פילט איר זיך מאַנטשמאָל שווער, פראַסטרירט, אָדער עלנט? זענען דאָ מאָלן ווען איר פילט זיך באָרד מיט אַלץ און פאַרלירט אינטערעס אין עפּעס? דאָס זענען געוויינטלעכע סימפּטאָמען
פון דעפּרעסיע , וואָס מיר האָבן אַלע געהערט וועגן. אין אַזעלכע מאָל ווילן עטלעכע מענטשן נישט נוצן מעדיקאַמענטן גלייך. אַזוי, הייַנט רעדן מיר וועגן אַנדערע וועגן צו באַרויקן אונדזער גייסט אָן מעדיקאַמענטן, דאָס הייסט,
אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונגען .
וואָס זענען די "אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונגען"?
פשוט געזאגט, קאמפלעמענטארע און אלטערנאטיווע מעדיצין (CAM) איז א טערמין גענוצט צו באשרייבן באהאנדלונגען וואס ווערן גענוצט אין צוגאב צו קאנווענציאנעלע וועסטערנע מעדיצין אדער רעצעפט מעדיקאציעס. עס איז אויך באקאנט אלס קאמפלעמענטארע און אלטערנאטיווע מעדיצין (CAM). די שליסן איין זאכן ווי דיעטע, געניטונג, מעדיטאציע, און לייפסטייל ענדערונגען. אבער עס איז דא איין זאך צו געדענקען. די אלטערנאטיווע באהאנדלונגען
זענען אפט בעסטע פאר לייכטע דעפרעסיע . עס איז נאך נישטא קיין פעסטע באווייזן צו זאגן ווי עפעקטיוו זיי זענען פאר מיטלמעסיגע אדער שווערע דעפרעסיע. דעריבער,
איז עס וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר און באקומען זיין אדער איר עצה איידער איר פרובירט עפעס. דא זענען עטליכע אלטערנאטיווע באהאנדלונגען וואס קענען העלפן.
| אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונג מעטאָדע | א פשוטע דערקלערונג |
|---|
| הערבאַל ביילאגעס | עקסטראַקטן באַקומען פֿון עטלעכע געוויקסן. |
| יאָגאַ און מעדיטאַציע | געניטונגען וואָס פֿאַרבינדן דעם גייסט און קערפּער. |
| מאַסאַזש טעראַפּיע | צושטעלן גייַסטיק וווילזיין דורך גוף מאַסאַזש. |
| געניטונג | רעדוצירן סטרעס דורך פיזישע טעטיקייט. |
| גיידעד בילדער | שטעלט זיך פאר זאכן וואָס ברענגען שלום אין גייסט. |
| מוזיק טעראַפּיע | באַקומען גייַסטיקע רעליעף דורך הערן מוזיק. |
| אַקופּונקטור | א באַהאַנדלונג וואָס באַשטייט פון אַרײַנשטעקן דין נאָדלען אין ספּעציפֿישע געביטן פֿון דעם גוף. |
זייט פארזיכטיג מיט הערבס ביילאגעס!
א פאפולערע קרייטער-מיטל וואס עטליכע מענטשן רעקאמענדירן אלס א באהאנדלונג פאר דעפרעסיע איז "סט. דזשאן'ס ווארט". עס ווערט גענוצט מעדיציניש פאר טויזנטער יארן אין פילע טיילן פון דער וועלט. אבער, די רעזולטאטן פון פארשונג זענען געווען געמישט. דאס הייסט, עטליכע מענטשן האבן געהאט גוטע רעזולטאטן, און עטליכע נישט. ספעציעל, עס שיינט צו זיין עטוואס נוצלעך
פאר לייכטע ביז מיטעלע דעפרעסיע . עס איז נישט זייער עפעקטיוו פאר שווערע דעפרעסיע. "
5-HTP" און "SAMe" זענען צוויי אנדערע ביילאגעס וואס זענען אויך געווארן שטודירט פאר דעפרעסיע.
אבער געדענקט דאָס: ניצט נישט קיין ערבאַל ביילאגעס אַליין אָן ערשט רעדן מיט אייער דאָקטער. דאָס איז ווײַל אויב איר נעמט שוין מעדיקאַציע פֿאַר אַן אַנדער צושטאַנד, קענען די ביילאגעס אינטעראַקטירן מיט יענע מעדיקאַציע. דאָס קען פאַראורזאַכן געפערלעכע זייַט-עפֿעקטן . דעריבער, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן די ריזיקעס און בענעפֿיטן און מאַכט אַן אינפֿאָרמירטע באַשלוס.
