע, פאָביע, דייַגעס, באַהאַנדלונג