דרייט זיך דיין קאַלב איבער די גאנצע צייט? לאָמיר לערנען מער וועגן דעם קאַלב מוסקל!

ביסטו אַ לויפֿער? צי ביסטו שוין אַמאָל אויפגעוואַכט ביינאכט מיט אומדערטרעגלעכע ווייטיקן אין די פֿיס? אפשר פֿילסטו אַ ווייטיק אין די פֿיס, ווי אַ ענגקייט, אפילו ווען דו שטייסט נאָר. פֿיל מענטשן אין אונדזער לאַנד האָבן געהאַט די דערפֿאַרונג. אַזוי, כאָטש מיר אַלע זאָגן "פֿיס", וועלן מיר היינט רעדן וועגן פּונקט וואָס זיי זענען, ווי וויכטיק זיי זענען פֿאַר אונדזער קערפּער, און וואָס איז די סיבה פֿאַר די פּראָבלעמען.

וואָס פּונקט איז דאָס קאַלב מוסקל?

פשוט געזאגט, אייערע האַמסטרינגס זענען די מוסקלען אויף די הינטערשטע זייט פון אייער פוס, אונטערן קני. זיי געפינען זיך הינטער דעם גרויסן ביין אין די פראנט פון אייער פוס, די טיביע.

כאָטש מיר רופן עס פשוט די "קענדאַ," איז דאָס אין פאַקט אַ קאָמבינאַציע פֿון דריי הויפּט מוסקלען. זיי זענען:

1. גאַסטראָקנעמיוס

2. סאָלעוס

3. פּלאַנטאַריס

די דריי מוסקלען ארבעטן צוזאמען צו העלפן דיר טון אסאך זאכן, ווי גיין, לויפן, שפרינגען, שטיין אויף די פינגער, און בייגן דיין קנעכל.

וואָס זענען די בענעפיטן פון מוסקל מאַסע פֿאַר אונדזער גוף?

שטעלט זיך פאר, איר גייט אויף דער גאס, לויפט נאך אן אויטאבוס, שפרינגט ארויף און כאפט א באל בשעת איר שפילט קריקעט מיט אייערע פריינט... אין אלע די זאכן שטופן די מוסקלען אייך פאראויס און געבן אייך שנעלקייט.

נישט נאָר דאָס:

• באַלאַנס בשעת שטייענדיק: די מוסקלען העלפֿן אַ סך צו שטיצן דיין קערפּער וואָג און האַלטן דיר סטאַביל ווען דו שטייסט.
• באַוועגונגען: דאָס איז וויכטיק פֿאַר זאַכן ווי דרייען דעם קנעכל, בייגן דעם פֿוס אַראָפּ (ווי טרעטן אויף דעם גאַז-פּעדאַל אין אַ מאַשין), און האַלטן דעם קני סטאַביל.

לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק אויף די טיילן פון די קענדע.

ווי פריער דערמאנט, זענען דא צוויי הויפט מוסקלען אין די גלוטעס און איין קלענערע.

גאַסטראָקנעמיוס

דאָס איז דער גרעסטער מוסקל וואָס איז קענטיק מיטן נאַקעטן אויג, גלייך אונטער אונדזער הויט, גלייך העכער דעם קני. אויב איר קוקט אַ ביסל אויף אייער פוס, איז דאָס דער וואָס זעט אויס ווי אַ קוגל און זאָקעל פֿון הינטן. עס האָט צוויי קעפּ. דאָס הייסט, צוויי טיילן. איינער הייבט זיך אָן אויף דער אינעווייניקסטער זייט פֿון אייער דיך ביין (פֿעמור), און דער אַנדערער אויף דער אַרויס און קומט אַראָפּ און פֿאַרבינדט זיך מיטן אַכילעס טענדאָן, וואָס איז אַ שטאַרק שטיק געוועב העכער אייער פֿוס.

ווייל דעם מוסקל גייט אריבער ביידע אייערע קני און קנעכל דזשוינטס, איז ער אביסל מער אויסגעשטעלט צו שאדן ווי די אנדערע.

סאָלעוס

דאָס איז אַ ברייטער, פלאַכער מוסקל וואָס ליגט פּונקט אונטערן גאַסטראָקנעמיוס מוסקל אויבן, אַ ביסל טיפער. עס הייבט זיך אָן פּונקט אונטערן קני, און עס קומט אויך אַראָפּ און באַפעסטיקט זיך צום אַכילעס טענדאָן אַליין. ווײַל עס גייט נאָר אַריבער דעם קנעכל-געלענק, איז עס ווייניקער מסתּמא צו ווערן פאַרוואונדעט. עס העלפֿט אײַך אויך אויפֿהאַלטן אײַער האַלטונג ווען איר גייט און לויפֿט.

פּלאַנטאַריס

אין צוגאב צו די צוויי גרויסע מוסקלען, איז דא נאך א קליינער, דינער מוסקל וואס לויפט צווישן זיי. עס הייסט דער פלאנטאריס. אבער די מאדנע זאך איז, אז דאס איז נישט דער פאל ביי יעדן. לויט אנקעטעס, איז דער מוסקל נישט פאראן ביי בערך 10% פון מענטשן פון געבורט אן. אבער עס האט נישט קיין גרויסן איינפלוס אויף די פונקציאנירן פון דעם קערפער.

דער מעדיצינישער נאמען פאר די דריי מוסקלען צוזאמען איז טריסעפס סוראע.

פארוואס טוען אונדזערע קניען וויי? די מערסטע געוויינטלעכע סיבות

עס זענען דא א צאל צושטאנדן וואס קענען פאראורזאכן האלדז ווייטאג. לאמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די וויכטיגסטע און מערסטע פארשפרייטע.

ווי געוויינטלעך זענען די דאזיגע באדינגונגען?

איינע פון ​​די מערסטע פארשפרייטע מוסקולאסקעלעטאַלע שאָדנס צווישן אַטלעטן איז אַ האַמסטרינג ציען. דערצו, האַמסטרינג ציען זענען אויך זייער פארשפרייט. דער ריזיקאָ דערפון וואַקסט ספּעציעל מיטן עלטער. לויט אנקעטעס, האָבן 75% פון מענטשן איבערן עלטער פון 50 שוין דערפאַרן אַ האַמסטרינג ציען אין ערגעץ אין זייער לעבן.

וואָס זענען די סימנים וואָס קענען ידענטיפיצירן אַ פּראָבלעם מיט דער הויט?

אויב עס איז דא א פראבלעם מיט אייערע קאלב מוסקלען, קענט איר דערפארן סימפטאמען ווי די:

• ברוסט ווייטיק, א געפיל פון ענגשאפט אדער אנגעצויגנקייט. די ווייטיק קען זיין א שאַרפער ווייטיק וואָס קומט פּלוצעם, אדער עס קען זיין א שטומפער ווייטיק וואָס ווערט ביסלעכווייַז גרעסער.
• באגרענעצטע באַוועגונג. שוועריקייטן זיך צו רירן, בייגן זיך, אדער גיין ריכטיק. געפיל פון מוסקל שוואַכקייט.
• א קלאָמפּיק, פֿאַרדרייט אויסזען. דאָס קען פּאַסירן ווען אַ מוסקל איז צעריסן.
• ווייכקייט אדער ווערן בלוי/לילא ווי בלויע פלעקן.

ווי האַלטן מיר אונדזער האָר געזונט און שטאַרק?

רובֿ צאָן פּראָבלעמען זענען פאַרמיידלעך. דורך נאָכפאָלגן די פּשוטע עצות, קענט איר אויך האַלטן אייערע ציין געזונט.

• האַלט אַ געזונטע וואָג: ווי איר נעמט צו וואָג, וואַקסט דער עקסטרע דרוק אויף אייערע פֿיס, וואָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון מוסקל שפּאַנונגען. אויב אייער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) איז איבער 25, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן אַ געזונטע וואָג פֿאַר אייך.
• בלייבט כיידרירט: טרינקען גענוג וואַסער און פליסיקייטן איבערן טאָג קען גיין אַ לאַנגן וועג אין פאַרהיטן זאכן ווי דיכיידריישאַן.
• צוגרייטן זיך גוט פארן געניטונג (אויפווארים און אויסשטרעקן):איידער איר הייבט אן צו טאָן געניטונגען, טוט 5-10 מינוט אויפוואַרעמען און אויסשטרעקן געניטונגען. וואַרעמע מוסקלען זענען ווייניקער מסתּמא צו ווערן פאַרוואונדעט.
• זייט פארזיכטיג מיט די מעדיקאציעס וואס איר נעמט: געוויסע מעדיקאציעס (למשל, געוויסע כאלעסטעראל-נידעריגערע מעדיקאציעס) קענען פאראורזאכן מוסקל ווייטאג אדער שווינדל אלס א זייטיגע עפעקט. אויב איר דערפארט איינע פון ​​די, רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער אויב איך האָב אַ ווייטיקדיק האַלדז?

א פשוטע ווייטיק אדער קליינע שטערונג וועט זיך פארמינערן נאך א טאג אדער צוויי פון רו און טרינקען אסאך וואסער.

ווייל מאנchmal קען פוס ווייטיק זיין א סימפטאם פון א מער ערנסטע צושטאנד, ווי א בלוט קלאט (טיפע ווענע טראמבאזיס - DVT), נערוו שאדן, אדער אכיללעס טענדאניטיס.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זוכט באַהאַנדלונג גלייך!

אויב איר האָט איינס אָדער מער פון די פאלגענדע סימפּטאָמען, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אָדער גייט צו דער נענטסטער שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).

• די הויט ווערט געשוואָלן, רויט, ענדערט קאָליר (רויט, לילאַ, ברוין, אדער שוואַרץ), אדער ווערט ווייטיקדיק .
• נאַמבנאַס אָדער אָנווער פון געפיל אין די געווער אָדער פיס.
• פילט זיך אַזוי שוואַך אַז איר קענט נישט רירן דיין פוס.

דאָס קענען זײַן סימנים פֿון אַ ערנסטן צושטאַנד, אַזוי איגנאָרירט זיי נישט.