יאָגאַ און מעדיטאַציע ברענגען שלום אין גייַסט
מעדיטאציע איז א פראקטיק וואס פאקוסירט אונזער אויפמערקזאמקייט אויף איין ציל, דיסקאנעקטירט זיך פון דער וועלט ארום אונז פאר א וויילע, און בארואיגט אונזערע מחשבות. דאס קען העלפן רעדוצירן סטרעס און דאגות, און צושטעלן א געפיל פון וואוילזיין. יאגע איז א קאמבינאציע פון מעדיטאציע, ריכטיגע אטעמען-מוסטערן, און פארשידענע קערפער-האלטונגען. עס קען העלפן סיי אייער מחשבה און סיי אייער קערפער זיך בארואיגן. עס איז דא עטליכע באווייזן אז יאגע קען העלפן מיט דעפרעסיע, אבער עס איז נישט 100% וויסנשאפטלעך באוויזן. אבער, עס איז זייער גוט פאר גייסטישע וואוילזיין.
געניטונג איז נישט נאָר וועגן באַוועגן דיין קערפּער!
אסאך מענטשן טראַכטן אַז געניטונג איז נאָר צו האַלטן דעם קערפּער אין פֿאָרעם. אָבער געניטונג איז טאַקע אַ זייער שטאַרקע מעדיצין פֿאַר אונדזער גייַסטיק געזונט. ווען איר טוט יעדע סאָרט געניטונג, צי עס איז גיין, לויפן, טאַנצן אָדער שווימען, ווערט אייער מוח סטימולירט צו פּראָדוצירן גליקלעכע האָרמאָנען (ענדאָרפֿינען). דאָס,
- סטרעס ווערט רעדוצירט.
- סימפּטאָמען פון פאַרסאַמונג ווערן פאַרקלענערט.
- דער קערפער באַקומט גוטע ענערגיע.
- שלאָף גוט.
דאָס איז אַ זייער
זיכערער, גרינגער און עפעקטיווער וועג צו פֿאַרבעסערן אייער געזונט. אָבער, אויב איר זענט נײַ צו אַ מער שטרענגער געניטונג-רעזשים, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
גיידעד בילדער און מוזיק טעראַפּיע
וואָס איז פאַנטאַזיע?
דאָס איז אויך אַ זייער שיינער וועג צו באַרויִקן דעם גייסט. וואָס איר טוט אין דעם איז צו מאַכן אייערע אויגן און זיך פֿאָרשטעלן אַ סצענע וואָס ברענגט אייך שלום. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר זענט אין אַ קילער סביבה אין נווואַראַ עליאַ, אין אַ שיינעם בלומען גאָרטן. אָדער, זיצנדיק אויף אַ בלויען ברעג, אין שאָטן פֿון קאָקאָס ביימער, הערנדיק דעם גערויש פֿון די כוואַליעס. ווען איר ברענגט אַזעלכע געדאַנקען אין זינען, פֿאַרמינערט זיך ביסלעכווייַז דער דרוק און מורא אין אייער גייסט.
קען מוזיק היילן די נשמה?
זיכער! מוזיק איז א נאטירלעכער בארואיגער פאר דער מענטשלעכער נשמה. מיר הערן ליב צו א ליד ווען מיר זענען טרויעריק אדער איינזאם. בעת דער צווייטער וועלט מלחמה, איז מוזיק גענוצט געווארן צו העלפן פארוואונדעטע זעלנער. אלץ וואס איר דארפט טאן איז אריינשטעקן אייער טעלעפאן מיט כעדפאונס און הערן צו יעדן סארט מוזיק וואס איר האט ליב און וואס ברענגט אייך שלום. עס קען זיין קלאסישע, ראק, אדער אפילו מעדיטאטיוו מוזיק. דאס קען אייך העלפן באהאנדלען
געפילן פון מורא, דאגה, סטרעס, און טרויער .
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואַכקייט, עס איז אַ באַהאַנדלבאַרע מעדיצינישע צושטאַנד.
- אלטערנאטיווע טעראַפּיעס , ווי למשל געניטונג, יאָגע , מעדיטאַציע און מוזיק, זענען ספּעציעלעס קען זיין זייער נוצלעך אין באַפרייען לייכטע דעפּרעסיע.
- גאָר וויכטיק: שטענדיק באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט עפּעס פון אייער אייגענעם ווילן, ספּעציעל הערבס ביילאגעס .
- די אלטערנאטיווע באהאנדלונגען זענען נישט קיין סובסטיטוט פאר מעדיצינישע באהאנדלונג פאר שווערע דעפרעסיע. זיי זענען זאכן וואס קענען גענוצט ווערן אין צוגאב צו מעדיצינישע באהאנדלונג, אלס א שטיצע.
- אויב איר פילט זיך באַזאָרגט, האָט נישט מורא צו רעדן וועגן דעם. רעדן מיט אייער דאָקטער אָדער עמעצן וואָס איר טראַסט קען זיין אַ גרויסע דערלייכטערונג.
דעפּרעסיע, גייסטישע געזונט, אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונגען, יאָגאַ, געניטונג, כערבאַל ביילאגעס, דרוק, אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונגען, סט. דזשאָן'ס וואָרט, גייסטישע געזונט סינהאַלאַ
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג