ווערסטו אויך נערוועז ווען דו זעסט ביכער? דאס איז א מעשה וועגן ביבליאפאביע!

האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט אַז ווען איר זעט אַ בוך, אָדער ווען איר גייט צו אַ פּלאַץ מיט אַ סך ביכער, ווי אַ ביבליאָטעק אָדער אַ בוך־געשעפט, קענען עטלעכע מענטשן פילן אַ מאָדנע מורא, אַ גרויסע אומבאַקוועמקייט? אפשר האָט איר עפּעס אַזוינס געפילט ווי אַ קינד, אָדער אפשר עמעצער וואָס איר קענט האָט עס געפילט. דאָס איז נישט נאָר אַן אומליבע פֿאַר ביכער. דאָס איז אַ טיפֿערער, ​​מעדיציניש דערקענטער צושטאַנד. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם עקסטרעמען מורא פֿאַר ביכער וואָס הייסט ביבליאָפֿאָביע .

וואָס איז ביבליאָפאָביע? פשוט געזאָגט...

פשוט געזאגט, ביבליאָפאָביע איז אַ זייער אינטענסיווע, ומגעוויינטלעכע מורא פון ביכער. דאָס איז נישט נאָר אַ קליינע מורא, דאָס איז וואָס דאָקטוירים רופן אַ ספּעציפֿישע פאָביע . דאָס הייסט, דאָס איז אויך אַ טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער .

טראַכט וועגן דעם, עטלעכע מענטשן קענען פילן דעם מורא פון אַלע ביכער. אַנדערע קענען פילן דעם מורא נאָר פון שול־לערנביכער, אָדער נאָר פון קינדער־מעשיות־ביכער. מאַנטשמאָל איז דער מורא נישט וועגן דעם בוך אַליין, נאָר וועגן דער געשיכטע אין בוך, אָדער אפילו וועגן לייענען אַ בוך. צו זיין גענוי, דאָס קען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש.

ווי פילט זיך איינער מיט דעם מורא? וואָס זענען די סימפּטאָמען?

אַ מענטש מיט ביבליאָפאָביע קען דערפאַרן עקסטרעמע דייַגעס און מורא ווען זיי זען, טראַכטן וועגן, אָדער לייענען ביכער. זיי קענען טאָן זאַכן ווי:

• פֿאַרמײַדט ערטער מיט ביכער: זיי האָבן נישט ליב צו גיין צו ערטער ווי שולן, ביבליאָטעקן און בוך־געשעפטן. זיי קענען זיך פֿילן נישט באַקוועם אַפֿילו ווען זיי זען ביכער־שעלוועס בײַ זייערע פֿרײַנדס אין שטוב.
• פילן זיך שעמען און שולדיג: איר קענט זיך שעמען אז איר האט דעם מורא, און איר קענט זארגן וועגן וואס אנדערע וועלן טראכטן.
• אפילו טראַכטן וועגן ביכער מאַכט דיך נערוועז: אפילו נאָר טראַכטן וועגן אַ בוך קען דיך מאַכן נערוועז און באַזאָרגט.
• פאניק אויב איר מוזט אויפהייבן א בוך אדער עס לייענען: צו זיין גענוי, איר קענט זיך פילן אזוי נערוועז אז איר קענט נישט האלטן אייער מחשבה אין איין ארט, איר קענט שוויצן, און פילן ווי איר דערשטיקט זיך.
• פֿאַרמײַדט ביכער-פֿאַרבונדענע אַקטיוויטעטן: אויב אַקאַדעמישע אַרבעט, אַרבעט בײַ דער אַרבעט, צי אפילו האָביס זײַנען פֿאַרבונדן מיט ביכער, פּרוּוון זײ צו פֿאַרמײַדן די זאַכן.
• איך בין שטענדיק באַזאָרגט וועגן דעם וואָס איך וועל דאַרפֿן זיך שטעלן אַנטקעגן ביכער: "אָה, וועל איך דאַרפֿן לייענען אַ בוך?", "וועל איך דאַרפֿן אַרבעטן מיט ביכער אין שול היינט?" איך בין שטענדיק באַזאָרגט וועגן אַזעלכע זאַכן.

דאָס וויכטיקע איז אַז עמעצער מיט דעם מורא קען וויסן אַז זייער מורא איז אַבנאָרמאַל און נישט נויטיק, אָבער זיי האָבן אַ שוועריקייט עס צו קאָנטראָלירן.

טראַכט וועגן דעם, עס זענען דאָ ביכער אומעטום אין אונדזער לעבן, נישט אַזוי? אין שול, אין אָפיס, אין שטוב, אומעטום. אַזוי ווי שווער איז עס פֿאַר עמעצן מיט אַזאַ סאָרט מורא צו גיין וועגן זייער טעגלעך לעבן נאָרמאַל? דער מורא קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף בילדונג, סאציאלע באַציִונגען און פּראָפעסיאָנעל לעבן.

דערצו, קען דעם דרוק פירן צו פיזישע סימפטאמען, ווי למשל:

• א געפיל ווי דיין קערפער ווערט קאלט.
• שווינדל (ווערטיגאָ) און אַ געפיל אַז די אויגן ווערן בלוי.
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס).
• געוואקסענע הארץ ראטע (הארץ פאלפיטאציעס).
• איבלען און א געפיל ווי ברעכן.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ).
• קערפער ציטערניש.
• מאָגן פּראָבלעמען, נישט־פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע).

ס'איז ווי עטלעכע מענטשן באַקומען מאָגן קראַמפּן דעם טאָג פֿאַר אַן עקזאַמען, אָבער דאָס קען פּאַסירן ווען איר זעט אָדער טראַכט וועגן עפּעס וואָס איז פֿאַרבונדן מיט ביכער.

ווי געוויינטלעך איז די ביבליאָפאָביע?

אין פאַקט, עס איז שווער צו זאָגן פּונקט ווי פיל מענטשן האָבן דעם טיפּ ספּעציפֿישע פֿאָביע. ווײַל פילע מענטשן דערציילן קיינעם נישט וועגן דעם מורא, און האַלטן עס אַ סוד. עטלעכע ווייסן ניט אַפֿילו אַז זיי האָבן דעם צושטאַנד.

אבער, אנקעטעס דורכגעפירט אין לענדער ווי די פאראייניגטע שטאטן ווייזן אז איינער פון צען דערוואקסענע און איינער פון פינף יונגע קינדער קענען דערפארן א ספעציפישע פאביע אין א געוויסן פונקט אין זייער לעבן. אזוי קען ביבליאפאביע זיין איינע פון ​​זיי.

זענען דא אנדערע פאָביעס ענלעך צו ביבליאָפאָביע?

יא, עס זענען דא אנדערע פאָביעס וואָס זענען ענלעך צו אָדער פֿאַרבונדן מיט ביבליאָפאָביע. דאָ זענען אַ פּאָר ביישפילן:

• אַריטמאָפאָביע: מורא פֿון נומערן.
• היפאפאטאמאנסטראסעסקוויפעדאליאפאביע: דאס איז אביסל א לאנגער נאמען. דאס איז די מורא פון לאנגע ווערטער. ס'איז שרעקליך אפילו צו זאגן דעם נאמען, נישט אזוי?
• לאָגאָפאָביע: מורא פֿאַר ווערטער.
• מעטראָפאָביע: מורא פון זאכן ווי פּאָעזיע און ווערסן.
• מיטאָפאָביאַ: מורא פֿון געשריבענע זאַכן, ווי למשל פֿיקציע און פֿאָלקלאָר.
• סקאליאנאפאביע: די מורא פון שול. דאס קען אפט זיין פארבונדן מיט ביכער, נישט אזוי? ווייל שול איז א פלאץ וואו מען קומט אין קאנטאקט מיט ביכער.

פארוואס זענען דא מורא'ס וועגן אזעלכע ביכער? וואס זענען די סיבות?

פּסיכיאַטערס קענען נאָך אַלץ נישט זאָגן מיט זיכערקייט וואָס פּונקט פאַראורזאכט ספּעציפֿישע פאָביעס ווי ביבליאָפאָביע, אָבער זיי גלויבן אַז עס קען זיין אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות.

• גענעטיק: עטלעכע מענטשן קענען האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון ​​דייַגעס און פֿאַרשידענע מורא. אויב יאָ, איז דאָ אַ קליינע שאַנס אַז די סאָרט פֿאָביע קען זיך אויך אַנטוויקלען צוליב דעם גענעטישן השפּעה.
• לערן שוועריקייטן:עטלעכע מענטשן קענען האָבן שוועריקייטן מיט לייענען ווי "(דיסלעקסיע)" אדער צושטאנדן ווי "(ADHD - אויפמערקזאמקייט-דעפיציט/היפעראקטיוויטעט שטערונג)" וואָס מאַכן עס שווער צו קאָנצענטרירן זיך אויף איין זאַך. צוליב די זאכן קען לייענען ביכער און לערנען זיין אַ זייער שווערע און סטרעספולע דערפאַרונג. מיט דער צייט קען דער סטרעס זיך פֿאַרוואַנדלען אין אַ מורא פֿאַר ביכער.
• טראַומאַטישע דערפאַרונגען פֿאַרבונדן מיט ביכער: אפשר האָט איר זיך דערשרעקט ווען איר זענט געווען אַ קינד נאָך לייענען אַ שרעקלעכע מעשה. אָדער אפשר האָט איר זיך געשעמט און פֿאַרשעמט ווען איר האָט פֿאָרגעלייענט אַ בוך הויך פֿאַר אַלעמען אין שול. אפשר האָט אַ לערער אָדער עמעצער אַנדערש אייך געזאָגט פֿאַר אַלעמען, "איר קענט נישט לייענען ביכער." אַזעלכע טראַומאַטישע דערפאַרונגען קענען פֿירן צו דעם טיפּ מורא שפּעטער אין לעבן.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער פּינקטלעך ביבליאָפאָביע?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער בלוט־טעסט אָדער סקען צו דיאַגנאָזירן ביבליפאָביע. אַ דאָקטער וועט דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד דורך רעדן מיט אײַך און זיך גוט צוהערן צו אײַך וועגן אײַערע דערפֿאַרונגען. זיי וועלן אײַך פֿרעגן וועגן:

• וואָסערע סימפּטאָמען דערפאַרט איר? (למשל, מורא, דייַגעס, גשמיותדיקע ומבאַקוועמקייט)
• ווי לאַנג זענען די סימפּטאָמען שוין פאַראַן?
• האט די מורא באאיינפלוסט אייער טעגליכן לעבן? (למשל גיין אין שול, גיין צו דער ארבעט, סאציאלע באציאונגען)

די פאלגענדע פאַקטאָרן קענען השפּעה האָבן אויף אַ דאָקטער צו באַשליסן אַז עמעצער האט ביבליפאָביאַ:

• אויב איר פילט זיך זייער באַזאָרגט ווען איר זעט ביכער אָדער טראַכט וועגן זיי.
• אויב די מורא איז גורם צו א סך דרוק און שטערונג אין אייער טעגליכן לעבן.
• אויב די סיטואציע האט עקזיסטירט פאר לפחות זעקס חדשים .
• אויב איר פילט פיל מער מורא ווי דער אמת'ער שאָדן וואָס ביכער קענען פאַראורזאַכן.
• אויב איר פֿאַרמייַדט ערטער מיט ביכער און סיטואַציעס וואָס האָבן צו טאָן מיט ביכער .
• אויב די מורא פאַראורזאַכט גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס (למשל, שנעל האַרץ קלאַפּן, שווייסן) אָדער פּאַניק אַטאַקס .

אויך, קען אייער דאָקטער וועלן קאָנטראָלירן צי איר האָט אַ לערן-שוועריקייט, ווי אַ לייענען-שוועריקייט, ווײַל דאָס קען מאַנטשמאָל זײַן די וואָרצל-אורזאַך פֿון דעם מורא.

איז דא א באַהאַנדלונג פֿאַר דעם מורא פֿון ביכער?

יא, עס זענען זיכער דא באַהאַנדלונגען דערפֿאַר. אפשר אויב די מורא איז נישט צו שטרענג, און האט נישט קיין גרויסן איינפלוס אויף דעם טעגלעכן לעבן, דאַרפן עטלעכע מענטשן נישט קיין ספּעציעלע באַהאַנדלונג. אָבער, אויב די מורא פאַראורזאַכט אייך פיזישע אומבאַקוועמקייט, אויב עס שטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, אויב איר קענט נישט טאָן אייער שולאַרבעט אָדער אַרבעטן ריכטיק, איז זיכער בעסטער צו זען אַ דאָקטער און זוכן עצה.

עס זענען דא באַהאַנדלונגען ווי:

• קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT):דאָס איז אַ טיפּ פּסיכאָלאָגישע קאָונסעלינג. פשוט געזאָגט, עס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן, ענדערן און קאָנטראָלירן די פֿאַלשע השגות, מורא און גלויבונגען וואָס איר האָט וועגן ביכער. אין דעם פּראַקטיצירט איר רעדן און ענדערן אײַערע געדאַנקען־מוסטערן.
• נאך א טייל פון CBT איז דיאלעקטישע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (DBT) . אין דעם, קען אייער טעראַפּיסט אייך בעטן צו שמייכלען אַ ביסל בשעת איר טראַכט וועגן אַ בוך. ביסלעכווייַז, דורך די קליינע אַקציעס, פּרוּווט איר צו ענדערן אייערע נעגאַטיווע געפילן וועגן דעם בוך.
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס ווערט מאַנטשמאָל גערופן דעסענסיטיזאַציע . דאָס באַשטייט פֿון זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו ביכער אין אַ קאָנטראָלירטער, זיכערער סביבה. דאָס איז ווי באַקענען עמעצן וואָס האָט מורא פֿאַר וואַסער נאָר צו זייערע פֿיס ערשט און דערנאָך ביסלעכווייַז באַקענען זיי מיט וואַסער. איר קענט אָנהייבן מיט קוקן אויף אַ בוך וואָס איר האָט ליב אין אַ זיכער אָרט. דערנאָך קענט איר גיין ווייטער צו זאַכן ווי האַלטן אַ בוך, לייענען אַ קליין אָפּטייל פֿון אַ בוך, און לעסאָף גיין צו אַ בוך קראָם אָדער ביבליאָטעק. ווי איר ווערט ביסלעכווייַז מער אויסגעשטעלט צו ביכער אויף דעם וועג, קענט איר אָנהייבן קאָנטראָלירן אייער ביבליפאָביע.
• היפּנאָטעראַפּיע: אין דעם, ווערט איר געשטעלט אין אַ ספּעציעלן גייסטיקן צושטאַנד וואָס איז אַ ביסל ווי שלאָף, אָבער איר קענט בלייבן פאָקוסירט. בשעת איר זענט אין דעם היפּנאָטישן צושטאַנד, זענט איר מער אָפֿן צו נייע פֿאָרשלאָגן און ענדערונגען. דער היפּנאָטעראַפּיסט קען דאַן רעדן צו אייער אונטערבאַוואוסטזיין און איבערצייגן אייך אַז איר זענט ווייניקער דערשראָקן פֿון ביכער און אַז איר קענט לייענען ביכער.
• מעדיקאַמענטן: עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע מעדיקאַמענטן וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען פֿאַרבונדן דערמיט. כאָטש די מעדיקאַמענטן קענען נישט גאָר היילן ביבליאָפֿאָביע, קענען זיי העלפֿן עטלעכע מענטשן קאָנטראָלירן זייער מורא בעת ספּעציעלע געלעגנהייטן, ווי למשל שול־עקזאַמענס אָדער נעמען זייערע קינדער אין דער ביבליאָטעק. אָבער, די זאָלן נאָר געניצט ווערן אונטער מעדיצינישער השגחה.

איז דא א וועג צו פארמיידן אז די ביבליאפאביע זאל נישט פאסירן?

אין פאַקט, זינט פּסיכיאַטערס נאָך אַלץ נישט גאָר פֿאַרשטיין די סיבות פֿון ביבליאָפֿאָביע, איז נישטאָ קיין באַוויזן וועג צו פֿאַרהיטן עס פֿון פּאַסירן.

אבער, אָפט קען אַ מענטש מיט איין ספּעציפֿישער פֿאָביע האָבן עטלעכע אַנדערע פֿאָביעס. זיי קענען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט אַנדערע דייַגעס דיסאָרדערס, ווי פּאַניק דיסאָרדער אָדער אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD). אַזוי, די וויכטיקסטע זאַך איז צו זוכן מעדיצינישע עצה און באַהאַנדלונג פרי אויב איר האָט קיין סימפּטאָמס פון אַן דייַגעס דיסאָרדער. דאָס וועט גיין אַ לאַנג וועג אין פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ נייַער פֿאָביע.

קען מען גאָר געהיילט ווערן פון ביבליאָפאָביע?

פֿאַר אַ סך קינדער און יונגע מענטשן, קען די דאָזיקע צושטאַנד פֿון ביבליפאָביע ביסלעכווײַז פֿאַרקלענערן זיך און פֿאַרשווינדן ווען זיי ווערן עלטער. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען די דאָזיקע מורא זיך אָנהאַלטן אין דערוואַקסנקייט.

כאָטש עס איז נישטאָ קיין "הייל" דערפֿאַר, קענען מער ווי 90% פֿון מענטשן וואָס פֿאָלגן די ריכטיקע באַהאַנדלונג מעטאָדן מצליח זײַן צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד און גיין וועגן זייער טעגלעך לעבן. דאָס איז טאַקע גוטע נייַעס, נישט אַזוי?

ווי אזוי צו מצליח זיין צו לעבן מיט א מורא פון ביכער?

אסאך מענטשן קענען מצליח זיין זיך צו באהאנדלען מיט ביבליאפאָביע און אנדערע ספעציפישע פאָביעס. דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס איז צו זוכן הילף פון אַ פאַכמאַן, אַזאַ ווי אַ פּסיכיאַטער אָדער קאָונסעלאָר. עס איז אויך וויכטיק צו פּראַקטיצירן די טעקניקס צו העלפן פאַרוואַלטן דייַגעס:

• אָטעמען עקסערסייזיז: ווען איר פילט זיך באַזאָרגט, נעמען אַ טיפן אָטעם, האַלטן עס פֿאַר אַ ווייַלע, און דערנאָך אויסאָטעמען קען זיין אַ גרויסע רעליעף.
• מוסקל רעלאַקסאַציע טעקניקס: די טעקניקס העלפֿן רעדוצירן שטייפקייט און שפּאַנונג אין דעם גוף.
• מעדיטאציע: מעדיטאציע איז זייער נוצלעך צו האַלטן דעם גייסט פאָקוסירט און באַרויקן דעם גייסט.
• יאָגאַ: יאָגאַ איז אַ פאָרעם פון געניטונג וואָס איז נוצלעך פֿאַר ביידע דעם גייַסט און דעם גוף.

מיט דעם אלעם, און מיט דער אנווייזונג פון אן עקספערט, קענט איר זיכער לעבן מצליח און פרייליך מיט דעם מורא.

נו, וואָס איז די וויכטיקסטע זאַך צו געדענקען פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט?

ביבליאָפאָביע איז אַן עכטע צושטאַנד פון וואָס עטלעכע מענטשן ליידן. עס איז נישט נאָר אַ פאַנטאַזיע אָדער אַ שוואַכקייט. עס איז אַן דייַגעס דיסאָרדער.

אויב די מורא שטערט אייער לעבן, בילדונג, קאַריערע, אדער גליק, שעמט זיך נישט און באַהאַלט עס נישט. איר קענט באַקומען הילף. רעדט מיט אַ דאָקטער אָדער אַ קאָונסעלאָר. מיט דער ריכטיקער באַהאַנדלונג און אייערע אייגענע השתדלות, קענט איר זיכער קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד. איר זענט נישט אַליין, עס זענען דאָ אַנדערע מענטשן וואָס גייען דורך דעם, און עס זענען דאָ מענטשן וואָס קענען אייך העלפֿן.

` ביבליאָפאָביע, מורא פֿאַר ביכער, פאָביע, דייַגעס, גייַסטיק געזונט, מורא פֿאַר לייענען ביכער, באַהאַנדלונג